Puhtus on tervisliku eluviisi oluline osa. Puhastustegevus aitab haigusi põhjustavaid mikroobe väljutada. Isikliku hügieeni järgimine mõjutab positiivselt ka teie suhtlemist teistega. Peaksite keskenduma nii enda kui ka kodu, näiteks maja või korteri koristamisele. Lisaks hoidke puhtust ka õues, näiteks tööl või reisil.
Samm
Meetod 1/3: hoidke ennast puhtana
Samm 1. Dušige regulaarselt
Regulaarne puhastamine on teie igapäevase hügieenirutiini oluline osa. Peaksite proovima duši all käia üks või kaks korda päevas, kuid mitte liiga sageli, kuna see võib nahka kuivatada. Samuti peaksite duši all käima, kui higistate palju, näiteks pärast treeningut või kuuma ja niiske ilmaga õues viibimist.
- Puhastage kindlasti need kehaosad, mis higistavad kõige rohkem, sealhulgas kaenlaalused, suguelundid ja rinnad. Samuti peaksite duši all käies jalgu puhastama. Varvaste ja jalataldade puhastamiseks kasutage pesulappi ja seepi. Pärast jalgade pesemist kuivatage need põhjalikult. See aitab vältida selliseid probleeme nagu tüükad või vesikirbud.
- Juuste pesemine. Kui tihti peaksite šampooni kasutama, määrab teie juuksetüüp. Peeneid ja õhukesi juukseid tuleb sagedamini pesta. Pese juukseid, kui need on rasused ja lõtvunud.
- Õige šampoonimise sageduse väljaselgitamiseks peate katsetama. Mitte liiga sageli aitab šampoon pesta juuste looduslikke õlisid ja muudab juuksed tugevamaks.
Samm 2. Puhastage hambad ja suu
Suuhügieeni säilitamiseks ja värske hingeõhu loomiseks peate hambaid harjama kaks korda päevas. Hammaste harjamine eemaldab toidujäägid ja hambakatu, mis põhjustavad õõnsusi. Samuti peaksite harjuma hambaniiti kasutama üks kord päevas.
- Pese hambaid vähemalt kaks minutit, üks kord hommikul ja üks kord õhtul. Proovige hammaste pesemise ajal äratust kasutada või laulu kuulata. Pehme harjastega hambahari on parim valik, sest see ei kahjusta igemeid.
- Hoidke hambaharja igemetest 45-kraadise nurga all ja harjake hambaid lühikeste ülalt-alla liigutustega. Harja hammaste, molaaride ja keele välis- ja sisekülge.
- Valige fluoriidi sisaldav hambapasta. Kui valite fluoriidita hambapasta, olge oma hammaste eest hoolitsemisel hoolikas. Vältige valgendamise variante, kuna need võivad hambaid kahjustada.
Samm 3. Peske käed
Regulaarne käte pesemine hoiab teid tervena ja puhtana. Kõigepealt tehke käed märjaks, sulgege kraan ja hõõruge käsi seebi ja veega vähemalt 20 sekundit. Loputage puhta voolava veega ja kuivatage kuiva rätikuga või laske ise kuivada. Peate käsi pesema järgmistel aegadel:
- Kui teie käed tunduvad määrdunud
- Enne toidu valmistamist või söömist
- Enne ja pärast haigete eest hoolitsemist
- Enne ja pärast haavade ravi
- Pärast nina puhumist, aevastamist või köhimist
- Pärast vannitoa kasutamist
- Pärast prügikasti hoidmist
- Pärast loomade käitlemist või loomsete jäätmete puhastamist
- Pärast pinna puudutamist, mida teised inimesed sageli puudutavad
Samm 4. Töötle nahka
Veenduge, et peske oma nägu kaks korda päevas, üks kord hommikul ärgates ja üks kord enne magamaminekut. Kui higistate, peske oma nägu kohe, et vältida pooride ummistumist.
Samuti peaksite koorima oma näonahka. Terve naha saamiseks peaksite koorima kord nädalas. Koorimine aitab eemaldada surnud naharakud. Valige kooriv koorija väikeste ümmarguste graanulitega, mis ei ärrita nahka
Samm 5. Korrastage
Säilitage korrastatus, et näeksite alati puhas ja harmooniline välja. See tähendab, et pöörake tähelepanu üldisele välimusele, alates juustest ja küüntest kuni riieteni.
- Kärbige oma küüsi ja varbaküüsi regulaarselt kääride või terava küünekäärega. Võimalusel kärpige küüsi lühikeseks, sest lühikesi on kergem puhastada.
- Ärge lõigake küünenahku. Küünenaha lõikamine võib põhjustada infektsiooni. Kui teie küüned on määrdunud, puhastage neid küüneharja või kasutamata hambaharjaga.
- Peate eemaldama kooriva laki, et hoida oma käed puhtad ja hoolitsetud. Kui küünelakk hakkab maha kooruma, eemaldage see spetsiaalse kustutuskummiga. Pärast seda võite küünelaki uuesti peale kanda või küüned värvimata jätta.
- Samuti peaksite veenduma, et teie juuksed on kenad ja stiilsed. Planeerige tavaline soeng, et teie juuksed ei kasvaks liiga pikaks ega lõheneks.
Samm 6. Vältige keha lõhna
Keha lõhn on väga normaalne, eriti pärast treeningut. Siiski eeldatakse, et igaüks säilitab keha lõhna avalikes kohtades, näiteks koolides või kontorites. Saate vältida keha lõhna, kandes deodoranti regulaarselt ja ka pärast treeningut või higistamist. Koos suplusharjumustega võib deodorant muuta teie keha värske lõhna.
- Paljud higistamisvastaste ainetega deodorandid sisaldavad alumiiniumi, mida mõned inimesed peavad terviseohtlikuks. Kui olete mures, proovige looduslikke alternatiive.
- Võite kanda ka parfüümi või odekolonni. Kuid ärge kasutage lõhnaaineid ainult keha lõhna varjamiseks. Hea lõhna saamiseks võite kasutada parfüümi või odekolonni koos deodorandiga.
- Teatud toiduained, näiteks brokkoli, mis sisaldavad väävlit, võivad põhjustada halba keha lõhna. Võib -olla soovite neid vältida, kui olete mures keha lõhna pärast.
Meetod 2/3: kodu puhtana hoidmine
Samm 1. Peske riideid sageli
Samuti peaksite oma elamispinna puhtana ja korras hoidma, korjates põrandalt määrdunud riided ja pannes need pesukorvi. Seejärel harjuge pesema riideid sageli, võib -olla kord nädalas. Nii on teil alati puhtad riided ja teie kodu pole täis määrdunud riideid.
- Peske oma linad ja rätikud üks kord nädalas puhtaks ja mikroobivabaks. Samuti peaksite kord nädalas pesema tekke, vaipu või kaltsusid, et need oleksid puhtad ja tolmuvabad.
- Võite määrata ühe päeva „pesupäevaks”, näiteks pühapäevaks, veendumaks, et pesete alati kord nädalas.
Samm 2. Puhastage ja tehke korda piirkond, kus elate
Peate puhtana hoidma piirkonna, kus elate, oma maja, korteri või oma vanemate toa toa. See tähendab tolmu puhastamist ning põranda pühkimist ja pühkimist iga päev, et see poleks tolmune ega määrdunud. Samuti peate koristama kõik kasutatud asjad ja panema kõik oma kohale tagasi, et see ei laguneks.
- Saate ruumi korraldada, kui see on liiga räpane. Korrastatud ala on lihtsam puhtana ja korras hoida.
- Kasutage tõhusaid puhastusvahendeid. Veenduge, et kasutate puhastusvahendit pindade ja põrandate puhastamiseks. Samuti peaksite vaipade või vaipade puhastamiseks kasutama spetsiaalset vaipade puhastusvahendit.
Samm 3. Koostage majapidamises koristamise ajakava
Ajakava koostamine ja sellest kinni pidamine tagab teie kodu korrashoiu. Ajakava on ideaalne valik, kui samas kohas elab mitu inimest, näiteks sõbrad või sugulased. Samuti peate igale isikule määrama erinevad ülesanded või pöörama ülesandeid nii, et neid kõiki käsitletaks.
- Näiteks “köögi koristamine”, “prügi väljaviimine ja taaskasutus”, “vannitoa puhastamine” ja “terrassi pühkimine”. Sõlmige majaomanikuga ülesannete rotatsiooni lepingud või määrake iga ülesanne ühele isikule.
- Veenduge, et igaüks vastutab oma töö tegemise eest. Meeskonnana koos töötamine muudab töö lihtsamaks kui üksi.
Samm 4. Tehke korrapärane sügavpuhastus
Samuti peaksite planeerima "põhjaliku puhastamise". Kord kuus tehtav sügavpuhastus hoiab maja puhtana ning hoiab ära tolmu ja mustuse kogunemise.
- Alustage räpaste asjade korrastamisega. Samuti peaksite alustama ülalt alla, keskendudes lae, seinte ja seinte aluse puhastamisele.
- Samuti saate tolmu ja mustuse eemaldamiseks tolmuimejaga ülevalt alla puhastada ning aknaid seest ja väljast puhastada. Puhastage kardinad ja kardinad tolmuimeja otsa kinnitatud harjaga.
- Eemaldage pinnalt kogu tolm. Liigutage esemed riiulile või lauale ja veenduge, et kogu pind oleks tolmust puhas.
- Pühkige ja peske põrandat ning keskenduge pragudele ja pragudele, kui neid on. Samuti peaksite täielikult vaipkattega põrandate jaoks kasutama professionaalset vaipade puhastusvahendit.
Meetod 3/3: Väljas hoides puhtust
Samm 1. Hoidke tööpiirkond puhas
Samuti peaksite keskenduma tööpiirkonna puhta ja korras hoidmisele. Puhas tööpiirkond näitab, et olete kena ja professionaalse välimusega.
- Veenduge, et teie laud oleks puhas ja organiseeritud. Saate puhastada oma lauda igal nädalal või kuus, et vabaneda paberist, kleepuvatest märkmetest või kirjatarvetest ja kontoritarbetest, mida te enam ei vaja.
- Kui teil on kapp, hoidke see puhtana ja visake ära kõik, mida te ei vaja, et see ei saaks kraami ja prügi täis. Samuti saate oma kappe puhastada kord kuus, et vabaneda esemetest, mida te enam ei vaja ega kasuta.
Samm 2. Puhastage autot regulaarselt
Kui teil on auto, tehke harjumus seda puhastada kord nädalas või iga kuu. Samuti peaksite puhastama välis- ja sisemust, et auto näeks välja puhas ja läikiv.
- Kontrollige auto sisu ja visake toidukarp või paber ära. Puhastage sisemus tolmu või mustuse eemaldamiseks. Kui see tundub määrdunud või halva lõhnaga, saate vaiba oma autolt eemaldada ja lasta professionaalil puhastada.
- Viige auto pesema. Veenduge, et auto oleks kuivatatud ja poleeritud, nii et see näeks välja nagu uus.
- Saate oma autot puhastada nii tihti kui eelarve võimaldab, et auto oleks iga kord puhas.
Samm 3. Hoidke see terve päeva puhtana
Harjutage tööl ja õues head hügieeni, et hoida teid puhtana ja korras. Peske käsi enne ja pärast söömist ning iga kord, kui vannituba kasutate. Samuti peaksite pärast ühistranspordi, näiteks busside või rongide kasutamist käsi pesema.
Veenduge, et teie välimus oleks alati puhas ja korras. Näiteks kui sööte midagi, milles on palju küüslauku, peske pärast hambaid, et hinge värskendada. Kui teete lõunapausi ajal trenni, ärge unustage duši all käimist, et oleksite kontorisse naastes taas värske ja puhas
Samm 4. Hoidke see teel puhtana
See on keeruline, eriti kui külastate piirkonda, kus puuduvad standardsed vannitoad või teie elustiili jaoks ideaalne puhtus. Ettevalmistamisel peaksite kaasa võtma oma puhastusvahendid.
- Saate koguda spetsiaalseid komplekte, mida reisidele kaasa võtta. Lisage antiseptiline geel, kude, side, päikesekaitsekreem ja hingeõhk.
- Võite kotis kanda ka niiskeid salvrätikuid, et need oleksid alati vajadusel valmis. Vajadusel, kui menstruatsioon toob reisil kaasa tampoonid või padjad.
