Hea jalgpalliga žongleerimise oskus hämmastab kindlasti teie sõpru jalgpallimeeskonnas, samuti parandab teie tasakaalu ja pallikontrolli mängu ajal. Kuigi žongleerimine võib esialgu tunduda keeruline, on edu võti kõva harjutamine. Järgige selles artiklis toodud samme, et õppida, kuidas jalgade, reite, pea ja õlgade abil žongleerida. Mõne aja pärast žongleerite nagu proff!
Samm
Meetod 1 /5: žongleerimise alustamine palliga käes
Samm 1. Hoidke palli rinna ees
Laske pall maha ja laske sellel põrgata. Kui pall hakkab pärast esimest põrget langema, viska pall tagasi. Kasutage oma domineerivat jalga palli löömiseks, kuni see jõuab rinnani. Proovige seda jalaga kergelt üles kallutada. Löö kindlasti palli sinna, kus on kingapaelad.
- Ärge siduge kingapaelu kahekordse sõlmega. Pall võib põrgata ootamatutesse suundadesse, kui see tabab ülisuurt kingapaela.
- Kui pall tühjendatakse kergelt, saate põrgatuse intensiivsust vähendada. Pall muutub kergemini juhitavaks ega lenda liiga kõrgele, kui teie löök mööda läheb. Kui olete žongleerimistehnika täielikult omandanud, saate palli õhku täita nagu tavaliselt.
- Hoidke oma pahkluud lukus, nii et need oleksid alati nurga all ja tugevad. Ebakindlad pahkluud muutsid tema löögid värisema.
Samm 2. Hoidke oma põlvi veidi painutatud
See asend võimaldab teil palli hästi kontrollida. Ärge lukustage oma põlvi. Hoidke mittelöövat jalga (kontrolljalga) tasasel ja kindlalt maapinnal.
Tasakaalu säilitamine žongleerimisel on väga oluline. Iga puudutuse vahel on see riskantne, kuid väga kasulik keha tasakaalustamiseks, et saaksite kontrollida palli lööki. Kiireks liigutuseks valmistumiseks tasakaalustage oma keha alati varvastel. Keha tasakaalustamise võti on hoida põlved kõverdatud ja silmad pallile keskendunud
Samm 3. Harjutage seni, kuni saate palli kõhu ees hõlpsalt ja järjekindlalt tabada
Selle püüdmiseks ei tohi palli kallutada ega taga ajada. Järgmisena tehke sama teise jalaga. Pidage meeles, et oma mitte-domineeriva jalaga žongleerimine on kindlasti raskem. Harjuta edasi!
Samm 4. Suurendage palli põrgatuste arvu jalgadel
Selle asemel, et alati palli iga kord, kui seda lööte, kinni püüda, peate nüüd palli üles lööma ja kui see alla libiseb, lööge pall uuesti selle asemel, et lasta sellel maapinnalt põrgata. Hoidke palli alati kontrolli all. Keskenduge ühe jalaga žongleerimisele, kuni tunnete end kindlalt, enne kui lülitate teisele jalale. Jätkake harjutamist, kuni saate mõlema jalaga kindlalt žongleerida.
Võite palli jalgadega "kinni püüda" läbi intensiivse harjutamise. Seda saab teha, hoides palli all ja klammerdades seda säärte ja jalgadega
2. meetod 5 -st: jalgade kasutamine vaheldumisi
Samm 1. Kukutage pall ja laske sellel põrgata
Löö palli parema jalaga. Hoidke löök kontrolli all ja suunake pall otse üles. Püüa mitte lüüa palli vööst kaugemale.
Etapp 2. Lase pallil kukkuda ja seejärel löö vasaku jalaga
Jällegi proovige palli kergelt ja kontrollitult lüüa, nii et pall oleks ainult vööst kõrge. Pehmeid lööke on lihtsam kontrollida ja see on parem viis harjutada mõlema jala vaheldumisi kasutamist. Olge valmis võimaluseks, et liigute palju, kui harjutate mõlema jalaga žongleerimist vaheldumisi.
Samm 3. Püüa pall pärast seda, kui mõlemad jalad on palli löönud
Reguleerige oma kehaasendit uuesti, kui olete kohti vahetanud, seejärel laske pall uuesti maha. Kui lööte palli kaks korda kahe jalaga, püüdke pall kinni. Järgmisena proovige 3 korda palli lüüa 2 jalaga, seejärel 4 korda jne. Olete sellest aru saanud, kui saate ühel hetkel seista ja jätkata žongleerimist kahe jalaga pikka aega.
3. meetod 5 -st: jalgpalliga žongleerimise alustamine
Samm 1. Asetage pall jalgadele
Asetage oma domineeriv jalg pallile. Kasutage oma jalgu, et veeretada palli tagurpidi piisavalt jõulise liigutusega, et pall pöörlema hakkaks. Asetage varbad palli alla ja laske pallil üle jalgade veereda. Löö pall kiiresti üles, justkui püüaksid seda tabada.
Samm 2. Asetage ennast nii, et saaksite palli teise jalaga lüüa
Tehke seda, kui pall lendab alla. Löö teise jalaga palli ja jätka žongleerimist, nagu eelmises etapis kirjeldatud. Kui pall kukub, ärge võtke seda kätega üles, vaid rullige jalad üle paelte ja alustage uuesti žongleerimist.
Samm 3. Hoidke jalaga maapinna lähedal
Jala liigutamine löömisel liiga kõrgele võib kaotada kontrolli palli üle. Palli taga olev jõud tuleb säärest, mitte kogu jalast.
4. meetod 5 -st: žongleerimine põlvega
Samm 1. Tõstke üks põlv üles, kuni see on teie kehaga risti
See hoiab reie tasasena. Tasane pind muudab žongleerimise lihtsamaks kui nurga all.
Kui olete oma jalgadega žongleerimise selgeks saanud, proovige oma reitega žongleerida. reiega žongleerimise eesmärk on parandada teie žongleerimisoskust. See võib parandada ka palli juhtimise võimet
Samm 2. Hoidke palli reie kohal
Laske pall reie keskele. Kui pall põlvedelt põrkab, on peaaegu kindel, et see lendab suunas, kuhu te ei pääse.
Samm 3. Žongleerige oma reitega nagu oma jalgadega
Alustage palli põrkamisega reiega ja palli püüdmisega. Tehke seda seni, kuni saate oma reielt palli suunda ja kõrgust kontrollida. Lülitu teisele reiele ja korda seda harjutust.
Samm 4. Vahetage harjutust 2 reiega
Tehke seda, kui olete kindel, et saate palli juhtida kahe reie abil.
Samm 5. Vaheldumisi žongleerides, kasutades reied ja jalad
Proovige palli lüüa kahe jalaga ja jätkake kahe reiega. Kui saate seda teha ilma palli maha laskmata, proovige palli iga jala ja reiega 2 korda põrgatada, seejärel 3 korda jne.
5. meetod 5 -st: žongleerimine teiste kehaosadega
Samm 1. Tehke peaga žongleerimist
Viska või löö pall üle pea, siis põrka see laubalt maha. Kallutage oma pea üles, nii et pall lööb otsaesisele. Hoidke kael lõdvestunud ja põlved kõverdatud. Painutatud põlved aitavad teie keha tasakaalus hoida, kui keskendute pea kohal lendavale pallile.
Võite ülaosaga žongleerida, kuid kaotate palli üle kontrolli. Ka pea ülaosaga žongleerimine on valus. Parem ära tee seda
Samm 2. Kasutage õlgu
Kuigi õlgadega on raske žongleerida, kuna need pole tasased, saate neid kasutada palli jõudmiseks sinna, kuhu soovite. Palli üle õla lüües liigutage õlg üles ja soovitud suunas. Näiteks lüüa pall parema jalaga üles, seejärel lüüa palli parema õlaga, kuni see kõverdub üle keha ja maandub vasakule, et saaksite vasaku jalaga lüüa.
Veenduge, et kasutate ainult õlgu, mitte õlavarre. Palli puudutamine käe mis tahes osaga on viga, mida nimetatakse "käsipalliks"
Samm 3. Tehke žongleerimisharjutust, kasutades oma pead, rinda ja õlgu
Kasutage seda mustrit: jalad-rind-reied-õlad-pea ja korrake harjutust, kuni tunnete end pea ja õlgade kasutamisel mugavalt.
- Harjutage seda tehnikat koos sõpradega ja tehke erinevaid mänguloominguid.
- Kui tunnete end selle mustriga harjutades mugavalt, vahetage ja harjutage mõnda muud mustrit, näiteks pea-rind-jalad-õlad-reied.
Näpunäiteid
- Ärge olge pinges. Peate olema lõdvestunud ja lõdvestunud.
- Seadke praktika eesmärgid, mida täita. Alustage 10 käiguga ja jätkake 20 liigutusega. Seades eesmärgid, mida saavutada, on koolituskogemus nauditavam ja kasulikum. Paljud meeskonnad saavad selle oskuse kaudu hästi areneda.
- Ärge kasutage palli löömisel liiga palju jõudu.
- Hoidke oma silmad alati palli peal.
- Ärge žongleerige oma domineeriva jalaga pikka aega. Kuigi seda on lihtsam teha, on väga oluline tugevdada nii jalgu kui ka pahkluusid.
- Ärge unustage sageli harjutada. Te ei saa oskuslikult žongleerida 1 minuti, 1 tunni või isegi päeva jooksul.
- Tasakaalu säilitamiseks ärge unustage keskenduda alati pallile.
- Kui olete mugavalt žongleerima hakanud, võite proovida mõnda nippi, näiteks Around The World (tiirutamine paar korda jalgadega ujuva palli ümber) või Hop The World (tiirutamine kahe jalaga ujuvpalli ümber).
- Pidage meeles, et jalgpalli mängides saate kasutada mis tahes kehaosa, kui see pole teie käed ja käed (kui te pole väravavaht või viskevise).
- Tehke harjutust tasasel pinnal. Umbrohumäed või ebatasane pinnas raskendavad tasakaalu saavutamist, mis omakorda muudab žongleerimise keeruliseks.
