Rulluisutamine või rulluisutamine ja rulluisutamine võivad olla põnev vaba aja veetmise võimalus, suurepärane treening, võistlussport või transpordivahend. Kui teate, kuidas õigesti seista, libiseda ja peatuda, jääte selle mängimisest sõltuvusse. Uisutamise kohta lisateabe saamiseks lugege allolevaid samme.
Samm
Meetod 1 /3: põhitõdede õppimine
Samm 1. Pange seadmed selga
Ainus varustus, mis teil rulluisutamiseks peab olema, on uisud ise. Saate neid osta spordipoest või rentida rulluisuväljakul. Rulluisud on tavaliselt sama suurusega kui tavalised kingad. Lisaks on vaja täiendavat varustust:
- Kiiver. Kui te rulluisutate esimest korda, muudab kiivri kandmine teie mugavamaks. Kõik kukuvad esialgu paar korda ja kiivri kandmine kaitseb pead vigastuste eest.
- Randme- ja põlvekaitsmed. Teie käed ja jalad löövad mängimise ajal sageli põrandale. Kui olete mures villide pärast, kaitske end randme- ja põlvekaitsmetega.
Samm 2. Reguleerige oma kehaasendit
Sirutage jalad õlgade laiuselt laiali, painutage põlvi veidi, kuni olete kükitavas asendis. Langetage oma tuharad maapinnale ja kallutage kergelt ettepoole mugavas kükiasendis. Rulluisutamise võti on tasakaal ja see hoiak takistab teil ümberminekut.
- Esimest korda areenil olles tunnete, et teil pole oma kingade üle kontrolli. Võite kaotada tasakaalu ja kukkuda mitu korda, enne kui tunnete end mugavalt oma kohal seistes. See on täiesti normaalne; jätkake oma kehahoia harjutamist, kuni saate sellest aru.
- Rulluisutamise ajal on raske paigal seista. Kui olete sellest aru saanud, harjutage oma kehahoia parandamist, liigutades jalatseid kergelt, et hoida tasakaalu. Mõelge sellele nii: kui seisate ilma uiskudeta paigal ja keegi annab teile kerge tõuke, liigutate jalad tagasi tasakaalu. See kehtib ka rulluisutamise korral, ainult tõuked on jalatsite ratastel ja teie enda lihaste surve.
Samm 3. Kõnni nagu part
Kasutades oma kontsad koos ja varbad alla vajutades, alustage aeglaselt edasi liikumist, kõigepealt paremale, siis vasakule, seejärel paremale jne. Jääge kükiasendisse ja hoidke kontsad otse keha all, et saaksite tasakaalu kergemini säilitada.
- Jätkake harjutamist, kuni tunnete end mugavalt rulluiskudel "kõndides". Ära anna alla, kui kukud. Pidage meeles, et keskenduge alati oma kontsadele ja jääge kükiasendisse.
- Kui olete enesekindel, alustage kiiremat liikumist ja tehke pikemaid samme. Vajutage rattale tugevamalt, nii et lähete iga sammuga kaugemale.
Samm 4. Õppige libistama
Pikendage iga oma sammu, lubades endale mõnda aega edasi minna. Lükake ühe jalaga maha ja libistage teisega, kuni hoog kaob, seejärel muutke libisevat jalga. Ühel jalal libistades hoidke teist jalga põrandal, et see ei takistaks libisemist.
- Harjutage libisemise ajal pööramist. Kui soovite pöörata paremale, kallutage keha paremale ja vastupidi, kui soovite vasakule pöörata. Veenduge, et keha jääks kükiasendisse.
- Libisege kiiremini. Liigutage oma jalgu kiiremini ja hankige hoogu, surudes ratast ja lükates ennast edasi. Harjutage oma kehakaalu kasutamist, et aidata teil sammule kaldudes kiirust suurendada. Kasutage oma käsi, et hoida tasakaalu ja saavutada kiirust, painutades küünarnukeid ja liigutades neid edasi -tagasi nagu kõndides.
Samm 5. Õppige lõpetama
Paremal rulluisul on kannul pidur. Peatamiseks libistage kingad üksteisega paralleelselt. Jääge kükiasendisse ja kallutage veidi ettepoole. Asetage parempoolne uisk veidi vasaku kinga ette, tõstke jalg paremalt rulluisult maha, seejärel vajutage kannale tugevalt. Mida kõvemini kannad vajutad, seda kiiremini peatud.
- Vajutage kindlasti kõhklemata tugevalt pidurile, sest kaotate tasakaalu, kui kõhklete kanna vajutamisel.
- Kui teil on esialgu raske piisavalt survet avaldada, vajutage oma kätega paremale põlvele, et peatamiseks piisavalt jõudu avaldada.
Meetod 2/3: eriliste manöövrite proovimine
Samm 1. Õppige tagurpidi kõndima
Edasi kõndides on teie jalg "v" asendis ja avaldab kannale survet. Kui soovite rulluiskudel tagurpidi kõndida, peaksid jalad moodustama tagurpidi "v", seekord hoides varbad ja kontsad lahus. Jääge kükiasendisse ja suruge paremale jalale teise jalaga üles, seejärel langetage ja avaldage survet vasakule jalale tõstetud parema jalaga.
- Kuna te ei saa tagasi vaadata, peate alati pead pöörama ja tagasi vaatama ning tagurpidi kõndides võib olla raskem tasakaalu hoida. Alustage aeglaselt ja leidke võimalus ümber pöörata, et kukkumata selja taha vaadata. Vältige tahapoole kallutamist, sest see on üldiselt inimeste kukkumise põhjus.
- See nõuab harjutamist, kuid lõpuks saate tagurpidi libiseda. Laiendage kingaga libisemist ja harjutage mõnda aega ühe jalaga liuglemist, enne kui teise alla lasete. Jätkake varvaste survestamist ja tehke jalaga ümberpööratud "v" kuju.
Samm 2. Tehke kanna-varba trikk
Selles nipis paned oma kingad ritta ja kõnnid ühe jala kanna ja teise varbaga. Tehke hoogu saamiseks paar libisemist, seejärel tõstke tugevama jala varvas nii, et uisutate ainult kanna peal ja teise jalaga tahapoole. Tõstke tagajalatsi kand üles nii, et kõnnite nii, et ühel jalal on ainult kand ja teisel varbad.
Samm 3. Tehke järsk pööre
Alustage liuglemisest, et saada hoogu. Kui olete valmis pöörduma, tehke seda, "risti" ühe jalatsi üle teise ja kasutage seda uues suunas surumiseks. Näiteks kui pöörate vasakule, risti parema jalatsi üle vasaku, keerake keha vasakule ja lükake paremat kinga vasakule. Pöörake oma õlad uude suunda ja toetuge tasakaalu säilitamiseks keerdumisse. Kindlasti painutage oma põlvi veidi, et oleksite stabiilsem.
Samm 4. Tehke hüppeliigutus
Tehke paar uisutamist, seejärel viige kingad kokku, painutage maha ja hüpake lühike vahemaa. Kui tunnete, et saate, hüpake kõrgemale ja kaugemale. Võid proovida ka pööramisel hüppamist, mis on lahe pööramisviis.
3. meetod 3 -st: parandage oma võimeid
Samm 1. Harjutage spetsiaalsel areenil
Parim viis rulluisutamiseks hea on sageli harjutada. Leidke oma piirkonnast rulluisurada ja minge sinna vähemalt kord nädalas, et saaksite regulaarselt harjutada. Harjutage libisemist, peatumist, tagurpidi kõndimist ja kõndimist nii kiiresti kui võimalik. Jätkake harjutamist, kuni tunnete end mugavalt pöörete ja peatuste tegemisel, säilitades samal ajal tasakaalu.
Samm 2. Liituge meeskonna või liigaga
Üksinda on tore uisutada, aga kui tahad rohkem väljakutseid, liitu liigaga. Rulli derbist on saanud populaarne spordiala ja enamikul linnadel on oma liiga. Kui teie linnas pole liiga, koguge mõned sõbrad ja looge oma liiga.
- Rullhoki on liigale orienteeritud rulluisutamisspordi populaarne tüüp. Sellel spordialal osalemiseks vajate paari rulluiske.
- Agressiivne skate, see spordiala on nagu rula, mis nõuab trikkide sooritamiseks erilisi oskusi.
Samm 3. Ostke rulluiske, mis võivad teie oskusi parandada
Praegu on saadaval palju erinevaid rulluisutüüpe. Iga tüüpi kasutatakse sobivatel eesmärkidel. Kui teie uisutamisoskus paraneb, vajate uiske, mis sobib teie vajadustega ja aitab teil oma oskuste taset saavutada. Pöörake tähelepanu järgmistele valikutele:
- Sisemised rulluisud. Need spetsiaalsed rulluisud on mõeldud kasutamiseks ainult sisehallides. Saate selle osta, nii et te ei pea seda iga kord mängimise ajal rentima.
- Välirullid. Nende kingade rattad on loodud vastu pidama karmidele teeoludele. Saate seda kasutada asfaldil või muud tüüpi teedel.
- Võidusõidu uisud. Need uisud pannakse tavaliselt kiiremini minema, seega vali need, kui sulle meeldib areenil või tänavatel "lennata". Saate osta rulluiske, millel on rida rattaid, või ruute kahe rattaga mõlemal küljel.
Soovitus
- Kindlasti seo rulluisud tihedalt kinni, et need mängimise ajal lahti ei tuleks, mistõttu kaotad tasakaalu.
- Veenduge, et teie uisud oleksid teie jalgade jaoks õige suurusega, sest vale suurus raskendab tasakaalu hoidmist.
- Kui treenite spetsiaalsel areenil, kasutage abiks areeni küljel olevaid raudvardaid.
- Leia igal nädalal aega areenile minekuks. Harjutage oma oskuste parandamiseks vähemalt kord nädalas.
- Mängige alati seina lähedal, nii et saate mängimise ajal teid juhendada ja toetada.
- Kontrollige oma uiske sageli, pidades silmas, kas põrandal on niidid, kaltsud, määre, köied, torud või muud kõvad või libedad materjalid. Teil on piisavalt teadmisi rulluisutamisest.
- Kui teil on pikad juuksed, siduge need kindlasti nii, et need ei kataks silmi.
