Põgenemine uudiste eest COVID-19 või uue koroonaviiruse (uudne koroonaviirus) edasikandumise põhjustatud haiguse või selle kohta, mida tavaliselt nimetatakse lihtsalt koroonaviiruseks, võib olla võimatu ja seepärast on loomulik, et tunnete end mures. Kuna seda mõjutavate riikide arv suureneb, on tõenäoline, et olete praegu hõivatud enda ettevalmistamisega juhuks, kui sarnane probleem tabab teie naabruskonda. Kuigi see kõlab kohutavalt, pole vaja paanikat tekitada, kui siiani pole teie piirkonnas valitsust kinnitanud ühtegi juhtumit. Siiski olge tähelepanelik, järgides nii Indoneesia valitsuse kui ka Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovitatud juhiseid selle haiguse edasikandumise minimeerimiseks.
Samm
Meetod 1 /4: viiruse leviku tõkestamine
Samm 1. Vaktsineerige
Kui see on teile saadaval, liituge COVID-19 vaktsineerimisprogrammiga. Indoneesias ja kogu maailmas on hädaolukorras heaks kiidetud mitut tüüpi vaktsiine. COVID-19 vaktsineerimine Indoneesias on jagatud neljaks etapiks, võttes arvesse vaktsiini kättesaadavust ja saabumisaega. Üldiselt saavad kõigepealt vaktsiini tervishoiutöötajad, avaliku teenistuse töötajad ja eakad inimesed, kellel on suurem risk.
- Mõned Indoneesias hädaolukorras kasutamiseks heaks kiidetud vaktsiinid on Sinovaci, Sinopharmi, AstraZeneca, Moderna ja Pfizeri vaktsiinid. Praegu saate isegi jälgida vaktsiinide kättesaadavust Indoneesia tervishoiuministeeriumi veebisaidi lehelt Vaktsiinide eraldamine.
- Tõenäoliselt ei saa te selle piiratud kättesaadavuse tõttu valida, millist vaktsiini ja millal vaktsiini saate. Siiski on vaktsiini kasutamine näidanud uuringutes head kaitset COVID-19 nakkuse vastu ning vähendab oluliselt tõsiste sümptomite tekkimise ja haiglasse sattumise võimalust.
Samm 2. Pese käsi 20 sekundi jooksul seebi ja veega
Kuigi see kõlab lihtsalt, on tegelikult käte pesemine parim viis end haiguste eest kaitsta! Selleks peate lihtsalt niisutama käed sooja jooksva veega, seejärel valage peopesadesse piisavalt seepi. Hõõruge käsi 20 sekundit, seejärel loputage hoolikalt.
Käte desinfitseerimisvahend, mis sisaldab alkoholi, võib samuti aidata viirusi hävitada. Veenduge siiski, et kasutate seda ainult käte pesemismeetodi täienduseks, mitte asendajaks
Samm 3. Tehke füüsilist distantseerumist, jäädes võimalikult palju koju
Viirusi on kergem levitada rahvahulkades ja rahvahulkades. Õnneks saate aidata ennast ja teisi kaitsta, jäädes koju. Väljuge kodust ainult äärmisel vajadusel, näiteks ostes igapäevaseid tarbeesemeid. Vastasel juhul naudi lihtsalt kodus veedetud aega.
- Kui teil on suur risk ja teil on pereliikmeid, kes peavad endiselt väljaspool kodu töötama, peaksite oma turvalisuse huvides olema eriti ettevaatlik ja piirama nendega kontakti.
- Kui otsustate teiste inimestega suhelda, proovige piirata oma ürituse külaliste arvu kuni 10 inimeseni. Pidage meeles, et isegi noored ja terved inimesed võivad viiruse kätte saada ja teistele edasi anda. Vaadake oma linna või provintsi reegleid, et teada saada, millised üritused on praegu lubatud.
- Kodus lõbutsemiseks on nii palju võimalusi! Saate mängida mängu, midagi teha, raamatut lugeda, õues trenni teha või lihtsalt filmi vaadata.
Samm 4. Hoidke avalikes kohtades viibides teistest inimestest minimaalselt 1,5–2 m kaugusel
Aeg -ajalt peate võib -olla ikkagi minema avalikesse kohtadesse, näiteks ostlema. Proovige haigestumise korral hoida teistest inimestest distantsi. COVID-19 võib olla nakkav enne sümptomite ilmnemist. Seega hoidke vastastikuse turvalisuse huvides distantsi!
Samm 5. Püüa mitte puudutada oma silmi, nina ja suud
Uue koroonaviiruse edasikandumise otsene vorm on see, kui patsiendi flegm või lima tabab teid. Vahepeal toimub ka kaudne ülekanne, nimelt kui kogemata puudutate röga või tatt, seejärel puudutate pärast oma nägu. Sellepärast ärge puudutage oma nägu, kui te pole käsi pesnud, et teie kätte sattunud mikroobid või viirused ei kanduks teie kehasse!
Kui võimalik, kasutage köhaga alati nina või suu katmiseks salvrätikut, eriti kuna teie käed võivad määrduda
Samm 6. Vältige kätlemist teiste inimestega, nii tervete kui ka haigetega
Kahjuks võivad inimesed, kes on nakatunud koroonaviirusega, levitada seda haigust, kuigi neil pole sümptomeid. Seetõttu on parem mitte kellegagi kätt suruda enne, kui COVID-19 oht on möödas. Püüa teise inimese abikäest viisakalt keelduda.
Näiteks lõid naeratades käed rinna ette. Sellises olukorras peaks see inimene suutma põhjusest aru saada
Samm 7. Hoidke oma aevastavate või köhivate inimeste kaugusel
Isegi kui neil pole ilmtingimata COVID-19, on parem, kui te ei riski ja hoiate end eemal inimestest, kellel ilmnevad hingamisteede infektsiooni sümptomid. Viisakalt ja mitte kiirustades hoia end eemal köhivatest või aevastavatest inimestest.
Kui kahekesi vestlete, paluge viisakalt tagasi astuda. Näiteks võite öelda: „Te köhite, kas pole? Duh, ma loodan, et sa saad ruttu terveks, eks? Mul on tõesti kahju, et pean natuke distantsi hoidma, sest ma ei taha nakatuda."
Näpunäide:
Kuigi uus koroonaviirus ilmus esmakordselt Hiinas Wuhanis, ei tähenda see, et viirusel oleks seoseid Aasia inimestega! Kahjuks on praegu teatatud, et paljud Aasia päritolu inimesed on koroonaviirusega seostamise tõttu kogenud rassilist vägivalda ja ahistamist. Pidage meeles, et viirus on levinud mujale maailma ja võib nakatada kõiki. Seetõttu kohtle teisi alati viisakalt ja õiglaselt!
Samm 8. Puhastage esemeid, mida puudutate, nii avalikult kui ka kodus
Kuigi tervishoiuministeerium ei ole sellel teemal veel ametlikke juhiseid välja andnud, on hea mõte maksimeerida oma kodu, töökoha ja avalike kohtade puhtus. Nipp on see, et võite pihustada desinfitseerimisvahendit kõvale pinnale või pühkida seda märja lapiga. Kui vähegi võimalik, piserdage ka pehmeid pindu sobiva desinfektsioonivahendiga.
- Näiteks piserdage Lisolit tööpindadele, piirdepindadele ja ukselinkidele. Teise võimalusena võite kõvade pindade puhastamiseks kasutada ka valgendit nagu Bayclin.
- Lysoli võib kanda ka pehmetele pindadele.
- Kui eelistate kasutada looduslikke puhastusvahendeid, proovige kasutada äädikat.
Etapp 9. Kandke kirurgilist maski ainult siis, kui arst on seda soovitanud või kui olete haige
Tegelikult on tervishoiutöötajate kaitseks esikohal kirurgiliste maskide praegune kasutamine. Kui teil on aga köha või nohu, kandke kindlasti maski, et köha ja aevastamise pritsmed teisi ei nakataks ja püsi kodus.
Kirurgilist maski ei ole vaja osta igaks juhuks. Tegelikult vähendab selline käitumine kirurgiliste maskide pakkumist turul, muutes inimeste ja tervishoiutöötajate jaoks, kes neid rohkem vajavad, nende ostmise veelgi raskemaks
Näpunäide:
BNPB Covid-19 käsitsemise kiirendamise töörühm soovitas hiljuti kõigil avalikes kohtades tegutsedes ja teiste inimestega suheldes kanda riidest maski.
Meetod 2/4: toiduvarude hoidmine kodus
Samm 1. Täitke sahver ja sügavkülmik 2-4 nädala jooksul teie vajadustele vastava toiduga
Kui te ei pääse kodust välja, kuna olete haige või nakkus levib, on muidugi turule või supermarketisse reisimine võimatu. Sellepärast peate ostma piisavalt toiduvarusid, et täita köök ja külmik järgnevatel nädalatel.
- Osta konserveeritud toite, nagu sardiinid, ja muid toite, millel on pikk säilivusaeg.
- Osta külmutatud toite nagu liha, leib jne. mida saab pikka aega säilitada ja mida saab iga kord pehmendada.
- Neile, kes on hoolsad piima tarbima, proovige osta piimapulbrit, mille säilivusaeg on pikem kui vedelal piimal, eriti kui te ei saa mõneks ajaks kodust lahkuda.
- Ärge lõpetage pandeemia ajal tervisliku toidu valmistamist! Värskeid koostisosi saab ka külmutada ja hiljem toiduvalmistamisse lisada. Või valige konserv või külmutatud köögiviljad minimaalsete lisanditega. Tervislike toitude valmistamiseks sobib suurepäraselt ka köögis tervislike teraviljade hoidmine.
Kas sa tead?
Kui uus koroonaviiruse nakkus on nakatanud mõnda piirkonda, võib valitsus soovitada teil ja kõigil selle piirkonna elanikel jääda koju ja vältida rahvahulka. Sotsiaalne distantseerumine takistab tõhusalt viiruse levikut laiemasse piirkonda.
Samm 2. Ostke täiendavaid igapäevaseid esemeid, nagu tualettpaber, seep ja pesuvahend
Kui potentsiaalne nakkus hakkab teie elupiirkonda puudutama või kui teie naabril on uue koroonaviiruse test positiivne, ei saa te tõenäoliselt mitu nädalat kodust lahkuda. Selle võimalusega tegelemiseks ärge unustage osta erinevaid igapäevaseid tarbeesemeid tavapärasest veidi rohkem või mis suudavad teie vajadused ühe kuu jooksul rahuldada. Mõned esemed, mida tuleb osta suuremas koguses:
- Kude, mis on aevastamisel või köhimisel piisavalt suur, et katta nina ja suu piirkond
- Nõudepesuvahend
- Käsiseep
- Köögiriie
- Tualettpaber
- Pesu pesemisvahend
- Hügieenikomplektid
- Hügieenisidemed
- Vannitoa sisustus
- Beebimähkmed
- Lemmikloom vajab
Näpunäide:
Ärge varuge kodus hädavajalikke asju! Pidage meeles, et ka teised inimesed vajavad sama toodet oma tervise ja ohutuse säilitamiseks. Seetõttu ostke esemeid, mis vastavad teie vajadustele maksimaalselt 2 nädala jooksul.
Samm 3. Ostke käsimüügiravimeid, mida tavaliselt kasutatakse hingamisteede infektsioonide raviks
Kuigi uuele koroonaviiruse infektsioonile pole ravi, saab sümptomeid leevendada käsimüügiravimite abil hingamisteede infektsioonide raviks. Näiteks võite osta paki dekongestante, atsetaminofeeni (Panadol) ja mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (NSAID), nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve). Või võite köha intensiivsuse vähendamiseks osta ka köhasiirupit ja muid köhasiirupi vorme.
Kui teil on palju pereliikmeid, proovige osta korraga mitu pakki ravimit, juhuks kui rohkem kui üks inimene haigestub. Küsige oma arstilt soovitusi kõige sobivama ravimikoguse kohta, jah
Samm 4. Valmistage ravimeid, mis vastavad teie meditsiinilistele vajadustele vähemalt 30 päeva
Kui peate iga päev ravimeid võtma, proovige arstiga nõu pidada suure ravimivarude hoidmise võimaluse kohta, juhuks, kui te ei saa kodust välja, kuni koroonaviiruse oht on taandunud. Vähemalt valmistage ravimivarud järgmiseks 30 päevaks ette!
- Eelkõige peate võib -olla tegema iga nädal või kaks kuni poole retseptiravimit, et seda 30 päeva laos hoida.
- Arutage neid võimalusi oma arstiga ja küsige teie vajadustele kõige paremini vastavat soovitust.
3. meetod 4 -st: kontorite ja haridusasutuste sulgemiseks valmistumine
Etapp 1. Planeerige lastehoiumustrid, kui koolid ja lasteaiad ajutiselt ei tööta
Kui koroonaviiruse levik hakkab sisenema piirkonda, kus te elate, on suure tõenäosusega suletud mitmesugused avalikud kohad, et vältida laiemat levikut. Kui töötate ka ise, tundub olukord kindlasti raske. Seetõttu alustage oma lapse raviplaani väljatöötamist enne tähtaega, et te ei satuks sellise olukorra tekkimisel paanikasse.
- Näiteks võite paluda lähedaste abi laste eest hoolitsemiseks, kui kool või lasteaed ei tööta. Või võite küsida ülemuselt luba kodus töötamiseks, et saaksite oma laste eest hoolitseda ilma kolmanda osapoole abita.
- Lapsed võivad telekat vaadata ja arvutit tavalisest kauem kasutada. Planeerige uued rutiinid ja aidake neil valida vaatamiseks õiged saated ja filmid.
Samm 2. Arutage oma ülemusega kontoris võimalust kodus töötada
Kuigi pole vaja liiga palju muretseda, on kodus töötamine mõistlik valik, kui koroonaviiruse levik hakkab teie elukohta sisenema, eriti kuna enamik avalikke kohti on viiruse leviku tõkestamiseks tõenäoliselt suletud. Enne olukorra tekkimist ärge unustage oma ülemusega kodus töötamise võimalust arutada. Eelkõige arutage seda tüüpi töid, mida saab kodus teha, samuti oma tulevasi tööharjumusi ja tunde.
- Võite öelda: „Näen, et juba praegu on mitu ettevõtet, mis lubavad oma töötajatel kodus töötada, eriti koroonaviirusest mõjutatud piirkondades, näiteks Jakartas. Kui siin tekib sarnane olukord, loodan saada teie loa kodust töötamiseks. Kas me saame neid võimalusi arutada?”
- Kodust töötamine ei ole kahjuks valik, mida kõik võivad elada. Siiski pole midagi halba, kui valmistate end ette nende valikute läbimiseks, kui teil on kodus tööd.
Samm 3. Leidke teavet kohalike organisatsioonide kohta, kes on valmis rahaliselt toetama inimesi, kes on koroonaviiruse leviku tõttu kaotanud oma sissetuleku
Kui teie amet ei luba teil kodus töötada, siis kuidas te oma igapäevaseid rahalisi vajadusi tulevikus rahuldate? Kahjuks ei ole kõik ettevõtted valmis hüvitisi maksma töötajatele, kes on koondatud oma piirkonnas koroonaviiruse nakatumise võimaluse tõttu. Kuna keskvalitsus või kohalikud omavalitsused ei kehtesta ametlikku poliitikat koondatavate töötajate hüvitamise kohta, proovige leida teavet kohalike organisatsioonide või valitsusväliste organisatsioonide kohta, kes on valmis annetama või rahalist abi andma, näiteks Ameerika Ühendriigid täna.
- Kohalikud usuorganisatsioonid võivad samuti aidata rahalist abi ja abi abivajajatele.
- Püüa mitte liiga palju muretseda. Pidage meeles, et tõeline ülekandumisvõimalus vaevab kõiki maailmas ja võite olla kindel, et kohalik kogukond ei pahanda, kui võtate COVID-19 positiivse testi.
Meetod 4/4: teabe rikastamine ja rahulikuks jäämine
Samm 1. Lugege vähemalt üks kord päevas uusimat teavet uue koroonaviiruse kohta
Kuna tervishoiuministeerium ja WHO esitavad iga päev uut teavet, ei ole kahju teabe kontrollimisel, et maha suruda põhjendamatud hirmud ja kaitsta end võimaliku ülekande eest. Kuid liiga sageli uudiste lugemine võib neid hirme veelgi suurendada, proovige neid toiminguid teha ainult üks kord päevas.
- Sellel lehel saate vaadata WHO uusimat teavet:
- Pidage meeles, et siiani on teie võimalused Indoneesias uue koroonaviirusega nakatuda endiselt üsna väikesed. Seetõttu proovige jääda rahulikuks.
Näpunäide:
Kuna enamik inimesi on haaratud iroonilistest, mõnikord põhjendamatutest hirmudest, võib isegi ebatäpne teave hõlpsasti Internetti levida. Asjatu paanika vältimiseks lugege kindlasti teavet või uudiseid usaldusväärsetest allikatest! Lisaks kontrollige alati saadud uudiseid, kontrollides tervishoiuministeeriumi või WHO veebisaiti.
Samm 2. Tehke oma pere turvalisusega seotud plaan
Seda meetodit tasub rakendada, et olla rahulikum koroonaviirusega tegelemisel. Lisaks võib teie lastel olla ka miljon viirusega seotud küsimust. Seetõttu proovige enda ja oma lähimate sugulaste ettevalmistamiseks kutsuda neid arutama erinevaid viise, kuidas koroonaviiruse võimaliku leviku keskel hästi elada. Mõned asjad, mida saate teha:
- Kinnitage kõigile pereliikmetele, et toidu- ja muude tarvikute pakkumine kodus on siiani piisav.
- Kinnitage oma lastele, et olete alati valmis nende eest hoolitsema, olenemata asjaoludest.
- Andke ideid, kuidas veeta aega kodus, kui koroonaviirus hakkab teie elukohta sisenema.
- Jagage hädaabinumbrid kõigile pereliikmetele.
- Pakkuge haigete pereliikmete majutamiseks kodus „eraldusruum” või spetsiaalne raviruum.
Samm 3. Parandage oma elustiili, et tugevdada oma immuunsüsteemi
Kuna uuele koroonaviiruse infektsioonile pole spetsiifilist ravi, on teie immuunsüsteem esimene kaitseliin, millesse see peab tungima. Õnneks saab immuunsüsteemi alati parandada, parandades oma elustiili. Selleks proovige arstiga nõu pidada oma elustiiliga, mis vastab teie vajadustele. Mõned asjad, mida saate proovida:
- Sööge iga söögikorra ajal värskeid köögivilju või puuvilju.
- Treenige 30 minutit vähemalt 5 päeva nädalas.
- Kui arst lubab, võtke multivitamiini.
- Maga igal õhtul 7-9 tundi.
- Leevendab stressi.
- Ära suitseta.
- Vaktsineerige end gripi vastu, kui te pole seda juba teinud.
Samm 4. Helistage oma arstile, kui olete oma sümptomite pärast mures
Kuigi mitte kõik haiguse sümptomid ei ole põhjustatud koroonaviiruse nakkusest, võtke seda tõsiselt! Kui teil tekivad sellised sümptomid nagu palavik, köha ja hingamisprobleemid, pöörduge viivitamatult arsti poole, et tuvastada teie kehas koroonaviirusnakkuse olemasolu või puudumine. Enne arsti poole pöördumist ärge sõitke kuhugi, et vähendada leviku ohtu. Pärast seda võtab arst laboris uuritava proovi proovi ja kinnitab teie diagnoosi.
- Ärge minge haiglasse ega kliinikusse, teavitamata neid eelnevalt, et võite olla koroonaviirusega nakatunud. Võimalik, et peate olema teistest patsientidest isoleeritud ja paigutatud oma tuppa. Või võib arst paluda teil koju jääda või autosse jääda.
- Kui olete koroonaviirusesse nakatunud, võidakse teil lubada kodus iseseisev karantiin. Kui aga arst kahtlustab, et teil on oht tüsistuste tekkeks, võib osutuda vajalikuks haiglaravi.
Samm 5. Enne reisimist kontrollige reisihoiatusi ja vältige reisimist, kui see pole absoluutselt vajalik
Eksperdid soovitavad inimestel viiruse leviku vähendamiseks vältida tarbetut reisimist. Isegi kui peate reisima, kontrollige kõiki vajalikke hoiatusi ja nõudeid, eriti kogukonna tegevuspiirangute (PPKM) rakendamise ajal.
- Pange tähele, et kõrge riskiga inimesed ei tohiks mõnda aega reisida. Eakad, kaasuvate haigustega inimesed või immuunpuudulikkusega inimesed ei tohiks reisida, kui see pole nakkusohu vähendamiseks absoluutselt vajalik.
- Kui mure ei kao, pole häda midagi, kui viivitate lahkumisega ja võimalusel tagastate raha. Kontrollige, kas see valik on olemas või mitte, piletimüüki teenindavas ettevõttes.
Näpunäiteid
- Püüa mitte paanikasse sattuda. Pandeemiad on hirmutavad, kuid tegelikult pole vaja karta.
- Kui olete pandeemia ajal varunud esmatarbekaupu, saate ülejäägi annetada abivajajatele.
- Kohtle kõiki hästi! Ärge arvake, et kõigil Aasia päritolu inimestel on COVID-19. Pidage meeles, et uus koroonaviirus on levinud umbes 67 riiki, nii et seda ei seostata ühegi konkreetse rassiga. Samuti ärge arvake, et kõik, kes köhivad, on COVID-19 kannatajad!
- Pidage meeles, et peate olema ainult füüsiliselt kaugel, mitte sotsiaalselt kaugel. Hoidke oma sõprade ja perega ühendust kas telefoni või videokõne teel, nagu FaceTime ja Zoom.
