Kas soovite olla järgmine Andre Agassi? Oodake hetk, see võib võtta kaua aega. Kui teil on aga realistlikud eesmärgid, võib tennis olla lõbus ja mitte liiga raske õppida. Algajad saavad õppida mõningaid põhilisi lööke: käe-, taga- ja üldkulud. Kuigi neil põhilöökidel on palju variatsioone ja viise, kuidas neid professionaalsel tasemel kasutada, on hea alustada kõigepealt iga löögi lihtsaima meetodi õppimisest.
Samm
Meetod 1 /3: löömine eeskäele
Samm 1. Mõista, millal kasutada käelööke
Igal tennise löögil on konkreetne kasutusviis ja parim aeg selle kasutamiseks.
- Esikätt, mida peetakse kõige elementaarsemaks löögiks, sooritatakse samal kehapoolel kui reketit hoidvat kätt.
- Esikäe lööke saab kasutada maksimaalse võimsuse genereerimiseks või palli ülemise keerdumise tagamiseks, aidates seeläbi palli väljakul hoida.
Samm 2. Võtke õige asend
Esikäe löömiseks peate kõigepealt õigesse asendisse jõudma.
- Kui vastane hakkab lööma, tee seda poolitatud samm.
- Poolitatud samm tehakse hüpates maapinnast umbes 2,5 cm ja maandudes kikivarvul, kui vastane on valmis palli lööma.
Samm 3. Valmis reketit liigutama
Hoidke oma pea sirgelt ja õlad võrguga paralleelselt.
- Palli lähenedes tooge õlad võrgust 90-kraadise nurga alla ja sirutage teine käsi üle keha.
- Sirutage reketit hoidva käe taha, kui pall läheneb teile.
- Tõstke oma raskus tagumisele jalale, seejärel viige see kõrvaljoonele.
Samm 4. Hoidke hästi
Eeskäe löögi tegemisel on reketit hoidmiseks vähemalt 3 erinevat võimalust. Kõige tavalisem ja hõlpsamini alustatav on Ida -käe haare.
- Selle haarde tegemiseks asetage sõrmed ja peopesa padi oma roosaka alla 3. kaldserva (kell 3 reketi käepideme sälk) ja oma käepidemega reketi põhjale.
- Lihtne viis selle haarde tegemiseks on ette kujutada reketiga kätlemist.
Samm 5. Löö palli
Palliga kokkupuutel hoidke reket otse ja reketi nägu võrgu poole.
- Palliga kokkupuutumisel pöörake otse edasi.
- Raske ja tasase löögi korral palli tabades lisage veidi allapoole liikumist.
- Kasutage kogu keha, et tekitada löökides jõudu. Vahetult enne palli löömist võtke jalad maast lahti. See on kineetilise energia seeria algus, mis implanteeritakse teie lööki. Suurendage oma löögijõudu palli, keerates ülakeha löömise ajal.
Samm 6. Lõpetage järgimine
Liigutuste jälgimine on esikäe löögi oluline komponent, kuna see mõjutab palli kiirust ja pöörlemist. Järgnevalt on kirjeldatud mitut tüüpi järelmeetmeid, mis tekitavad erinevaid efekte.
- Välimine viimistlus kõige lihtsam õppida ja aitab kontrollida löögi suunda. Reketipea kõigub otse ega väänata.
- Allapoole viimistlus on täisjõud, mis tekib palli kõva löömise korral vöökoha ümber ja järgneb läbi keha allapoole vöökoha teisele küljele.
Meetod 2/3: lööd käega
Samm 1. Mõistke, millal tagantkäe lööki kasutada
Tagantkäe löök tehakse siis, kui inimene lööb reketi ümber keha nii, et käe tagakülg on ettepoole suunatud. See löök ei ole nii võimas kui käelöök, kuid siiski kasulik.
- Seljakäe löögid on eriti kasulikud siis, kui pall on teisel pool keha või reketit hoidev käsi.
- Tagakätt on raskem juhtida, eriti algajatele või noortele mängijatele, kelle käed ja käed pole eriti tugevad. Proovige kõigepealt harjutada kahe käega tagasikätt, nagu allpool kirjeldatud, enne kui proovite ühe käega.
Samm 2. Võtke valmis asend
Kui valmistute palli oma vastaselt palli vastu võtma, suunake mõlemad jalad võrgu poole ja hoidke mõlemad jalad alati kõverdatud; Hoidke reketit mõlema käega võrgu poole.
- Tehke pool samm enne vastase palli löömist, hüpates maapinnast umbes 2,5 cm kaugusele. Jaotage kaal mõlemale jalale ühtlaselt.
- Pärast poolitatud sammude tegemist pöörake vasaku jalaga, tehke paremaga samm edasi ja pöörake õlgu. Kogu teie kehakaal peab nüüd olema tagumisel jalal, mis omakorda aitab löögi ajal jõudu ja kiirust genereerida.
Samm 3. Hoidke seda korralikult
Kahe käega tagakäsi kasutab kahte tüüpi haarde kombinatsiooni.
- Domineeriva käe puhul (parempoolse löögi korral) kasutage haaret Kontinentaalne. Suunake käepide paremale ja sirutage käsi välja, nagu raputaksite reketiga.
- Mitte-domineeriva käe puhul kasutage haaret Pool-lääne. Selle haarde tegemiseks asetage oma mitte-domineeriva käe sõrme sisekülg kaheksanda kaldenurga külge (kella 1 haarde sälk) nii, et sõrmed on suunatud nurga all, risti peopesa all oleva käe padja poole väike sõrm.
Samm 4. Pöörake reketit ja lööge palli
Pöörake käed ja reket, et kehaga palliga kokku puutuda.
Samm 5. Järgige
Pikendage reketit, libistades löögi suunas ühe sujuva liigutusega, ja keerake löömise ajal ülakeha võrgu poole. Pärast löömist peaks reket olema üle parema õla.
3. meetod 3 -st: üldkulude tabamine
Samm 1. Mõistke, millal õhuliini õõtsutada
Ülalöök on oluline löök, kuigi seda ei kasutata nii palju kui käe- ja tagakätt. Kui pall lüüakse või põrkab pea kohal, on õige aeg seda lööki kasutada.
Samm 2. Olge valmis
Niipea, kui näete õhuliini, kasutage palli suunamiseks kätt, mis reketit ei hoia. See käik võib tunduda naljakas või mittevajalik, kuid see aitab jälgida palli suunda, eriti algajatele.
- Liigu palliga kaasa ja asu selle alla.
- Tõmmake reket varakult tagasi, et teil oleks rohkem aega palli lüüa.
Samm 3. Pöörake pea ülaosast allapoole maapinna poole
Proovige palli umbes 30 cm keha ette lüüa, sama mis serveerimisel. Sa ei pea nii kõvasti kiikuma; isegi aeglane kiik aitab palli paremini paigutada.
Näpunäiteid
- Mõned tenniseväljakud pakuvad kiige harjutamiseks spetsiaalset seina löömiseks.
- Ärge võtke silmi pallilt. Kui te seda teete, pöördub pea ja reketi nägu, mis paneb teid oma positsiooni kaotama.
- Kui olete kolm põhilööki selgeks saanud, saate harjutada kõrgema taseme lööke: käe- ja tagantkäeviilu.
- Hoidke reketit tihedalt. Tihe haare kõrvaldab reketi võimaluse pöörlema ja tabada ebaoluliselt.
