Sport ja fitness

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Karate harjutamine on suurepärane võimalus õppida enesekaitset, tugevdada oma keha ja suunata oma meel tasakaalu säilitamisele. Kui aga alles õpid, võib rihma õige sidumine olla keeruline. Kuigi kõige sagedamini kasutatav meetod on vöö sidumine mõlema külje abil, on karatevöö sidumiseks mitmeid viise.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kickflip on veel üks põhiline trikk, mida saate teha, kui saate rulaga sõites ollie teha. Selle löögi tegemisel peate esmalt ollie olema ja seejärel õhus olles rula esiosa lööma oma esijalaga, kuni rula pöörleb, enne kui maandute. Esimest korda võib seda teha väga raske, aga kui sa oled selles hea, siis suudad ka teisi trikke teha.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Herkie (kirjutatud ka Hurkie) on cheerleadingis omamoodi hüppaja, mis on saanud nime Lawrence Herkimeri järgi, kes oli ergutusmaailma uuendaja ja pom-pomide leiutaja. Herkie hüppeid saab teha jahedalt ühe liigutusena või keeruka cheerleading -rutiini kulminatsioonina.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Nerfi püstolid ei ole enam lastele ainuomased. Katsetada armastavad käsitöölised on avastanud mitmesuguseid modifikatsioone ja muudatusi, mis muudavad Nerfi püstolid nii lõbusaks mänguasjaks. Kuigi kõiki Nerfi püstolit saab muuta erinevalt, aitab kahe põhitüübi standardmehaanika tundmaõppimine teil oma muudatusi uurida ja kavandada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kui olete lasketiirus tavaline, on tühjade padrunite uuesti laadimine hea viis raha säästmiseks ja relva laadimiseks. Ükskõik, kas võtate lasketiirus kokku messingijääke ja tühje haavlipüssi või varute lihtsalt tühja ruumi, on vajalikele asjadele ja tööriistadesse investeerimine nutikas idee kõigile sportlastele.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Hirvede küttimine on peaaegu alati ainulaadne kogemus, olenemata sellest, kas see pikas perspektiivis ära tasub või mitte. Kuid meie lootus peab olema see, et saame midagi suurt, kiiret, turvalist ja ka mitte häirida looduslikku ökosüsteemi.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Tundub, et kõndimine on üks uusimaid fitnessitrende - väidetavalt alandab see vererõhku, kolesterooli ja diabeedi riski ning põhjustab ka vähem vigastusi kui jooksmine. Ja mida varem seda teete, seda rohkem kasu saate. Oma loomuliku tempo saavutamiseks kõndimisvõime saavutamiseks vajate õiget kehahoiakut, tahet treenida ja 30 minutit kuni tund 4 päeva nädalas.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Split on muljetavaldav paindlikkus, mis on kasulik mitmesuguste tegevuste jaoks, sealhulgas ballett, võitluskunst ja jooga. Tavaliselt vajavad lõhed intensiivset harjutamist ja venitamist, mis kestab nädalaid või isegi kuid, nii et kui kavatsete seda teha nädala või vähem, võib olla vajalik üsna hea paindlikkus.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Vikerkaare trikk jalgpallis on trikk, mis publikut tõeliselt lummab ja seda kasutatakse vastasmängijatest mööda saamiseks. Seda trikki tehakse, lükates palli kergelt üles kanna, seejärel tõstes teise jala üles, et pall saaks kaarega üle pea ülaosa liikuda.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Snorkeldamine on lõõgastav ja lõbus viis nautida kauneid, värvikaid vaateid sügavale ookeanile. Snorkeldamiseks kasutatakse läbipaistvat plastmaski ja hingamiseks tuubi või lühikest voolikut, samal ajal kui ujutakse merepinnal näoga allapoole.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kas sa pole oma käega rahul? Kas teie käed on nõrgad, õhukesed või lõtvunud? Kas soovite kohe suuri lihavaid käsi? Kuigi te ei saa kohe lihaseid kasvatada, võite raske töö ja nutika treeningstrateegiaga märgatavaid tulemusi näha, alustades mõnest nädalast kuni kuuni.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kas soovite rindkere lihaseid suurendada? Aga teie kõhnad käed? Pingipressimine võib neid alasid töötada ja hakkate tulemusi kiiresti nägema, kui mäletate treeningute vahel puhkamist. Lisaks pectoralis majorile (suur rinnalihas) töötab pingipressil eesmised ja keskmised deltalihased (ülemised ja keskmised õlad), samuti triitseps.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kas soovite, et saaksite metsas kõndida, ilma et teised seda kuuleksid, või hiilida vaikselt sisse, ilma et keegi seda märkaks? Vaikselt kõndimine on kunst, mille valdamine võtab vaid natuke aega. Varjatud kõndimise kohta lisateabe saamiseks vaadake 1.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Haavlipüss on maailmas populaarne jaht, laskmine ja enesekaitse. See tulistab täppe, mille sees on metalliterad, mida tavaliselt laaditakse ükshaaval, mitte mitu korraga. Kuigi püssitehnoloogia on aastatega arenenud, on kuulide laadimine sellesse vintpüssi õrnalt endiselt lihtne töö.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Tühja mulgikoti ostmine on tavaliselt odavam kui täidetud. Oma koti täitmine võimaldab teil kontrollida kaalu ja tihedust. Mulgikoti täitmine on väga lihtne, kuid enda ja koti turvalisuse tagamiseks on oluline kasutada õigeid materjale ja neid ette valmistada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kui olete rula põhitõed omandanud, nagu tasakaal, tõukamine, peatumine, pööramine ja kukkumine, on aeg õppida mõned nipid! Leidke valik põhi-, kesk- ja edasijõudnute juhiseid. Samm Meetod 1 /4: õppige mõningaid trikke Samm 1. Siit saate teada, kuidas teha kickturn Suurepärane algus rula trikkide õppimiseks on hakata õppima seda kickturn -nippi.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kätega kõndimine on järgmine loogiline samm pärast seda, kui olete õppinud kätel seisma. Alustage beebi sammude tegemisest ja lõpetage, et saaksite teada, kuidas tasakaalu tagurpidi hoida. Kui olete asjast aru saanud, võite oma sõpradele muljet avaldada, käies kätega sama graatsiliselt kui jalgadega.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Sprint või lühikese aja jooksul suure kiirusega jooksmine võib olla virgutav ja nauditav tegevus. Kuid selleks, et olla hea sprinter, pole see lihtsalt energia kulutamine ja jalgade kiire liigutamine. Et olla sprindis tõeliselt hea, peate olema distsiplineeritud, järgides tavalist treeningrutiini.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Mõned ütlevad, et bodyboardimine oli surfamise varaseim vorm. Enamik inimesi sõidab oma esimese lainega eksootilisel puhkusel, samas kui kogenud bodyboarderid võtavad seda kui tõsist sporti, kus kohtlete laineid kui trikke. Kas soovite teada, kuidas bodyboard?

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Sukeldumise õppimine on huvitav järgmine samm õppida, kui olete harjunud basseini hüppama. Peasukeldumine on lõbus ja kuna see aitab kiiremini ujuda ja sügavamale jõuda, saate basseinis ujudes uue vaatenurga. Hüppamise õppimine võib esialgu tunduda pisut hirmutav, kuid joostes, kükist asendist harjutades ja sõbra abi paludes saate protsessi lihtsamaks muuta.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Reie tagaosa moodustavad reielihased on lihased, mis muutuvad pärast rasket treeningut kergesti kangeks. Harjumus teha painduvusharjutusi enne ja pärast treeningut võib aidata leevendada valu ja pinget reielihastes. Seljavalude ja kangete põlvedega inimesed naudivad ka regulaarsete painduvusharjutuste eeliseid.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Lõuatõusud on jõutreening, mis on suunatud ülaselja latissimus -seljalihastele ja käe biitsepsilihastele. Lõuatõmbed on väga sarnased tõmmetõmbega, välja arvatud käte asend: lõuatõsteid tehes on peopesad suunatud keha poole, tõste aga käed kehast eemale.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Palli keerutamine on lauatennises üks olulisemaid võtteid. Topspinniga serveerimine võib olla suurepärane võimalus vastast segadusse ajada ja kohe punkt saada. Kui olete seda kunagi proovinud ja hätta sattunud või õpite esimest korda, vajate mõningaid näpunäiteid selle kohta, kuidas seda teha.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kas soovite olla järgmine Andre Agassi? Oodake hetk, see võib võtta kaua aega. Kui teil on aga realistlikud eesmärgid, võib tennis olla lõbus ja mitte liiga raske õppida. Algajad saavad õppida mõningaid põhilisi lööke: käe-, taga- ja üldkulud.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Võistlusrattad tuleb kohandada vastavalt igale ratturile. Võistlusratta täiusliku sobivuse mõõtmine aitab teil saavutada oma võistlusratta mugavust ja tõhusust. Kõik võistlusratta mõõtmiseks vajalikud seadmed on saadaval kodutarvete kauplustes.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Pärast pikka jõusaalis mittekäimist võib uue treeningrutiini alustamine olla hirmutav kogemus. Muretsema ei pea mitte ainult oma treeningueesmärkide saavutamise pärast, vaid ka selle üle, kuidas näete välja saledate jõusaali liikmete ees võisteldes.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Treeningrutiin on suurepärane viis lihaste toonimiseks, kehakaalu langetamiseks ja naha lõtvumise vältimiseks. Näoharjutuste tegemine või näojooga on loomulik viis näo nooremaks muutmiseks, pinguldades lihaseid ja vähendades kortse. See on ka hea harjutus, kui teil on näolihaste probleeme, luues tugevamad lihased toonuse ja enesekindla näo väljanägemise jaoks.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Jooksmine 6 minutit/miil on paljude jooksjate vääriline eesmärk. Enamik inimesi ei saa seda teha ilma pika harjutamiseta - tegelikult ei hakka enamik inimesi kunagi proovima! Peate kõigepealt suurendama oma vastupidavust ja jõudu, joostes pikki vahemaid ja sprinti, piisava keskendumise ja sõidu korral on see täiesti saavutatav.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kõikide oskustega mängijad saavad kasu kohandatud golfikepi kasutamisest. Kui tunnete, et teie golfimäng vajab täiustamist, siis investeerimine teile nagu valatult sobivasse golfikeppide komplekti aitab teil võistelda oma kõrgeimal tasemel. Et teada saada, millist pulka vajate, vajate teatud suurusi ja põhiteavet oma mängustiili kohta.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Igaüks peab igapäevaelust puhkama. Telkimine ja õues nautimine võib olla lihtne viis igapäevastest asjadest puhkamiseks. Lisaks võib telkimine pakkuda teile väärtuslikku kogemust. Võtke kindlasti kaasa õige varustus, et saaksite meeldejääva telkimiskogemuse.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Bumerang on Austraalias aborigeenide jahipidamiseks kasutatav viskerelv. Nüüd kasutatakse bumerange sportimiseks ja puhkamiseks. Bumerang on ainulaadne relv selle poolest, et see võib pärast viset visataja juurde tagasi pöörduda. Tagasipöörduva bumerangi viskamine nõuab eritehnikat ja rasket harjutamist, näiteks oskust golfi sisse auku lüüa.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Sprint, tuntud ka kui sprint, on oskus, mida kasutatakse laialdaselt spordiringkondades. Kui see on õigesti tehtud, võib sprintil olla kasu kohtusaalis toimimisele, isiklikule vormile ja üldisele füüsilisele tervisele. Kiiruse ja vastupidavuse suurendamiseks võite treeningrutiinide vahele jätta ka lühidistantsid.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Üldised keha mõõtmised, mis hõlmavad luu- ja lihasmassi, on oluline osa teoreetilise kaaluvahemiku määramisel. See vahemik on vajalik selleks, et inimesed saaksid oma ideaalkaalu kindlaks määrata vastavalt üldistele keha mõõtmistele. Keha suuruse kategooriaid on kolm:

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Tuntud ka kui hüppeliigese murdja, on ülejooksmine libisemistehnika, mida kasutatakse ruumi loomiseks teie ja vastaskaitsja vahel. See käik nõuab, et te teeksite trikki ühele küljele ja laske vastasmängijal end järgida, enne kui põrkate palli teisele käele, kui kaitsja on valvel.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kui loodate saada rohkem lihasmassi ja jõudu, kasutage treeningstrateegiaid, mis on loodud erinevate kehaosade tugevdamiseks ja üldise lihasmassi suurendamiseks. Sööge dieeti, mis on kohandatud lihaste ülesehitamiseks, ja kaaluge toidulisandite võtmist, mis aitavad teil kiiresti suuremaid lihaseid saada.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Kui naudite telkimist või soovite lihtsalt sõpradega ööbida, on magamiskoti voltimise ja rullimise õppimine väärt tegevus. See oskus aitab magamiskotti puhtana hoida ja säästa ruumi, kui seda ei kasutata. Et õppida magamiskotti õigesti kokku voltima, alustage 1.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Parkour on kombinatsioon võimalusest kõndida, joosta ja hüpata akrobaatikas, et jõuda kiiresti ja kõige tõhusamalt punktist A punkti B. See puudutab seda, kuidas te ühest kohast teise kiiremini voolab kui tavalist marsruuti kasutades. See ei ole selleks, et lahe välja näha.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Tõstetõste on üks parimaid liitharjutusi, mis on suunatud nelinurkadele, reieluudele, tuharalihastele, alaseljale, lõksudele ja käsivartele - ning boonusena tunnete end seda tehes tõeliselt tugevana. Kui aga seda ei tehta õigesti, võite saada tõsiseid vigastusi, nagu näiteks herniaalne ketas.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Hüppamine on võrkpalli lahutamatu osa, nii rünnakuks kui ka kaitseks. Kõik sportlased saavad oma vertikaalse hüppeulatust suurendada, tugevdades peamisi lihaseid, kasutades plyomeetriat ja täiustades võrkpallitehnikat. Plyomeetriline treening parandab jõudu, plahvatusohtlikku kiirust ja paindlikkust.

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 12:01

Mõnikord saab jalgpallimatši määrata mängu sündmuse järgi. Kui teil on võimalus karistuslöögiga väravat lüüa, tähendab see, et teil on nüüd ülekaal. Kuid kahjuks pole enamus väravat mööda löövaid karistuslööke mitte väravavahi säravate tõrjete tulemus, vaid pigem löögi tulemus, mis läheb väravast mööda.