"Bunny hop" on rattasõidu trikk, mis hõlmab nii esi- kui ka tagaratta korraga maapinnalt hüppamist. See trikk võimaldab teil rattaga õhku heita, et vältida takistusi või neist üle hüpata. Jänkuhüpe on tegelikult kombinatsioon kahest liigutusest, eesmine tõmme ja tagumine hüpe, mille peate enne jänkuhüppe sooritamist eraldi valdama. Väikese harjutamisega saate kiiresti selle jänkuhüppe hüpata!
Samm
Osa 1 /3: Edasitõmbe juhtimine
Samm 1. Sõitke jalgrattaga väikese või keskmise kiirusega ja kallutage veidi tagasi
Seistes sadulas istudes püsti, hoides mõlemad jalgpedaalid maapinnaga paralleelselt.
- Püüdke hoida nii küünarnukid kui ka põlved lõdvestunud ja kergelt painutatud ning painutage vöökohast üle, nii et olete sadula kohal, mitte sadula taga.
- Seistes hoidke oma pead esiratta kohal.
Samm 2. Kastke oma raskus esiratta sisse, seejärel tõmmake käepidemed üles
Kasutage jalgratta püsti tõstmiseks hoogu, mida saate raskuskeskme nihutamisest.
Kätega üles tõstes vajutage jalad pedaalidesse ja vajutage igale pedaalile võrdselt
Samm 3. Tõstke esiratas kahest käest tõmmates maast lahti
Kui jalgratas on tahapoole kallutades võimalikult kõrgele tõstetud, tõmmake see kätega üles, kuni ratas tõuseb üles ja seisate sellel.
Hoidke mõlema pedaali tasakaal kogu selle liikumise ajal
Samm 4. Langetage ratas aeglaselt maapinnale tagasi
Te ei saa lugeda, et olete esiosa tõmmet õppinud enne, kui saate ratta maapinnale laskmise asemel kontrollitud liigutusega alla lasta.
Osa 2/3: Tagasihüppe tegemine
Samm 1. Nihutage oma kaalu edasi
Tehke seda kiiresti, kuid mitte nii kiiresti, et "viskaksite" ennast edasi ja tekitaksite ratta kõikumise.
Samm 2. Lööge mõlemad kontsad kiiresti üles ja tõstke mõlemad pedaalid jalgadega üles
Tõstke pedaalid üles nii, et jalad oleksid peaaegu vertikaalsed.
Samm 3. Mõlemad jalad üles surudes või sirutades vajutage uuesti mõlemat pedaali
Teie jalad teevad tagasi šokeeriva liigutuse. Rõhk, mida rakendate pedaalidele horisontaalselt jalad hoiavad jalgu jalgratta seljas, kui tõstate jalgratta tagakülge jalalihaste jõuga üles.
4. samm. Kasutage jalalihaste tugevust, et tagumine ratas maast lahti tõsta
Tõstke oma õlad üles ja lükake seda ajal juhtraua ettepoole.
Samm 5. Langetage tagaratas aeglaselt maapinnale
Nagu eesmise tõmbe puhul, ei saa ka teid pidada tagahüppe valdamiseks enne, kui saate tagaratta korralikult alla lasta, selle asemel, et seda maapinnale lüüa.
Osa 3 /3: edasiliikumise ja tagasihüppe kombineerimine
Samm 1. Esitõmbe alustamiseks tehke liigutus
Seda tehes nihutage oma kaalu tasakaal tagaratta kaudu maapinnale. See annab tagarattale kerge "põrgatuse", mis aitab teil tagumise hüppe liigutamisel tõsta.
Tõstke esiratas maksimaalsele kõrgusele, enne kui liigute järgmise osa juurde
Samm 2. Lööge mõlemad kontsad kiiresti üles ja tõstke mõlemad pedaalid jalgadega üles
Kui esiratas on üles tõstetud, lööge kanna üles nii, et jalad oleksid peaaegu vertikaalsed.
Samm 3. Mõlemad jalad üles surudes või sirgendades vajutage uuesti mõlemat pedaali
Suunake oma varbad üles ja lükake seejärel jalgadega tagasi, "kühveldades" tagasi. Kasutage tõuke-/tõmbeliigutusi tagaratta tõstmiseks (kui esiratas on veel ülestõstetud).
Rõhk, mida rakendate pedaalidele horisontaalselt jalad hoiavad jalgu jalgratta seljas, kui tõstate jalgratta tagakülge jalalihaste jõuga üles
Samm 4. Tõstke oma õlad üles ja lükake lenks edasi
Teete seda koos jalaga selga liigutades, tekitades käiguvahetusele sarnase liigutuse.
Proovige jänkuhüpet tehes keskenduda tehnikale, selle asemel et mõelda jalgratta kiirusele
Samm 5. Tasandage kahe ratta kõrgus õhus
Painutage õhus olles jalad huvitavamaks jänkuhüppeks. Pidage alati meeles, et jänkuhüppe alustamisel kõrgemale maapinnale on oluline harjumus jalgrattarattad võrdsustada.
Samm 6. Langetage tagaratas kõigepealt maapinnale
See stabiliseerib maandumist ja lihtsustab ratta juhtimist kohe pärast maandumist. Tehke esirattadelt esimene maandumine ainult siis, kui teil on vaja kohe esiratta juhitavust ja veojõudu saavutada, näiteks kui peate kohe pärast hüppe sooritamist pöörama.
- Harjutage murul, enne kui proovite seda kõnniteel või muul kõval pinnasel.
- Kui arvate, et kukute jänkuhüppe ajal kukkuma, proovige pehmemaks maandumiseks kukkuda ülesmäge ja murule.
Samm 7. Tehke jänkuhüppe harjutust üle erinevate takistuste
Jänkuhüpe on rattasõidus trikk, kuid see on ka väga kasulik käik, et rattaga sõites enda ees takistusi vältida või neist üle hüpata.
Seadke takistused jänkuhüpete harjutamiseks, alustades 15 sentimeetrist ja suurendades seda iga kord, kui tunnete, et suudate üle iga takistuse hüpata
Samm 8. Katsetage, tõstes üle erinevate takistuste hüpates mõlemat ratast korraga
See on lisatehnika, mis hõlmab hüppamist, nagu te teeksite ilma jalgrattaga maapinnale hüpates, samas kui selle hüppe puhul teete seda pedaalidel.
- Hüpata jalgratta lenksu ette keerates, kuid ärge laske jalgu pedaalidelt maha.
- Kui suudate mõlemad jalad pedaalidel hoida ja hüpata, tõuseb ratta tagaosa.
- Seejärel tõstke ratastega samal ajal esiosa. Tõstate selle ilma pedaalita.
Näpunäiteid
- Üle hüpates vali sobiva kõrgusega takistus. Alustage madalast kõrgusest ja suurendage kõrgust.
- Kui soovite tõeliselt kõrgele hüpata, peate harjutama tehnikat ja libistama tõstetud tagaratta enda alla. Harjuta edasi!
- Mida kergem on ratas, seda lihtsam on teha jänkuhüppeid. Vabanege treeningu ajal jalgrattal ja kehal asjatutest rasketest esemetest.
- Kui teete seda trikki esimest korda, tehke seda murul, mitte sillutades, kuni tunnete, et olete selle omandanud.
- Proovige harjutada kerge rattaga. Alustage väikese rattaga hüppamist. Kaalu ja liikumise erinevus on esialgse hüppe jaoks väga oluline.
- Jalgrattasõidul kandke alati kiivrit ja küünarnuki/põlvekaitset.
