Mõnikord on ülesande alustamine protsessi kõige raskem samm. Ülesannetega viivitamine teeb asja ainult hullemaks, vähendab ülesannete täitmiseks kuluvat aega ja suurendab stressi. Teades, kuidas ülesannetega alustada ja tegeleda sooviga viivitada, saate ülesanded õigeaegselt ilma stressita täita, jättes teile rohkem vaba aega.
Samm
Meetod 1/2: Ülesannete ümberjärjestamine
Samm 1. Mõista oma ülesannet
Ülesande lugemine ja mõistmine on esimene samm ülesandestrateegia ümbermõtestamiseks. Kuigi see võib tunduda lihtne, aitab ülesande mõistmine teil ülesannet lagundada ja tõhusalt täita. Lisaks võib ülesande mõistmine olla esimene samm alustamiseks ja edasilükkamistungi ületamiseks.
- Lugege ülesannet kohe, kui see on antud, ja esitage kõik küsimused.
- Kui te pole oma arusaamises kindel, proovige probleem oma sõnadega ümber kirjutada või probleemi kellelegi teisele selgitada. Kui te ei saa probleemi kirjutada või ümber sõnastada või kui teil on selle kohta palju küsimusi, võite vajada rohkem teavet.
- Teil peaks olema vähemalt ettekujutus ülesandest, mõistma ülesande olemust ja teadma ülesande kirjalikke ja tehnilisi nõudeid.
- Leidke juhistest ülesande mõistmiseks märksõnu, näiteks „selgita”, „võrdle”, „seosta” või „tõesta”.
- Pöörake tähelepanu ülesannete lugejatele ja kirjutage lugejatele informatiivseid esseesid.
Samm 2. Seadke saavutatavad eesmärgid
Enamik ülesandeid võib tunduda nii üle jõu käiv, et neid on raske täita. Need tunded panevad teid ülesandega viivitama. Selle vältimiseks proovige ülesanne jagada mitmeks saavutatavaks eesmärgiks, et ülesanne oleks kergem. Ref>
- Liiga suuri või ebaselgeid eesmärke on raskem saavutada.
- Näiteks saate oma essee kirjutamise ülesande jagada väiksemateks ülesanneteks, nimelt eeluuringute tegemiseks, konspekti kirjutamiseks, sissejuhatuse loomiseks, ülesande sisu koostamiseks, järelduse kirjutamiseks ja selle muutmiseks. Kõiki neid väikeseid ülesandeid on lihtsam teha.
Samm 3. Tehke ülesanne kõige meeldivamast osast
Vaadake ülesannet tagasi ja seejärel teadke, milliseid samme ülesande täitmiseks teha. Leidke ülesande osa, mis teid kõige rohkem huvitab, ja seejärel töötage selle osaga kõigepealt. Kui teete esmalt meelepärase jaotise tööd, siis olete rohkem põnevil, selle asemel et venitada.
- Näiteks võite hakata lugema teatud essees käsitletud teemade kohta, enne kui lähete edasi teistele teemadele.
- Kui teie matemaatikaülesanne koosneb mitut tüüpi küsimustest, proovige enne teise juurde liikumist töötada selle osaga, mis teile meeldib.
- Samuti võite proovida lihtsamat/lihtsamat ülesannet, et saaksite selle loendist välja jätta. Teadmine, et olete pingutanud, võib teid motiveerida.
Samm 4. Alustage ülesande kallal töötamist viis minutit
Üldiselt on laiskuse ületamisel suurim väljakutse tööle asumine. Alustuseks proovige seada eesmärk "tööle asuda viis minutit". Viis minutit töötamine aitab teil alustada ülesande esimeste (ja kõige raskemate) sammudega, hoogustada ja näha, et ülesanne on lihtsam kui arvate.
- Lubage, et saavutate eesmärgi, tehes ülesannet viis minutit.
- Kui alustate, võite tunda, et te ei taha peatuda. Võite ka peatuda ja tööle naasta, mõistes, et praeguseks olete töötanud vähemalt viis minutit.
Samm 5. Jagage ülesande jaoks aega
Kui vaatate ülesannet suure ühikuna, tunnete end hirmul. Sama kehtib ka siis, kui vaatate ülesande ajastust jäigalt. Seetõttu proovige ülesanne jagada osadeks, millega on lihtsam töötada.
- Proovige varuda nii palju aega kui võimalik, näiteks kaks tundi reedel. Kui teil pole palju vaba aega, proovige tegevuste vahel teha 20-30 minutit ülesandeid.
- Pärast määratud ajapiirangu lõppu saate ülesannet jätkata või edasi lükata.
- Teadke oma kirjutamiskiirust, seejärel sobitage ülesande aeg oma kirjutamiskiirusega.
Samm 6. Alustage kirjutamist
Kirjutamisega alustamine on üldiselt protsessi kõige raskem osa, kuid kui te seda ei tee, ei lõpe teie töö. Lõpetage oma tegevus ja lõpetage negatiivne mõtlemine. Alustage ülesande täitmist kohe.
Meetod 2/2: fookuse muutmine
Samm 1. Muutke meeleolu
Halb tuju võib tekitada soovi põgenemiseks laisklema jääda, kuid põgenemine halvendab teie tuju hiljem. Selle asemel premeerige ennast pärast ülesande täitmist.
- Võib -olla soovite mõne minuti pärast oma ülesandega tööd teha jalutama.
- Proovige pärast mõnda aega kirjutamist mõnda saiti külastada või raamatut lugeda, mis teile meeldib.
- Samuti saate enne ülesande alustamist oma keha liigutada. Treening käivitab endorfiine, hormoone, mis aitavad parandada meeleolu ja mälu.
Samm 2. Mõtle positiivselt
Laiskus tekib siis, kui keskendute ülesande raskusele nii, et ignoreerite ülesannet, viivitate selle tegemisega ja teete seda, mis teile meeldib. Hea mõte on keskenduda positiivsetele aspektidele, kui teie ülesanne on tehtud, nii et tunnete end ülesande täitmisel mugavamalt.
- Keskenduge sellele, et pärast ülesande täitmist tunneksite end õnnelikuna, selle asemel, et seda kiruda. Kui olete lõpetanud, ei pea te asjaajamistele mõtlema ja saate nädalavahetust süütult nautida.
- Tasu mäletamine enda jaoks võib aidata teil ülesande kallal töötades ka motivatsiooni säilitada.
Samm 3. Vältige soovi töötamise ajal edasi lükata
Isegi kui olete hakanud oma ülesannetega tegelema, võite end töötades ikkagi laiskana tunda. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te töötate, ja vältige viivitamist järgmistel vormidel:
- Vältige pidevalt muutuvaid tööruume.
- Ärge jääge uuringutesse liiga kinni.
- Vältige töö lõpetamist suupisteks.
Samm 4. Lohkuge
Soov viivitada viib teie tähelepanu lühiajalistele naudingutele, samuti paneb teid ignoreerima pikaajalisi tagajärgi, millega viivitamisel silmitsi seisate. Enda jaoks tagajärgede loomine aitab teil keskenduda töö tegemise eelistele.
- Iga tund, mille veedate loideldes, tuleks asendada vaatamise ajapiiranguga.
- Kui lõdvestute liiga palju, võite mõneks ajaks oma lemmiknäksi söömise lõpetada.
Samm 5. Ärge keskenduge ülesande kallale asudes liiga palju täiuslikkusele
Täiuslikkuse poole püüdlemine muudab ülesande ainult liiga raskeks. Pidage meeles, et teie praegune eesmärk on alustada ülesande kallal töötamist. Pärast alustamist saate oma tööd hiljem vaadata.
