Paljudel inimestel on glasofoobia või nad kardavad rääkida suurte rahvahulkade ees. Kui te seda kogete, saate publiku ees rääkimise ärevusest ja hirmust üle saada, kui olete hästi ette valmistatud ja rakendate mõningaid rahustavaid võtteid. Samuti rakendage järgmisi näpunäiteid, et end publiku ees rääkides kindlalt tunda, olenemata eesmärgist ja teemast.
Samm
Meetod 1 /3: kõnematerjalide ettevalmistamine
Samm 1. Otsustage, miks soovite või peate publiku ees rääkima
Võib -olla on teil koolis või tööl ülesanne esineda või esineda. Samuti võidakse teid kutsuda esinejaks, et selgitada teemat vastavalt oma teadmistele või huvidele. Kõnematerjali koostades pidage neid põhjuseid meeles, et keskenduksite sellele, mida soovite oma publikule edastada, või eesmärgile, mida soovite saavutada.
Kui klassi ees kõne pidamiseks peate tegema koolitööd, valmistage materjal kindlasti ette vastavalt reeglitele, lugedes bibliograafiat ja üksikasjalikke paberite koostamise juhendeid
Samm 2. Leidke teavet publiku kohta, et kõnematerjali saaks kohandada vastavalt tema huvidele
Valmistage publiku kuulamiseks ette kasulik ja huvitav materjal. Uurige iga osaleja vanust, tausta ja haridust. Kaaluge nende tõekspidamisi, väärtusi ja võimalikke vastuseid arutatud teemadele. See samm aitab teil oma materjali nende asjadega kohandada, et teie kõne oleks tõhusam.
- Enne kõne alustamist võtke aega mõne osalejaga rääkimiseks, et saada aimu, mida nad vajavad ja miks nad tahavad teie kõnet kuulda.
- Näiteks gümnasistide rühmale kõne pidamisel kasutage hõlpsasti mõistetavaid ja humoorikaid sõnu. Sõjaväega rääkides peaksite siiski rääkima ametlikus stiilis.
Samm 3. Keskenduge kõnematerjali koostamisel eesmärgile, mida soovite saavutada
Sõltuvalt kohalviibivast publikust peate tavaliselt enne materjali koostamist koguma selle teema kohta teavet. Seejärel looge materjali ülevaade, mis sisaldab kõiki peamisi ideid, mida soovite edastada. Koguge toetavaid fakte, statistikat ja lisage jutustamist väärt anekdoote või humoorikaid lugusid. Kirjutage kogu materjal harjutamise ajal abivahendina märkmekaardile.
- Keskenduge põhjustele, mis tekitavad soovi esineda, ja veenduge, et kogu materjal toetab eesmärgi saavutamist või motiveerib publikut konkreetseteks tegevusteks.
- Kõne edu üheks määravaks teguriks on väga huvitav või uudishimu tekitav ava. Rääkige lugu, statistilisi andmeid või tõsiasju, mis köidab tähelepanu, nii et publik oleks huvitatud sellest rohkem teada saama.
- Esitage oma põhiidee süllogismi abil, et publik saaks teie argumentidest aru. Kasutage üleminekuid, et suunata oma publik järgmisele ideele.
- Lõpetage kõne, provotseerides publikut anekdooti, fakti või lahendusega, et nad jääksid teie sõnadest inspireerituks ka pärast kõne lõppu.
Samm 4. Tehke kõne vastavalt määratud ajavahemikule
Kui aeg on piiratud, pidage oma kõne kindlasti ajakava järgi. Harjutage erinevate kõnetempodega, märkides samal ajal kestust ja seejärel määrake materjal, mida tuleb vähendada. Tavaliselt, mida sisukam materjal, seda parem!
Üldiselt sisaldab 5-minutiline kõne 750 sõna ja 20-minutiline kõne 2500–3000 sõna
Samm 5. Harjutage seni, kuni te ei pea märkmeid vaatama
Hea ettevalmistus mängib publiku ees rääkides olulist rolli. Kuigi saate märkmeid lugeda, proovige meelde jätta materjali või vähemalt olulisi asju, mida soovite edastada, et te ei jääks kõne ajal märkmetele lootma.
- Treeninguid ei pea alustama nullist. Alustage materjali erinevatest osadest, et saaksite kogu materjali meelde jätta, isegi kui see pole korras. Nii olete valmis oma kõnet jätkama, kui asjad häirivad või tekitavad segadust.
- Harjutage peegli ees, autos, aiatööd tehes, trenni tehes, kodu koristades, ostes või igal ajal, nii et teil oleks rohkem aega materjali harjutamiseks ja meeldejätmiseks nii hästi kui võimalik.
Samm 6. Vajadusel kasutage visuaalseid abivahendeid
Visuaalsed abivahendid aitavad teil närvilisust vähendada, sest on olemas vahendid, mille abil saate oma tähelepanu suunata. Valmistage ette slaidid, rekvisiidid, plakatid või muud kasulikud visuaalsed vahendid, et edastada põhiidee vastavalt saavutatavale teemale ja eesmärkidele.
Koostage varuplaan juhuks, kui elektroonikaseadmed rikkeid tekitavad! Ole valmis igaks juhuks kõne pidama ilma projektorita
Meetod 2/3: rahustage ennast
Samm 1. Tulge kõnekohta paar päeva ette
Kui te pole kunagi kõnekohas käinud, aitab toatingimuste tundmaõppimine ärevust vähendada. Varuge aega sündmuse toimumispaika tulekuks ja uurige, kus asuvad tualettruumid, väljapääsud jne.
Kasutage seda võimalust ja määrake reisimarsruut, et saaksite arvutada sündmuse asukohta kuluva aja
Samm 2. Pöörake tähelepanu oma välimusele
Hea välimus paneb sind rahulikult tundma. Seetõttu võtke enne kõne pidamist aega, et tasa teha. Kandke riideid, mis annavad teile hea välimuse, kuid valige midagi, mis sobib tegevusega. Tehke oma juuksed või tehke maniküür, et tunda end enesekindlamalt.
Üldjuhul sobivad kõnedeks suurusega liibuvad püksid ja nööpidega särgid. Lisaks võite kanda ülikonda ja lipsu (meestele) või lühikesi seelikuid, pluuse ja bleisereid (naistele). Veenduge, et kannate puhtaid ja mitte räsitud riideid
Samm 3. Tunnistage, et kardate, et saaksite sellest üle
Hirm publiku ees esinemise ees pole midagi häbeneda. Tunnista, et oled hirmul ja ära peksa ennast. Ütle endale: "Mu süda lööb väga kiiresti, mõistus on tühi, kõht kloppib". Seejärel tuletage endale meelde, et see on normaalne ja neid sümptomeid käivitav adrenaliin on märk sellest, et soovite anda endast parima.
- Muutke hirm entusiasmiks, et saaksite oma publikule tõestada, kui oluline on teave, mida soovite edastada.
- Teie eduka kõne ettekujutamine aitab teil hästi hakkama saada. Seetõttu võtke aega mõne minuti visualiseerimiseks, kujutades ette kõne sujuvat kulgemist.
Samm 4. Enne poodiumile minekut leevendage ärevust
Mõnikord muudab adrenaliin sind põnevamaks ja energilisemaks. Enne kõne pidamist tehke paar tähehüpet, vehkige kätega või tantsige oma lemmiklaulu järgi. Nii tunnete end rahulikumalt ja suudate publiku ees seistes oma mõtteid koondada.
Närvilisuse ja liigse energia vähendamiseks võite hommikul treenida
Samm 5. Hinga sügavalt ja rahulikult, et end rahustada
Võib -olla olete seda sõnumit mitu korda kuulnud, kuid see hingamistehnika on väga tõhus. Sissehingamine 4 korda, hinge kinni hoidmine 4 korda, väljahingamine 4 korda. Korrake, kuni teie pulss normaliseerub ja tunnete end rahulikult.
Ärge hingake lühidalt, sest see võib põhjustada hüperventilatsiooni
Meetod 3 /3: kõne
Samm 1. Seiske publikuga silmitsi
Võib -olla eelistate, et publikule vaatab teid seljaga. Siiski tunnete end kindlamini, kui seisate oma publiku ees ja suhtlete nendega otse. Seisa sirge kehaga ja tõmba õlad tagasi. Sa saad sellega hakkama!
Samm 2. Kujutage ette, et räägite sõbraga
Mõeldes oma vaatajaskonna ja selle reaktsioonide erinevatele asjadele, võite teid veelgi rohkem närvi ajada. Enda rahustamiseks ja enesekindlamaks tundmiseks kujutlege, et räägite sõbra või töökaaslasega.
Üks näpunäide, mida sageli soovitatakse, on ette kujutada, et räägite tühjas ruumis, kuid see võib tekitada ebamugavustunnet. Kui need näpunäited suudavad ärevusest või hirmust üle saada, tehke seda
Samm 3. Rääkige tavalises tempos
Paljud inimesed räägivad kiiremini, kui nad on närvis või tahavad oma kõne kohe lõpetada. Kuid see meetod raskendab publikul teie juttu. Teisest küljest ärge rääkige nii aeglaselt, et publikul hakkaks igav või tunneks end mitteväärtustatuna. Rääkige tempos nagu vestlete kellegagi.
Kui soovite rääkida mõjusas tehnikas, öelge kõne ajal 190 sõna minutis
Samm 4. Rääkige valjusti ja selgelt, et kõik kuuleksid, mida te ütlete
Avalikult rääkides veenduge, et kõik saaksid aru, mida räägite. Öelge iga sõna valjusti, selge liigenduse ja kindla tooniga. Kasutage mikrofoni, kui see on olemas. Kui ei, rääkige tavalisest valjemini, kuid ärge karjuge.
Enne oma kõnet soojendage keele painutamiseni, kordades "sasisuseso mamimumemo naninuneno" või "ümber aia keerdunud madu"
Samm 5. Looge vaatajaskonnas tuttavate inimestega silmside
Kui osalejatena on kohal sõber või pereliige, looge nendega silmside. Peanoogutus või julgustav naeratus võib muuta teid rahulikuks ja enesekindlaks. Kui te kedagi ei tunne, valige oma vaatajaskonnast paar inimest ja tehke aeg -ajalt silmsidet, et osalejad tunneksid, et olete nendega rääkides teiega seotud.
Kui te ei julge silmsidet luua, vaadake otse ettepoole, veidi publiku pea kohal. Ärge vaadake üles ega põrandale
Samm 6. Räägi väljendusrikas stiilis
Ärge rääkige monotoonselt, kui seisate nagu kuju. Vesteldes teevad inimesed tavaliselt paar sammu, liigutavad käsi ja väljendavad oma tundeid näoilmete kaudu. Tehke sama ka publiku ees rääkides! Kasutage kehakeelt ja käändeid, et näidata entusiasmi ja arutatava teema tähtsust.
Väljendage oma emotsioone, et teie publik tunneks end teiega seotuna, kuid ärge üle pingutage ega laske end nii ära võtta, et teil on raskusi enda kontrollimisega. Otsige tasakaalu professionaalse ja emotsionaalse olemise vahel
Samm 7. Vajadusel tehke paus
Vaikus pole halb, eriti kui sellel on oma eelised. Ärge arvake, et peate rääkima. Võtke aega oma mõtete koondamiseks, kui tunnete end närvilisena või segaduses. Samuti võite võtta hetke pausi, et publik saaks teie sõnast aru, eriti kui selgitate midagi olulist või provokatiivset.
Samm 8. Kui teete vea, jätkake kõnet
Valede sõnade ütlemine või olulise teabe unustamine võib olla väga hirmutav. Pidage meeles, et mitte kõik pole vigadest vabad. Vead võivad teile suureks osutuda, kuid publikut ei huvita. Selle asemel, et end abituna tunda või poodiumilt lahkuda, hingake sügavalt sisse ja jätkake siis oma kõnet. Ärge keskenduge vigadele, vaid proovige panna publik teie sõnumist aru saama.
Ära nõua endalt täiuslikku, sest keegi pole täiuslik! Aktsepteeri ennast sellisena nagu sa oled
Näpunäiteid
- Parandage oma esinemisoskust publiku ees, liitudes grupiga, näiteks Toastmasters.
- Osalege seminaridel, et teada saada, kuidas head kõnet pidada ja mida vältida.
- Publiku ees rääkides ärge teeselge kedagi teist. Näidake, kes te tegelikult olete ja kui tähtis on teie arvamus.
Hoiatus
- Vältige oma kõne ajal nii palju kui võimalik märkmike või slaidide lugemist.
- Ärge süüdistage ennast. Isegi kui teie kõne ei lähe hästi, on veel aega seda parandada.
