Happe refluks tekib siis, kui magu ei saa sulgeda ja hape voolab tagasi söögitorusse, mis ärritab selle limaskesta ja põhjustab selle tõttu happe tagasivoolu. Üks parimaid viise selle vältimiseks on voodi tõstmine kas vooditõusu või terapeutilise padjaga, millest mõlemast siin juttu tuleb. Alustage 1. sammuga, et leevendada happe tagasivoolu põhjustatud valu.
Samm
Osa 1 /4: Voodi tõhus tõstmine
Samm 1. Valige voodi tõstmiseks materjal
Voodi pea tõstmiseks kasutatav materjal tuleb hoolikalt valida. Selle asemel kasutage teraapiapatja või vooditõstukit (mis tahes materjalist). Seda tööriista saab kasutada nii, et saate iga päev järjekindlalt ideaalset voodi kõrgust rakendada. Kolm peamist valikut, mille vahel saate valida, on järgmised:
- Lihtsaim viis on asetada tsemendiplokk, raamatud või tellised voodi jala alla pea lähedale.
- Kui see pole teie asi, ostke puidust või plastist vooditõus, mida kasutatakse jalgade või voodiposti toetamiseks. Samuti saate osta "madratsitoed", mida saab paigutada madratsi ja võrevoodi vahele või madratsi peale linade alla.
- Teise võimalusena võite kasutada teraapiat, mis meenutab ülestõstetud voodit. Kuju vastab oma nimele: kõva padi, mis näeb välja nagu kiil. Kuid see padi võib põhjustada kaelavalu.
Samm 2. Tõstke oma voodi õigele kõrgusele
Voodi kõrgust tuleb hoolikalt mõõta. Enamik uuringuid näitab, et ideaalne kõrgus voodi pea tõstmiseks on vähemalt 15-20 cm. See kõrgus on meditsiiniliselt tõestatud, et see hoiab ära happe tagasivoolu lamades.
- Tegelikult, mida kõrgem positsioon, seda parem. Siiski peaksite siiski saama mugavalt magada. Ideaalne voodi kõrgus enamiku inimeste jaoks on 15-20 cm.
- Tugipadja kasutamine hoiab sind magades kindlas asendis ja võib takistada keha libisemist. Peale kaelavalu tekkimise võimaluse on selle padja kasutamine tõesti sama tõhus kui voodi tõstmine. Inimesed kipuvad tavalisi patju kasutades alla libisema ja need padjad hoiavad teid kogu öö üleval.
Samm 3. Tõstke ka oma abaluud üles
Mao ja söögitoru vaheline ristmik on ligikaudu abaluude allosas. Seetõttu peaksite happe tagasivoolu vältimiseks tõstma ka abaluud.
Kui te ei tõsta oma keha üles, ei pruugi teil tekkida mitte ainult happe refluks, vaid ka uni on ebamugav, sest kael ja selg valutavad
Samm 4. Ärge kunagi kasutage voodi pea tõstmiseks mitut patja
Virnastatud padjad võivad muuta pea asendi kõhtu vajutava nurga all. See võib halvendada happe tagasivoolu ja halvendada seisundit.
Ärge kasutage magamisel tavalist patja, sest see võib kõhule täiendavat survet avaldada, mis surub mao sisu üles. Samuti kukute vähem alla, nii et teie eesmärke ei saavutata
Samm 5. Mõista, miks see toiming toimib
Happe refluks on levinum lamades, sest gravitatsioon ei võitle tagasijooksuga nagu püsti. See raskusjõu vähenenud mõju muudab ka happe sisalduse söötmistorus ja võib kergesti suhu voolata.
Pea tõstmine vähendab drastiliselt kontakti söötmistoru hapet sisaldava voodriga. Samuti vähenevad patsientide unehäired
Osa 2/4: happe tagasivoolu vältimine
Samm 1. Ärge sööge toitu enne magamaminekut
Kui jätkate, on kõik teie jõupingutused asjatud! Mine magama kuiva või tühja kõhuga. Ärge sööge toitu 3 tunni jooksul enne magamaminekut ja ärge jooge 2 tundi enne magamaminekut. Kui te seda teete, tekib tõenäoliselt happe tagasivool.
Samuti ärge heitke pärast söömist pikali. Oodake vähemalt 3 tundi pärast söömist, enne kui heidate pikali, et toit kõigepealt seeduks. Samuti annab see kehale võimaluse kõht tühjendada
Samm 2. Ärge sööge rasvast toitu
Rasvased toidud, näiteks praetud toidud ja kiirtoit, püsivad kõhus kauem ning on tavaliselt liiga rasked ja raskesti seeditavad. Mida kauem toit seisab ja mida rohkem on mao ja söötmistoru ristmikul sisu, seda tõenäolisem on happe tagasivool.
- Šokolaad sisaldab palju kofeiini ja rasva ning sellel on negatiivne mõju ka happe tagasivoolule. Šokolaad sisaldab ka palju kakaod, mis julgustab keha tootma rohkem hapet maos ja happe tagasivoolu.
- Mõned happe tagasivoolu vallandavad koostisosad on: tomatikaste, praetud toidud, küüslauk, alkohol ja sibul.
Samm 3. Närige nätsu
Sülje tootmist saab närimiskummi abil suurendada ja see on looduse kingitus happe refluksi põdejatele. Kui teate, et kavatsete süüa midagi, mida te ei peaks sööma, võtke tükkide korvamiseks kaasa pakk igemeid.
Kuid olge ettevaatlik, et mitte minna piparmündi maitsele. Münt soodustab happe tagasivoolu, lõdvestades ajutiselt lihasventiile ja suurendades happe tootmist maos
4. samm. Kandke lahtisi riideid
Kui kannate kitsaid riideid, surutakse kõht kokku. See suurendab mao piirkonda, mis surub maohappe söögitorusse, põhjustades happe tagasivoolu.
Kui sööte raskeid toite või sööte toite, mis teadaolevalt põhjustavad happe tagasivoolu, siis ärge kandke kitsaid riideid (sh aluspesu), mis võivad teie probleemi veelgi süvendada
Samm 5. Vältige apelsinimahla ja kohvi
Kohv hoiab inimesi energilisena, sest see viib kehasüsteemi kofeiini. Kofeiin stimuleerib ka happe tootmist maos. Liigne happe tootmine hõlbustab maosisu tagasivoolu. Peaksite vältima kõike, mis võib aidata hapet toota (näiteks apelsinimahl).
- Apelsinimahl ja muud apelsinidest saadud joogid sisaldavad palju C -vitamiini või askorbiinhapet. Askorbiinhape võib suurendada happe taset maos ja soodustada happe tagasivoolu.
- Samuti tuleks vältida soodajooke ja kofeiini sisaldavaid teesid, et vähendada maohappe tootmist.
Samm 6. Tehke rohkem füüsilist tegevust
Füüsiline aktiivsus leevendab happe refluksi sümptomeid, kuna see vähendab maosurvet. Peamine on teha 30 minutit füüsilist tegevust päevas. Aega 30 minutit võib jagada mitmeks seansiks. Näiteks võite minna kolm korda päevas 10-minutilisele jalutuskäigule.
30 minutit päevas kõndimine võib kiirendada rasva kadu. Kui teil on kõndimisest igav, võite teha muid tegevusi, näiteks aiandus, lemmikloomadega jalutamine, ujumine ja kaubanduskeskusesse kõndimine
Samm 7. Jälgige oma kaalu
Rasvunud või ülekaalulised inimesed kurdavad sageli happe tagasivoolu üle, sest liigne rasv maos avaldab maosurvet. See võib suurendada maosurvet ja sundida sisu voolama tagasi söötmistorusse. Happe tagasivoolu vähendamiseks peaksite kaalust alla võtma.
Lisaks kehakaalu langusele vähendab ülesöömine ka happe tagasivoolu tekkimise tõenäosust. Sööge sagedamini, kuid väikeste portsjonitena, et säilitada soovitud kaal ja vältida kõhu ülekoormamist
Samm 8. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine vallandab teadaolevalt happe refluksi. Aja jooksul võib see põhjustada tõsiseid vigastusi ja põhjustada söögitoruvähki. Lõpeta kohe suitsetamine ja tunneta erinevust oma kehas.
Suitsetamisest loobumiseks on palju põhjuseid, peale happe tagasivoolu vähendamise. Kui te lõpetate, vähendate ka südamehaiguste, diabeedi ja muude vähivormide riski. Ka teie juuksed, küüned, nahk ja hambad muutuvad paremaks
Osa 3/4: ravi meditsiiniliselt
Samm 1. Proovige võtta antatsiidi
Sarnaselt alumiiniumhüdroksiidile ja magneesiumhüdroksiidile (vedelal kujul) neutraliseerivad antatsiidid happe sisaldust söötmistorus ja maos. Tunnete jahutavat ja rahustavat tunnet, kui see vedelik läbib söögitoru.
- Päevane annus, mida saate võtta, on tavaliselt 2 kuni 4 teelusikatäit (10 kuni 20 ml), mida võetakse 4 korda päevas. Seda tuleks võtta 20 minutit kuni tund pärast söömist.
- Antatsiidide kasutamisel võivad tekkida kõrvaltoimed kõhukinnisus või kõhulahtisus.
Samm 2. Proovige võtta prootonpumba inhibiitorit (PPI)
PPI -d on parimad ravimid happe refluksi raviks. Selle tööpõhimõte seisneb vesiniku, mao olulise happekomponendi tootva pumba väljalülitamises. Veidi vesiniku tootmine vähendab söögitoru ärritust. Maksimaalse efekti saavutamiseks peaksite PPI võtma vähemalt 30 minutit enne hommikusööki.
-
Mõne PPI päevased annused hõlmavad järgmist:
Omeprasool 20 mg üks kord ööpäevas
Lansoprasool 30 mg üks kord ööpäevas
Pantoprasool 40 mg üks kord ööpäevas
Esomeprasool 40 mg üks kord ööpäevas
Rabeprasool 20 mg üks kord ööpäevas
- PPI -d võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu maoärritus, peavalu ja soov oksendada.
Samm 3. Proovige võtta H2 retseptori blokaator
H2 -retseptorite ainus eesmärk maos on happe tootmine. H2 retseptori blokaatorid toimivad happe tootmise antagonistidena. Siin on mõned alternatiivid PPI -dele, mida teie arst võib soovitada.
-
Mõne tüüpi H2 retseptori blokaatorite päevane annus sisaldab järgmist:
Tsimetidiin 300 mg neli korda päevas
Ranitidiin 150 mg kaks korda päevas
Famotidiin 20 mg kaks korda päevas
Nizatidiin 150 mg kaks korda päevas
- H2 retseptori blokaatorid võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu kõhukinnisus, peavalu ja kõhulahtisus.
Samm 4. Kui soovite saada asjatundlikku nõu, minge arsti juurde
Meditsiiniline teraapia on kasulik täiendus kodustele abinõudele happe tagasivoolu vähendamiseks. Ravimid toimivad, neutraliseerides happe ja peatades happe tootmise. Lisaks antatsiididele (neid leiate toidupoest või apteegist) teab teie arst, milline ravim on teie jaoks parim.
Happe on oluline komponent, mis on kasulik mao immuunsusele ja mida kasutatakse seedimisprotsessis. Liiga pikk meditsiiniline ravi võib häirida seedesüsteemi. Ravimite võtmine kauem kui 4 nädalat peaks alati olema arsti järelevalve all
Osa 4/4: happe tagasivoolu mõistmine
Samm 1. Mõistke, et te pole üksi
Happe refluks või gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) on kaebus, mida sageli kogevad paljud inimesed. Hiljutised uuringud USA -s näitavad, et 7% elanikkonnast kurdab igapäevaselt happe refluksi. Tegelikult kogevad 15% inimestest neid sümptomeid vähemalt kord nädalas.
Lootust on veel. Piisava ravi korral väheneb haigete arv palju. Paljud inimesed on valmis tegutsemiseks palju vaeva nägema. Tegelikult on happe refluksi põdejad viimase kümne aasta jooksul 50% kõrgemad
Samm 2. Mõista, mis teie kehas toimub
Söögitoru on toitmistoru, mis ühendab suu kõhuga. Selleks, et keha imenduks, segatakse toit maos happega. Siin kasutatakse terminit "hape" "happe tagasivoolus".
- Normaalsetes tingimustes laskub mao sisu soolestikku, kui see on seedimiseks valmis. Söötmistoru üla- ja alaosas asuvad kaks ventiili (lihasest) takistavad happe voolamist maost söötmistorusse ja suhu.
- Happe refluks tekib lihasventiili nõrkuse tõttu söötmistoru ja mao ristmikul. Maomahladest ja toidusegust pärinev hape ärritab söötmistoru. Raske tagasivool põhjustab happe tõusu suhu.
Samm 3. Teadke riskitegureid
Mõned elus juhtuvad asjad võivad kujutada endast ohtu või põhjustada happe tagasivoolu. Mõned neist teguritest hõlmavad järgmist:
- Rasedus. Tõstetud emakas libistab mao ja muu mao sisu üles ja tagasi. Selle tulemusena võib see seisund vallandada happe tagasivoolu.
- Suitsetamine. Suitsetamine suurendab happe taset maos. Lisaks nõrgestab suitsetamine klapilihaseid, mida kasutatakse happe toitmistorusse jõudmise vältimiseks.
- Ülekaalulisus. Liigne rasv maos surub kõhule ja suurendab survet selles. Happe sisaldus leiab tee tagasi söötmistorusse pärast seda, kui maosisene rõhk seestpoolt on liiga kõrge.
- Tihedad riided. Kitsendatud mao piirkond suurendab survet maos ja põhjustab maosisu tagasivoolu.
- Raske eine. Ülemine kõht venib, et mahutada suures koguses toitu. Seetõttu on mao ja söötmistoru ristmikul palju happeid.
- Lamage selili. Selili lamamine, eriti pärast söömist, nihutab mao sisu mao ja toitmistoru vahelisele ristmikule lähemale.
- Diabeet. Ravimata diabeet kahjustab närve, sealhulgas vaguse närvi, mis on mao ja soolte eest vastutav närv.
Samm 4. Teadke sümptomite olemust
Mõned inimesed isegi ei tea, et neil on happe refluks. Mõned sümptomid on järgmised:
- Kõrvetised. Kõrvetised on põletustunne rindkere keskel. Sageli tekib tunne selles piirkonnas, sest söötmistoru asub südame all.
- Liigne sülje tootmine. Keha reageerib happe tagasivoolule, julgustades süljenäärmeid tootmist suurendama. Sülg on looduslik kaitse happe eest.
- Sage kurgu puhastamine. Kõri puhastamine tugevdab söötmistoru lihaseklapi sulgemist. Selle tulemusena on suu ja söötmistoru happe tagasivoolu eest kaitstud.
- Suu maitseb mõru. Kui seisund on tõsine, võib happe refluks jõuda suhu. Suu mõru maitse tõttu võib see olla väga traumaatiline kogemus.
- Neelamisraskused Kui happe tagasivool on piisavalt tugev, et tekitada haavandeid söötmistoru voodris, on kannatajal neelamisraskused. Haav põhjustab valu, kui toit voolab läbi söötmistoru.
- Hammaste lagunemine. Järjepidevamalt suhu jõudnud tugev happe tagasivool võib kahjustada ka hambaid.
Näpunäiteid
Happe refluksi vallandajad ei ole ainult üks toit. Patsientidel on soovitatav omada toidupäevikut, mis oleks viide sellele, millised toidud võivad seda häiret süvendada
Hoiatus
- Tahtmatu kaalulangusega seotud neelamisraskustega inimese kiire areng peaks otsima viivitamatut arstiabi. On võimalus See on vähi sümptom.
- Eakatel inimestel pöörduge koheselt arsti poole, kui teil on kõrvetised. Südameinfarkt võib vanematel inimestel esineda kõrvetiste kujul.
