Luumurrud või luumurrud on Indoneesias ja kogu maailmas tavalised vigastused. Tegelikult kogeb arenenud riikide keskmine inimene oma elu jooksul vähemalt 2 luumurdu. Ainuüksi Ameerika Ühendriikides registreeritakse igal aastal ligi 7 miljonit luumurdu ning kõige sagedamini vigastatud kehaosad on randmed ja puusad. Enamikul luumurdude juhtumitest nõuavad tervishoiutöötajad, et korralikult paraneda. Siiski saate luumurdude paranemise nimel palju ära teha.
Samm
Osa 1 /3: Haigla külastamine
Samm 1. Külastage kohe arsti
Kui olete kogenud tõsist traumat (kukkumine või autoõnnetus) ja teil on tugev valu - eriti see, millega kaasneb pragisev heli või turse -, pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui teie keha raskust kandev luu, näiteks jalg või vaagen, on vigastatud, ärge avaldage sellele liiga palju survet. Veelgi parem, küsige lähedalt inimeselt abi, et ta saaks teid haiglasse viia, või helistage kiirabi, kes teid järele võtab.
- Luumurdude tavalised nähud ja sümptomid on järgmised: tugev valu, luude või liigeste deformatsioon, iiveldus, liikumisraskused, tuimus või kipitus, turse ja verevalumid.
- Arst kasutab luumurdude ja nende raskusastme diagnoosimiseks röntgenkiirte, luude, MRI-de ja CT-skaneeringuid-kerged kompressioonmurrud ei pruugi röntgenpildil ilmneda enne, kui turse on süvenenud (kuni umbes 1 nädal). Traumaatiliste luumurdude diagnoosimiseks kasutatakse kõige sagedamini röntgenkiirte.
- Kui teie luumurdu peetakse keeruliseks -see hõlmab mitut luutükki, on luu poolt torgatud nahakiht ja/või luumurd on liiga kaugel -, on selle parandamiseks tõenäoliselt vaja operatsiooni.
Etapp 2. Valmistage kips või tugi
Mõnikord tuleb murdunud luud kokku panna ja uuesti joondada, enne kui need kipsi panna saab. Paljudel juhtudel kasutab arst lihtsat "vähendamise" tehnikat, tõmmates luu otsad (tekitades tõmbejõu) ja viies need käsitsi tagasi oma asendisse. Keerulisemate luumurdude korral on vajalik operatsioon ja see hõlmab sageli metallvardade, konksude või muude luustruktuuri toetavate seadmete kasutamist.
- Kips- või klaaskiust toe kasutamine on luumurdude levinum ravi. Enamik luumurdu paraneb kiiremini, kui need on õigesti ümber paigutatud. Tavaliselt paneb arst esialgu lahaste, osaliselt toe, mis on tavaliselt valmistatud klaaskiust. Täisklamber pannakse tavaliselt 3-7 päeva pärast turse taandumist.
- Konditoed on valmistatud pehmest padjast ja kõvast väliskihist (näiteks krohv või laiemalt kasutatav klaaskiud). Seda breketit tuleks tavaliselt kanda 4–12 nädalat, olenevalt sellest, milline luu oli murdunud ja raskusastmest.
- Sõltuvalt luumurru tüübist ja selle asukohast võib kõvade tugede asemel kasutada ka funktsionaalseid tugitugesid, nagu näiteks kummikud.
Samm 3. Võtke ravim
Müügist saadavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, võivad olla lühiajaline lahendus luumurrust tingitud valu või põletiku kontrollimiseks. Pidage meeles, et need ravimid võivad teie maole, neerudele ja maksale raskeid olla. Seetõttu ei tohiks seda kasutada kauem kui 2 nädalat järjest.
- Alla 18 -aastased lapsed ei tohi aspiriini võtta, kuna see on seotud Reye sündroomiga.
- Teise võimalusena võite kasutada käsimüügi valuvaigisteid, nagu paratsetamool (Panadol). Kuid ärge kasutage paratsetamooli samaaegselt MSPVA -dega ilma arstiga nõu pidamata.
- Kui teie valu on tugev, võib arst haiglas olles määrata tugevamaid ravimeid.
Osa 2 /3: Luumurdude ravi kodus
Samm 1. Puhastage vigastatud piirkond ja kandke jää
Pärast haiglast väljakirjutamist soovitatakse teil turse ja põletiku leevendamiseks luumurd üles tõsta ja sellele jää kanda, isegi kui te ei kanna kipsi või lahased. Sõltuvalt tööst ja luumurru asukohast võib teil vaja aega taastuda. Samuti peate võib -olla kõndimisabina kasutama karke või keppi.
- Täielik voodirežiim ei sobi enamiku stabiilsete luumurdude korral, sest verevoolu ja taastumise stimuleerimiseks on vaja liikuda (isegi luumurru liigese ümber).
- Jääpakendeid tuleks kanda 15-20 minutit iga 2-3 tunni järel mitme päeva jooksul. Pärast seda vähendage turse kadudes sagedust. Ärge kunagi kandke jääd otse nahale, vaid katke see kõigepealt õhukese rätikuga.
Samm 2. Pange sellele veidi raskust
Lisaks luumurru ümbritsevale liigesele vähesele liikumisele on kasulik ka umbes nädala pärast piirkonnale veidi kaalu rakendamine, eriti keha raskust kandvatele luudele, nagu jalad ja vaagen. Küsige õiget aega, et hakata arsti koormama. Aktiivsuse puudumine ja täielik vaikus taastumisperioodil käivitab luu mineraali kadumise, mis tegelikult häirib luu tugevust taastavat protsessi. Väike liikumine ja kaal võivad luudesse rohkem mineraale tõmmata, mis muudab selle tugevamaks ja hiljem murdumisohtlikuks.
- Luu taastumisel on kolm etappi: reaktiivne staadium (luumurru mõlemasse otsa tekivad verehüübed), parandusetapp (spetsialiseerunud rakud hakkavad moodustama luumurdu koos hoidvat kallust) ja täiskasvanud luude moodustumise etapp (luu on moodustunud ja vigastatud osa moodustub aeglaselt). maa naaseb oma esialgsele kujule).
- Luumurru paranemiseks kuluv aeg võib varieeruda mõnest nädalast mitme kuuni, olenevalt raskusastmest ja teie üldisest tervislikust seisundist. Valusümptomid taanduvad aga tavaliselt enne, kui luu on normaalseks tegevuseks piisavalt stabiilne.
Samm 3. Hoolige hästi luude tugede eest
Ärge laske oma valatud või klaaskiust sidemel märjaks saada, kuna see muutub nõrgaks ja ei suuda enam luumurdu toetada. Vajadusel kasutage dušši all luutugede kaitsmiseks kilekotti. Kui kannate plastikust survesaapaid (mida üldiselt soovitatakse jalatalla kompressioonimurdude korral), hoidke kindlasti rõhku.
- Kui kondised toed ajavad naha sügelema, ärge kleepige sinna midagi, sest haavand võib tekkida ja areneda infektsiooniks. Pöörduge arsti poole, kui teie luutoed on märjad, pragunenud või neil on halb lõhn või eritis.
- Harjutage toetamata liigeseid (küünarnukid, põlved, varbad ja käed), et edendada vereringet, mis kannab kudedesse hapnikku ja toitaineid.
Samm 4. Joo vajalikke toitaineid
Luud, nagu kõik muud kehakoed, vajavad korralikku taastumist, et korralikult taastuda. On näidatud, et vitamiinide ja mineraalide rikaste toitude söömine aitab kaasa luumurdude paranemisele. Proovige süüa värsket toitu, täisteratooteid, tailiha ja juua palju puhast vett ja piima.
- Mineraalid nagu kaltsium ja magneesium on tugevate luude jaoks hädavajalikud. Mõlema rikkaliku toidu hulka kuuluvad: piimatooted, tofu, oad, spargelkapsas, täisteratooted, sardiinid ja lõhe.
- Vältige toite, mis võivad teie taastumisprotsessi takistada, nagu alkohol, sooda, kiirtoit ja kõrge suhkrusisaldusega toidud.
Samm 5. Kaaluge toidulisandite võtmist
Kuigi olulisi toitaineid tuleks saada tasakaalustatud toitumisest, tagab luude paranemiseks vajalike vitamiinide ja mineraaltoitainete tarvitamine kõikide vajalike toitainete saamise ilma kaloreid suurendamata. Suurem kalorite tarbimine ja madalam aktiivsus põhjustavad kehakaalu tõusu ja see ei ole tervislik mõju, kui teie luud on paranenud.
- Kaltsium, fosfor ja magneesium on luudes peamised mineraalid, seega otsige toidulisandeid, mis sisaldavad kõiki kolme. Näiteks vajavad täiskasvanud 1000–1 2000 mg kaltsiumi päevas (sõltuvalt vanusest ja soost), kuid luumurru tõttu võib teil olla vaja isegi rohkem. Seetõttu pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga.
- Oluliste mikroelementide hulka kuuluvad: tsink, raud, boor, vask ja räni.
- Oluliste vitamiinide hulka kuuluvad: D -vitamiin ja K. D -vitamiin on oluline mineraalide imendumiseks soolestikus, teie nahk toodab neid vitamiine loomuliku reaktsioonina päikesevalgusele. K -vitamiin seob kaltsiumi luudega ja stimuleerib kollageeni moodustumist, mis aitab paraneda.
Osa 3 /3: Taastusravi läbimine
Samm 1. Kaaluge füsioteraapiat
Pärast luude tugede eemaldamist võite tunda, et luumurru ümbritsevad lihased on kokkutõmbunud ja nõrgad. Kui jah, peaksite kaaluma taastusravi läbimist. Füsioterapeut võib teile pakkuda spetsiifilisi venitus-, mobiliseerimis- ja tugevdusharjutusi. Füsioteraapia nõuab tavaliselt 2-3 treeningut igal nädalal 4-8 nädala jooksul, kuni luumurrud kannatavad. Sageli saab füsioterapeut teid kodus treenida ja te ei pea ikka ja jälle kliinikusse tagasi minema.
- Vajadusel saab füsioterapeut nõrga lihaseid stimuleerida, pingutada ja tugevdada elektroteraapiaga, näiteks elektroonilise lihaste stimulatsiooniga.
- Isegi pärast luukoe eemaldamist peaksite oma tegevust piirama, kuni luu on normaalseks tegevuseks piisavalt tugev.
Samm 2. Külastage kiropraktikut või osteopaati
Kiropraktikud ja osteopaadid on lihaste ja luude spetsialistid, kes keskenduvad liigeste, lihaste ja luude normaalse liikumise ja funktsiooni taastamisele. Liigese käsitsi manipuleerimist, mida tuntakse ka kui "reguleerimist", saab kasutada luumurdu põhjustava trauma tõttu vale või jäiga liigese avamiseks või ümberpaigutamiseks. Terved liigesed võimaldavad luudel korralikult liikuda ja paraneda.
- Kui terapeut teeb kohandusi, võite sageli kuulda "pragisevat" heli. See heli ei olnud aga sama, mis luumurd.
- Kuigi üks kord kohandamine võib mõnikord taastada liigese täieliku liikuvuse, kulub tulemuste saavutamiseks sageli 3-5 raviseanssi.
Samm 3. Proovige nõelravi
Nõelravi hõlmab õhukeste nõelte sisestamist nahapinna või lihaste spetsiifilistesse energiapunktidesse, et vähendada valu ja põletikku (kasulik luumurdude ägedas faasis), samuti stimuleerida paranemist. Nõelravi ei ole tavaliselt soovitatav luumurdude ravi ja seda tuleks kaaluda ainult teise võimalusena. Mõne inimese arvates on aga kasulik stimuleerida erinevat tüüpi lihas- ja luuvigastuste paranemist. Võite seda ravi proovida, kui hind seda võimaldab.
- Traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtetele tuginedes leevendab nõelravi valu ja põletikku, vabastades erinevaid ühendeid, sealhulgas endorfiine ja serotoniini.
- Hiina meditsiinis on ka öeldud, et nõelravi võib stimuleerida energia- või chi -voogu, mis võib olla paranemise stimuleerimise võti.
- Nõelraviga tegelevad mitmesugused tervishoiutöötajad, samuti mitmed arstid, kiropraktikud, naturopaadid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid. Ükskõik, kelle nõelravi terapeut valite, veenduge, et tal oleks ametlikud sertifikaadid ja load.
Näpunäiteid
- Järgige alati oma arstiga järelkontrolli ajakava, et veenduda, et teie luud taastuvad hästi. Samuti teavitage oma arsti alati, kui teil on taastumise ajal probleeme.
- Ärge suitsetage, sest on tõestatud, et suitsetajatel on luumurdudest taastumine raskem.
- Osteoporoos (rabedad luud) suurendab oluliselt jäsemete, vaagna ja selgroo luumurdude riski.
- Vähendage korduvaid liigutusi, kuna need väsitavad lihaseid ja suurendavad luude koormust ning põhjustavad kompressioonimurde.
