Naeratamisel on palju eeliseid - naeratused võivad muuta teid sõbralikuks ja ligipääsetavaks, atraktiivseks ning isegi õnnelikumaks ja vähem stressiks. Kuigi mõne inimese jaoks on naeratamine lihtne, võib teiste jaoks, kes on harjunud tõsiste väljenditega, olla naeratamine ebamugav. Kui olete üks neist inimestest, kes soovib õppida naeratama, on see koht, kus olla. See artikkel pakub kasulikke näpunäiteid ja näpunäiteid valgete hammaste uhkeldamiseks!
Samm
Osa 1: Treenige end rohkem naeratama
Samm 1. Harjutage peegli ees
Kui sa tahad milleski tõeliselt hea olla, siis pead harjutama, eks? Noh, nii on ka naeratamine. Kui te pole selline inimene, kes sageli naeratab, peaksite harjuma teadma, mis tunne on naeratada, ja õppige naeratust loomulikumalt jäljendama. Harjuta, kui läheduses pole kedagi teist, näiteks vannituba, voodi, auto. Nii olete lõdvestunud.
- Proovige igal hommikul peeglisse vaadata ja endale naeratada. Keskenduge oma naeratuse loomulikumaks muutmisele, laiendades seda silmanurkadeni. Naeratus huultel ei veena kedagi.
- Leidke naeratus, mis teile meeldib, ja proovige meeles pidada, kuidas teie nägu niimoodi naeratades tundus. Nii saate seda naeratust igapäevastes olukordades jäljendada.
Samm 2. Kujutage ette õnnelikke aegu või oma lähedasi
Pole saladus, et õnn võib tuua naeratuse, miks mitte seda ära kasutada? Kui leiate end olukorrast, kus peate naeratama loomulikult, proovige meenutada õnnelikke aegu või kallima nägusid.
Need positiivsed vaimsed kujutised aitavad koheselt teie meeleolu või meeleolu ja aitavad teil naeratada loomulikumalt. Alumine rida: mõtle lõbusaid asju
Samm 3. Jälgige nende inimeste nägusid, kellele meeldib naeratada
Kõik teavad vähemalt ühte sõpra, kes naeratab, nagu oleks naeratamine kõige loomulikum asi siin maailmas. Keegi, kes suudab kergesti naeratada, ükskõik kellele ja igal juhul. Tõenäoliselt meeldib see inimene rahvahulgale, teda peetakse ligipääsetavaks ja usaldusväärseks. See on naeratuse suur jõud. Võtke aega selle inimesega suhtlemiseks, vaid teie kahekesi suhtlemisolukorras ja jälgige, kuidas ja millal nad naeratavad.
- Märkige vaimselt, kui tihti nad naeratavad, ja asjaolud, mis neid naeratama panevad. Kas nad naeratavad, kui ütlete naljakaid asju? Või isegi siis, kui te nalja ei tee? Kas nad naeratavad viisakalt või tunduvad tõeliselt õnnelikud?
- Nüüd, kui olete näinud, kuidas loomuliku naeratusega inimene saab igapäevast vestlust suunata, võite olla kindlam sarnase käitumise omaksvõtmisel ja naeratuse lisamisel oma suhtlusesse.
Samm 4. Leia naeratuspartner
Sellistes olukordades võib abi olla partnerist, kes aitab teil sagedamini naeratada. See partner võib olla romantiline partner, parim sõber või isegi töökaaslane-see pole oluline, kui ta on keegi, kellele saab loota ja kellel on suurepärane huumorimeel. Nende ülesanne on anda märku, kui unustate naeratada. See märk on õige aeg, et arendada välja särav naeratus.
- Võite kasutada väikesi signaale, näiteks silmapilgutust või peeneid käeliigutusi, et saaksite suhelda isegi siis, kui asute ruumi vastaskülgedel.
- Paljud naeratusi armastavad inimesed võivad ärrituda, kui keegi teine käsib neil naeratada! või "rõõmsa näo ette panema". Kuid kui teie palute sõbral teile meelde tuletada, siis on oluline meeles pidada, et te ei ärritu ega vihastu, kui ta missioonile läheb. Pidage meeles - teie palute nende abi!
Samm 5. Valige naeratuse päästik
Sarnaselt eelmisele sammule „Naerata sõber” on naeratuse vallandaja midagi, mis paneb sind naeratama iga kord, kui seda näed või kuuled. See võib olla mõni sõna, näiteks „Aitäh” või „Palun”, see võib olla roheline märge arvutiekraanil, telefonihelin või keegi naerab.
- Kui olete valinud päästiku, proovige teadlikult naeratada, kui olete selle päästikuga silmitsi. See võib tunduda rumal, kuid see tekitab harjumuse käsu peale naeratada, mis võib teid aidata nii äri- kui ka sotsiaalsetes olukordades.
- Veel üks lõbus idee on joonistada naeratav nägu kohtadesse, kus seda sageli näete, näiteks käeseljale. Tehke seda iga päev ja ärge unustage naeratada, kui teda näete, ükskõik kus ja kellegagi.
Samm 6. Naerata võõrastele
Võib -olla olete kuulnud, et naeratamine on nakkav. Et kui sa inimestele naeratad, ei saa nad midagi muud teha kui tagasi naeratada. Testige teooriat ja proovige vähemalt kord päevas võõrale naeratada - olgu see siis keegi tänaval, tööl, koolis või teie kõrval liikluses istuja. Kujutage ette, et üks selline sõbralik tegu muutuks ahelreaktsiooniks ja teie naeratus muutuks viiruslikuks. Ilus tunne, kas pole?
- Tegelikult arvavad mõned inimesed, et olete imelik ja ei reageeri teie naeratusele, kuid ärge laske sellel end peatada. Vaadake oma naeratust kui heategu, mis võib kellegi teise elu pisut heledamaks muuta.
- Aga kui teine inimene naeratab (ja sageli ka naeratab), olete jaganud selle inimesega erilist hetke, luues vahetu ühenduse teise inimesega, mis toidab teid järgmisel sammul.
Samm 7. Pidage naeratuse päevikut
Kahe või kolme nädala jooksul tehke harjumus kulutada mõni minut päevas, kirjutades lühikese kirjelduse iga kord, kui naeratate ja miks. Aja jooksul leiate mustreid ja mõistate suhtlemist ja sündmusi, mis panevad teid tõeliselt naeratama.
- Võib -olla siis, kui näete armsat oravat puuokstel hüppamas või kui helistate vanale sõbrale. Kui hakkate märkama asju, mis panevad teid naeratama, võite teadlikult pingutada nende leidmiseks oma igapäevaelus.
- Teine hea põhjus naeratuspäeviku pidamiseks on see, et saate seda halva enesetunde korral uuesti lugeda ja tuletada meelde tundeid, kui olite tõeliselt õnnelik. See võib teid rõõmustada ja naeratada.
Samm 8. Treenige oma näolihaseid
Pingutus- ja vabastamisharjutusi tehes näolihaseid venitades võib teie nägu loomulikumalt naeratada ja selle ebamugavamaks muuta. Veel üks harjutus sama lihasega tõmblemisel on järgmine:
Võtke pliiats ja asetage see huulte vahele. Avage suu ja asetage pliiats hammaste vahele nii kaugele kui võimalik. Hammustage pliiats oma kohale ja jääge sellesse asendisse kolmkümmend sekundit. Korda üks kord päevas
Samm 9. Võltsige naeratust, kuni tunnete seda tõesti
Sagedamini naeratamine võib alguses tunduda imelik-see võib tunduda ebaloomulik ja võlts. Aga ära anna alla. Teised inimesed ei märka erinevust ja mida rohkem te seda teete, seda loomulikum ja loomulikum on teie naeratus.
- Naeratamine on harjumus, nii et kui seda piisavalt sageli korrata, naeratate isegi mõtlemata - see on peamine eesmärk, mida püüate saavutada.
- Tehke oma naeratus vähem võlts välja, naeratades silmade ja suuga. Ehtsat naeratust iseloomustab silmaümbruse lihaste kerge kortsutamine, nii et peaksite selle poole püüdlema.
Osa 2: Tee end õnnelikuks
Samm 1. Mõtle headele asjadele, mida elu pakub
Iga negatiivse mõtte puhul tuletage endale meelde häid asju elus. Sõbrad, perekond, šokolaad, sukeldumine taevasse, vein, teie lemmikloom, lemmik telesaade - mis iganes teid õnnelikuks teeb!
Samm 2. Kuulake rõõmsat muusikat
Muusikal on jõud inimesi liigutada, hädast eemale hoida, julgustada ja rahu tuua. Pole tähtis, millist muusikat valida - Beethoveni või Britney Spearsi -, kuni see on meeliülendav ja ülendav.
Samm 3. Vältige negatiivseid inimesi
Nii nagu naeratus ja naer on nakkavad, on halvad tujud ja negatiivsed tunded nakkavad. Sellepärast peaksite alati püüdma vältida inimesi, kes lobisevad, tekitavad probleeme ja on alati pahased. Ümbritsege end õnnelike ja positiivsete inimestega ning avastate end alateadlikult naeratamas.
Samm 4. Võta endale hobi, mis sind lõdvestab
Mida lõdvestunum oled, seda parem maailm paistab ja seda lihtsam on naeratada. Lõõgastav hobi annab ka võimaluse võtta aega enda jaoks ja olla maailmaga rahus, ilma stressita, kui peate teiste inimestega suhtlema. Proovige teha joogat, purjetada või lihtsalt varastada aega soojas vannis leotamiseks.
Samm 5. Tehke asju spontaanselt
Elu on seiklus ja kasutage kõiki võimalusi, mis teile ette heidetakse. Vürtsitage seda, tehes aeg -ajalt spontaanseid asju, nagu vihma käes kõndimine, esemete või inimeste visandamine või sõprade juhuslik kutsumine. Teil on toredaid mälestusi - igaüks neist aitab kaasa õnnelikule elule.
Samm 6. Tehke iga päev üks heategu
Kui võtate iga päev aega heade tegude tegemiseks, saate maailma paremaks muuta. See ei pea olema suur asi - võite anda heategevust, hoida lifti ust kellegi teise eest, osta kohvi selja taga seisvale inimesele - kõike, mis muudab teiste inimeste elu lihtsamaks või nauditavamaks. Nende tunnustav naeratus võib teie meeleolu kogu päeva säilitada.
Samm 7. Veetke aega naerdes
Inimesed ütlevad, et naer on hea ravim, seega hankige oma päevane annus, vaadates naljakat videot, lugedes ajalehest koomiksit või minnes koos naljaka sõbraga. Naer eraldab endorfiine, mis võivad muuta teid õnnelikumaks ja naeratada kergemini!
Samm 8. Ümbritse end sõprade ja perega
Armastatud inimestega aja veetmine on suurepärane viis tervise ja õnne toetamiseks. Muidugi võivad nad teid mõnikord hulluks ajada, kuid kindlasti ei tahaksite neid millegi eest maailmas vahetada. Leia aega inimestele, keda armastad, naudi nende seltskonda ja hinda asju, mis muudavad nad tähendusrikkaks. Kui te seda teete, pole teil kunagi raske naeratamiseks motivatsiooni leida.
