Flegmaga tegelemine võib olla tüütu. Õnneks on erinevaid koduseid abinõusid, mida saab tõhusalt kasutada! Kui teil on kurgus palju röga, proovige lima purustamiseks koduseid abinõusid, nagu kuristamist soolase veega ja auru sissehingamist. Lisaks saate seda vähendada, juues kuuma vedelikku ja sidruniteed ning süües suppe või vürtsikaid toite. Viimase abinõuna peaksite vältima tõsisemat lima kogunemist, vältides päästikut.
Samm
Meetod 1 /3: Kodulahenduste kasutamine
Samm 1. Kuristage sooja soolase veega, et vähendada lima ja rahustada kurku
Sega 1/2 tl (3 ml) soola 1 tassi (250 ml) sooja veega. Rüüpake veidi soolast vett, kuid ärge seda alla neelake. Kallutage pead ja kuristage veega mõne sekundi jooksul. Seejärel sülitage vesi kraanikaussi ja loputage suud puhta veega.
Vajadusel saate seda toimingut kogu päeva jooksul korrata iga 2 kuni 3 tunni järel
Samm 2. Kasutage niisutajat, et niisutada hingamisteed sooja auruga
Pange destilleeritud vesi niisutajasse, kuni see jõuab piirini. Seejärel lülitage niisutaja sisse ja jätke see taastumise ajal tööle. Aur niisutab hingamisteid ja vabastab lima. See võib vähendada röga tekkimist kurgus.
Soovi korral võite lisada eukalüpti eeterlikku õli (seda kasutatakse tavaliselt aurutoodetes). Enne niisutaja sisselülitamist lisage tilgutiga seadme vette umbes 2-3 tilka seda õli
Samm 3. Ajutiseks leevenduseks võtke kuum vann ja hingake auru sisse
Aur lõdvendab ja vabastab kõri röga, nii et kuum vann võib olla kasulik. Kui kasutate dušši, seadke vesi kõige soojemale, kuid mitte liiga kuumale. Seejärel lõõgastuge duši all ja hingake sügavalt sisse.
Duši all saate kasutada ka eukalüpti eeterlikku õli. Tilgutage tilguti abil mõnda õli vanni või põrandale enne vannituppa minekut
Samm 4. Hingake kuuma vee aur sisse, et röga lahti ja lahti saada
Valage kuum vesi suurde kaussi. Seejärel kallutage keha üle kausi ja katke pea ja kauss rätikuga. Hingake auru aeglaselt sisse nii mugavalt kui võimalik. Pärast seda jooge klaas vett, et jahtuda ja hoida end hüdreeritud.
- Seda toimingut nimetatakse näo aurutamiseks, mida võib teha üks või kaks korda päevas vastavalt vajadusele flegma vähendamiseks.
- Täiendava kasu saamiseks lisage vette eeterlikke õlisid, näiteks lisades 2–3 tilka eukalüpti, rosmariini või piparmündi eeterlikke õlisid, et aidata lima lahti saada ja kurku rahustada.
Samm 5. Hum (suletud suuga), et lõhkuda röga, kui kurk ei valuta
Ümisemine vibreerib kurku, mis võib tõhusalt röga lõhkuda. Ülista minut või paar oma lemmiklaulu, seejärel võta lonks vett. See võib aidata kurku puhastada.
Seda toimingut tuleks teha, kui kurk ei ole valus. Kui tunnete ebamugavat suminat, proovige midagi muud
Etapp 6. Loputage siinuseid netipotiga, et hingamisteed puhtaks saada ja lima lahti saada
Täitke netipott destilleeritud veega või käsimüügi soolalahusega. Seejärel kallutage valamu kohale ja kallutage pea ühele küljele. Asetage netipoti ots ülaosas asuvasse ninasõõrmesse, seejärel laske vesi ninasse. Vesi voolab ülemisse ninasõõrmesse ja alumisest ninasõõrmest välja.
- Loputage mõlemad ninasõõrmed kraanikausis. Olge ettevaatlik, et soolalahust või vett alla neelata.
- Ärge kasutage netipoti täitmiseks kraanivett. Kuigi see on haruldane juhtum, võib kraanivesi sisaldada amööbi, mis võib aju kahjustada.
Meetod 2/3: eemaldage lima vedelike ja toiduga
Etapp 1. Hoidke oma keha hüdreeritud, juues iga päev vähemalt 11 klaasi vett (3 liitrit)
Vedelik aitab lima vedeldada, nii et see ei koguneks kurku. Veenduge, et rahuldate oma igapäevased vedelikuvajadused, juues palju vett, teed ja muid vedelikke. Lisaks söö vett sisaldavaid suupisteid, näiteks puuvilju või suppi. Naised vajavad iga päev umbes 11 klaasi (3 liitrit) vett, mehed aga umbes 15 klaasi (4 liitrit).
Proovige lisada sidrunit veele või teele, et aidata lima lagundada. Lisage oma vette sidruniviilud või sidrunimahl
Hoiatus:
Ärge jooge liiga palju vedelikku. Kui te joote liiga palju vedelikku, kogeb keha liigset vedelikku. Tavaliselt salvestab keha haigena vedelikke. Mõned sümptomid, kui inimesel on liigne vedelik, on segasus, letargia, ärrituvus, kooma ja krambid.
Samm 2. Lima lõhkumiseks ja kurgu puhastamiseks jooge sooja vedelikku
Flegma vähendamiseks valige kuum vedelik, näiteks vesi, tee või soe õunasiider. Joogi kuumus võib lima pehmendada ja vedeldada, nii et seda on lihtne välja ajada. See aitab kurku puhastada.
Soojad vedelikud võivad ka rahustada, nii et tunnete end paremini
Näpunäide:
Ingveri tee on populaarne jook, mida tavaliselt kasutatakse kurguärrituse, lima ja köha leevendamiseks. Leotage ingveri teekotti 2–3 minutit kuumas vees, seejärel jooge soojalt.
Samm 3. Joo meega segatud sidruniteed kurgu rahustamiseks ja lima vähendamiseks
Kasutage ühte tehases valmistatud sidruniteekotti või segage 2 tl (10 ml) sidrunit 1 tassi (250 ml) kuuma veega. Lisage umbes 1 supilusikatäis (15 ml) mett sidrunimahlale ja segage hästi. Joo seda teed soojalt.
- Sidrunimahlas sisalduv hape lahjendab ja eemaldab röga, mesi aga rahustab kurku.
- Seda sidrunitee ja mee segu saate juua nii tihti kui soovite.
Samm 4. Lima purustamiseks ja vedeldamiseks sööge kuuma suppi
Supp soojendab lima ja lahjendab seda, et saaksite selle hõlpsalt välja ajada. Puljong võib ka lima vedeldada ja kurku puhastada. Lisaks võib põletikuvastaste ainetena kasutada ka kanapuljongist valmistatud suppe (näiteks kananuudlisuppi).
Kui võimalik, vali supid, mis on valmistatud kanapuljongist, sest neil on suured eelised. Siiski võite keha soojendamiseks ja vedeliku koguse suurendamiseks kasutada mis tahes suppi
Samm 5. Sööge vürtsikaid toite, et röga lahti saada, et saaksite selle hõlpsalt välja saata
Valige roogasid, mis sisaldavad vürtsikaid koostisosi, nagu suured tšillid, cayenne'i pipar, wasabi, mädarõigas või pipar. See vürtsikas toidu koostisosa toimib loodusliku dekongestandina, mis võib lima vedeldada ja ninast eemaldada. See võib aidata vabaneda flegmist.
Vürtsikas toit võib kurku põletada. Te ei tohiks seda teha, kui kurk valutab
Meetod 3 /3: flegma kogunemise vältimine
Samm 1. Hoidke pea püsti, et lima ei koguneks kurku
Lima voolab loomulikult siinustest kurgu tagumisse ossa. Kui heidate pikali, koguneb seal lima edasi. See võib põhjustada röga kogunemist kurku. Seda saate vältida, toetades keha padjaga, et röga saaks välja voolata.
Magamise ajal toetage oma pead paljude patjadega või magage toolil, kui lima on tõesti paks
Samm 2. Lõpetage toiduainete söömine, mis võivad happe refluksi all kannatada
Happe tagasivool võib põhjustada lima kogunemist kurku. Kui teil tekivad sageli kõrvetised või põletav kurk, jälgige toiduaineid, mis näivad neid sümptomeid põhjustavat. Järgmisena vältige neid toite.
- Happe refluks tekib tavaliselt siis, kui tarbite küüslauku, sibulat, vürtsikaid toite, kofeiini, gaseeritud jooke, tsitruselisi toite, alkohoolseid jooke, piparmünt, tomatitooteid, šokolaadi ja praetud toite, mis sisaldavad palju õli.
- Rääkige oma arstiga, kui teil tekib happe refluks rohkem kui kaks korda nädalas (kui te pole seda veel teinud).
Samm 3. Vältige suitsetamist ja hoidke eemale suitsetamisest
Suitsetamine võib häälepaelad kuivada, mis põhjustab keha kaotatud niiskuse taastamiseks rohkem lima ja röga. See suurendab röga suurenemist. Niisiis, kui te seda kogete, peaksite suitsetamisest loobuma. Samuti paluge teistel teie läheduses mitte suitsetada või suitsetavatest inimestest eemale hoida.
Kui suitsetate, kasutage suitsetamistungi rahuldamiseks nikotiiniplaastrit või kummi
Samm 4. Vältige piimatooteid, kuna need võivad lima paksendada
Võib -olla olete kuulnud, et piim võib panna keha tootma palju lima, kuid see on vale arvamus. Kuid piim võib muuta lima paksuks, eriti kui sööte piimatooteid, mis sisaldavad palju rasva. Kuigi lima ei paksene pärast piimatoodete söömist, on parem seda vältida, kui soovite flegmist vabaneda.
Kui soovite ikkagi piima tarbida, valige rasvavabad piimatooted, sest need koostisosad ei luba paksendada lima
Samm 5. Vältige kokkupuudet allergeenidega (allergiat põhjustavate), suitsu ja kahjulike kemikaalidega
Värvide, puhastusvahendite ja muude kemikaalide tugev lõhn võib ärritada hingamisteid ja kahjustada hingamist. See võib käivitada keha toota palju lima. Piirata kokkupuudet ärritavate või kemikaalidega. Kui te ei saa seda vältida, pange näomask pähe ja minge niipea kui võimalik hästi ventileeritavasse kohta.
Näpunäiteid
- Lima allaneelamine ei ole teie keha jaoks probleem, kuid võite selle soovi korral välja saata.
- Võtke kurgu jahutamiseks köharohtu, mis sisaldab mentooli
Hoiatus
- Kui teil tekib vere köhimine, õhupuudus või hingamisraskused, pöörduge viivitamatult arsti poole või helistage kiirabi.
- Rohelise või kollase lima köhimisel minge arsti juurde.
- Ärge kasutage flegma raviks õunasiidri äädikat. See materjal ei suuda infektsiooni ravida, kuid see muudab kurgu põletavaks.
