Enamiku inimeste jaoks on poks elustiil ja professionaalseks poksijaks saamise nimel tuuakse suuri ohvreid. Ükskõik, kas olete juba alustanud või soovite alustada oma unistust saada poksijaks, pole paremat aega kui praegu, et asuda astuma samme professionaalseks poksijaks saamiseks.
Samm
Osa 1: 4: liituge poksiklubiga
Samm 1. Valige poksiklubi
Peate leidma klubi, mis on seotud riikliku poksiorganisatsiooniga ja millel on ka poksijate treenimise maine. Kui te seda tõsiselt võtate, ärge minge jõusaali, kus on poksitunnid. Teil on vaja treeningplatsi, mis keskendub poksile (ja muudele võitluskunstidele).
On suur tõenäosus, et kui otsite teavet, leiate oma piirkonna parima mainega koha. Pole kahtlust, millise klubiga liitute
Samm 2. Rääkige treeneriga
Ta selgitab lahtiolekuaegu, kulusid ja harjutamist. Samuti saate teada tema kogemusi poksitreenerina ja seda, kas ta oli varem poksija. Tutvuge sealsete töötajatega ja tundke seda kohta. Kui tunnete end põnevil ja ootusärevana, võib see koht olla teie jaoks.
Küsige kindlasti. Uurige, mida nad teile soovitavad ja millise koolitusega alustada. Milline on nende ajakava? Kes teiega koostööd teeb? Kuidas sa said seal kõigi inimestega kohtuda? Enne liitumist veenduge, et teate, mida saate
Samm 3. Kontrollige klubi liikmeskonda
Sa tahad klubi, kus on erinevaid liikmeid erinevatel tasanditel. Kui teie oskused paranevad, soovite teiste inimestega rinda pista. Klubi, millel on erinevatel etappidel võimekad poksijad, tähendab, et leidub inimesi, kes saavad teiega koos treenida ja teie saate koos klubiga kasvada.
- Mõelge sellele nagu restorani sisenemisel: kui poleks sööjaid, ei sööks te seal. Ja kui sinist mütsi kannab ainult üks inimene ja sinist mütsi ei kanna, siis tõenäoliselt seal ei söö. Kui keegi näeb lihtsalt kurb välja, siis tõenäoliselt sa seal ei söö. Nii et vaata; kas klient näeb välja A) sobiv ja pädev ning B) koolitusega rahul?
- Kui võimalik, otsige inimesi, kes “ei” tööta seal, selle koha kohta. Mõnikord vajate ausa arvamuse saamiseks erapooletu inimese arvamust.
Samm 4. Tutvuge põhitõdedega
Enne treeneriga treenima asumist on hea teada poksi põhitõed ja selle terminoloogia. Sa ei pea olema osav, vaid pead natuke teadma, millest teised klubi kliendid räägivad. Alustage järgmisest:
- Jab. See on kõige aktiivsem löögipoks. See on lihtne löök, mis on suunatud teie "peamise käega" (sama käsi nagu eesmine jalg) vastase lõuale.
- Rist (rist). Seda tüüpi löök kasutab teie domineerivat kätt. See on löök jõuga. See löök hõlmab teie torso kerget keerdumist, mis simuleerib horisontaalset "rist" liikumist läbi teie tasapinna.
- Ülemine lõige (löök alt ülespoole pöörleva liigutusega). See löök jõuab vastase lõua või päikesepõimikusse. Lööge lähedalt ja see võib olla surmav löök.
- Konks (löök küliliikumisega). Lühikesed löögid külili, küünarnukid väljapoole ja väljapoole, nii et käed moodustuksid nagu konksud.
- Southpaw (vasakukäeline löök). See on vasaku käega poksija löök (kas loomulikult või treenitud). "Tavaliste" poksijate jaoks teevad nad seda vastupidi. Erinevate hoiakute tõttu võitlesid nad üksteise peal.
- Väljas (väljaspool) ja sees (sees) poksijad. Välispoksijatele meeldib distantsi hoida, kui nad löövad lähemale. Sisemisele poksijale meeldib lähedalt võidelda ja talle meeldib ülaosa.
Osa 2/4: Praktika alustamine
Samm 1. Alustage treeneriga koostööd
Teie juhendaja näitab teile põhilisi poksiliigutusi, nagu löök, ülaosa ja konks, ning mitte ainult ei tunne terminoloogiat, vaid hakkate ka oskama. Samuti antakse teile juhised jalatöö tegemiseks, õige positsiooni võtmiseks ja kaitseliigutuste tegemiseks.
Hea treener harjutab ka teie teiseseid oskusi, nagu vastupidavus ja väledus. Kui ta käsib teil hoones ringi joosta, on see mõjuval põhjusel. Ja ärge oodake, et treenite koos vastasega; treener annab teile teada, kui olete selleks valmis
Samm 2. Alustage täielikku kehaliste harjutuste programmi
Poksija võimalusi end täiendada on lõputult. Hea programm sisaldab raskeid mulgustamis- ja kiirpoksikotte, ringtreeninguid ja hüppenööri. Vähemalt treenite mitu korda nädalas väljaspool poksiringi.
Peaksite tegema kardiotreeninguid ja jõutreeninguid lisaks oma keskoskuste parandamisele tantsimise, jooga, regulaarse treeningu ja põhitreeningutega. Ja sellega jätke päev või kaks nädalas lõõgastumiseks; Ärge laske oma kehal väsida ilma võitluseta
Samm 3. Alustage intensiivset treeningut
Sellised harjutused kestavad 90 minutit ja neid tehakse kolm kuni neli päeva nädalas. Hea poksitreening koosneb 20-minutilistest istmetest ja surumistest, 20-minutilisest jalgrattasõidust ja seejärel 30-minutilisest jooksust. Lõpetage 10 -minutilise hüppenööriga ja 10 -minutilise poksiga poksikotiga või võimaluse korral vastasega.
3 miili jooks peaks teile sobima. Kombineerige see hüppenööriga, hüppetungrauaga, istumistega, tõukejõuga ja mulgustamiskottidega. Vaadake, kui kaua suudate vastu pidada, enne kui väsite ja tehnika langeb
Samm 4. Ärge unustage venitada
Enne vastase treenimist ja/või treenimist peaksite tegema 20–30 minutit dünaamilist venitust (pöörlevad liigesed, fikseerima jäigad kohad, mitte hoidma tagasi pikki venitusi). Pärast treeningut võtke aega pikkadeks staatilisteks venitusteks (venitused, mida hoitakse pikka aega). See väldib vigastusi ja vähendab lihaste jäikust.
Sa võid naerda, kuid jooga harjutamine on hea mõte. See aitab toonida teie lihaseid, paindlikkust ja ulatust ning lõdvestada keha ja olla kõigeks valmis. Ei oska veel meelerahu ja keskendumise jaoks abi pakkuda
Samm 5. Alustage oma sportlase dieeti
Kõik professionaalsed poksijad järgivad dieeti või toitumisprogrammi. Harjutamine on mõttetu, kui te ei söö õigesti. Lõppude lõpuks, kui sööte valesti, pole teie jõudlus optimaalne. Teie keha on sel juhul raha tegija.
Mis on poksija toitumine? Dieet, mis sisaldab palju valku; eriti kana, kala (näiteks lõhe ja tuunikala), mune, maapähklivõid ning puu- ja köögivilju. Lisage ka tervislikke rasvu, nagu oliiviõli, aukat ja pähklid. Teie keha vajab toitainete, sealhulgas rasva tasakaalu, et saada hakkama kogu raske tööga, mida olete sunnitud tegema
Samm 6. Harjutage oma vastupidavust
Võite arvata, et see on kardiovaskulaarne vastupidavus ja see on nii, kuid see tähendab ka kahte muud tüüpi vastupidavust:
- Jalade vastupanu. Et olla hea poksija, peavad jalad alati liikuma. Mõnikord on seda keerulisem teha väikestel hetkedel. Pärast paari vooru poksimist tunduvad jalad nagu tsement. Saate oma jalgade vastupidavust pikendada, tehes selliseid tegevusi nagu hüppenöör.
- Õlgade vastupanu. Kui õlad on ammendatud, on teie kaitsevõime kadunud. Sa ei saa isegi oma käsi näo ees hoida, kui õlad on väsinud. Nii et treenige kiirusega mulgustamiskotiga ja tehke järjekindlalt kätekindlustreeningut.
Samm 7. Treenige ka oma meelt
Poks pole ainult poks. Muidugi on see mõte, kuid teil on vaja muid oskusi, et muuta teid terviklikumaks ja tulevikuks valmis. Ära veel naera; kaaluge mõnda neist ideedest:
- Võtke tantsutunde. Paljud sportlased, mitte ainult poksijad, võtavad tantsutunde. Miks? Tantsimine on tasakaal, paindlikkus ja paindlikkus; kolm spordis olulist oskust.
- Võtke näitlemistunde. Kas soovite teha tutvustusi, reklaame ja saada sponsoreid? Samuti ei taha te seda tehes ebakompetentsena tunduda. Nii et täiustage oma oskusi tulede ees, et näidata oma võlu.
- Õppige sporti ja ärijuhtimist. Sellel on kaks head põhjust: A) te ei taha olla Mike Tysoni moodi ja raisata kogu oma raha, samuti ei taha teid mõjutada inimesed, kes soovivad ära kasutada, kes ütlevad: „nad väärivad loobumist” ja B) sa tahad olla tulevik. Teie keha ei saa igavesti poksida, nii et sellega seotud oskused võivad aidata teil treeneriks või edendajaks üle minna.
Osa 3/4: Hakka amatöörpoksijaks
Samm 1. Leidke oma piirkonnas amatöörpoksi organisatsioon
Seda saab kiiresti Interneti kaudu või poksiklubis oma tuttavaga rääkides. Kui olete valmis, teab ka teie treener. Saate ka teada.
See samm on rohkem haldustöö. Piirkonniti teabe saamiseks külastage lehte USAboxing.org (kui muidugi asute Ameerika Ühendriikides). Pärast seda saate leida avatud sparringutegevusi, millest saate osa võtta
Samm 2. Registreeri end amatöörpoksijana
Seda saate teha, täites taotlusvormi ja läbides arstilt tervisekontrolli. Seda tehakse piirkondlikul tasandil piirkondliku spordikomisjoni kaudu, kui see asub Ameerika Ühendriikides.
Võistlemiseks vajaliku litsentsi saamiseks peate võtma ühendust vajalike inimestega. Tasud on minimaalsed ja piirkonniti erinevad. Peale selle ainult vormide täitmine ja füüsilised uuringud
Samm 3. Astuge poksimatši, mis ei võida tiitlit
Sellised matšid on poksija viis kogemuste saamiseks. Mängutulemusi teie võitluslogi ei salvestata, kuid see on turvaline ja praktiline viis kogemuste saamiseks. Teavet eelseisvate matšide kohta leiate oma kontaktide ja oma organisatsiooni veebisaidi kaudu.
Esmalt hinnatakse teid vastavalt teie vanusele, kehakaalule ja rekordile. Amatöörpoksijaks võite hakata Ameerika Ühendriikides alates 8. eluaastast
Samm 4. Alustage oma amatöörpoksi karjääri
Amatöör- ja professionaalse poksi erinevus seisneb selles, et teil on lubatud kanda peakaitset. See on karjääri alguses väga oluline, et vältida surmavaid vigastusi, õppides samal ajal ennast kaitsma.
Jällegi määratakse teile teie kaal, vanuserühm ja klass, alustades „uuest inimesest”, kui olete 17 -aastane või vanem. Alustate kohalikel ja piirkondlikel turniiridel, mille pikaajaline eesmärk on osaleda Ameerika Ühendriikide amatööride meistrivõistlustel ja teenida koht Ameerika Ühendriikide poksimeeskonnas
Samm 5. Ärge täitke lihtsalt oma kaaluklassi lünki
Mõned treenerid on natuke ebaselged. Nad julgustavad teid täitma teatud klasside vabu kohti, et nad saaksid kohe alustada ja saaksid teie kasumit teenida. Ärge tehke seda; sageli pole see tervislik ja teie keha saab kergemini vigastada. Mängi ainult seal, kus tunned end mugavalt, mitte seal, kus treener sind juhatab.
Mõelge, kus teie kaal tavaliselt on (muidugi, kui olete järjepidev ja terve). Võite võidelda umbes 5 naela rohkem või vähem, kuid rohkem kui see võib teid kaaluda ja muutuda ebatervislikuks
Samm 6. Ole tervem
Teil on tegemist tõeliselt andekate inimestega. Võib arvata, et olete praegu terve ja vormis, kuid oleksite üllatunud, kui edukas teie keha võib olla, eriti vastupidavuse osas. Sellel tasemel peaksite saama teha järgmist:
- Jookse 3-5 miili ilma väsimata
- Hüppenöör 30 minutit otse
- Lööb 15 minutit pidevat rasket mulgustamiskotti
- Saab harjutada harrastajate vastu kõikjalt (v.a professionaalse taseme amatöörid, kellel on üle 100 võitluse)
- Harjutage kahekordse arvu raundide vastu (amatöörpoks on 3 vooru)
Osa 4/4: Hakka professionaalseks poksijaks
1. samm. Parandage oma kaitset, kiirust, jõudu ja autonoomia tunnet
Vaatame üle kõik need neli asja:
- Kaitse. Teete igal ringil 60–150 lööki. Pole tähtis, kui tugev su löök on; Teil peab olema õla vastupanu ja hoidke oma kaitset üleval ning andke alati 100%.
- Kiirus. Võitlete kiireima vaenlase vastu, kellega kunagi silmitsi seisate. Pole tähtis, kui tugev sa oled; kui sa ei saa lööke lüüa, sest oled liiga aeglane, ei lähe sa kuhugi.
- Võimsus. See saavutatakse hea tehnikaga. Loomulikult võib metsikute löökide viskamine lõpuks vastast tabada, kuid sellest tüdined ainult ära. Peate suutma oma energiat koondada ja seda kontrollida. Viska see minema ja sa kaotad.
- Autonoomia. Nüüdseks peaksite olema autopiloodil. Teil ei ole aega mõelda: "Olgu … nüüd ma teen ülaosa … tõstke käed üles … oh aeg pardile minna", niimoodi. Iga liigutus peaks automaatselt reageerima.
Samm 2. Leidke haldur
Teie mänedžeril on sidemeid poksimatšide tegijatega, kes panevad teid võitluseks. Te teenite raha, kuid pidage meeles, et vähemalt 20% teie väljamaksest läheb juhtidele ja lahingutegijatele. Sellegipoolest on see seda väärt; nemad töötavad teie maine tõstmise nimel.
Olete nüüd poksikogukonnas. Teate, millised juhid on teie piirkonnas ja millised on seaduslikud. Kui teil on annet, meelitavad nad teid kindlasti. Lihtsalt veenduge, et saate nendega koostööd teha ja teid võib usaldada
Samm 3. Ärge lõpetage oma tööd
Suured poksijad suurtest sõidavad väljamõeldud autodega, teenivad miljoneid ja võitlevad võib -olla vaid paar korda aastas. Siis on keskastme omad, kes saavad televisioonis aega ja suudavad kiiresti paar tuhat dollarit teenida. Aga siis on ülejäänud. Te pole päris kaua aega kullas suplenud, seega jääge vahepeal oma igapäevatöö juurde.
See on nagu Hollywood; Sa ei saa aru, kui palju inimesi ikka veel edu saavutada üritab. Alustada on normaalne. Ja pidage meeles, et kuni 50% teie sissetulekust läheb inimestele, kes on allpool teid, näiteks promootoritele või juhtidele. Hoidke kõrvaltööna püsiv sissetulek
Samm 4. Hankige litsents
Peate liituma professionaalse poksiliiduga (IBF, WBC, WBO või WBA) ja saama poksilitsentsi poksikomisjonilt, kus võitlete. Seda nimetatakse tähestikusupiks või tähestikusupiks. Kutsuti niimoodi paljude kiiresti tekkivate ühenduste tõttu. Kui te ei sobi ühegi assotsiatsiooniga, on teil valida palju teisi.
Ameerika Ühendriikides tehakse seda jällegi piirkondlikul tasandil. Igal piirkonnal on erinevad nõuded, alates amatöörikogemusest ja lõpetades mänedžeriga. Valmistage ette vähemalt oma sünnitunnistus ja sotsiaalkindlustuskaart; tuleb palju haldusasju
Samm 5. Tõstke auastmeid üles
Teie peamine eesmärk on võita meistrivöö. Kui teil on kolm neljast meistrivööst, liigitatakse teid “supermeistriks”. Kõigi nelja meistrivöö hoidmine teeb sinust “tõelise meistri”.
See nõuab aega ja rasket tööd, lisaks vigastuste ja lüüasaamise vältimist. Teie nahk peaks muutuma paksemaks. Poks võib kõrvaldada nõrgad kehas "ja" nõrgad meeles
Samm 6. Vaadake inspiratsiooni professionaalidelt
Meedia võib teatud inimesi ülistada. Kuulsad poksijad on need, kellel on karisma ja kes suudavad kaamerat juhtida, nagu Jack Dempsey. Aga kui lähemalt uurida, pole poksijate jaoks ühtegi konkreetset tüüpi, välja arvatud asjaolu, et mõned poksijad pole tavalised.
- Pidage alati meeles, et talent ja tulemused ei tähenda alati edu. Gene Tunney võitis kaks korda Jack Dempsey vastu, kuid tema rahulik isiksus ei toonud teda tähelepanu keskpunkti, erinevalt tema sõbralikust ja väga avatud vaenlasest. Mitte kõik poksijad ei otsi kuulsust. Võtke neilt õppust, et poksijaid tuleb igast elu nurgast.
- Kas vajate inspiratsiooni, et seda kõike saada? Vaadake Calvin Brocki, “poksipankurit.” Ta on haritud inimene, kellel on professionaalseks saades kindel karjäär panganduses. Kui olete ülikoolis, ärge muretsege. See on siiski teostatav.
- Teisalt pole ka sina kunagi liiga noor. Juan “Baby Bull” Diaz sai professionaaliks, kui ta oli “kuusteist aastat vana”. Ta ei pidanud kaua vastu, aga sai hakkama. Nüüd on tal juristiharidus ja ta on üsna edukas. Ükskõik, millise tee te valite, on teil kõik korras.
Näpunäiteid
- Austa alati teisi poksijaid! See aitab teil saada paremaks poksijaks ja hinnatud inimeseks.
- Suurematele inimestele: keskenduge oma kiirusele, sest teil on juba suur jõud. Väiksemad inimesed keskenduvad kõhupiirkonnale ja treenivad lisavõimu nimel rohkem.
- Kui otsustate, et professionaalne poks pole teie jaoks, on poksispordis palju töökohti, mis võivad teile huvi pakkuda.
Hoiatus
- Kui olete professionaalseks poksijaks saanud, olge ettevaatlik, et teid ei satutaks karmidesse tingimustesse väljaspool poksiringi. Kui ründate paljaste kätega inimesi ja jääte vahele, võib see kohtus teie löögijõudu teades koormata.
- Poksikarjäär võib lõppeda tõsiste vigastustega, mis võivad lõppeda surmaga või püsivalt.
- See spordiala võib teid huvitada suure rahasumma tõttu. Väga vähesed poksijad jõuavad tippu ja enamiku jaoks on ringis saadav tulu lisaks tavapärasele tulule.
