Mõnikord saab jalgpallimatši määrata mängu sündmuse järgi. Kui teil on võimalus karistuslöögiga väravat lüüa, tähendab see, et teil on nüüd ülekaal. Kuid kahjuks pole enamus väravat mööda löövaid karistuslööke mitte väravavahi säravate tõrjete tulemus, vaid pigem löögi tulemus, mis läheb väravast mööda. Ära lase sul seda teha. Õppige väga täpselt karistusi lööma ja harjutage õigesti, et teie meeskond saaks teie peale loota, kui nad teid vajavad.
Samm
Osa 1: Karistuslöögi sooritamine
Samm 1. Veenduge, et asetate palli ise
Ärge laske kohtunikul, väravavahil ega kellelgi teisel palli asetada. Sina oled see, kes lööb, nii et sina peaksid palli penaltipunkti panema. Kontrollige palli ees olevat rohtu, veenduge, et seal ei oleks mustust, kive ega oksi, mis võivad teid häirida, seejärel asetage pall murule kõrgeimasse asendisse.
Ideaalis tuleks pall asetada veidi murust kõrgemale, nii et teil oleks lihtsam seda korralikult lüüa. Kui täpp palli peal hakkab välja nägema, siis ärge muretsege liiga palju, palli maapinnast kõrgemale löömine on löök suure tõenäosusega väravat lüüa. Lööes mõelge kindlasti ka palli kõrgusele
Samm 2. Tehke paar sammu tagasi
Paigutage pall, tehke paar sammu tagasi, seejärel tehke külgsamm mittejalgse jala poole. Vahemaa, mille peate lööma, ei ole väga pikk ning enamikul mängijatel on vaja tugevaks löömiseks ja lõpuks värava löömiseks vaid üks samm lähedale jõudmiseks ja teine samm toeks. Tavaliselt ei nõuta suuremat arvu samme, kuid tehke seda, mis on teile mugav. Harjutage mõnda erinevat lähenemist ja vaadake, milline neist sobib teile.
Mõned mängijad arvavad, et pikkade vahemaade jooksmine toob kaasa raskema löögi. See näeb välja hirmutav, kuid tegelikult peate pallile lähenedes aeglustama, et mitte lööki maha jätta. Pika vahemaa tegemine penalti löömiseks ei tee muud, kui väsitab teid
Samm 3. Võida psühholoogiline mäng
Vältige selliseid asju nagu väravavahi vaatamine, vastase lobisemise kuulamine või teiste inimeste öeldule tähelepanu pööramine. Tee plats vaikseks, vaata palli ja mõtle, mida teha. Praegu on oluline, et pall saaks väravasse. Võib -olla hüppab väravavaht püsti, žestikuleerib ja näeb enesekindel välja. Seda seetõttu, et väravavaht teab, et kavatsete värava lüüa. Olge keskendunud ja rahulik ning olete sammukese väravate löömisele lähemal.
- Kui tunnete end kindlalt, vaadake väravavahile otse silma. Vaadake teda täie kindlusega, et saate kindlasti skoori. Hirmutage oma vastast.
- Statistiliselt on karistuslööke vahele jäänud rohkem, kui väravavahid on päästnud. Sinu suurim vastane penaltipunktis pole väravavaht, vaid sina ise. Mäleta seda.
Samm 4. Valige eesmärk eesmärgiks ja ärge muutke meelt
Milline punkt on karistuslöökide jaoks parim? Kõikjal, mis on teile mugav. Ükskõik, millise punkti valite, lööge selle punkti poole. Võimalus karistuslöögist edasi minna on suur, kuid liiga palju mõtlemine rikub mängijate kontsentratsiooni penalti löömisel, nad muudavad viimasel sekundil meelt. Ärge laske sellel juhtuda. Valige sihtpunkt ja veenduge, et see on õige.
- Statistika ütleb, et see on tõsi, rohkem karistuslööke lüüakse värava vasakusse alumisse nurka. Teine järjekord on vasakus ülanurgas ja lõpuks paremas alanurgas. Seda seetõttu, et enamik mängijaid kasutab rohkem oma paremat jalga ja loomulikult löövad nad palli vasakule.
- Kui kahtlete, suunake pall väravasse horisontaalselt madalale. Löögid, mis on suunatud värava ülemisse nurka, jäävad väravavahil harva vahele, kuid enamasti ei ole need sihikul. Kui teie löök on piisavalt täpne, proovige tabada värava ülemist nurka, sest korralik löök ülemise nurga suunas on väga raske ja väravavaht harva pareerib; kuid statistiliselt on tõenäolisem, et teie löök läheb mööda.
Samm 5. Hinga rahulikult
Kui olete palli maha pannud ja otsustanud, millisel viisil jalaga lüüa, lõdvestuge. Koguge oma enesekindlust. Enam kui 70 protsenti neist karistuslöökidest lõppesid väravatega. Keskenduge sellele, mida teha, mõelge soovitud löögi mehaanikale ja oodake kohtuniku vilet. Ütle endale, et skoorite.
- Joonista oma mõttele pilt, et löögist saadud pall lendas väravavahist mööda ja väravasse. Kujutage ette, et lööte palli kõvasti ja täpselt ning lööte lõpuks oma meeskonnale värava.
- Kui kohtuniku vile kostab, peaksite kohe lööma hakkama; ära mõtle liiga kaua, et sa ei muudaks oma meelt ja teeksid vale otsuse. Enam ei pea proovima väravavahti hirmutada. Nüüd on aeg.
Samm 6. Löö pall jala siseküljega
Pange oma mitte-domineeriv jalg mõne tolli kaugusele pallist ja lööge tugevalt oma domineeriva (lööva) jala siseküljega. See annab teile parima palli juhtimise, suunab palli teie valitud sihtpunkti suunas ja väravasse. Suruge löögi lõpuni, nii et jalg on püsti ja varvas on suunatud palli värava poole.
- Mõned mängijad eelistavad kõvema löögi jaoks jala ülaosaga lüüa; Saate seda ka teha. See vähendab palli suuna täpsust, kuid suurendab löögi võimsust.
- Kui soovite, et pall oleks kõrge (mitte lame), lööge otse palli taha ja järgige liigutust, kallutades oma raskust pallile, et see liiga kõrgele ei läheks. Peate seda tegema, kui soovite palli värava ülemisse nurka saada.
- Kui soovite, et pall oleks madalal (pisut maapinnast kõrgemal), kasutage oma jala sisekülge ja lööge palli kõvasti, mitte soovides sihtmärki nii palju tabada, et aeglustate tempot. Värava alumises nurgas ei pea olema liiga täpne, piisab; Oluline on see, et pall läheb väravasse.
Samm 7. Lase oma meeskonnakaaslastel põrkumispalliga kohtuda (sülitada palli)
Kui teil ei õnnestu lüüa (nt löök pole õige, nii et pall lihtsalt veereb), ärge kiirustades põrkavat palli taga ajama. Teised mängijad, olgu nad meeskonnakaaslased või vastasmängijad, peavad palli enne teid lööma. Kui väravavaht suudab teie löögi pareerida, kuid pall on endiselt mängus, jookske nii kiiresti kui võimalik ja lööge pall väravasse. Kui teie löök tabab põiklatti, ei ole teil õigust tagasilööki latist maha lüüa; peab esmalt puudutama teine mängija; kui lööte põrkava palli, teete vea.
Osa 2: Harjutuslöökide harjutamine
Samm 1. Töötage välja oma löögi tüübi valik
Karistuslöögi sooritamisel on alati kolme tüüpi valikuid. Ärge tehke seda asja keerulisemaks. Harjutage kolme erineva karistuslöögi sooritamist erinevate sihtmärkide paigutustega, nii et teil oleks tegelikus mängus võimalusi. Täiustage kõiki seda tüüpi lööke, et saaksite matšis teha oma valikuid ja lüüa väravaid ühest kolmest erinevast punktist. Harjutage löömist sihtpunktide poole, mida tunnete kõige mugavamalt väravate löömisel, jätkake nende punktide lööki ja ärge mõelge muudele võimalustele.
- Enamik väravavahte hüppab ilma kindla süsteemita paremale või vasakule (juhuslikult), see muudab lööjal oma käigu äraarvamise keerulisemaks. See juhtub väga kiiresti, olete alati silmitsi erinevate võimalustega. Kui väravavaht teie mängu juba teab ja loeb, on hea omada ka mitmeid võimalusi, mida saab vajadusel kasutada. Pidage meeles, et rohkem karistuslööke läheb märgist maha, kui väravavaht päästab, seega on teil, kellel on suurem roll karistusvärava löömisel.
- Väravavahtide rohkem tõrjeid toimus värava paremas alanurgas. Paljud väravavahid arvavad, et parema jalaga mängijad üritavad palli ebatavalises suunas löömisega palli üle kavaldada. Parem on lihtsalt lõõgastuda ja asju mitte keeruliseks ajada. Lööge palli just selles suunas, mis teile tundub kõige sobivam.
Samm 2. Löö karistus väsinud
Igaüks võib palli võrku saada, aga mis siis, kui olete juba pool tundi platsil jooksnud, palli pärast vaeva näinud, nurki võtnud jne. Jalad tunnevad väsimust, olete higine ja väsinud ning äkki on kõik silmad suunatud teile. Jalad võivad tunduda tõesti rasked, kuid peate siiski lööma väravaid, mis panevad teie meeskonna ettepoole. Harjuta õiget teed. Löö palli (karistus), kui oled väsinud, ja proovi lõdvestuda ning rahuneda, keskendudes oma löömismehaanikale ja liigutustele, mis aitavad sul väravaid lüüa.
Samm 3. Mõõtke oma lähenemist ja harjutage erinevaid astumisviise
Mõne mängija jaoks piisab kaheastmelisest lähenemisest, et saada vajalikku löögijõudu. Teised võivad vajada suuremat vahemaad või soovivad keerulise lähenemisega väravavahti üle kavaldada. See lähenemine pole keelatud ja seda saab teha. Harjutage pildistamismeetodit mitmest erinevast kaugusest ja vaadake, milline lähenemine teile kõige paremini sobib.
Mõned mängijad eelistavad teha pikemaid vahemaid, et teha kogelevaid samme, väikesi ja kiireid samme enne palli löömist. See võib väravavahi üle kavaldada, ta võib liiga vara hüpata, see tähendab, et saate palli takistamatult otse väravasse lüüa
Samm 4. Harjutage tähelepanu hajutamist
Palli on lihtne tühja võrku lüüa. Harjutage väravavahiga, kes räägib karmilt. Harjutage, kui õde -vend naerab teie tagant ja ütleb, et teie löök tuleb kindlasti mööda. Harjuta, kui muusika mängib valjusti, putukad lendavad ja sajab vihma. Harjuta halvimates olukordades ja tingimustes ning lõpuks oled valmis reaalses kohtumises olukorraga silmitsi seisma.
Samm 5. Harjutage suletud silmadega
Nüüd on aeg rahuneda ja keskenduda karistuslöögi tegemisele. Kui soovite tõepoolest oma karistuslöögi oskusi kõrgemale tasemele viia, harjutage suletud silmadega. Karistuspunkti ja värava vaheline kaugus jääb alati samaks. See tähendab, et teie lähenemist, löögimehaanikat ja löögi paigutust tuleks loomulikult teha samamoodi. Peaksite seda tegema suletud silmadega. Kas pole kahju, kui proovite õigesti?
Näpunäiteid
- Valige jala seesmise või jala ülaosaga löömise vahel - ärge vahetage neid kahte.
- Ärge unustage lõõgastuda, sügavalt sisse hingata. Mõelge, kuidas saaksite oma südant ja meelt rahustada, näiteks: kujutage ette, et väravavaht kannab suuri pükse ja tal on tellis pea kohal - ta on suure surve all!
- Harjutamine teeb meistriks - palju õnne.
- Te ei pea palli purustama (lööke liiga tugevalt) - harjutage aeglaselt löömist, kuni teil on mugav palli lüüa, seejärel lööge tugevamalt.
- Harjutage alati korduvalt samas kohas löömist.
