Professionaalne jalgrattur võistleb tavaliselt sellistel võistlustel nagu Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak ja muudel võistlustel üle maailma, et teada saada, milline jalgrattur ja meeskond suudab kiireima ajaga lõpuni jõuda. Lugege järgmisi samme, et saada teada, kuidas saada professionaalseks jalgratturiks.
Samm
Osa 1: 4: keha ettevalmistamine
Samm 1. Jalgrattasõit iga päev
Praktika ja kogemused on kõigi spordialade alus ning professionaalsete sõitjate jaoks tähendab see sagedast jalgrattasõitu maanteel. Kui soovite saada professionaalseks jalgratturiks, peate tavaliselt kuus päeva nädalas vähemalt kaks tundi iga päev õues harjutama. Kui väljas on rattasõiduks liiga külm, harjutage kodus või jõusaalis seisva jalgratta kasutamist.
Professionaalse jalgrattasõidu treenimine võtab tavaliselt aega umbes 4–6 tundi päevas, kuid mõnikord hõlmab see jõusaalis veedetud aega koos jõutreeningu ja jõutreeninguga
Samm 2. Ehitage oma jõudu
Tehke mitu korda nädalas 60 minutit jõutreeningut, et ehitada üles oma lihased, eriti jalad ja tuum. Üldiselt peaks teil olema heas vormis keha, palju lihaseid.
Heade harjutuste näideteks on kükid, jalgade kõverdused ja väljatõmbed
Samm 3. Tarbige toitu õigesti
Sa pead sööma õigesti, et hoida oma keha tugevana läbi treenimise väsitavate väljakutsete. Hankige kõik toitained, mida keha vajab, kodus või võistluse ajal, et hoida oma keha tugevana.
Teie toit peaks olema täidetud puuviljade, köögiviljade, süsivesikute ja lahja valguga
Samm 4. Suurendage oma energiat
Professionaalne jalgrattur peab saama platoole jõuda ka siis, kui võistluse lõpp on lähedal ja keha väsinud. Harjutage oma energia suurendamist, et saaksite selliste olukordadega toime tulla.
Osa 2/4: Ühenduses osalemine
Samm 1. Mõista UCI reegleid
UCI ehk "The Union Cyclist Internationale" on organisatsioon, mis korraldab enamikku jalgrattavõistlusi. Mõistke eelnevalt selle ürituse reegleid, millest soovite osa võtta. Nii saate rattasõidu maailmas paremini aru, mis on lubatud ja mis mitte.
Samm 2. Alustage võimalikult varajases eas
See mitte ainult ei aita arendada edu saavutamiseks vajalikke oskusi ja võimeid, vaid aitab ka teie nime kogukonnas teada anda. Nii saate varakult tööle asuda ja õigetes kohtades palju sõpru leida.
Aga üldiselt tuleb tõesti alustada noorelt, sest mõned võistlused Indoneesias seavad vanusepiirangu
Samm 3. Sõitke koos teiste sõitjatega
Liituge oma piirkonna rattaklubiga ja osalege iganädalastes treeningutes. See tegevus hoiab teid motiveeritud ja annab teile võimaluse õppida teistelt sõitjatelt. Oma piirkonna jalgrattasõidugruppe leiate Interneti -foorumitest otsides, jõusaalis kontrollides või kohaliku parkide osakonna kaudu.
Samm 4. Sõbrunege inimestega, kes sõidavad ka jalgrattaga
Elukutseline jalgrattasõit professionaalselt võib tunda end väga üksildasena. Teie ajakava on väga tihe, ilma palju vaba aega. Kui soovite mänguaega jätkata, vajate teiega sõpru.
Samm 5. Sõitke inimestega, kellel on paremad oskused kui teil
Nii tunnete tungivalt üleskutset kiirendada ja võistlustunne aitab teid veelgi kõvemini edasi lükata.
Osa 3/4: Tehnika täiustamine
Samm 1. Leidke treener, kes aitab teil ajastust ja tehnikat parandada
Mõnikord leiate oma jalgrattaklubi kaudu hea treeneri, kuid võite seda otsida ka jalgrattaajakirjade kuulutuste kaudu. Hea treener aitab teil ületada oma kiiremaid aegu, parandada vastupidavust ja kiirust ning parandada tehnikat teiste ratturite vastu sõites. Kogenud treener võib teile anda ka nõu vastupidavusspordi jaoks vajaliku parima toitumise kohta ja anda nõu parima varustuse osas.
Samm 2. Teadke võistlustingimusi
Uurige iga võistlust, et teada saada, mida saate tehnika, varustuse ja füüsilise vastupidavuse osas parandada. Heitke pilk trajektoorile ja saate teada, milliste väljakutsetega silmitsi seista ja mida on vaja nende ületamiseks! Kui leiate selle, võite vaadata ka videoid võidusõitjatest, kes on teie vastased võistlusel, et näha, kuidas nad on sarnastest väljakutsetest üle saanud.
Samm 3. Õppige professionaalsetelt sõitjatelt
Vaadake, kuidas professionaalsed jalgratturid õpivad, kuidas nad treenivad, söövad, oma võidusõidu tehnikaid ja strateegiaid. Märkad mustreid võistluste lõpetamisel ja teiste meeskonna sõitjatega koostööd tegemisel. Võtke endale sobiv tehnika.
Samm 4. Harjutage võtmeoskusi
Peamised jalgrattasõiduoskused, näiteks allamäge ja kurvides, võivad edu või ebaedu vahel vahet teha. Harjutage seda võtmeoskust, minnes praktiseerides teed, millel on need omadused.
Samm 5. Valige ürituse tüüp, mida soovite konkreetselt külastada
Jalgrattasündmusi on palju erinevaid ja konkreetse tüübi leidmine aitab teil spetsialiseeruda. Leidke treener, kes aitab teil valitud sündmuse jaoks oskusi arendada.
- Näiteks kui olete maanteerattur, saate valida ajasõidu, kriteeriumid või samm-sammult jalgrattasõidu.
- Või kui olete maastikurattur, valige kallak, enduro või rada.
- Või kui eelistate jalgrattaga sõita spetsiaalsel rajal (või velodroomil), võite osaleda sprindis, jälitussõidus või nullist.
Osa 4/4: Professionaaliks saamine
Samm 1. Tehke õiget tööd
Ärge saage valesti aru, põhimõtteliselt ei saa te piisavalt raha, et jalgrattaga professionaalselt ellu jääda. Professionaalsed meeskonnad maksavad tavaliselt varustuse ja reisi eest, kuid palka ei maksta. Isegi suurvõistluste tasu on tegelikult üsna madal. Põhimõtteliselt peate olema Lance Armstrong või kõrvaltöö. Teil on vaja paindliku tööajaga tööd, mis mahub teie treening- ja võistlusgraafikusse.
Õpetamine on töö, mis võimaldab teil jalgrattaga sõita, sest koolivaheajal saate vaba aega, tavaliselt siis, kui peetakse erinevaid võistlusi
Samm 2. Osalege oma piirkonna võistlustel
Ümbritsevatel üritustel hästi esinemine aitab teil üles ehitada oma tehnikat, enesekindlust ja mainet. Kui soovite võistelda teiste oma piirkonna rattaklubi liikmetega, tehke kindlasti nendega koostööd, et võidusõidurajal domineerida. Otsige oma piirkonnas võistlusi, otsides veebisaiti, näiteks Active.com või teie riigi ametlikku jalgrattasõidu veebisaiti.
Samm 3. Leidke sponsoreid
Kuigi professionaalsed jalgratturid treenivad väga kõvasti (nagu igal teisel professionaalsel spordialal), on nende spordialade võitmise auhinnaraha palju väiksem kui professionaalsete sportlaste teenitud raha korvpallis, jalgpallis või jäähokis. Seetõttu on sponsorlus elukutseliseks jalgratturiks saamise oluline osa, kuna eraldatud rahaliste vahendite suurus määrab teile saadava varustuse, koolituse ja arstiabi kvaliteedi.
Kui harrastajate liigade sponsorid tavaliselt ei tee nii palju rahalisi annetusi kui professionaalsed jalgratturid, võib sponsori olemasolu katta varustuse, koolituse ja reisikulud. Seda on raske teha, kuid tasub siiski proovida
Samm 4. Osalege suurematel võistlustel, kuna teie jõudlus paraneb ja kiireneb
Mida rohkem tõmbate tähelepanu amatöörvõistlustel, seda suuremad on teie võimalused näha professionaalsete meeskondade sportlaste värbajaid.
Cycling Indonesia veebisaidil saate otsida võidusõiduüritusi linna järgi ja vaadata, millistega saate liituda
Samm 5. Oodake kohtumist sportlaste värbajatega
Kui veab, võite isegi värbamiskülastusel üritusel jalgrattaga sõita, et leida uusi talente. Kui köidate tema tähelepanu, kasutage võimalust. Peaksite seda proovima, kui professionaalse meeskonna sportlasest värbaja palub teil võistelda professionaalse meeskonna eest.
Samm 6. Võtke pakkumine vastu
Kui teil on õnne seda saada, võtke vastu rattasõidu pakkumine professionaalsele meeskonnale. Edu!
