Suu tervis on üldise tervise oluline osa. Kuna elektrilised hambaharjad võivad pöörata kiiremini kui käeliigutused, võivad need muuta hambaid puhtamaks kui käsitsi valmistatud hambaharjad. Järgides õiget elektrilise hambaharja kasutamise tehnikat ja soovitust harjata hambaid kaks korda päevas, saate hoida hambad valged ja puhtad, hingeldada värskena ning aidata vältida õõnsusi ja muid nakkusi.
Samm
Osa 1: Elektrilise hambaharja kasutamine
Samm 1. Laadige see
Kui aku on tühi või seda pole laetud, ei saa te elektrilist hambaharja kasutada. Võite jätkata hambaharja ühendamist selle laadimiskaabliga või vahetada aku, kui see saab tühjaks. Seega võite veenduda, et seda hambaharja saab täielikult ära kasutada. Kui aga hambahari saab otsa, saate seda siiski kasutada käsitsi hammaste pesemiseks või kasutada tavalist hambaharja, kui see on olemas.
- Asetage elektriline hambahari valamule piisavalt lähedale, et seda oleks lihtne kätte saada, kuid hoidke piisavalt ohutusse kaugusesse, et see hambahari ei kukuks valamu sisse, mis võib põhjustada elektrilöögi, kui see on endiselt ühendatud toiteallikale.
- Kaaluge varuaku hoidmist, et saaksite alati kasutada elektrilist hambaharja.
Samm 2. Hoidke hambaharja harjaste seisundit
Elektrilistel hambaharjadel on peened ümara otsaga nailonharjased, mis on hammaste puhastamisel kõige tõhusamad. Hambaharja harjased kuluvad kasutamisel ära. Niisiis, kõige tõhusamate tulemuste saamiseks peaksite selle karvkatte seisukorda regulaarselt kontrollima.
- Veenduge, et hambaharja harjaste otsas ei oleks teravaid, sakilisi ega painutatud osi.
- Veenduge, et hambaharja harjased ei kukuks välja. Lisaks jälgige ka värvi. Kui harjased hakkavad tuhmuma, on aeg asendada harjaotsik uuega.
- Vahetage elektriline hambaharjapea iga 3-4 kuu tagant või sagedamini, kui leiate ülalpool märke kahjustustest.
Samm 3. Valmistage ette hambahari
Niisutage hambahari jooksva veega ja valage harjastele väike kogus hambapastat. See samm aitab valmistada hambaharja hammaste ja suuõõne maksimaalseks puhastamiseks. Võite hambapastat kanda ka otse hammastele, kui hambahari pole sisse lülitatud, et hambapasta ühtlasemalt suus jaotuks.
- Kaaluge fluoriidiga hambapasta kasutamist, mis aitab tugevdada hambaid ja eemaldada haigusi põhjustavad hambakatted ja hambakaariest.
- Kui teie hambad on habrasema emailikihi tõttu tundlikud, kaaluge hammaste tundlikkuse minimeerimiseks koostatud fluoriidi sisaldavat hambapastat.
Samm 4. Jagage suu 4 piirkonda
Regulaarse hammaste harjamise korral jagage suu 4 piirkonda: ülalt, paremalt, vasakult ja alt. See samm aitab tagada hammaste ja suuõõne harjamise.
- Võite alustada harjamist mis tahes alast, mis teile meeldib või on teile kõige mugavam, kulutades umbes 40 sekundit iga piirkonna harjamisele, samal ajal kogu hamba pinda puhastades.
- Samuti puhastage kindlasti oma keelt ja suu katust.
Samm 5. Asetage hambaharja harjased mööda igemejoont
Suunake hambahari igemejoonele 45-kraadise nurga all. Efektiivse harjamise tagamiseks hoidke kontakti hambaharja harjaste ning hamba pinna ja igemejoone vahel.
Lihtsalt vajutage õrnalt hambaharjale, sest liigne surve võib hambaid ja igemeid vigastada. Elektrilise hambaharja vibratsioon võib ka hammastele veidi survet avaldada
Samm 6. Pese hambaid väljastpoolt sissepoole
Hoides hambaharja 45-kraadise nurga all, harja 2-3 hamba välispinda edasi-tagasi. Kui olete hammaste piirkonna harjamise lõpetanud, liikuge hammaste sisemusse ja korrake harjamist samamoodi.
- Ringikujulisi liigutusi saab saavutada, puudutades hambaharja igemejoonele ja seejärel liigutades seda vastu hammaste närimispindu. Kindlasti harjake igemeid õrna survega ja ärge hoidke hambaharja liiga kaua igemejoonest, sest aja jooksul pöörlemine võib põhjustada igemete langemist.
- Esihammaste tagaosa harjamiseks kallutage hambaharja vertikaalselt ja liigutage harja ülemist poolt üles ja alla.
Samm 7. Puhastage hammustuspinnad, keel ja pehme suulagi
Samuti peaksite harjama oma keelt ja suu katust ning hammaste hammustuspindu, et pesta ära mustust ja halba hingeõhku põhjustavaid baktereid.
- Harjake hammaste ja keele hammustuspinda õrnalt edasi -tagasi.
- Pehme suulae või suulae puhastamiseks kasutage sama edasi -tagasi liigutust võrdse või õrnema survega.
Samm 8. Pese hambaid põhjalikult ja õrnalt
Võtke hammaste pesemiseks vähemalt 2 minutit või iga piirkonna jaoks umbes 30 sekundit. Selline harjamine vähemalt kaks korda päevas aitab vältida hambaaukude ja hammaste lagunemist, minimeerides suus mustust ja baktereid.
- Vältige liiga tugevat hammaste harjamist, sest see võib põhjustada hambaemaili erosiooni ja igemete langemist.
- Kui teil on probleeme hammaste pesemise 2 minuti meeldejätmisega, ostke taimeriga elektriline hambahari. Nii ei pea te hammaste pesemise aega hindama ja saate seda rutiini veidi tõhusamaks muuta. Siiski võite hambaid harjata veidi kauem kui 2 minutit, nii et teil on aega oma keele alaosa puhastamiseks ning keele ja suu katuse puhastamiseks.
- Liiga tugev vajutamine hambaharjale võib kahjustada igemeid või hambaemaili.
- Oodake 30-60 minutit pärast happeliste toitude söömist või joomist, et aidata säilitada hambaemaili. Nii jääb süljele piisavalt aega mineraalide taastamiseks hambaemaili ja leeliselise keskkonna loomiseks suus. Oodates närige pärast söömist ja enne hammaste pesemist ksülitooli sisaldavat nätsu.
Samm 9. Puhastage hammaste vahelt hambaniiti
Isegi kui olete hambaid põhjalikult harjanud, soovitavad hambaarstid nende vahel kaks korda päevas hambaniiti kasutada. Selline hammaste vaheline puhastamine võib aidata eemaldada hambakattu ja toidujääke, mis on kinni jäänud ja mida hambaharja juurde ei pääse. Hammaste vahel hambaniiti kasutades lükake hambaniit kindlasti igemeteni, et saaksite igemete pinda masseerida samal ajal, mitte ainult hambaniiti kerides.
- Eemaldage pakendilt umbes 45 cm hambaniit. Keerake üks ots ümber keskmise sõrme. Pärast seda, et hammaste vahelt tõhusamalt puhastada, võite näputäis pöidla ja nimetissõrmega hambaniiti kokku pigistada.
- Veenduge, et hambaniiti õrnalt hammaste vahel. Keerake hambaniit hammaste vahele igemejoonel.
- Hõõruge hambaniit kõigi hammaste vahel üles ja alla. Proovige eemaldada igemete alla kogunenud tahvel ja harjutage hambaniiti, kuni saate parima tulemuse.
- Kõigepealt võite hambaid pesta või hammaste vahelt hambaniiti puhastada. Mitmed uuringud on aga näidanud, et enne hammaste pesemist hammaste vahel hambaniit võib suurendada fluoriidi efektiivsust.
Samm 10. Kasutage suuveed
Pärast hammaste vahel harjamist ja hambaniiti loputage suud puhta veega ja suuveega. Mitmed uuringud on näidanud, et suuvesi võib vähendada hambakattu ja igemepõletikku ning parandada üldist suu tervist. Suuvesi võib aidata vabaneda ka allesjäänud toiduosakestest või muudest mikroobidest.
- Peske kogu suu piirkond veega ja suuveega.
- Tavaliselt eelistatakse kloorheksidiini sisaldavaid suuvesi. Vahepeal võib alkoholi sisaldav suuvesi suu kuivada ja põhjustada halba hingeõhku või isegi rinna- ja suuhaavandeid.
Samm 11. Hoidke elektrilist hambaharja
Kui olete hammaste pesemise lõpetanud, loputage harjapea ja tagastage see hoiukohta. Sellise hambaharja hoidmine aitab säilitada selle seisundit ja pikendada selle eluiga. Eemaldage harja käepidemelt, seejärel laske sellel mõni sekund kraaniveega joosta. Asetage hambahari käepidemesse püsti, kuni see kuivab.
- Hambaharja loputamine kraaniveega aitab eemaldada allesjäänud mustuse või hambapasta.
- Ärge katke hambaharja pead, sest see võib tegelikult aidata kaasa bakterite kasvule.
- Hoidke hambaharja kindlasti püstises asendis.
Osa 2: Suu tervise säilitamine
Samm 1. Harja hambaid ja puhasta nende vahelt 2 korda päevas
Hammaste harjamine ja hambaniidi kasutamine hammaste vahel võib parandada suu tervist. Puhas keskkond võib vältida hambaaukude, nakkuste ja plekkide teket.
Kui võimalik, peske hambaid ja puhastage söögikordade vahel. Lõksu jäänud toidujäägid või muu praht võivad põhjustada infektsiooni ja hammaste lagunemist. Närimiskumm aitab seda riski minimeerida, kui te ei saa pärast söömist hambaid pesta
Samm 2. Vältige suhkrut ja happeid sisaldavaid toite ja jooke
Sellised toidud ja joogid võivad samuti suuõõne kahjustada. Seega võib toidukoguste jälgimine aidata säilitada teie suu tervist. Hammaste puhastamine pärast nende toitude söömist võib minimeerida ka õõnsuste ja nakkuste riski.
- Tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis koosneb madala rasvasisaldusega proteiinist, köögiviljadest ja puuviljadest ning kaunviljadest, võib aidata parandada üldist tervist, sealhulgas hammaste tervist. Toored puu- ja köögiviljad on parim valik. Toored puu- ja köögiviljad võivad stimuleerida igemeid ja hambaid, parandades vereringet, mis hoiab ära hammaste lagunemise, hambahaiguse või isegi periodontiidi. Lisaks vali täisteraleib ja väldi happe tarbimise vähendamiseks suhkrut sisaldavaid toite.
- Mõned tervislikud toidud on samuti happelised, näiteks tsitrusviljad ja viinamarjad. Selliseid toite ja jooke saate endiselt nautida. Kuid vähendage selle kogust ja kaaluge hammaste harjamist 30 minutit pärast seda, et vältida hambaemaili erosiooni.
- Mõned näited suhkrut ja happeid sisaldavatest toitudest ja jookidest, mida peaksite vältima, on karastusjoogid, kommid ja vein.
Samm 3. Kasutage alkoholivaba suuvett ja hambapastat
Suuveed ja hambapastad, mis sisaldavad alkoholi, võivad kahjustada hambaemaili ja põhjustada üldisi suu terviseprobleeme. Nende probleemide riski minimeerimiseks kasutage alkoholivaba hambapastat ja suuvett.
Samm 4. Ärge krigistage hambaid
Kui sulgete suu ja kiristate hambaid, võite hambaid ja suud kahjustada. Kui te sageli hambaid krigistate, rääkige hambaarstiga suukaitsme kandmisest.
- Hammaste krigistamine võib põhjustada tundlikke hambaid ja kahjustusi, nagu praod ja hambad.
- Küünte närimine, pudelite avamine või hammastega esemete pigistamine on samuti halvad harjumused. Vältige seda harjumust nii palju kui võimalik, et vältida hammaste lagunemist.
Samm 5. Külastage regulaarselt hambaarsti
Planeerige hambaarsti kontroll kaks korda aastas. Kui teil on probleeme hammastega, külastage hambaarsti sagedamini. See ravi võib aidata parandada hammaste ja suu tervist ning avastada probleeme varakult, et need ei areneks suuremateks probleemideks.
Regulaarne hambaarsti külastamine aitab teil probleeme varakult avastada ja ravida, et vältida suuremaid probleeme tulevikus. Näiteks saab väikese augu hambas piisavalt täita, kuid kui see viibib, peate võib -olla läbima juureravi
Näpunäiteid
- Pese hambaid vähemalt 2 korda päevas või pärast iga sööki.
- Järgige soovitatud harjamist 2 minutit, muidu võivad igemed veritseda.
