Kui näete, kuidas NBA mängija möödub kaitsjast, kes dribles korvpalli jalgade vahele ja selja taha, olete näinud aastatepikkuse praktika tulemusi. Kui olete korvpalli algaja, võib isegi elementaarne dribbling olla keeruline. Õnneks saab harjutades igaüks korvpalli hästi niristada. Selle õppimine nõuab teilt tõsist tahtejõudu, kuid järgmiste näpunäidete (ja palju harjutamist) abil saate oma vastasmeeskonnast mööda sõita!
Samm
Osa 1 /3: Õppige põhilisi kurnamisvõtteid
Samm 1. Hoidke korvpalli sõrmeotstega, mitte peopesadega
Kui tilgutate, veenduge, et sõrmeotsad oleksid palliga kontaktis, et saaksite palli hästi kontrollida ja ärge kasutage oma käsi liiga tugevalt, et pall põrgatada. Selleks ärge lööge palmi peopesaga. Selle asemel proovige palli sõrmeotstega põrgatada. Tilgutades sirutage sõrmed laiali, nii et sõrmega puudutatud palliosa oleks laiem ja palli põrkumine muutuks stabiilseks.
Sõrmeotsad ei anna mitte ainult palli rohkem kontrolli kui peopesa - saate ka kiiresti tilgutada. Indiana Pacersi mängija Paul George soovitab tungivalt, et pall ei puudutaks teie peopesasid, sest see aeglustab teie tilkumist
Samm 2. Langetage rühti
Tilgutades ei tohiks keha olla püstises asendis. Kuna selle positsiooni puhul võtab pall rohkem aega, et põrkuda ülakehast põrandale ja uuesti üles tõusta, muutes teie palli varastamise lihtsamaks vastasmängijatele. Enne tilgutamist muutke oma asendit madalamaks. Sirutage jalad õlgade laiuselt laiali. Painutage oma põlvi ja tõstke puusad veidi üles (sama, kui istute toolil). Hoidke pea ja ülakeha otse. See on hea stabiilne alusasend - see kaitseb palli vastase valvuri eest ja tagab hea manööverdusvõime.
Ärge painutage oma vöökohta (nagu siis, kui kummardute, et midagi üles võtta). See asend ei ole teie seljale hea ega ka väga stabiilne, mis tähendab, et võite kogemata ette kukkuda, mis võib matši ajal olla suur viga
Samm 3. Pöörake korvpall põrandale
Siin ta on! Kasutage palli põrandale põrgatamiseks oma domineeriva käe sõrmeotstega. Põrge on tugev, kuid mitte nii tugev, et peaksite kasutama kogu oma käejõudu, vastasel juhul on teil raskusi palli kontrollimisega. Tehke seda tilkumist kiiresti, kuid jääge stabiilseks ja kontrolli alla. Iga kord, kui pall teie kätte tagasi põrkub, ilma seda tagasi püüdmata, kasutage sõrmeotstega palli põranda põrutamiseks randmete ja käsivarte liigutamise abil - samuti ärge laske kätel väsida. Pall peaks põranda küljest põrgatama jala esiosa kõrval, mis on samal küljel, kui teie tilkuv käsi.
Kui harjutate esimest korda driblingut, on okei hoida pilgul palli, kuni olete sellega harjunud. Küll aga tuleb harjuda sellega, et ei tilguta palli. Veenduge ka, et saate seda teha igas mängus
Samm 4. Hoidke käed palli peal
Kui te tilgutate, on väga oluline hoida pall kontrolli all. Loomulikult ei taha te palli käeulatusest välja jätta, sest see võib vastasmeeskonnale kasuks tulla. Proovige oma peopesad palli ettepoole asetada, nii et ettepoole tilgutades langeb palli ülespoole põrkumine otse teie sõrmeotstele. See suurendab väljakul liikudes palli kontrolli.
Teine põhjus, miks peaksite oma käed palli peal hoidma, on see, et kui näete, et hoiate palli põhja driblingu ajal, olete kandmisrikkumine. Selle vea vältimiseks hoidke peopesad põranda poole, kui tilgutate
Samm 5. Hoidke palli põrkumine madalal
Mida kiiremini ja madalamalt põrgatate, seda raskem on vastasmängijatel sinult palli röövida. Üks võimalus põrgatust langetada on palli põranda lähedale põrgatamine. Nüüd, kui langetate oma keha (painutage põlvi ja langetage vöökoht), ei tohiks olla raske põrgukõrgust põlvede ja vöökoha vahel hoida. Hoidke oma põlvi painutatud, asetage käed jalgade kõrvale ja tilgutage kiiresti ja madalalt.
Te ei peaks oma keha küljele kallutama, et tilkumine oleks madal. Kui jah, siis tilgutate tõenäoliselt liiga madalale. Pidage meeles, et kui langetate oma kehaasendit, peaks palli kõrgeim põrkekoht jääma allapoole vöökohta ja raskendama vastasmängijatel siiski palli saamist
Osa 2/3: Kritseldus õukonna ümber
Samm 1. Hoidke oma pilk otse edasi
Kui te esimest korda tilgutate ja pole sellega harjunud, on tõesti raske mitte palli vaadata, kui te dribeldate. Küll aga on väga oluline nipsutades alati enda ümber ringi vaadata. Mängu ajal peate dribeldades nägema, kus on teie meeskonnakaaslased, vastasmängijad ja kus ring. Sa ei saa seda korraga teha, kui vaatad lihtsalt palli.
Tõsine harjutamine on ainus viis, kuidas oma dribblinguga enesekindlamaks muuta. Kui mängite korvpalli, ei saa te veeta aega ainult oma nibutavatele liigutustele keskendumisega. Kritsimisest peaks saama harjumus - peate "uskuma", et pall, mille põrgatate, tuleb teie kätte tagasi, ilma et peaksite kunagi palli vaatama
Samm 2. Olge teadlik, "kuhu" palli te tilgutate
Kui te mängu ajal tilgutate, peate muutma palli tilgutamise suunda sõltuvalt vastasmängija positsioonist ja ümbritsevatest tingimustest. Kui olete "avatud väljaku" alal (kui tilgutate vastase alale pärast seda, kui vastasmeeskond on värava löönud), võite palli enda ette tilgutada, mis võimaldab teil võimalikult kiiresti joosta. Kui aga olete vastasmängija lähedal (eriti kui vastane teid valvab), tilgutage pall madalale kaitseasendile küljele (jala välisküljele). Nii peavad vastasmängijad palli haaramiseks silmitsi seisma teie kehaga, muutes vastasmängijatele keeruliseks ja lubades viga teha.
Samm 3. Hoidke oma keha vastasmängija ja palli vahel
Kui sind valvab 1 või enam vastasmängijat - nad järgnevad sulle ja proovivad sinult palli ära võtta - kata pall oma kehaga. Ärge kunagi tilgutage palliga vastasmängijaga näost näkku. Selle asemel asetage ennast vastase ja palli vahele, nii et vastasmängijal on raske palli teilt ära kiskuda (pidage meeles - vastasmängija ei saa sundida ennast suruma ja palli haarama, ilma et ta teeks viga.).
Tõkkena saate kasutada kätt, mis ei tilguta palli. Tõstke oma käed üles ja suruge rusikad kokku, vaadates vastaskülgede ees käte külgedele. Olge selle meetodi kasutamisel ettevaatlik. Ärge suruge vastasmängija vastu, ärge lööge vastasmängijat kätega ega mööduge vastasmängijast käega surudes. Hea on kasutada oma käsi pallivalvuritena (näiteks kui hoiate kilpi), et hoida oma vastase mängijaid endast eemal
Samm 4. Ärge lõpetage
Korvpallis on mängijatel lubatud oma tilkumist alustada ja lõpetada ainult üks kord, kui neil on pall käes. Matšil tilgutades ärge lõpetage oma tilgutamist, “kui te ei tea, mida edasi teha”. Kui te peatute, ei saa te enam dribeldada ja kui teie vastane on tark, kasutab ta ära teie võimetust tilgutada.
Kui lõpetate dribblingu, on teie võimalused palli partnerile üle anda, tulistada või lasta vastasmängijal pall varastada. Kui kavatsete teha esimese või teise valiku, tehke seda kohe pärast driblingu lõpetamist - vastasel juhul proovib vastasmängija palli teilt ära võtta
Samm 5. Tea, millal palli edasi anda
Kritsimine pole korvpalli jaoks alati hea valik. Sageli oleks parem, kui teeksite passi. Hea söötmine on tõhus ründetegur. Palli söötmine on kiirem kui liigutamine driblingu ajal, seda saab kasutada ka vastaste mängijate kavaldamiseks ja palli edastamiseks kolleegidele, kes on vastaste mängijate poolt kaitstud väljakul. Ära ole ahne - kui otse rõngasse tilkuda, on sul palju vastaste kaitsjaid, siis on parem anda pall meeskonnakaaslasele, keda vastasmängija ei valva.
Samm 6. Vältige rikkeid tilgutamisel
On mõned põhireeglid, mis reguleerivad korvpallis tilgutamist. Õppige neid reegleid! Meelevaldselt Dribble võib kaasa tuua karistusi, takistada teie meeskonna rünnakuvoogu ja anda palli vastasmeeskonnale tasuta. Vältige järgmisi rikkumisi:
-
Reisimine: Liigu palliga ilma nibutamiseta. Reisimine sisaldab:
- Tehke täiendav samm, hüpake või lohistage jalgu.
- Kandke palli jalgsi või kõndides
- Liigutage või muutke oma jalga, kui olete paigal
-
Kahekordne tilkumine: Selle rikkumise võib jagada kaheks osaks:
- Tilgutamine kahe käega korraga
- Kibeldage, lõpetage tilkumine (palli püüdmine või hoidmine) ja seejärel tilgutage uuesti
- Kandmine: Püüdke pall ühe käega kinni ja jätkake tilgutamist (ilma tilkumist peatamata). Kandmisrikkumise korral puudutab käsi palli põhja, seejärel keerab palli nipsutades ümber.
Osa 3/3: õppige täiustatud pallide käsitsemise tehnikaid
Samm 1. Harjutage kolmekordse ohu positsiooni
"Kolmekordse ohu" positsioon on positsioon, mis on kasulik, kui ründav mängija saab oma partnerilt söödu, kuid enne kui ta on dribeldanud. Kolmekordse ohuga positsioonil saavad mängijad tulistada, sööta või tilgutada. See asend võimaldab mängijal palli käte ja kehaga kaitsta, kui ta otsustab, millise variandi ta teeb.
Kolmekordne ohupositsioon hoiab palli keha lähedal, tugeva haardega, domineeriva käega palli ülaosas ja mitte-domineeriva käega palli põhjas. Mängijad peaksid langetama oma kehaasendi ja hoidma küünarnukid 90 kraadi all painutatud. Seejärel kaldub mängija kergelt ettepoole. Sellel positsioonil on kaitsjatel palli võita väga raske
Samm 2. Harjutage ristkäigu liigutamist
Crossover on tilkuv tehnika, mida kasutatakse vastaste kaitsjate üle kavaldamiseks ja petmiseks. Mängija tilgub oma keha ette, siis põrkab palli "V" kujulise põrgatusega vastaskäele. Oma käike võltsides saab ta panna vastase kaitsja liikuma käe poole, millel on pall, ja seejärel selle kiiresti teisele käele üle anda, võimaldades mängijal vastasele mööduda või palli edasi anda, kui vastane kaotab tasakaalu.
Üks seotud dribble tehnika on "In & Out Dribble". Lühidalt, mängijad teesklevad, et lähevad crossoverile, kuid siiski tilgutavad sama käega
Samm 3. Harjutage selja taga tilkumist
Kui sind valvab vastane, kellest sa mööda ei pääse, pead võib -olla kasutama temast möödumiseks kõrget tilkuvõtet. Üks neist on palli keha taha nibutamisega vastasest mööda pääsemine. See käik nõuab tõsist harjutamist, kuid võib hiljem seda väärt olla - kui olete õigesti aru saanud, tekitab see teie vastasele peavalu.
Samm 4. Harjutage jalgade vahel tilkumist
Teine sageli kasutatav tilgutusliigutus on jalgade vahel tilkumine. Olete ilmselt näinud palju inimesi seda tegemas alates Harlem Globetrottersist kuni LeBron Jamesini. Kiire nibutamine jalgade vahel võib võita ka kõige karmimad vastased kaitsjad.
Näpunäiteid
- Kasutage oma mitte-domineerivat kätt!
- Seadke mõned takistused. Võite kasutada treeningkoonust, vana purki või kingi.
- Harjutage koos sõpradega.
- Õppige tundma fakte oma korvpalli kohta. Meeste tavaliselt kasutatav korvpall on 29,5 tolli ja naiste 28,5 tolli. Palli suuruse erinevus on väga mõjukas, eriti driblingu ja laskmise korral. Mõned korvpallid on mõeldud kasutamiseks ka siseruumides või väljas, pidage seda meeles, et hoida oma korvpalli heas seisukorras.
- Alustage aeglaselt. Alustage põhiharjutustega ja tehke harjutusi, kuni saate teha rohkem arenenud harjutusi. Saate luua raskemaid takistusi või paluda oma sõpradel olla vastased.
- Harjutage väikese palli või tennisepalli pigistamist, kui te pole väljakul. See suurendab teie käe tugevust ja tagab parema juhtimise nibutamise või pildistamise ajal.
- Tilgutage kahe korvpalliga.
- Siin on mõned korvpalliharjutused, mida saate teha
- Treenige tennisepalliga.
