Suhted võivad olla meeldejäävad kogemused, kuid õnne suhetes taandub mõnikord lahkumineku leinast. Üks kurvemaid suhte lõppu on see, kui teie partner jätab teid kellegi teise pärast. Kui kohtute mehega, kes jättis teid teise naise pärast, siis suhtuge suhte lõppemisse väärikalt, hoolitsege oma emotsionaalse seisundi eest ja alustage uut elu, et saaksite oma kannatusi lühendada ja leevendada.
Samm
Meetod 1 /3: silmitsi väärika suhte lõpetamisega
Samm 1. Hoia temast eemale
Mõnikord on sul lihtne oma suhtefantaasiad välja elada, jäädes nendega sõpradeks. Tegelikult võib temaga pikemas perspektiivis siiski sõbraks saada. Praegu on aga hea mõte keskenduda iseendale ja lasta oma tunnetel tema vastu "surra", enne kui endise armukesega uus suhe tekib. Suhtes püsimine muudab suhte lõpu ainult valusamaks, eriti kui te pole sellest veel üle saanud või kui tal on endiselt teie vastu tundeid.
- Sul peab olema raske teda koos teise naisega näha. Kaitske end emotsionaalsete haavade eest, hoides distantsi (vähemalt praegu).
- Ärge suhtlege nendega ega vaadake neid sotsiaalmeedias. Ära kirjuta talle ega helista talle. Võimalik, et peate kõrvaldama kõik, mis teda meenutab, näiteks fotod või kingitused.
Samm 2. Pidage vastu soovile uuesti kokku saada
Kuigi see teeb haiget, on vahel suhe vaja lõpetada. Soov suhte juurde naasta pikendab ainult teie haavu ja kannatusi. Kui ta on juba teise naisega, siis tundub, et teie soov temaga tagasi saada, tundub, et soovite parandada hävitatud suhet. See paneb teid nii halba olukorda, et tunnete end jätkuvalt haiget.
Kui ta üritab säilitada olemasolevat suhet, kuid näeb endiselt oma uut naist või suhtleb sellega, on hea seda olukorda vältida. Näita talle ja ümbritsevatele, et sul on küpsus suhte lõpetamiseks isegi siis, kui ta ei taha seda lõpetada
Samm 3. Ütle selle kohta positiivseid asju
Püüa olla uhke ja ära räägi tema tegudest. Võib -olla soovite oma viha välja lasta, kuid see võib vallandada probleeme, eriti kui teil on sõpru, kes teavad ka teie endist. Olukorra positiivne vaatamine on teie vaimsele tervisele tegelikult parem kui emotsioonide väljalaskmine.
- Proovige positsiooni mõista. Võib -olla proovib ta teha seda, mida ta tunneb oma elu jaoks parimaks. Kui ta ei taha teiega suhteid päästa, võib suhte lõpetamine olla teie mõlema jaoks parim pikaajaline lahendus.
- Kui keegi küsib teilt teie suhte lõpu kohta, võite öelda: "See on minu jaoks raske asi, kuid soovin talle siiski parimat."
Samm 4. Austage otsust
Teile ei pruugi see otsus meeldida ja see ei peaks ka meeldima. Siiski nõustuge sellega, et ta on oma otsuse juba teinud ja teie jaoks on parim asi see unustada, ükskõik kui halb see ka poleks. Isegi kui paned suhetesse palju aega ja energiat, on parim asi, mida pead tegema, püsti tõusma ja see unustama, kui suhe on lõppenud.
Võite talle öelda: "Ma austan teie otsust, isegi kui see mulle ei meeldi ja nõustun sellega."
Samm 5. Ärge kaasake kolmandat isikut
Teid võidakse rünnata kolmandat isikut, keda teie endine poiss-sõber taga ajab, kuid teie suhe pole tegelikult süüdi. Teie ebaviisakas suhtumine temasse raskendab ainult tõusmist ja endise väljavalitu unustamist. Proovige hinnata kolmanda isiku kohaloleku positiivset külge. Teil ja teie endisel poiss-sõbral on lihtsam suhe otsustavalt lõpetada, sest te ei mõtle üksteisele ega keskendu sisemiste haavade ravimisele.
- Kui ta üritab sinuga teistega rääkida või sulle halvasti öelda, säilita oma ausus, jättes tema käitumisele vastamata.
- Kui teil on vaja vastata, olge lühike ja positiivne. Võite öelda: "See asi pole meie probleem, kuid loodan, et teie suhted temaga sujuvad."
- Kui see kolmas isik on teie sõber või teil on sõpru, keda te mõlemad tunnete, siis olge ettevaatlikum, et mitte oma pahameelt näidata. Võib -olla soovite tulevikus temaga uuesti sõbraks saada või ei soovi teda alandades oma suhtlusringi mürgitada. Kui teil on vaja oma pettumust väljendada, rääkige teise sõbraga, keda te ei tunne (või oma endise tüdruksõbraga).
Meetod 2/3: emotsioonidega toimetulek
Samm 1. Hoolitse oma keha eest
Pärast suhte lõppu on oluline enda eest hoolitseda. Võite tunda end liiga kurbana või väsinud, et regulaarselt süüa ja magada ning trenni teha. Need asjad võivad aga aidata teil oma sisemistest haavadest kiiresti taastuda. Sellised tegevused nagu treening annavad ajule ka täiendavat positiivset energiat, et saaksite sellest raskest ajast üle saada, sest see võib soodustada serotoniini tootmist - hormooni, mis tekitab õnnetunnet.
Kui teil on probleeme enda eest hoolitsemisega, küsige oma sõpradelt abi. Nautige õhtusööki lähedastega või külastage spordikeskust koos sõpradega, kes teevad palju trenni
Samm 2. Vaadake, kuidas tunnete
Enda tähelepanu hajutamine oma sisemisest haavast võib hetkel kõlada rahustavalt, kuid tegelikult pikendab see tegelikult ainult suhte lõpu töötlemiseks kuluvat aega. Samuti on teil raske mitte kanda ülejäänud tundeid, mis teil tema vastu on, uude suhtesse või muusse eluvaldkonda.
- Jagage oma probleeme oma sõpradega, et saaksite oma tundeid paremini kajastada. Veenduge, et räägite kellegagi, kes on usaldusväärne, tundlik teie emotsioonide suhtes ja suudab teie ütlusi hoolikalt kuulata.
- Ärge tuginege alkoholile ega narkootikumidele, et oma tundeid eemale juhtida. See harjumus teeb sulle pikemas perspektiivis ainult rohkem haiget.
Samm 3. Kirjutage oma tunded üles
Keskenduge positiivsetele asjadele, mida saate oma suhte lõppedes saada. Kirjutades saate oma mõtteid hallata ja töödelda kõiki suhte lõppemisest tekkinud valusaid emotsioone. Suhte lõpust saadud "eeliste" kirja panemine on parem samm kui lihtsalt oma emotsioonide õhutamine.
- Kas ta on aus ja otsekohene, kui ütleb sulle, et talle meeldib keegi teine?
- Kas ta rääkis teile, mis juhtus enne, kui tema suhe kolmanda isikuga läks tõsisemaks?
Samm 4. Andke endale aega
Oluline on anda endale aega taastumiseks. Enda piinamine uude suhtesse hüppamisega, ületöötamine või selle unustamisele sundimine teeb olukorra ainult hullemaks. Nagu füüsilised haavad, kulub ka vaimsete haavade paranemiseks aega. Andke endale ruumi ja aega, mida vajate, et puhata ja taastuda oma haavast, mida tunnete.
Ärge kartke keelduda, kui teie sõber kutsub teid välja ja te ei soovi kodust lahkuda. Tõelised sõbrad mõistavad, et enne normaalseks saamist on vaja aega üksi olemiseks
Samm 5. Ärge uskuge müüti, et elus on ainult üks hingesugulane
Mõnes kultuuris on inimesel mõnikord lihtne uskuda, et tema elus on ainult üks hingesugulane. Kuid tegelikult on siin maailmas palju inimesi, kes võivad teile sobida. Ärge püüdke end veenda, et teie endine poiss-sõber on teie elus ainus partner ja te ei leia temasugust. Tõenäoliselt leiate teise mehe ja võib -olla on ta palju parem kui teie endine. Lõpuks leiad kellegagi paarilise, kuid seekord ei taha kumbki teie suhet lõpetada.
Meetod 3/3: uue tuleviku ehitamine
Samm 1. Armasta ennast
Selles kontekstis on "armastus" tegusõna või tegevuste jada. Teil võib olla raske ennast armastada pärast seda, kui olete kellegi teise pärast hüljatud, kuid võite end armastama naasta iga päev tehtud väikeste sammude kaudu.
Kiida oma jõudu. Kirjuta üles asjad, mis sulle enda juures meeldivad. Kui teil on oma praeguste emotsioonide tõttu probleeme enda jaoks meeldivate asjade leidmisega, küsige teistelt inimestelt, kes teid armastavad, näiteks vanematelt või sõpradelt. Nad võivad suunata teid õiges suunas
Samm 2. Proovige olla ümbritsevate inimeste vastu kena
Üks võimalus armastuse saamiseks on selle andmine. Kui sõber on hädas, aita tal end õnnelikumaks muuta. Isegi väikesed heateod, näiteks kellegi sünnipäevatordi küpsetamine või tõstmine, võivad teie tuju tõsta.
Üldiselt elavad inimesed, kellele meeldib head teha, kauem ja tervislikumalt. Lahkus võib vähendada stressi ning aktiveerida õnne ja armastusega seotud hormoone või ajukemikaale
Samm 3. Koostage plaan
Sellised olukorrad võivad hõlbustada leina kuristikku langemist ja teistest inimestest distantseerumist, kuid taastumise kiirendamiseks proovige koos teiste inimestega plaane teha. Tehke teatud tegevusi, isegi kui mitte nii sageli kui tavaliselt. Planeerige sõpradega kohtumisi ja muid tegevusi ette, nii et on midagi, mida saate „oodata”, mitte loota „kriimustusplaanidele”. Tavaliselt ei anna ootamatud plaanid soovitud tulemusi.
- Proovige nädala jooksul regulaarselt sõpradega õhtusööki nautida, et oleks tegevusi, mida saab järjepidevalt läbi viia.
- Isegi kui tunnete end laiskana tegevusi teha, on hea mõte edasi proovida. Kunagi ei tea, mida tunnete pärast seda, kui olete proovinud seda koos inimestega, kes teile meeldivad. Proovige leida õige tasakaal üksi kodus veedetud aja ja sõpradega väljaspool kodu toimingute vahel.
Samm 4. Tutvuge uute sõpradega ja külastage uusi kohti
Proovige uusi asju, et pääseda tabanud igavusest. Mõnikord on sul lihtne suhte lõppemisega minevikku kinni jääda. Seetõttu julgege "pesast" lahkuda ja luua muid mälestusi, et saaksite uut elu üles ehitada. Isegi kui sul on alguses raske uusi tegevusi nautida või ei taha uusi inimesi kohtuda, on see vähemalt parem kui mõelda oma suhte lõppemisele ja leinata.
Paluge sõpradel viia teid mõnele meelepärasele tegevusele, näiteks joogale või süstasõidule. Nende rõõmsameelsus on "nakkav" ja aitab teil hetke nautida
Samm 5. Arendage ennast
Kui teil on rohkem vaba aega ja aega enda jaoks, kasutage seda hetke ära. Registreeruge spordikeskusesse ja järgige regulaarset treeningprogrammi. Keskenduge oma hinnete parandamisele koolis. Harjutage teid huvitavaid oskusi (nt muusikariistad või fotograafia). Nii tunnete end mugavamalt ja uhkemalt. Lisaks suureneb teie enesekindlus, nii et olete valmis uuesti kohtama, kui aeg kätte jõuab.
Hea on märkida üles asjad, mida soovite endas arendada. Mõelge asjadele, mida olete alati tahtnud teha, kuid ei teinud seda, sest teil polnud palju aega, näiteks õppige paremaks kirjanikuks või jookske
Samm 6. Hoiduge löögist
Võib olla ahvatlev kohe uude suhtesse hüpata, eriti kuna teie endine on juba teise naisega. Siiski peate olema ettevaatlik, kui soovite end oma tunnetest kõrvale juhtida, asendades oma endise väljavalitu kohe teise mehega. Kahetsemine vana suhte üle on oluline samm emotsionaalse arengu protsessis. Kui te ei suuda endale aega anda, tõmbate oma emotsionaalse pagasi jätkuvalt uude suhtesse. Muidugi võib see suhetes olla katastroof.
