Tugev külm võib plaanid nurjata, tuju rikkuda ja takistada voodist tõusmist, kui sa tõesti tahad tõusta ja tööle minna. Parim viis külmetushaigustest vabanemiseks on palju puhata, tugevdada immuunsüsteemi erinevate tervislike harjumuste kaudu ja leevendada sümptomeid ravimtaimede ja meditsiiniliste ravimitega. Võtke aega, et oma keha korralikult tervendada. Nohu tekib immuunsüsteemi häirete tõttu, samas kui immuunsüsteem peab külmetusviiruse alistama, et keha saaks tervise taastada. Niisiis, aidake kehal ennast ravida, rahuldades oma vajadused.
Samm
Meetod 1 /3: immuunsüsteemi tugevdamine
Samm 1. Maga piisavalt
Keskmine täiskasvanu vajab igal õhtul 7–8 tundi und ja uni muutub immuunsuse rikkumise korral veelgi olulisemaks. Veenduge, et puhkate piisavalt: ärge jääge üleval ja magage kauem, kui saate. Uni on kehale võimalus ennast ravida.
Paluge töölt puududa või ilmuda hilja, et saaksite rohkem magada. Sa ei pea terve päeva voodis puhkama, kui see pole vajalik, kuid vähemalt püüa mitte liiga palju tööd teha
Samm 2. Hoidke end hüdreeritud
Kui olete haige, on väga lihtne dehüdreeruda ja nina kuivus süvendab külmetusnähte ainult. Ärrituse leevendamiseks jooge palju vett, teed ja suppi.
- Hoiduge alkoholist ja magusatest jookidest, sest isegi väike tarbimine võib nõrgendada immuunsüsteemi. Ärge tarbige alkoholi ja suhkrurikkaid jooke enne, kui keha taastub ja immuunsüsteem on tugev.
- Kasutage magamistoas niisutajat, et te ei hingaks öö läbi kuiva õhku. Elektrilisi niisutajaid saab osta mõnest kaubamajast ja apteegist.
Samm 3. Vältige kokkupuudet mikroobidega
Teie immuunsüsteem on kahjustatud. Seetõttu proovige vältida baktereid, mis võivad keha seisundit halvendada. Hoiduge haiglatest, rahvahulkadest ja teistest haigetest inimestest. Hoidke eemale kõikidest mikroobidega koormatud kohtadest. Puhastage käsi mitu korda päeva jooksul käte desinfitseerimisvahendiga.
- Kandke alati kaasas väikest pudelit käsipuhastusvahendit. Kui puutute kokku mikroobide või haigega, puhastage käed.
- Vältige viiruse edasikandumist teistele inimestele, eriti lastele, eakatele ja kõigile, kellel on nõrgenenud immuunsüsteem. Aevastades või köhides katke nina ja suu käe, koe või taskurätikuga. Pese padjapüüre, rätikuid, riideid ja söögiriistu, mis on saastunud, et külm pärast taastumist ei korduks.
Samm 4. Hoidke suhkrust eemale
Suhkur nõrgestab immuunsüsteemi. Paljude suhkrurikaste toitude/jookide söömine vähendab keha võimet ravida külmetusnähte. Meditsiiniline arutelu käib selle üle, kas suhkru tarbimise vältimine külma ajal võib tegelikult paranemise kestust kiirendada. Kuid üldiselt on suhkru tarbimise vältimine parem valik immuunsüsteemi toetamiseks.
- Inimesed kipuvad haigestuma, kui nad söövad teatud aegadel palju suhkrut, näiteks stressi ajal ja talvel. Stress ise nõrgestab ka immuunsüsteemi. Seega võib stressi ja suhkru tarbimise kombinatsioon kehale kahjustada. Sel ajal on hea mõte suhkru tarbimist vähendada, et mitte probleemi süvendada.
- Ärge sööge kommi, soodat ja muid maiustusi. Puuviljamahlad sisaldavad suhkrut, kuid on tavaliselt ka C -vitamiini rikkad. Seega vältige liiga palju suhkrut sisaldavaid puuviljamahlu.
- Paljud loomad suudavad muuta suhkru C -vitamiiniks, aga inimesed mitte. Suhkur konkureerib organismis C -vitamiiniga. Niisiis põhjustab suur suhkrutarbimine sageli C -vitamiini kontsentratsiooni kehas.
Meetod 2/3: käsimüügiravimite kasutamine
Etapp 1. Kasutage ninakinnisust leevendavaid sümptomeid
Dekongestandid ei kiirenda külmetushaiguste kestust, kuid hõlbustavad sümptomite talumist. Dekongestandid on saadaval pillide, närimis- ja vedelal kujul. Samuti võib kasutada steroidseid ninaspreid. Dekongestante saab üldiselt ohutult kasutada, kui järgitakse pakendil loetletud annustamisjuhiseid. Käsimüügi dekongestandid on saadaval enamikus apteekides ja lähikauplustes.
- Enamiku kaubanduslike dekongestantide toimeaine on pseudoefedriin või fenüülefriin. Dekongestandid ahendavad nina seinte veresooni. Seega väheneb verevool läbi selle piirkonna, nii et nina turse kude väheneb ja hingav õhk pääseb kergemini läbi.
- Ärge kasutage dekongestante kauem kui 3 päeva, kuna need võivad põhjustada sõltuvust. Kui olete dekongestandist sõltuvuses, võib nina tunduda veelgi kinnisem, kui lõpetate dekongestandi kasutamise, mida tuntakse ka kui "tagasilöögiefekti".
Etapp 2. Köha leevendamiseks võtke köha pärssiv aine
Köhasiirupid ja köhakummid, olenemata sellest, kas need on ravimitega või mitte, on saadaval enamikus apteekides ja lähikauplustes. Mõned köhasiirupid on loodud selleks, et aidata teil oma igapäevaseid tegevusi teha, kuigi teised, näiteks Nyquil, Z-Quil ja kõik kaubamärgid, mis lõpevad tähega "PM", aitavad teil öösel magada, kui köha häirib und.
- Dekstrometorfaan on enamiku köharavimite peamine toimeaine. See aine on mõõdukas tarbimiseks ohutu, kuid ei tohiks ületada soovitatud annust, eriti kui ravim sisaldab ka rögalahtistavat guaifenesiini. Seda ainet ei tohi kasutada ka siis, kui te võtate antidepressante.
- Kandke köhakompve alati kaasas. Köhasiirupi toime kestab kauem kui köhakumm. Kuid köhakumm on tavaliselt ravimtaimede köha leevendaja, mis ei sisalda ravimeid, seega ei põhjusta see unisust.
Samm 3. Võtke peavalu, kurguvalu ja muude valude leevendamiseks käsimüügi valuvaigisteid
Valuvaigistid ei vähenda külma kestust, vaid aitavad taluda külmetushaiguse sümptomeid. Valuvaigisteid tuleks kasutada ainult lühikest aega, neid ei tohiks pikendada, et mitte tekitada sõltuvust.
- Enamiku käsimüügi valuvaigistite toimeaine on paratsetamool või mitmed mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). Kuigi need on tõhusad valu leevendajad, ei saavuta igaüks sama efekti käsimüügi valuvaigistite kasutamisel. Seega, kui üks ravim ei tööta, proovige teist.
- Järgige ravimi pakendil toodud annustamisjuhiseid. Ärge võtke valuvaigisteid rohkem ega kauem kui soovitatav annus ja kasutusjuhend. "Võib osta ilma retseptita" ei tähenda "kahjutut". Näiteks paratsetamooli üleannustamine võib põhjustada maksapuudulikkust, mis võib nõuda maksasiirdamist või lõppeda surmaga.
3. meetod 3 -st: koduste abinõude kasutamine
1. samm. Kasutage köha ja kurguvalu leevendamiseks mentooli või mett
Kui te ei soovi võtta käsimüügi köha või valuvaigisteid, võite sama efekti saamiseks kasutada ka looduslikke koostisosi.
- Kasutage mentooli, piparmündi aktiivset kemikaali, et leevendada kurgu külmetuse sümptomeid. Kandke alati kaasas pakend Altoide või kuristage piparmündimaitselise suuveega ja kasutage valu leevendamiseks mentooli kerget tuimastavat toimet.
- Kasutage köha leevendamiseks mett. Teadlased on võrrelnud mee toimet dekstrometorfaaniga ja leidnud, et mesi on palju tõhusam. Mesi võib olla eriti kasulik laste raviks, kellele ei meeldi käsimüügiravimite maitse. Olge siiski ettevaatlik, et meega mitte liialdada, sest köha leevendav mee magusus võib nõrgestada ka immuunsüsteemi, kui seda tarbitakse suurtes annustes.
Etapp 2. Kasutage kamperit, mentooli ja eukalüptiõli, et kõrvaldada ninakinnisus
Kandke väike kogus mentooli sisaldavat palsamit nina alla, et aidata hingamisteid avada ja taastada ärritunud nahk nina põhjas. Mentoolil, eukalüptil ja kamperil on kerged tuimestavad omadused, mis võivad leevendada ärritunud nina valu.
Samm 3. Võtke immuunsüsteemi tugevdamiseks taimseid toidulisandeid
Aidake immuunsüsteemil võtta vitamiine, maitsetaimi ja muid looduslikke toidulisandeid, nagu C -vitamiin, tsink, küüslauk, ženšenn, Echinacea jne. Keha üldise tervise parandamiseks võtke multivitamiine. Toidulisandid ei suuda imekombel külmetushaigust ravida, kuid võivad tugevdada ja võimaldada kehal tõhusamalt võidelda külma viirusega.
- Tervisliku toidu kauplustes ja kauplustes on saadaval mitmesuguseid toidulisandeid, mis võivad immuunsüsteemi tugevdada. Enne nende võtmist on hea teada saada teatud taimsete toidulisandite toimest. Kuid pidage meeles, et ravimtaimede ja vitamiinide riskid ei ole tavaliselt nii ohtlikud kui meditsiinilised ravimid, mida saab osta ilma retseptita.
- Echinacea arvatakse olevat "immuunsüsteemi stimulaator". Echinacea võimet külmetusnähte ennetada või leevendada arutatakse siiski meditsiiniringkondades. Laboratoorsed testid on tõestanud, et küüslauk on tõhus bakterite, viiruste ja seente vastu, kuigi on vaja rohkem uurida. Mitmed väikesed uuringud ja Ida -meditsiini usaldusväärsed praktikud väidavad, et ženšenn võib immuunsüsteemi tugevalt stimuleerida.
Samm 4. Jooge ninakinnisuse leevendamiseks kuuma vedelikku
Kuumad vedelikud aitavad kõrvaldada hingamisteede ummikuid, hoiavad ära dehüdratsiooni ja rahustavad ärritunud nina ja kurgu põletikulisi membraane. Kuum tee, kuum supp, kuum sidrunivesi või kuumad taimeteed on suurepärased kuumad joogid, mis aitavad leevendada külmetusnähte. Veenduge, et jook poleks liiga kuum, et see kurku ei valutaks ja veelgi enam haiget ei teeks.
Kui teie nina on nii kinnine, et te ei saa öösel magada, proovige juua kuum toddy, iidne kodune vahend. Valmistage 240 ml kuuma taimeteed. Lisage 1 tl mett ja 45 ml viskit või burbooni. Piirake alkoholisisaldust ainult 45 ml -ni, sest liiga palju alkoholi võib põhjustada siinusmembraanide põletikku, mis muudab külma veelgi hullemaks
5. samm kurguvalu leevendamiseks kuristage sooja soolalahusega
Kuristage tursete vähendamiseks ja kurguvalu leevendamiseks vähemalt üks kord tunnis 1 tl (5 g) soola, mis on lahustatud 240 ml soojas vees. Kui teil on ninajärgne tilguti, kus lima voolab nina tagant kurku, loputage suud sageli, et vältida kurgu edasist ärritust.
- Proovige kuristada kurgu õunaäädikaga. Õunasiidri äädika happeline olemus tapab bakterid kurgus. Lisaks aitab õunasiidri äädikas tugevdada ka immuunsüsteemi, suurendades valgete vereliblede arvu. Äädikas on ka looduslik rögalahtistav aine, mis võib tappa baktereid ja vabastada röga.
- Proovige kuristamist antibakteriaalse suuveega. Suuvesi ei pruugi leevendada külmetusnähte, kuid võib tappa mõned kurgu bakterid, muutes need aeglasemaks.
Samm 6. Kandke näole kuum kompress, et eemaldada siinuste ummistus
Apteekides on saadaval korduvkasutatavad kuumad kompressid. Siiski võite ka ise kuuma kompressi teha. Tee pesulapp märjaks ja kuumuta seda mikrolaineahjus 30 sekundit. Või niisutage pesulapp kuuma veega. Enne näole kandmist veenduge, et pesulapp ei oleks liiga kuum, et mitte nahka vigastada.
Samm 7. Blokeerimise vähendamiseks puhuge sageli nina
Puhuge õrnalt nina, et mitte ärritada siinusi ega sisekõrva. Liiga tugev nina puhumine võib põhjustada ninaverejooksu ja kõrvapõletikku. Sulgege üks ninasõõrmik, seejärel puhuge läbi teise ja vastupidi.
- Puhuge kuuma duši all käies nina kätesse ja laske vesi lima välja. See on suurepärane võimalus täielikult vabaneda siinuste ummistustest, isegi kui ainult ajutiselt.
- Kasutage puhast tualettpaberirulli, mis on odavam kui tavalised paberrätikud. Hoidke kude läheduses, et nina pühkida, nina puhuda või vajadusel aevastada.
Samm 8. Toetage oma pead nii, et une ajal ei tekiks ummistusi
Toetage oma pead ühe või kahe eriti puhta padjaga. Ummistus võib tekkida öösel, kui vedelik voolab kurgu tagant alla, eriti kui olete harjunud selili magama. Magage külili või kõhul, nii et kurk ja nina ei oleks ummistunud.
Näpunäiteid
- Liiga tugev nina puhumine võib põhjustada ninaverejooksu või isegi kõrvapõletikku. Puhuge õrnalt nina ja kasutage ärrituse vältimiseks kvaliteetset salvrätikut.
- Pidage meeles, et kasutage käte desinfitseerimisvahendit või peske käsi tavapäraselt mitu korda kogu päeva jooksul, et külm ei korduks ega leviks teistele inimestele.
- Puhka palju. Kui tunnete end väsinuna, magage. Ärge surfake internetis terve öö kuni koiduni.
Hoiatus
Pöörduge arsti poole, kui sümptomid halvenevad või ei parane mõne päeva jooksul. Teie haigus ei pruugi olla lihtsalt külm! Rääkige oma arstiga, milliseid ravimeid peaksite võtma
Seotud artikkel
- Kuidas grippi kiiresti ravida
- Kuidas bronhiidist üle saada
- Kuidas ravida palavikku kodus
