Sport ja fitness 2024, Detsember

Uisutamine on talvine tegevus, mis sobib igas vanuses. See mäng on lõbus viis talvise pärastlõuna veetmiseks! Kujutage ette jääl libisemise, lahedate silmuste ja kolmekordsete varvaste silmuste trikkide tegemise lõbu (kui te seda muidugi oskate).

Jooga viitab Indiast pärit füüsilise ja vaimse praktika traditsioonile. Joogal on erinevaid eesmärke, alates tervisliku seisundi parandamisest kuni mokša saavutamiseni. Mokša tähendab vabanemist ilmalikest kannatustest (Samsara) ja eneseteostust ühenduses Brahmaniga (elu saavutamine Jumalas või jumalikus valguses).

Kui soovite edasi joosta ja vastupidavust suurendada, võite kohe alustada. Lihtsalt lisage igale treeningule mõni minut ja proovige ületada oma piire ning taluda valu mõni hetk kauem. Kui soovite ka oma jooksukiirust suurendada, võivad plyomeetrilised harjutused ja sprindid aidata teie keha tugevamaks ja kiiremaks muuta.

Kui teil on soov õppida poksispordi, mida tuntakse ka kui "magusat teadust", on löök kiire tempoga kauglöök, mis määrab teie saatuse poksiringil. See võib olla ka kast, mida viskate kõige sagedamini, sest kuigi see on üks nõrgemaid lööke, võib see aidata teil võita pigem osutades kui nokautidega.

Tänapäeval nõuavad paljud teguderohked spordialad edukaks kasutamiseks suures koguses õhku. Kuigi kopsude suuruse suurendamiseks on mitmeid viise, on ka mitmeid viise, kuidas suurendada kopsude sissevõetava õhu hulka ja kopsude tõhusust hapniku kogumisel.

Põhilised saltod, tuntud ka kui edasirullid, on algajate võimlemisoskus. Kuigi see on üsna lihtne, saab saltosid kasutada ka keerulisemate oskuste simuleerimiseks, näiteks eesmine klapp, mida tuntakse ka kui saltot. Kui soovite teada, kuidas saltosid teha, lugege alustamiseks 1.

Kaalu kaotamine tundub keeruline. Tegelikult peate põletama rohkem kaloreid kui tarbite. Kui suudate teha piisavalt füüsilist tegevust, et põletada 500 lisakalorit päevas, võite nädalaga kaotada 0,5 kg ja see võib kahekordistuda, kui vähendate ka toidukogust 500 kalori võrra päevas.

Ükskõik, kas soovite halvasti sõita rasketes tingimustes või võistlete võistlusspordis, aitab teie reaktsioonikiiruse suurendamine teie elus kaugele jõuda. Harjutused on üsna lõbusad; Vaimse paindlikkuse saavutamiseks võite alustada ajumängude ja videomängudega, seejärel liikuda edasi palli ja puurida kehaharjutusi (harjutus korduvate liigutuste tegemisega).

Kui õpite piljardit mängima, võib see tunduda kunstina. Palli piljardilaua taskusse saamiseks õpitakse erinevaid variatsioone, strateegiaid ja terminoloogiaid. Siiski tunnete end õnnelikuna, nii et raskused unustatakse. Jätkake selle artikli lugemist, et alustada oma oskuste õppimist ja lihvimist.

Võtke bikiinid. Kandke seda oma kehale. Paks või kõhn, toonuses või lõtv ja lõtv, näete ilus välja! Keha ettevalmistamine bikiinide hooajaks nõuab rasket tööd ja pühendumist, kuid see ei pea ennast piinama. Lugege seda artiklit, et õppida, kuidas tervislikult kaalust alla võtta, ja nautige seda!

Pubococcygeus (PC) lihase tugevdamine võib aidata nii meestel kui naistel ravida kuse- ja väljaheitepidamatust, samuti aidata meestel vältida erektsioonihäireid ja enneaegset seemnepurset. Õppige mõningaid lihtsaid harjutusi allpool ja looge alus arvutilihaste treeningrežiimile.

Lumelaua valimisel on lainelaua ostmisega palju ühist. Mõned inimesed eelistavad lauda, mis suudab kiiresti keerutada ja mida on lihtne trikkide jaoks kasutada, teised aga uisutada aeglaselt ja rahulikult. Sõltumata sellest, mida kavatsete ostetud lumelauaga teha, juhusliku talveharrastuse või adrenaliinilaksu jaoks, võib lumelaua ostmine olla keeruline ja segane, kui te ei tea, millist lauda valida.

Mis on rahuldustpakkuvam kui jõusaalis tundide veetmine ja selle tulemusena täiusliku kujuga ülakeha saamine? Nii mehed kui naised saavad kasu ülakeha intensiivsest treeningust. Kuigi ei ole hea mõte keskenduda ainult ülakehale (kuna tõesti ei tohiks jalgade harjutusi vahele jätta), võib ülakeha lihasrühmade sihtimine treeningu ajal aidata tugevdada ja toonida käsi, rinda, õlgu ja palju muud!

Kui olete huvitatud tulirelva ostmisest, võib teil olla raske aru saada, kuidas alustada. Õigusriigi põhimõtetel on laiemal üldsusel tulirelva omamine üsna keeruline. Ükskõik, mis põhjusel tulirelva omate, võite õppida tulirelva ostmiseks vajalikke õigusi ja samme.

Vibulaskmine on viimasel ajal muutunud populaarseks spordialaks. Korduva vibu populaarsus on osaliselt tingitud sellest, et see on Näljamängude filmide peategelase Katniss Everdeeni valitud relv. Valides oma kehale ja otstarbele sobiva vibu ja noole koos harjutamisega, saate sihtmärke täpselt ja järjekindlalt tulistada.

Agility on kiiruse ja töökindluse kvaliteet, mis on seotud füüsiliste ja vaimsete võimetega. Agility ei ole kaasasündinud võime ja seda pole kerge arendada. Siin on mõned viisid oma füüsilise ja vaimse paindlikkuse parandamiseks. Samm Meetod 1:

Kas otsite spordiala, mis nõuab positiivseid meeskonnasuhteid, arendab head suhtlemisoskust, suurendab ülakeha tugevust ja suudab pakkuda võrreldamatut lõbu? See artikkel õpetab teile võrkpalli mängimise põhitõdesid. Varsti olete valmis seadistama, serveerima ja teravustama!

Plank, mis on sanskriti keeles tuntud kui kumbhakasana, on jooga üks põhilisi poose või asanaid. Seda poosi tehakse tavaliselt ühe poosina liigutuste seerias päikese austamiseks (Surya Namaskara) või osana vinyasa jooga liigutustest. Plaaniposeeringut saab teha kahel viisil:

Ükskõik, kas teile meeldib jaht, laskmisvõistlustel osalemine või lasketiirus harjutamine, on tulirelva ostmiseks palju põhjuseid. Tulirelvad võivad aga olla ohtlikud. Seetõttu peate enne Kanadas tulirelvade ostmist läbima ohutustesti ja läbima tulirelva ohutuse testi.

Nii et tegelete jalgpalliga ja üks teie sõpradest ärritab teid oma oskustega. Selle tulemusena soovite oma mängu parandada. See artikkel sisaldab näpunäiteid jalgpallimängu parandamiseks. Harjutage neid näpunäiteid ja teie mängutase tõuseb. Samm Samm 1.

Lihaste kasvatamiseks on vaja jõutreeninguid teha mitu korda nädalas. Erinevalt kulturismist keskendub regulaarne jõutreening lihaste kasvatamisele, mitte selle kasvatamisele, nii et teil on sale ja lihaseline figuur. Samal ajal põletab see harjutus rasva ja soodustab kehakaalu langust.

"Bunny hop" on rattasõidu trikk, mis hõlmab nii esi- kui ka tagaratta korraga maapinnalt hüppamist. See trikk võimaldab teil rattaga õhku heita, et vältida takistusi või neist üle hüpata. Jänkuhüpe on tegelikult kombinatsioon kahest liigutusest, eesmine tõmme ja tagumine hüpe, mille peate enne jänkuhüppe sooritamist eraldi valdama.

CR7 on maailma jalgpalli üks suurimaid mängijaid. Lisaks meeskonnatööle, väljapaistvatele dribeldamisoskustele ja strateegilisele intelligentsusele väljakul on üks Ronaldo mängus kõige rohkem silma paistnud löök, mida ta nimetab "knuckleballiks"

Püssi kasutatakse eelkõige linnujahiks ja muudeks pisimängudeks, aga ka sportimiseks skeetide laskmisel (õhku visatud esemete laskmine). Vintpüsse on erinevates suurustes ja stiilides. Sellest artiklist saate teada põhitõed ja vintpüssi valimise.

Bowling on lõbus viis sõpradega aega veeta ja see on võistlussport. Ükskõik, kas soovite olla vabaaja pallur või parandada oma bowlinguoskusi, olete jõudnud õigesse kohta. Samm 1. meetod 5 -st: bowlingu põhitõdede õppimine Samm 1.

Refleksid on närvisignaalid - need, mis tekitavad lihasreaktsioone välistele stiimulitele. Näiteks kui näete pesapalli pea poole lendamas, saadab teie aju kätele signaali, et hoiaks palli enne, kui see sind tabab. Heade reflekside olemasolu toetab sportlikku sooritust, keha liigutusi ja igapäevaseid füüsilisi tegevusi, nagu tee ületamine või sõitmine.

Lihased ja osavus, kiirus ja jõud, palli haaramine ja laskmine: see kõik on hokis, kui soovite jääl parimat mängu mängida, võite alustada põhireeglite ja alustamiseks vajalike põhioskuste õppimisega. Parandage oma mängu, õppides ekspertidelt näpunäiteid ja strateegiaid edukaks mängimiseks.

Nafta kogunemine bowlingupalli pinnale paneb selle mängu jooksul teisiti liikuma. See kaotab sageli palli haarde, nii et teie viskamine pole optimaalne. Õnneks saate õlist kerge vaevaga vabaneda, kasutades kodus leiduvaid koostisosi. Õigete toodetega saate oma keeglipalli ise kodus puhastada ja täieliku puhastuse teha.

Hea teeviskega algab sageli hea golfitulemus. Löökide arv ja aeg, mis kulub palli auku jõudmiseks, vähenevad, kui suudate pulgajuhti hästi õõtsutada ja palli piisavalt kaugele lennutada, et jõuda rohelisse. Hea golfikiik koosneb nii suhtumisest kui ka mehaanikast.

Ghillie ülikond, mis oli algselt mõeldud jahipidamiseks ja mida kasutatakse nüüd ka sõjalisteks operatsioonideks (snaipriteks või luureks), on üks parimaid kamuflaažriiete tüüpe; See särk mitte ainult ei sulandu ümbritsevate elupaikadega, vaid sulandub ka teie profiili varjamiseks loodusobjektidega, nagu lehed, puuoksad ja lehed.

Rulluisutamine või rulluisutamine ja rulluisutamine võivad olla põnev vaba aja veetmise võimalus, suurepärane treening, võistlussport või transpordivahend. Kui teate, kuidas õigesti seista, libiseda ja peatuda, jääte selle mängimisest sõltuvusse.

Kui soovite saada olümpiasportlaseks, peate tegema õigeid asju. See on pikk ja raske teekond, kuid see on seda väärt, kui olete edukas. Kui olete valmis pühenduma oma spordialale ja endale aastaid, võib teil olla juba järgmise parima olümpiasportlase mõtteviis.

Kui teil pole kohandatud kujunduse ja värviga rula, on alati võimalus, et kellelgi teisel on sama kujundus kui teil. Kui soovite ainulaadset lainelauda, peate selle värvima, et näidata, kes te olete. Spetsiaalse disainiga lainelauad on aga väga kallid.

Vibulaskmine on suurepärane spordiala. Kuigi vibusid ja nooli on kasutatud tuhandeid aastaid, on vibulaskmine 21. sajandil kogu maailmas üha populaarsemaks muutumas. Pärast näljamängude filmide avaldamist on USA vibulaskmine suurenenud 48%. Kuid ärge proovige tulistada midagi, mis on inimeste peade kohal, nii et häid aegu jagub kõigile.

Kulturistiks saamine võtab enamat kui lihtsalt suured lihased. Kui olete huvitatud sobivusest ja lihaste kasvust, võite õppida alustama treenimist ja söömist õigesti, et ehitada lihaseid sihipäraselt ja regulaarselt, samuti kuidas siseneda professionaalse kulturismi konkurentsivõimelisse maailma.

Tugevuse ja sobivuse suurendamiseks kasutatavaid raskusi saab valmistada kodus olevatest esemetest. Piimakonservid, konservid ja mitmesugused muud igapäevased esemed aitavad vormis püsida. Niisiis, säästke oma raha ja samal ajal hoidke oma keha vormis!

Korjate ühel päeval õngenöörilt prügi. Järsku ehmatate millegi üle nii, et õngenöör jääb näppu. Ära paanitse! Kuigi see on valus, saate teie või teie kalastuspartner mõne nipiga sõrme konksu tõmmata. Samm Meetod 1 /4: konksu surumine läbi augu Samm 1.

Zumba on spordiprogramm, mis ühendab salsa, merengue, samba, reggaetoni ja hip-hopi elemente teiste aeroobse treeninguga. Kui teile meeldib tantsida ladina löökide järgi, teil on kirglik suhtumine ja soovite aidata teistel inimestel end vormi saada, siis olete suurepärane Zumba juhendaja kandidaat!

Kui olete kunagi näinud inimesi, kes teevad linnahoonetes ekstreemseid hüppeid, siis ilmselt harjutavad need inimesed parkuuri, mida tuntakse ka vabajooksuna. Parkour on spordiala, mis hõlmab liigutusi, mis nõuavad täpsust ja kiirust ning nõuavad akrobaatilisi liigutusi tehes punktist A punkti B võimalikult kiiresti.

Kõigi valitud relvana alates põliselanike jahimeestest kuni Türgi vägedeni on vibu üks vanimaid jahi (ja võitluse) tööriistu Maal. Kuigi see ei sobi kaasaegsete relvade jaoks - või kaasaegsete vibulaskmisvarustuste jaoks -, võib ürgne vibu siiski teie elu päästa, kui peate džunglis ellujäämiseks jahti pidama või kui olete Näljamängude filmide fänn ja soovite ole Katniss Everdeen!