Jala- või jalavigastused nõuavad patsiendilt sageli kargud, mis on kargud. Kui te pole kunagi karke kandnud, võib nende kasutamine tekitada segadust. Selleks, et teie vigastus täielikult paraneks ja teie liikuvus jätkuvalt paraneks, on väga oluline kasutada kargud õigesti.
Samm
Meetod 1/3: kaenlaaluste kargude kandmine (aksilla)
1. samm. Kandke kingi, mida tavaliselt kannate iga päev
Teie kingad peaksid olema madala kontsaga ja hea polsterdusega. Karkude kasutamisel proovige kanda jalanõusid, mida tavaliselt jalutamiseks kannate, või kingi, mida kandes tunnete end mugavalt.
Samm 2. Lõdvestage käed ja laske neil karkude kõrval rippuda
Samm 3. Asetage kargud nii, et kaenlaalused ja kargupadi oleksid üksteisest vähemalt 5-10 cm kaugusel
See on koht, kus paljud inimesed saavad valesti aru ja arvavad, et kargupadi peaks olema otse kaenla all. Tegelikult peaks nende kahe vahel olema piisavalt ruumi, et kargupadjad ei puudutaks kaenlaaluseid, välja arvatud juhul, kui kasutaja oma keha veidi alla laseb. Karkud on loodud toetama käsi ja ribisid, mitte õlgu.
Kui teie kargudel ei ole sälke, mis võimaldavad kaenla ja padja vahel 5-10 cm, valige kõrge seadistuse asemel madal. Kõrgelt reguleeritud kargud põhjustavad tõenäolisemalt õlgade nihkumist. Samuti lõpetate karkudele toetumise, kui te seda ei pea
Samm 4. Reguleerige karkude asendit mugavaks käepideme asendiks
Kui käed on külgedel lõdvestunud ja sirged, siis on karkude haardumine kooskõlas randmete kortsudega.
Samm 5. Tehke kõik muud lõppseaded, mis teile meeldivad
Karkude eesmärk on pakkuda valutavale jalale täiendavat tuge, nii et vähemalt siis, kui see pole optimaalne, saab seda siiski korralikult kasutada. Karkude õige asendi seadistamist saab siiski teha kasutaja mugavuse parandamiseks.
Meetod 2/3: käsivarre kandmine (Lofstrand)
1. samm. Kandke kingi, mida tavaliselt kannate iga päev
Valige kingad, mida soovite karkude kasutamise ajal kanda.
Samm 2. Seisake võimalikult sirgelt ja laske kätel lõdvestunult külgedel rippuda
Samm 3. Võtke käsikargud ja reguleerige käsipuude asendit nii, et need oleksid randme kortsuga paralleelsed
Kui randme käepide on õigesti reguleeritud, joondub see asendiga, milles tavaliselt kella kannate.
Samm 4. Paigaldage käetoe kaar käele
Poolringikujuline või V-kujuline kinnituskaar peaks asuma käsivarrel, randme ja küünarnuki vahel. Karkud ei tohiks oma õlgu üles suruda ega ettepoole painutada.
See säte on oluline, sest kätekarke kandes peaks käsi olema painutatud 15-30 kraadi vahel. Õige seadistus võimaldab teie kätel ja õlgadel vabalt liikuda, võimaldades teil kargud järjekindlalt 30-kraadise nurga all asetada
Meetod 3/3: teave ja näpunäited ohutuks karkudel kõndimiseks
Samm 1. Vajadusel valige kaenlaaluste karkude või käsivarre vahel
Enamikul vigastustest või abivahendeid vajavatest olukordadest annab arst või füsioterapeut teile paar karke (üks tema soovitatud tüüpidest) ja selgitab, kuidas neid kasutada. Aga kui teil on võimalus valida, millist tüüpi kargud soovite kasutada, siis siin on ülevaade kummagi eelistest ja puudustest.
-
Kaenlaalused kargud:
- Tavaliselt ajutiseks kasutamiseks vigastuse ajal.
- Ülakeha liikuvus on vähenenud, kuid üldine liikuvus on suurem.
- Seda on raskem kasutada ja see võib kahjustada kaenlaaluse (kaenla) närve.
-
Kätekargud:
- Tavaliselt pikaajaliseks kasutamiseks, nõrkade jäsemete seisundi tõttu.
- Suurem ülakeha liikuvus kui aksillaarkargud.
- Patsient saab endiselt kasutada küünarvarre ilma kargud lahti laskmata.
Samm 2. Õppige karkudega kõndima
Asetage oma kargud 6-12 cm ette, klammerdades need ribide ja õlavarre vahele. Kui avaldate survet käepidemetele (mitte käsivartele), astuge nõrgema jalaga, seejärel tugevama jalaga. Korrake seda mustrit.
Samm 3. Õppige, kuidas karkudel seista
Haarake ühest käest käsipuudest mõlemast kargust, samal ajal suruge keha üles, hoides teise käega toolist kinni. Asetage üks kark mõlema käe kaenlasse ja jätkake normaalselt.
Samm 4. Õppige karkudel istuma
Haarake mõlemast kargust ühes käes, hoides käsipuud kokku, ja sirutage teise käega tooli poole, seejärel laske keha aeglaselt alla. See protsess on täpselt vastupidine seisuprotsessile.
Samm 5. Treenige ennast trepist üles ja alla liikuma
Trepist üles ja alla minnes kasutage alati käsipuud. Asetage üks kark ühte kaenlasse ja kasutage käsipuud teise käega toeks.
- Treppidest ronimine: astuge üles tugevama jalaga, seejärel nõrgema jalaga, seejärel lõpetage kargud üles.
- Laskuvad trepid: madalamad kargud trepist alla, seejärel nõrk jalg ja seejärel tugevam jalg. Veenduge, et karkude ots oleks otse astmete kohal.
Samm 6. Katke karkude padjad mugavamaks ja vähendage närvikahjustuste tekkimise võimalust
Kasutage kasutamata kampsunit või isegi spetsiaalset mäluvahtu ja asetage see lisakihi saamiseks karkude peale. Pange aga tähele, et isegi kui kargud on kaetud täiendava polsterdusega, ei soovita tervishoiutöötajad kaenlaalustega kargupadjadele toetuda.
