Üldised keha mõõtmised, mis hõlmavad luu- ja lihasmassi, on oluline osa teoreetilise kaaluvahemiku määramisel. See vahemik on vajalik selleks, et inimesed saaksid oma ideaalkaalu kindlaks määrata vastavalt üldistele keha mõõtmistele. Keha suuruse kategooriaid on kolm: väike, keskmine ja suur. Igaüks on teie soo järgi erinev. Mõõtes randme ümbermõõtu ja küünarnuki laiust, saate aru, millisesse kategooriasse kuulute. Allolev esimene samm kirjeldab üksikasjalikult kõiki meetodeid.
Samm
Meetod 1: 2: randme ümbermõõt
Samm 1. Ringige randme ümber mõõdulindiga (vasakule või paremale)
Võtke mõõdulindi ots ja keerake see randme ümber.
Samm 2. Registreerige randme ümbermõõt
Alloleva tabeli abil saate määrata oma raami randme ümbermõõdu alusel.
Meetod 2/2: küünarnuki laius
Samm 1. Painutage käed 90 -kraadisesse asendisse
Veenduge, et teie käsivarred oleksid maapinnaga risti. Vasak või parem käsi pole tegelikult oluline, kuid see sobib paremini allolevasse tabelisse, kui kasutate domineerivat kätt.
Samm 2. Valmis
Näpunäiteid
- Keha mõõtmist saate kasutada veebis. Randmet või küünarnukki tuleb veel mõõta, kuid piisab andmete sisestamisest kalkulaatorisse ja teie keha mõõtmine tuleb automaatselt välja.
- Regulaarne treenimine ja tervislik toitumine võivad näidata, kuidas keha muutub, kui kaotate kaalu. Kasutage neid muudatusi oma motivatsioonina teie jaoks sobiva tervisliku eluviisi säilitamiseks.
- Lisaks ülaltoodud kolmele kategooriale on „kehatüübi” kolm kategooriat: endomorf, mesomorf ja ektomorf. Endomorfidel on suured luud ja suur keharasv ning nad kaotavad kaalu aeglaselt. Mesomorfid on keskmise suurusega, tugeva, sportliku kehaehitusega ning neil on suhteliselt lihtne kaalust alla võtta ja lihaseid kasvatada. Ektomorfid on õhukesed ja jalad, vähe lihaste või keharasvaga.
- Kasutage oma keha mõõtmisi, et teha kindlaks, kuidas kaalulangus teie välimust mõjutab. Kui olete loomulikult suur, jäävad mõned kehaosad, näiteks õlad, samaks, isegi kui kaotate kaalu. Kui teil on loomult väike keha suurus, tunnete kergemini kaalutõusu tagajärgi kui keskmise või suure kehaga inimene.
