Ükskõik, kas olete pärast pikka matkapäeva voodis või telkimas, võivad külmad jalad tõesti häirida. Õnneks on lihtsaid viise, kuidas oma jalgu soojendada ja hoida. Kandke mitu kihti paksu sokke ja muid esemeid, soojendage end liigutades või muutke ümbritsevat keskkonda. Jalad on varsti jälle soojad!
Samm
Meetod 1 /4: soojade riiete ja aksessuaaride kandmine
Samm 1. Valige soojad, paksud villased sokid
Kandke sokke, mis on vähemalt 70% villast. See on parim materjal jalgade sooja hoidmiseks. Pärast särgi selga panemist soojendamiseks hõõruge jalad kokku.
Soojuse paremaks säilitamiseks võite osta ka alpakaga kaetud termosokke ja lambanahast (lambanahast või pügamist) sokke
Etapp 2. Kandke suletud sandaale
Pärast sokkide jalga panemist sandaalid aitavad jalad soojas hoida. Osta villaseid või karvkattega sandaale. Sellised sandaalid võivad soojendada ja muuta jalad mugavaks.
Samm 3. Hoidke kingad siseruumides
Kui teie majas pole reeglit, et ärge kandke kingi, kandke kingi ja sokke enne magamaminekut. Kui teil on, kandke siseruumides puhtaid saapaid. Seda tüüpi kingad katavad jala ja pahkluu ning aitavad säilitada soojust.
Telgis magades saate kanda ka sooja kattega saapaid
Samm 4. Vahetage sokid, kui need märjaks saavad
Kui olete neid sokke kogu päeva kandnud ja jalad higistavad, võib sokkide higi teie jalgu niisutada ja jahedana hoida. Kandke sooje, kuivi sokke ja jalad on kohe soojemad.
See on oluline, olenemata sellest, kas olete kodus või jalutate looduses. Võta reisile või jalutama minnes varuks sokipaar, et saaksite vahetada kuiva sokipaari
Samm 5. Soojendage
Jalade soojendamine on raske, kui kogu keha on külm. Mähi end teki sisse, pane selga täiendav kampsun või leota kuumas vees. Kui keha on soe, võivad ka jalad soojad olla.
Samm 6. Pange müts pähe
See võib tunduda naljakas, sest teil soovitatakse jalgade soojendamiseks kanda mütsi. See meetod võib siiski aidata! Kaotate peast palju kehasoojust ja mida külmem on kehatemperatuur, seda külmemad on jalad. Kandke mugavat mütsi, et hoida kehasoojust ja hoida jalad soojas.
Meetod 2/4: kütteseadme kasutamine
Samm 1. Soojendage sokid kuivatis
Enne sokkide panemist pange sokid umbes 10 minutiks kuivatisse. Sokid tunduvad pärast eemaldamist soojad.
Ärge pange sokke mikrolaineahju ega ahju, sest see võib põhjustada tulekahju. Kui teil pole trummelkuivatit, triikige oma sokid soojendamiseks
Samm 2. Leota jalad soojas vees
Võimalusel võtke kuuma dušši või vanni. See soojendab kogu keha, sealhulgas jalgu. Kui te ei saa, leotage oma jalgu kuuma veega kausis või jalavannis. Leota nii kaua kui soovid ja lisa kuuma vett, et vesi ei jahtuks.
Samm 3. Ostke voodile elektriline tekk
Elektritekke saate osta lähikauplustest või veebist. Ostke üks voodil või diivanil kasutamiseks, seejärel katke jalad. Ärge unustage seda vooluvõrgust lahti ühendada, kui seda ei kasutata.
Samm 4. Kuumuta riisikott ja mähi see ümber jalgade
Ostke kuumutatavaid riisikotte või valmistage need ise. Kui olete külm, pange riisikott 1½ - 2½ minutiks mikrolaineahju. Asetage see jalale.
Riisikoti kuumutamise aeg sõltub kasutatava mikrolaineahju tüübist. Niisiis, kontrollige hoolikalt riisikoti temperatuuri
Samm 5. Kasutage kuuma vee pudelit
Asetage kuuma vee pudel jalgade alla või peale, et need kiiresti soojeneda. Pange pudel mõne aja pärast kõrvale, kui sees olev vesi on jahtuma hakanud. Veenduge, et pudelil oleks kaas ja vesi ei oleks liiga kuum. Kui tunnete end ebamugavalt, pange pudel mõneks minutiks külmkappi ja kasutage seda uuesti.
Pane sokid jalga. Ärge laske kuumaveepudelil otseselt nahaga kokku puutuda
Samm 6. Paigaldage termiline sisetald jalatsi sisse
Ostke riistvara kauplusest või veebist termilised sisetallad või soojenduskotid (käte soojendajad). Lugege juhiseid hoolikalt, et saaksite neid kasutada. Kui jalad külmetavad, lülitage need sisse ja pange sokidesse.
Kui juhised ei ütle, et otsene kokkupuude nahaga puudub, pange enne termotallaga kingade jalga panemist sokid jalga. Või pange sokid, siis termotallad ja veel üks kiht sokke, kui te ei soovi kingi kanda
Samm 7. Tehke jalgade soojendaja
Voldi padjapüür pooleks ja kinnita see iga nurga külge, et moodustada tasku. Sisestage soojusallikasse, täites kuuma veega mitu kg paksusi plastpudeleid. Kontrollige käsitsi, kas see pole liiga kuum, ja asetage veepudel padjapüüri taskusse. Pange jalad sisse ja nautige soojust.
Keerake pudeli kork tugevasti kinni, et vesi välja ei lekiks
3. meetod 4 -st: ümbruse muutmine
Samm 1. Mähi magamise ajal jalad nagu kookon
Kui olete voodis, mässige oma jalad tihedalt kinni ja pange tekk jalgade peale, et need soojas püsiksid. See hoiab kuumust paremini kui lihtsalt teki jalgade peale panemine.
Tõmmake magamiskoti tõmblukk lõpuni üles, nii et jalad oleksid magamiskoti põhjas tihedalt mähitud
Samm 2. Ärge langetage oma jalgu põrandale
Kaotate külmal põrandal jalataldade kaudu palju soojust. Võimalusel hoidke jalad diivanil või jalatoolil.
Samm 3. Kandke alati lisajalanõusid
Isegi kui kodus ja tööl on kuiv ja soe, võivad jalad siiski kahe koha vahel teel külmuda ja märjaks saada. Hoidke vahelduseks tööl varuks paar sokke ja kingi, juhuks kui jalad liikvel olles märjaks saavad.
Kodu ja töö vahel pendeldades ja pendeldades kaaluge kontoris professionaalsete kingade kandmist ja kuumuskindlate saabaste kandmist
Samm 4. Soojendage ruumi, kus viibite
Kui keha on teki sisse mässitud, kuid tundub endiselt külm, võib -olla seetõttu, et ruum on liiga külm. Veenduge, et kõik aknad on suletud, lülitage küte või kaminad sisse või ostke tõmbe-/tõmbeventiil, kui külm õhk siseneb ukse all olevate vahede kaudu.
Meetod 4/4: aktiivne liikumine
Samm 1. Liigu ja treeni jalgadega
Kui olete pikka aega istunud, liikuge ringi või tehke jalgadega soojenduseks harjutusi. Seisake kikivarvul, seejärel seiske nagu tavaliselt või sirutage jalad laiali ja tõstke varbad üles, seejärel viige jalad kokku ja painutage varbaid. Korrake neid samme, kuni jalad kipitavad ja on soojad.
Tõuse püsti ja jaluta. See liikumine paneb vere ringlema ja soojendab keha. Vere pumpamiseks võite isegi hüpata tungraudu või joosta
Samm 2. Pöörake jalgu 30-50 korda
Istuge toolil või voodi otsas, jalad rippumas. Pöörake oma jalgu edasi-tagasi vähemalt 30-50 korda. See liikumine suurendab jalgade verevoolu. Tehke seda kogu jalaga, sealhulgas reiega.
Tee seda liigutust kõigest väest! Pöörake jalad nii laiale kui võimalik
Samm 3. Jalamassaaž
Kandke nahale kreem või kreem ja masseerige. Masseerige sõrmi, kontsasid ja jalataldu. See massaaž aitab kaasa vereringele ja muudab jalad soojemaks. Seejärel pange jalgade sooja hoidmiseks paar paksu sokki, kingi või sandaale.
Soojendamiseks kasutage soojendavat kreemi, näiteks palsamit või eukalüptiõli
Hoiatus
- Kui teil on diabeet, ära Leota oma jalgu soojas vees, kasuta kuumaveepudelit või riisikotti jalgade soojendamiseks. Pange lihtsalt paksud puuvillased sokid ja hõõruge oma jalgu kätega.
- Ärge unustage elektrilist tekki lahti ühendada, kui seda ei kasutata.
