Sport ja fitness 2024, November

Lootose poos ehk padmasana on joogaasend, mis on füüsiliselt ja vaimselt kasulik. Füüsilise harjutusena on lootoseasend kasulik vaagna-, pahkluu- ja põlveliigeste lihaste painutamiseks, jalgade närvide stimuleerimiseks, seedeelundite, selgroo ja ülaselja tugevdamiseks.

Jooga on tuhandete aastate vanade uskumuste kogum, mida usutakse ka hinduismi, budismi ja džainismi traditsioonidesse kui vaimsesse eesmärki, mida tuleb saavutada enesedistsipliini kaudu. Lääneriikides on jooga üldiselt tuntud kui füüsiline harjutus asanade või teatud pooside kujul, mitte kui viis vaimse teadlikkuse saavutamiseks.

Lihaste venitamine õige tehnikaga on kasulik keha paindlikkuse suurendamiseks ja vigastuste ohu vähendamiseks spordi ja igapäevase tegevuse ajal. Kui te pole kunagi venitamist harjutanud, alustage põhitõdedega. Lihaseid saab venitada pärast soojendusharjutust, näiteks pärast mõneminutilist kiiret kõndimist või pärast treeningut.

Recurve vibud (kaasaegsed vibud) on võimelised laskma nooli, mis on kaugemad ja võimsamad kui traditsioonilised vibud. Kuigi täiusliku korduva vibu valmistamiseks kulub aastaid oskusi ja harjutamist, aitavad teil alustada järgmiste sammudega.

Kui näete, kuidas NBA mängija möödub kaitsjast, kes dribles korvpalli jalgade vahele ja selja taha, olete näinud aastatepikkuse praktika tulemusi. Kui olete korvpalli algaja, võib isegi elementaarne dribbling olla keeruline. Õnneks saab harjutades igaüks korvpalli hästi niristada.

Sulgpall on maailma kiireim reketimäng. Seda sporti saab mängida kahe või nelja inimesega ning mängu eesmärk on lihtne: koguda võimalikult palju punkte või punkte ja rohkem kui teie vastane, lüües süstikut üle võrgu. Kuigi sulgpalli reeglid on tennisega sarnased, on need selgelt erinevad ja enne mängima asumist tuleb neist aru saada.

Veenilaiendid on lihaselise keha märk. Paistab, et kulturistidel, professionaalsetel maadlejatel ja teistel lihasportlastel on väljaulatuvad käeveenid. Piirkond, kus veenid on kõige paremini nähtavad ja kergesti esile tõstetud, on küünarvarred, mida saab saada, kui teil on kõhn keha.

Kivide hüppamine veepinnalt on oskus, mis nõuab kiiruse, pöörlemise ja väljatõmbenurga valdamist. Seda saate teha mängides järves või kõikjal, kus on rahulik veepind; ja see võib olla ka siduv tegevus teie ja teie sõprade või pere jaoks. Isegi kui te ei edestanud Guinnessi rekordite rekordit - 51 põrget ühe viskega -, on tõenäoline, et lapsed on seal muljetavaldavad, kui näete, et hüppate veest kive nagu proff.

Nii rula- kui ka mitte-rulatajad nõustuvad, et pole palju suurejoonelisemat kui näha inimesi surmavaid trikke välja löömas või keerukaid kannapöördeid kaamera ees. Trikkide, õpetuste ja skate -seansside salvestamine võimaldab teil oma andeid maailmaga jagada.

Randmeosa ei pruugi olla üks lihastest, mida soovite näidata. Enamik inimesi eelistab keskenduda rinnalihastele, biitsepsile, kõhulihastele jne. Siiski ei tohiks te seda ignoreerida: tugevad randmed on väärtuslik vara raskete tööde, spordi ja igapäevaste toimingute tegemisel.

Jalgpall (inglise keeles jalgpall või jalgpall) nõuab vastupidavust ja kiirust. Edu saavutamiseks ei pea suutma joosta nii kiiresti kui Usain Bolt (sprindimaailma maailmameister), kuid kiiret jooksu tuleb harjutada. Edu saavutamiseks peate suurendama ka oma vaimset kiirust, sealhulgas tundlikkust ootuste suhtes ja võimet kiiresti tehnikaid ja liigutusi muuta.

Rulluiske nimetatakse tavaliselt rulluiskudeks, sest Rollerblade Inc. oli üks esimesi ettevõtteid, kes 1970. aastatel rulluiske valmistas. Rulluisutamine on lõbus ja paindlik spordiala, sarnaselt uisutamisega betoonpindadel. See on suurepärane võimalus sportimiseks ja lõbutsemiseks.

Kung Fu, tuntud ka kui Gong Fu, on iidne Hiina võitluskunst. Kui olete inspireeritud seda võitluskunsti õppima, kuid teie lähedal pole ühtegi kolledžit, te ei saa endale lubada kuutasusid või ajakava kokkupõrkeid, saate seda ise õppida. Kuni olete pühendunud ja teil on suur soov, saate seda teha.

Kes ei tahaks, et sul oleks toonides tagumik? Tuharate väljanägemise parandamine on tegelikult üsna lihtne, sest tuharad on oma olemuselt lihased, nii et neid saab koolitusele suunata ja pingutada. Mõned põhiharjutused toonivad tagumiku kiiresti - tingimusel, et parandate ka oma toitumist.

Viimastel aastatel on füüsiline vorm muutunud ülemaailmseks terviseprobleemiks, nii et rohkem inimesi kui kunagi varem otsib võimalusi, kuidas treeningut oma igapäevastesse harjumustesse kaasata. Paljude inimeste jaoks pakuvad sammulugejad lihtsat viisi füüsilise tegevuse registreerimiseks (tavaliselt tehtud sammude arvu järgi).

Meil kõigil on natuke seiklushimuline hing. Ükskõik, kas uurite oma elukohta või muudate selle karjääriks, aitab wikiHow teid aidata. Alates seljakoti pakkimisest kuni järgmise projekti rahastamise saamiseni on kõik olemas. Liigume edasi! Samm Osa 1 /3:

Tõmbed on suurepärane võimalus ülakeha tugevuse suurendamiseks ja need pole mõeldud ainult võimlejatele või sportlastele. Tõmbamiste tegemise õppimisest võib kasu olla igaüks. Ja paljud arvavad, et naised ei saa hakkama, ka naised saavad hakkama!

Nunchaku või sageli lühendatud kui "nunchuks" on traditsioonilised Okinawa Jaapani võitluskunstide relvad, mis on valmistatud kahest pulgast, mis on mõlemas otsas köie või keti abil ühendatud. Nunchaku võib olla suurepärane treeningrelv, mis aitab parandada rühti ja arendada kiiremaid käeliigutusi.

Metsiküülikute küttimine on suurepärane võimalus algajatele jahipidamise alustamiseks, sest töö tegemiseks on vaja kannatlikkust, oskusi ja intelligentsust. Oluline on mõista küülikute küttimise õigeid protseduure ja samme, tagamaks, et teie jaht on seaduslik, ohutu ja produktiivne.

Tugevad rinnad on paljude naiste jaoks olulised. Kuid rinnad muutuvad vanuse, raseduse ja kehakaalu kõikumise tõttu lõtvaks ja lõtvaks. Iga naise keha on ainulaadne ja tavaliselt nähakse rippumas väga suuri rindu. Kui soovite tihedaid ja kindlaid rindu, tehke erinevaid harjutusi rinnalihaste (rindkere lihaste) tugevdamiseks.

Kas olete algaja, kes soovib oma bowlingumängu arendada? Kui soovite bowlingupalli käes hoida, peate õppima, kuidas bowlingupalli korralikult käes hoida, tehnikat ja täiustatud hoogu. Samuti vajate aega ja kannatlikkust! Lähitulevikus üllatavad teie sõpru teie suurepärased oskused bowlingus.

Võitlus on vastasseis, kui kaks või enam inimest võistlevad domineerimise ja au pärast. Kuigi võitluse vältimine on tavaliselt parim valik, siis kui peate võitlema, peate teadma, kuidas ennast kaitsta ja kuidas vaenlasi õigel ajal rünnata. Ükskõik, kas võitlete tänaval või suletud keskkonnas, võib teie elu päästa teadmine, kuidas õiget võitlushoiakut rakendada ja kuidas oma rünnakuid vastase nõrkadele kohtadele suunata.

Sa ei pea olema sõjaväes, et nautida tõukeid korralikult tehes. Põhilised tõuked on tõhus viis rindkere ja käsivarre lihaste tugevdamiseks ning nende eeliseid saab tugevamaks saades hõlpsasti suurendada. Lihtsad tõuked ei vaja muid seadmeid kui teie kehakaal ja käed ning seda harjutust saab teha kõikjal, kui teil on kindel pind, kus on piisavalt ruumi lamamiseks.

Jooksuraja kasutamise õppimiseks peate rakendama enamikku treeningpõhimõtetest, mida jooksjad võistluseks valmistudes kasutavad. Vigastuste, pearingluse ja vererõhu häirete või dehüdratsiooni vältimiseks peaksite vastupidavust järk -järgult suurendama.

Olenemata teie oskuste tasemest on alati võimalusi oma oskusi vees parandada. Ükskõik, kas teie ujumise eesmärk on lõbu, treening või lihtsalt vajadus, aitab paremini ujumise õppimine teil liikumist maksimeerida, kallutades keha, tugevdades lihaseid ja kasutades ujumisvarustust.

Hea jahimees peab laskma vaid korra ja kõik jahimehed püüavad oma saaklooma võimalikult kiiresti ja inimlikult tappa. Saate õppida hirve jälgima ja leidma ning neid täpselt ja ohutult tulistama, olenemata sellest, kas olete kogenud jahimees, kes soovib proovida hirvejahti, või olete täiesti algaja.

Kui on külm, on enda soojendamine midagi soovitavat või isegi elupäästvat. Soojendamine võib muuta teid ka mugavamaks ja vähendada talvel energiat. Siin on mõned näpunäited enda soojendamiseks. Samm Meetod 1: 2: soojendamine äärmuslikes olukordades 1.

Me oleme ilmselt näinud, et keegi teeb ülepeakaela väga sujuvalt. Lisaks sellele, et see on teatud tüüpi teenindus, millel on palju funktsioone, on ka ületeenimine üsna keeruline. Ületeenimise ajal on vaja koordineerimist, ajastust ja jõudu.

Kui soovite piljardit hästi osata või soovite oma naispartnerile kohtingul lihtsalt muljet avaldada, peate esimese asjana teadma, kuidas pulka või vihjet õigesti hoida. Kui te ei hoia seda korralikult, võite lõpuks palli tabada sihtmärgist kaugel või isegi laualt.

Ülakeha rasva saab eemaldada mitmel viisil. Rasva põletamiseks peate tegema aeroobikat. Kui soovite lihaseid kasvatada ja rasva kaotada, treenige rindkere, käte ja selja lihaseid. Veenduge, et jõusaalis (spordikeskuses) treenides tehtud raske töö pole asjata, süües tervislikku toitu.

Hea jalgpalliga žongleerimise oskus hämmastab kindlasti teie sõpru jalgpallimeeskonnas, samuti parandab teie tasakaalu ja pallikontrolli mängu ajal. Kuigi žongleerimine võib esialgu tunduda keeruline, on edu võti kõva harjutamine. Järgige selles artiklis toodud samme, et õppida, kuidas jalgade, reite, pea ja õlgade abil žongleerida.

Enamiku inimeste jaoks on poks elustiil ja professionaalseks poksijaks saamise nimel tuuakse suuri ohvreid. Ükskõik, kas olete juba alustanud või soovite alustada oma unistust saada poksijaks, pole paremat aega kui praegu, et asuda astuma samme professionaalseks poksijaks saamiseks.

Võrkpallis on komplekt pallidega kiiresti kokku puutuvate mängijate liikumine, et anda teisele mängijale piik. Enamik häid naelu on hea seti tulemus, mis on võrkpallis kehtivatele reeglitele vastav käik, mis keelab mängijatel palli kinni püüda ning mis võimaldab ründajal (naelutajal) seda hõlpsalt ette ennustada ja sooritada.

Esmakordselt kasutati puudega golfi 1911. aastal, et erinevate oskustega golfimängijad saaksid tasakaalukalt koos võistelda. Puudeindeksi mõistmine aitab teil määrata golfiväljaku puude, mis sobib teile konkreetsetel mänguväljakutel. Kui nende väljakute puudused on kindlaks tehtud, saate teie ja teie vastased võrdlema lõpptulemusi isegi siis, kui teil on erinevad golfioskused.

Žongleerimine on iidne etenduskunst, mis ulatub nelja tuhande aasta taha. Lihtne žongleerimine võib tunduda võimatu, kuid harjutades ja harjutades saate seda ka teha! Peamine on oma viset täiustada ja regulaarselt harjutada, et saaksite palli mugavalt tabada ja visata.

Vägev samurai - surmav katana, vibu või naginataga (teraga kepp lõpus), kõiges distsiplineeritud, pühendatud nende asjale. Kuigi samuraisõdalaste klass oli ametlikult laiali saadetud juba alates 1870. aastatest, võib Jaapanis (ja mujal) näha tänapäevalgi selle sõdalase vastutustunde ja nende bushido -kaja kaja.

Hommikune jalutuskäik või sörkjooks on hea harjutus ning suurepärane võimalus alustada päeva ja veeta aega üksi (mida võib päeva jooksul harva saada). Hommikuse jalutuskäigu või jooksu alustamiseks peate valmistama õiged riided, sööma õiget toitu ja kavatsema muuta selle tegevuse oma tavapäraseks.

Kas soovite oma alakeha tugevdada ja toonida? Siin on mõned andmed ja ideed, kuidas kükke ja väljalõikeid teha, mida võiksite oma treeningprogrammi lisada. Samm Osa 1: 6: kehakaalu kükid Samm 1. Seisa sirgelt, jalad umbes õlgade laiuselt Reguleerige oma seisukorda sõltuvalt sellest, milliseid lihaseid sihite.

Ükskõik, kas proovite võitluskunste õppida enesekaitseks, isiksuse arendamiseks või lihtsalt Chuck Norrise ja Bruce Lee jäljendamiseks, võiksite lõpuks õppida ketruslööke (tuntud ka nende traditsioonilise nime, mawashi geri järgi). Kuigi võitluskunstnik saab seda väga hõlpsalt teha, nõuab see käigu viimistlemiseks palju harjutamist, eriti kui kavatsete kasutada spetsiaalset löögitehnikat.

Kui soovite oma ujumisoskust optimeerida, peaksite proovima oma tehnikat ja mentaliteeti parandada, samuti olema harjutamisel distsiplineeritud. Kõige tähtsam on aga veenduda, et teie tehnika on õige, sest vastasel juhul ei anna kõik harjutused maksimaalset tulemust.