Jalad tuleb keha tervise huvides hooldada ja puhtana hoida. Jalad võivad iga päev palju mustust kokku puutuda, seega on lisatähelepanu väga oluline. Teie valitud kingad ja puhastusrituaalid aitavad teie jalgu puhtana hoida. Samuti peaksite võtma meetmeid pärmi ja muude nakkuste vältimiseks. Väikese aja ja hoolitsusega on teie jalad alati puhtad.
Samm
Meetod 1/3: jalgade eest hoolitsemine
Samm 1. Pese oma jalgu iga päev
Puhastage jalgu iga päev seebi ja veega. Ainult kastmisest ei piisa. Seep vahuks ja hõõruge pesulapiga. Veenduge, et kogu jalg oleks puhas, mitte ainult varbad.
Vältige jalgade leotamist, kuna see võib teie jalgadelt eemaldada looduslikud õlid, mida nad vajavad, et püsida hüdreeritud ja terved
Samm 2. Kuivatage täielikult
Veenduge, et jalad oleksid pärast suplemist täiesti kuivad. Ärge jätke tähelepanuta alasid, mis on tavaliselt unustatud, näiteks sõrmede vahel. Ärge pange kohe kingi ega sokke jalga, kui jalad pole täiesti kuivad. Ülejäänud niiskus on viljakas pinnas bakteritele, mis võivad põhjustada lõhna ja potentsiaalselt hallitust.
Samm 3. Kandke niisutajat
Niisutav protsess võib taastada jalgadele tervislikke õlisid. Osta jalakreem, mis on laialdaselt saadaval nii supermarketites kui ka veebis. Kandke kreemi kindlasti kogu jalale, ka varvaste vahele.
Samm 4. Eemaldage karedad pinnad ja jäägid
Kui märkate karedat või ärritunud nahka, mis pärast niisutamist ei parane, kasutage selle eemaldamiseks pimsskivi. Hõõruge karedat piirkonda, et eemaldada surnud nahk. Pimsskivi saate osta lähikauplusest või veebist.
Samm 5. Vältige paljajalu käimist
Ärge kõndige paljajalu, kui te pole siseruumides. Paljajalu kõndimine tundmatutes kohtades, eriti õues, võib paljastada teie jalad paljude bakterite kätte. Kandke jalatseid, kui te pole kodus.
Meetod 2/3: hallituse ja lõhna vältimine
Samm 1. Muuda sokke iga päev
Ärge kandke samu sokke kaks päeva järjest. Sokid imavad endasse palju higi ja niiskust ning need on ideaalsed tingimused seeni kasvatavate bakterite kasvuks. Samuti tekitavad niisked sokid halba lõhna.
Samm 2. Desinfitseerige sokkide pesemisel
Sokkide pesemisel lisage loputamisel desinfektsioonivahendit. Desinfitseerimisvahendit saate osta tavapoest või Internetist. Kasutusjuhised on tavaliselt pakendil.
Sukkade pesemiseks leota neid enne pesumasinasse panemist desinfitseerivas lahuses
Samm 3. Kandke higi imavaid sokke
Mida vähem niiskust jalgadel, seda parem. Madal niiskus vähendab seeninfektsioonide riski. Sokke ostes otsige niiskuse minimeerimiseks materjale, mis imavad higi.
See on eriti oluline sokkide puhul, mida kantakse treeningu ajal
Samm 4. Kasutage seenevastast pihustit või pulbrit
Kingade bakterite hävitamiseks kasutage desinfitseerimispihustit või -pulbrit. Neid tooteid kantakse tavaliselt jalgadele ja jalatsitele. See samm aitab tappa baktereid ja seeni, tagades, et teie jalad on puhtad ja lõhnavabad.
Samm 5. Kandke avalikes vannides plätusid
Kui peate kasutama avalikku vannituba, näiteks jõusaalis, kandke kindlasti plätusid. See kaitseb teie jalgu vannitoa põrandal elavate bakterite eest.
Meetod 3 /3: heade kingaharjumuste kujundamine
Samm 1. Valige kingad, mis tõstavad jalad maast lahti
Kandke üsna kõrgeid kingi, eriti sandaale. Jalatsid, mis on pinnast veidi kõrgemad, kaitsevad teie jalgu maanteel oleva mustuse ja pisikute eest.
Kuid pidage meeles, et ebamugavad jalanõud ei ole ka jala üldisele tervisele kasulikud. Kui liiga kõrged kontsad tekitavad ebamugavust, valige muud jalatsid
Samm 2. Valige hingav materjal
Hingavast materjalist kingad imavad higi. See valik muudab jalad puhtamaks ja lõhnatumaks. Kuna niiskus võib põhjustada hallitust, võib seda tüüpi materjal vältida ka seeninfektsioone.
Hingavate materjalide hulgas on kork, nahk ja kumm
Samm 3. Kuivatage kingad üleöö
Jalanõud muutuvad kogu päeva kandmisel märjaks väliskeskkonna niiskuse ja jalgade higi tõttu. Öösel asetage kingad hästi ventileeritavasse kohta. See aitab kingadel olla puhtamad ja värskema lõhnaga.
See on eriti oluline, kui kavatsete kanda samu kingi kaks päeva järjest
Samm 4. Vahetage jalanõusid regulaarselt
Iga päev kantavad kingad lõhnavad kindlasti. Lõhn tekitab ka jalgadest ebameeldiva lõhna. Laske kingadel paar päeva kuivada, enne kui neid uuesti kandma hakkate.
See on eriti oluline jalatsite puhul, mida kannate treenimiseks, näiteks jooksmine või jõusaalis treenimine
Samm 5. Visake vanad kingad minema
Kingad ei kesta igavesti ja vanad kingad, mida hoitakse pikka aega, ei ole kindlasti hügieenilised. Kingad võivad kasvatada baktereid, mis põhjustavad hallitust. Kui teie kingad on vanad ja kahjustatud, visake need minema. Jalatseid võib pesta või pihustada puhastusvedeliku ja seenevastase pihustiga, kuid vanad kingad, mis on aastaid kahjustatud, tuleks minema visata.
See on eriti oluline, kui teil on kunagi olnud küünepõletik. Seennakkuse ajal kantud kingad võivad jalad uuesti nakatada
Näpunäiteid
- Enne kingade selga panemist puista neile veidi söögisoodat. Söögisooda võib higi imada ja lõhna vähendada.
- Kui kõik need meetodid ei aita, pöörduge arsti poole. Haisvad jalad võivad olla põhjustatud tõsisemast probleemist.
