Sport ja fitness 2024, November

Kas soovite maksimaalselt ära kasutada 35-minutilist treeningut jooksulindil või mitmesuguseid muid kardiovaskulaarseid harjutusi? Te saate maksimeerida kardiovaskulaarse aktiivsuse eeliseid, kui teete treeninguid oma südame löögisageduse (THR) piirkonnas.

Kui soovite, et keha oleks liivakella kõveratega, peate vähendama kogu keharasva ja parandama reie, puusade, selja ja kõhu lihastoonust. Kuigi treeningu ja dieediga ei saa suuremaid rindu ega puusi, saate kehale lisada ilusaid kurve. Mõne moetrikki lisamine oma rutiini võib samuti aidata luua illusiooni kõverast kehast.

Väravavahi löök (kauglöök, mille väravavaht lööb pärast palli püüdmist) on kaitselt rünnakule ülemineku lähtepunkt. Kui olete just palli püüdnud, andke oma meeskonnale hea võimalus palli kontrollida, lööge see kaugele ette, et teie meeskond saaks värava lüüa.

Kauboi ei lahku kodust kunagi ilma oma usaldusväärse lasso! Kui teil on tõesti lasso vaja või soovite lihtsalt fantaseerida läänemaailmas elamisest, siis lasso sidumise teadmine võib aidata teil põgeneda soovivaid metsikuid hobuseid või põllumajandusloomi tabada.

Tulekahju süütamise osas on tikud üks parimaid valikuid - see võimalus on juba ammu olemas. Matšides kasutatakse vägivaldse hõõrdumise ja kareda pinnaga tekkivat soojust väikese koguse tuleohtliku kütuse süütamiseks. Kuna välgumihklid on tulekahju alustamiseks lihtne ja turvaline valik, võib mõne muu süütamisviisi tundmine olla kasulik oskus, kui kohtate ebatavalist tulemasinatüüpi.

Alasti ujumist tuntakse ka kõhna kastmisena. See riskantne tegevus on paljude inimeste nimekirjades. Arusaadav, sest melu on kahekordselt segatud adrenaliiniga! Kui veab, võite vabalt alasti ujuda, ilma et teid vahele jääks, ja hoidke mälestust elu lõpuni.

Pikamaajooks on võimas viis vormi saada, stressi leevendada ja end hästi tunda. Kuigi inimestele, kellele see meeldib, on palju, on see tegevus nii uutele kui vanadele jooksjatele üsna hirmutav. Olenemata teie praegusest füüsilisest seisundist, kui suudate jõudu ja vastupidavust üles ehitada, motivatsiooni kõrgel hoida ja vigastuste vältimiseks meetmeid võtta, saate kindlasti oma jooksudistantsi suurendada ja oma eesmärke saavutada.

Kõõlused on kuded, mis ühendavad lihaseid luudega, et inimkeha saaks liikuda. Kõõlus (Achilleuse kõõlus) ühendab säärelihase sääreluu kanna luuga. Valu säärel (tendiniit või Achilleuse tendinopaatia) on seisund, mille korral kõõlused muutuvad põletikuliseks ja valulikuks.

Selg värava poole, positsioonist väljas, kaitsja abiga saate täiusliku risti. Lootus pole kadunud. Alates Pelest kuni Wayne Rooneyni kasutavad paljud mängijad õhulööke, et muuta ilus sööt vastase jaoks midagi kohutavaks, muutes selle väga ilusaks laskmisprotsessiks.

Uisutamise peatamiseks on kaks peamist võimalust. "Snowplow stop" on algaja tehnika, mis paneb sind peatuma, kuigi see pole alati silmale meeldiv. Keerulisem tehnika on "hokipeatus", mis nõuab tasakaalu ja paindlikkust, kuid on kiirem ja sujuvam kui lumekoristaja peatus, kui seda hästi teha.

Karate harjutamine on suurepärane võimalus õppida enesekaitset, tugevdada oma keha ja suunata oma meel tasakaalu säilitamisele. Kui aga alles õpid, võib rihma õige sidumine olla keeruline. Kuigi kõige sagedamini kasutatav meetod on vöö sidumine mõlema külje abil, on karatevöö sidumiseks mitmeid viise.

Kickflip on veel üks põhiline trikk, mida saate teha, kui saate rulaga sõites ollie teha. Selle löögi tegemisel peate esmalt ollie olema ja seejärel õhus olles rula esiosa lööma oma esijalaga, kuni rula pöörleb, enne kui maandute. Esimest korda võib seda teha väga raske, aga kui sa oled selles hea, siis suudad ka teisi trikke teha.

Herkie (kirjutatud ka Hurkie) on cheerleadingis omamoodi hüppaja, mis on saanud nime Lawrence Herkimeri järgi, kes oli ergutusmaailma uuendaja ja pom-pomide leiutaja. Herkie hüppeid saab teha jahedalt ühe liigutusena või keeruka cheerleading -rutiini kulminatsioonina.

Nerfi püstolid ei ole enam lastele ainuomased. Katsetada armastavad käsitöölised on avastanud mitmesuguseid modifikatsioone ja muudatusi, mis muudavad Nerfi püstolid nii lõbusaks mänguasjaks. Kuigi kõiki Nerfi püstolit saab muuta erinevalt, aitab kahe põhitüübi standardmehaanika tundmaõppimine teil oma muudatusi uurida ja kavandada.

Kui olete lasketiirus tavaline, on tühjade padrunite uuesti laadimine hea viis raha säästmiseks ja relva laadimiseks. Ükskõik, kas võtate lasketiirus kokku messingijääke ja tühje haavlipüssi või varute lihtsalt tühja ruumi, on vajalikele asjadele ja tööriistadesse investeerimine nutikas idee kõigile sportlastele.

Hirvede küttimine on peaaegu alati ainulaadne kogemus, olenemata sellest, kas see pikas perspektiivis ära tasub või mitte. Kuid meie lootus peab olema see, et saame midagi suurt, kiiret, turvalist ja ka mitte häirida looduslikku ökosüsteemi.

Tundub, et kõndimine on üks uusimaid fitnessitrende - väidetavalt alandab see vererõhku, kolesterooli ja diabeedi riski ning põhjustab ka vähem vigastusi kui jooksmine. Ja mida varem seda teete, seda rohkem kasu saate. Oma loomuliku tempo saavutamiseks kõndimisvõime saavutamiseks vajate õiget kehahoiakut, tahet treenida ja 30 minutit kuni tund 4 päeva nädalas.

Split on muljetavaldav paindlikkus, mis on kasulik mitmesuguste tegevuste jaoks, sealhulgas ballett, võitluskunst ja jooga. Tavaliselt vajavad lõhed intensiivset harjutamist ja venitamist, mis kestab nädalaid või isegi kuid, nii et kui kavatsete seda teha nädala või vähem, võib olla vajalik üsna hea paindlikkus.

Vikerkaare trikk jalgpallis on trikk, mis publikut tõeliselt lummab ja seda kasutatakse vastasmängijatest mööda saamiseks. Seda trikki tehakse, lükates palli kergelt üles kanna, seejärel tõstes teise jala üles, et pall saaks kaarega üle pea ülaosa liikuda.

Snorkeldamine on lõõgastav ja lõbus viis nautida kauneid, värvikaid vaateid sügavale ookeanile. Snorkeldamiseks kasutatakse läbipaistvat plastmaski ja hingamiseks tuubi või lühikest voolikut, samal ajal kui ujutakse merepinnal näoga allapoole.

Kas sa pole oma käega rahul? Kas teie käed on nõrgad, õhukesed või lõtvunud? Kas soovite kohe suuri lihavaid käsi? Kuigi te ei saa kohe lihaseid kasvatada, võite raske töö ja nutika treeningstrateegiaga märgatavaid tulemusi näha, alustades mõnest nädalast kuni kuuni.

Kas soovite rindkere lihaseid suurendada? Aga teie kõhnad käed? Pingipressimine võib neid alasid töötada ja hakkate tulemusi kiiresti nägema, kui mäletate treeningute vahel puhkamist. Lisaks pectoralis majorile (suur rinnalihas) töötab pingipressil eesmised ja keskmised deltalihased (ülemised ja keskmised õlad), samuti triitseps.

Kas soovite, et saaksite metsas kõndida, ilma et teised seda kuuleksid, või hiilida vaikselt sisse, ilma et keegi seda märkaks? Vaikselt kõndimine on kunst, mille valdamine võtab vaid natuke aega. Varjatud kõndimise kohta lisateabe saamiseks vaadake 1.

Haavlipüss on maailmas populaarne jaht, laskmine ja enesekaitse. See tulistab täppe, mille sees on metalliterad, mida tavaliselt laaditakse ükshaaval, mitte mitu korraga. Kuigi püssitehnoloogia on aastatega arenenud, on kuulide laadimine sellesse vintpüssi õrnalt endiselt lihtne töö.

Tühja mulgikoti ostmine on tavaliselt odavam kui täidetud. Oma koti täitmine võimaldab teil kontrollida kaalu ja tihedust. Mulgikoti täitmine on väga lihtne, kuid enda ja koti turvalisuse tagamiseks on oluline kasutada õigeid materjale ja neid ette valmistada.

Kui olete rula põhitõed omandanud, nagu tasakaal, tõukamine, peatumine, pööramine ja kukkumine, on aeg õppida mõned nipid! Leidke valik põhi-, kesk- ja edasijõudnute juhiseid. Samm Meetod 1 /4: õppige mõningaid trikke Samm 1. Siit saate teada, kuidas teha kickturn Suurepärane algus rula trikkide õppimiseks on hakata õppima seda kickturn -nippi.

Kätega kõndimine on järgmine loogiline samm pärast seda, kui olete õppinud kätel seisma. Alustage beebi sammude tegemisest ja lõpetage, et saaksite teada, kuidas tasakaalu tagurpidi hoida. Kui olete asjast aru saanud, võite oma sõpradele muljet avaldada, käies kätega sama graatsiliselt kui jalgadega.

Sprint või lühikese aja jooksul suure kiirusega jooksmine võib olla virgutav ja nauditav tegevus. Kuid selleks, et olla hea sprinter, pole see lihtsalt energia kulutamine ja jalgade kiire liigutamine. Et olla sprindis tõeliselt hea, peate olema distsiplineeritud, järgides tavalist treeningrutiini.

Mõned ütlevad, et bodyboardimine oli surfamise varaseim vorm. Enamik inimesi sõidab oma esimese lainega eksootilisel puhkusel, samas kui kogenud bodyboarderid võtavad seda kui tõsist sporti, kus kohtlete laineid kui trikke. Kas soovite teada, kuidas bodyboard?

Sukeldumise õppimine on huvitav järgmine samm õppida, kui olete harjunud basseini hüppama. Peasukeldumine on lõbus ja kuna see aitab kiiremini ujuda ja sügavamale jõuda, saate basseinis ujudes uue vaatenurga. Hüppamise õppimine võib esialgu tunduda pisut hirmutav, kuid joostes, kükist asendist harjutades ja sõbra abi paludes saate protsessi lihtsamaks muuta.

Reie tagaosa moodustavad reielihased on lihased, mis muutuvad pärast rasket treeningut kergesti kangeks. Harjumus teha painduvusharjutusi enne ja pärast treeningut võib aidata leevendada valu ja pinget reielihastes. Seljavalude ja kangete põlvedega inimesed naudivad ka regulaarsete painduvusharjutuste eeliseid.

Lõuatõusud on jõutreening, mis on suunatud ülaselja latissimus -seljalihastele ja käe biitsepsilihastele. Lõuatõmbed on väga sarnased tõmmetõmbega, välja arvatud käte asend: lõuatõsteid tehes on peopesad suunatud keha poole, tõste aga käed kehast eemale.

Palli keerutamine on lauatennises üks olulisemaid võtteid. Topspinniga serveerimine võib olla suurepärane võimalus vastast segadusse ajada ja kohe punkt saada. Kui olete seda kunagi proovinud ja hätta sattunud või õpite esimest korda, vajate mõningaid näpunäiteid selle kohta, kuidas seda teha.

Kas soovite olla järgmine Andre Agassi? Oodake hetk, see võib võtta kaua aega. Kui teil on aga realistlikud eesmärgid, võib tennis olla lõbus ja mitte liiga raske õppida. Algajad saavad õppida mõningaid põhilisi lööke: käe-, taga- ja üldkulud.

Võistlusrattad tuleb kohandada vastavalt igale ratturile. Võistlusratta täiusliku sobivuse mõõtmine aitab teil saavutada oma võistlusratta mugavust ja tõhusust. Kõik võistlusratta mõõtmiseks vajalikud seadmed on saadaval kodutarvete kauplustes.

Pärast pikka jõusaalis mittekäimist võib uue treeningrutiini alustamine olla hirmutav kogemus. Muretsema ei pea mitte ainult oma treeningueesmärkide saavutamise pärast, vaid ka selle üle, kuidas näete välja saledate jõusaali liikmete ees võisteldes.

Treeningrutiin on suurepärane viis lihaste toonimiseks, kehakaalu langetamiseks ja naha lõtvumise vältimiseks. Näoharjutuste tegemine või näojooga on loomulik viis näo nooremaks muutmiseks, pinguldades lihaseid ja vähendades kortse. See on ka hea harjutus, kui teil on näolihaste probleeme, luues tugevamad lihased toonuse ja enesekindla näo väljanägemise jaoks.

Jooksmine 6 minutit/miil on paljude jooksjate vääriline eesmärk. Enamik inimesi ei saa seda teha ilma pika harjutamiseta - tegelikult ei hakka enamik inimesi kunagi proovima! Peate kõigepealt suurendama oma vastupidavust ja jõudu, joostes pikki vahemaid ja sprinti, piisava keskendumise ja sõidu korral on see täiesti saavutatav.

Kõikide oskustega mängijad saavad kasu kohandatud golfikepi kasutamisest. Kui tunnete, et teie golfimäng vajab täiustamist, siis investeerimine teile nagu valatult sobivasse golfikeppide komplekti aitab teil võistelda oma kõrgeimal tasemel. Et teada saada, millist pulka vajate, vajate teatud suurusi ja põhiteavet oma mängustiili kohta.

Igaüks peab igapäevaelust puhkama. Telkimine ja õues nautimine võib olla lihtne viis igapäevastest asjadest puhkamiseks. Lisaks võib telkimine pakkuda teile väärtuslikku kogemust. Võtke kindlasti kaasa õige varustus, et saaksite meeldejääva telkimiskogemuse.