YouTube'i sõltuvus võib olla tõsine. Alguses võite külastada YouTube'i, et pärast tööd naljakaid videoid vaadata, kuid siis tunnete end sõltuvuses ega jäta kunagi tunde huvitavate videote vaatamisele. YouTube'i liigne kasutamine võib tekitada sõltuvust ja teie elu negatiivselt mõjutada.
Samm
Meetod 1 /3: Enda suunamine
Samm 1. Suunake oma soovi lõbutseda
Tunnete end sõltuvuses, kui vajate teatud stimulanti, et tunda end õnnelikuna või rahulolevana. Seetõttu otsige lõbutsemiseks muid tegevusi, mis on positiivsemad ja tervislikumad.
Samm 2. Leidke mõni muu hobi, mis võib teid YouTube'ist eemale juhtida
See samm on kõige ideaalsem.
- Proovige teha kunsti või käsitööd. Lisaks YouTube'i tähelepanu kõrvalejuhtimisele võite pärast käsitöö tegemist olla rahulolevam, isegi kui teete lihtsalt lihtsaid käsitöid, näiteks origami või paberi voltimine.
- Proovige joonistada või maalida. Kunsti loomine on videote vaatamise asemel positiivne tegevus. Kunstiga saate tunda end rohkem rahulolevana. Lisaks aitavad need positiivsed tegevused ületada YouTube'i sõltlaseks saamise põhjused (näiteks muude tegevuste puudumine või isegi emotsionaalne valu).
Samm 3. Harjutus
Füüsiline tegevus väljaspool kodu on alternatiivne tegevus, mida saate teha, et vältida ebatervislikke tegevusi või tegevusi, mis põhjustavad sõltuvust. Treenimine parandab teie füüsilist, sotsiaalset, vaimset ja emotsionaalset tervist.
- Kui teie sõpradele sport ei meeldi, võite külastada parki ja mängida iseseisvalt korvpalli.
- Jälgige oma lemmik spordiüritusi RT (või RW) tasemel.
- Kui te ei tegele eriti füüsilise tegevusega, leidke male, lauamängude või isegi maiaugu keskus.
Samm 4. Mängige muusikat
Muusika on alternatiivne tegevus, millel on palju muid eeliseid peale abistamise sõltuvuse korral.
- Kutsuge oma sõpru muusikat tegema. Sõprade kutsumisel paranevad teie sotsiaalsed oskused ja teie sõltuvus on kontrolli all. Muusika mängimine aitab teil sõltuvusest üle saada, samuti ajaplaneerimis- ja organiseerimisoskusi. Need võimed aitavad teil end organiseerida, et te ei satuks YouTube'i videote vaatamisest sõltuvusse.
- Kui olete varem mõnda pilli mänginud, alustage uuesti harjutamist.
- Võtke muusikatund. Kui soovite laulda, võtke osa laulutundidest, mis on nüüd laialdaselt saadaval.
- YouTube'i vaatamise asemel proovige salvestada muusikat ja laadige seejärel üles video oma loovusest.
Samm 5. Looge Interneti -vaba tsoon
Kui olete sõltuvuses Interneti kasutamisest, näiteks YouTube'i juurdepääsust, peaksite tegema ruumi, mida Internet ei puuduta. Veel parem - tooge tehnoloogia ruumist välja.
- Loodust nautima minnes jätke telefon või tahvelarvuti maha. Isegi kui olete väljas või liikvel, saate isegi telkimise ajal üldiselt leida võimalusi Internetis surfamiseks ja videote vaatamiseks.
- Kui lõunatate tööl, võtke kohviku või kohviku juurde tahvelarvuti asemel raamat või ajakiri. Isegi kui salvestate tahvelarvutisse digitaalseid raamatuid, saate pärast tahvelarvuti hoidmist videoid sirvida.
Samm 6. Eemaldage ajutiselt tehnoloogiast
Internetist ja sotsiaalsetest võrgustikest vabanemiseks on mitu laagrit.
- Paar päeva internetti paastudes aitab teil sõltuvusest üle saada.
- Sõltuvuse allikast eemale jäämine võib aidata teil Interneti kasutamist kontrollida, selle asemel, et Internetti täielikult vältida.
Meetod 2/3: juurdepääsu katkestamine
Samm 1. Kui soovite tõesti sõltuvusest üle saada, blokeerige YouTube arvutist, paludes oma vanematel või sõpradel luua parool, et te ei pääseks saidile juurde
Samm 2. Piirake rangelt arvuti kasutamise aega
Üldiselt on ekraani ees rohkem kui neli tundi päevas viibimine ebatervislik. Arvuti liigne kasutamine võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, näiteks:
- Luu- ja lihasprobleemid.
- Peavalu.
- Krooniline haigus, mis on põhjustatud stressist.
- Nägemisprobleemid.
Samm 3. Määrake arvuti kasutusaeg
Kui olete hiljuti YouTube'ist sõltuvusse sattunud, saate sellest sõltuvusest järk -järgult vabaneda, arvutit ajastades.
Samm 4. Enne YouTube'i avamist lõpetage töö kõigepealt määratud aja jooksul
Üks sõltuvuse ületamise eeliseid on see, et saate oma aega hallata selle asemel, et sõltuvus seda kontrollida.
- Laadige taimeritarkvara alla. Internetis on saadaval palju rakendusi konkreetse rakenduse jaoks kulutatud aja jälgimiseks, et saaksite teada, mida te ekraani ees teete (ja teil pole selleks aega).
- Kasutage Interneti -patrullteenust, näiteks Net Nanny või K9 Web Protection. Internetis on saadaval ka programmid, mis võivad teatud saitidele juurdepääsu aja blokeerida või piirata.
- Kasutage Internetti enesetäiendamise vahendina, mitte meelelahutusena. Saate kogu vajaliku värskeima teabe, ajaloo ja teaduse. Seetõttu kasutage õppimiseks internetti.
Meetod 3/3: probleemi mõistmine
Samm 1. Nõustuge tõsiasjaga, et teil on sõltuvus
Esimene samm sõltuvusprobleemi ületamiseks on aktsepteerida tõsiasja, et see teil on. YouTube meelitab miljoneid vaatajaid ja võite kulutada liiga palju aega huvitavate videote vaatamisele. Sõltuvuse varajaste sümptomite äratundmine endas on oluline samm selle probleemi ületamiseks.
Samm 2. Tunnistage "isolatsiooni" tunnuseid
Kas ignoreerid sõpru ja perekonda, kes sinust hoolivad? Kui inimene kogeb sõltuvust, olgu see siis alkohol, mängud, narkootikumid või isegi YouTube, ilmneb üks käitumistest, et ta tahab olla ainult inimestega, kes aktsepteerivad tema sõltuvust.
Samm 3. Kontrollige oma tervist
Sõltuvus, isegi millestki ebareaalsest, võib mõnikord mõjutada inimese tervist.
- Kas teie keha hügieen hakkab halvenema? Kas hakkate oma juukseid, küüsi ja hambaid hooletusse jätma?
- Kontrollige oma dieeti. Sõltuvus võib sind toidutarbimise hooletusse jätta.
- Kas tunnete kiireid meeleolumuutusi? Depressioon, ärrituvus (eriti kui te ei saa küllastuda sellest, millest olete sõltuvuses) ja viha tunne on kõik märgid sellest, et hakkate sõltuvusse jääma.
Samm 4. Pöörake tähelepanu oma põhjustele
Üks sõltuvuse märke on teie kalduvus vabandada või ratsionaliseerida, miks teie käitumine on vastuvõetav.
- Inimesed, kellel pole sõltuvusprobleeme, näevad seda probleemina ja tahavad selle peatada,
- Kui teil on sõltuvus, võite hakata otsima põhjuseid, miks see, mida teete, pole probleem, mis on üldiselt märk sellest, et teil on probleeme.
Samm 5. Mõista, et sõltuvus toob teie ellu probleeme
Kui hakkate YouTube'ist sõltuvusse jääma, võite hakata kogema negatiivseid mõjusid oma elu teistes (varem positiivsetes) aspektides.
- Kas teie tootlikkus langeb? Kas olete kunagi vaadanud videot nii kaua, et teie töö jäi tähelepanuta?
- Kas olete hakanud füüsilist aktiivsust vähendama? Sageli vähendab sõltuvus teid äärmisel määral treeningu, reisimise ja sotsiaalsete/füüsiliste tegevuste kärpimist.
Näpunäiteid
- Lase oma sõpradel aidata. Ärge kartke oma sõltuvusprobleeme oma sõpradega jagada. Kui teie sõbrad on tõelised sõbrad, ei mõista nad teie üle kohut ja tahavad kindlasti aidata.
- Ära ole enda vastu liiga karm. Tänapäeva maailmas on teil väga lihtne tehnoloogiast sõltuvusse jääda.
- Tegelege YouTube'i sõltuvusega nagu tõeline sõltuvus. Sõltuvusel võivad olla tõsised tagajärjed ja YouTube'i sõltuvusel võivad olla samad kõrvaltoimed nagu narkomaanial.
