Kanna kannused on väikesed, kõrgendatud kaltsiumi ladestused, mis moodustuvad kanna luu aluse lähedal. Kannatõmbed võivad olla põhjustatud korduvatest tegevustest (näiteks tantsimine ja jooksmine) või võivad need tekkida plantaarse fastsiidi tõttu. Kui jala põhi kanna lähedal valutab, võib teil olla kanna kannus. Valu leevendamiseks kinnitage jääkott (külmutatud geelist valmistatud jääkott) ja võtke ibuprofeen. Võite kasutada ka koduseid hooldusi, näiteks lahaste kandmist ja spetsiaalsete venituste tegemist. Kui kodused abinõud ei tööta, rääkige oma arstiga kortisooni süstimise või operatsiooni kohta.
Samm
Meetod 1 /3: Koduhoolduste proovimine
Samm 1. Minge arsti juurde, et saada õige diagnoos, et probleem oleks kindlalt tuvastatav
Kui te pole veel diagnoosi saanud, pöörduge enne koduste abinõude kasutamist oma arsti poole. Mõnel teisel haigusseisundil võivad olla sümptomid, mis on sarnased kanna kannustega. Võib-olla teeb arst diagnoosi kinnitamiseks ja sobiva ravi soovitamiseks füüsilise läbivaatuse ning röntgen- või kompuutertomograafia.
Küsige oma arstilt, milliseid koduseid abinõusid soovite kasutada, kui lähete tema kliinikusse
Etapp 2. Kandke öökinnitust, et ravida kannaaluseid, kui magate
Öine lahas on traks, mis kinnitub samaaegselt haigele jalale, pahkluule ja säärele. See lahas venitab magamise ajal jalatalla fastsiaalset sidet, mis võib aidata valu leevendada.
- Seda seadet nimetatakse tavaliselt "plantaarse fastsiidi öölahaseks" või "kanna lahas". Saate seda osta Internetis, sporditarvete kaupluses või meditsiinitarvete kaupluses.
- Neid lahasid toodetakse väikestes, keskmistes ja suurtes suurustes. Mõned on nummerdatud, näiteks kingade suurus.
- Seadme esmakordsel panemisel võite tunda end ebamugavalt, kuid öised lahased on osutunud väga tõhusaks.
- Öine lahas võib Achilleuse kõõluse ja jalatalla fastsia magamise ajal venitada, nii et fastsiaalkest pikeneb.
- Öine lahas venitab säärelihaseid ja toetab jalakaart.
- Öiseid lahasid tuleks regulaarselt kasutada igal õhtul. Vastasel juhul väheneb selle tõhusus.
Etapp 3. Sidemete lõdvendamiseks tehke jalatalla fastsia venitus
Istuge põrandal, jalad otse teie ees. Risti kanna kannusest mõjutatud jalg üle teise jala põlve. Haarake sirgetest varvastest ja tõmmake neid aeglaselt keha poole. Kui teil on raskusi varvasteni jõudmisega, mähkige nende ümber rätik ja tõmmake rätik ära.
- Hoidke seda venitust umbes 10 sekundit ja korrake 20 korda. Soovi korral saate vahetada ka sääre, millel ei ole venitada kanna kannust!
- Tehke harjutust hommikul enne tõusmist või kõndimist.
4. samm. Tehke vasika venitusi, et tugevdada ja pikendada jalatalla fastsiat
Asetage käed seinale. Pikendage kanna kannust mõjutatud jalg keha taha ja hoidke jalg sirge. Asetage terve jalg ette, põlve painutades. Lükake puusad seina poole ja hoidke seda venitust umbes 10 sekundit. Tunnete tõmmet säärelihastes.
Korda seda venitust 20 korda. Seda venitust saate teha ka tervel jalal
Samm 5. Proovige tüüblitehnikat kanna kannust mõjutatud jalal
Osta puidust tüüblid (ümmargused pulgad) pikkusega 15 cm ja läbimõõduga 2 cm. Seisa pingist kinni hoides, seejärel aseta valus koht tüüblile ja vajuta tugevasti. Keerake tüüblit 1-2 minutit kahjustatud piirkonda edasi-tagasi. Alguses on jalg väga valus, kuid protsessi jätkates see järk -järgult väheneb.
Korrake seda toimingut mitu korda päevas. Mõne päeva pärast kaob valu, kuigi see on alguses valus
Meetod 2/3: arstiabi saamine
Samm 1. Minge arsti juurde ja küsige kortisooni süstimist
Kortisoon on steroid, millel on tugevad põletikuvastased omadused. Põletiku ja valu vähendamiseks küsige oma arstilt plantaarse fastsiaalse kortisooni süstimise kohta. Mõned üldarstid ja tervishoiutöötajad võivad olla valmis teile seda süsti tegema oma kliinikus või suunama teid selle protseduuri jaoks spetsialisti juurde.
- Tavaliselt hakkab kortisoon toimima 3-5 päeva jooksul pärast süstimist. Mõju võib kesta mõnest päevast mitme kuuni (tulemused võivad erineda).
- Enamik inimesi saab selle raviprotseduuri ohutult läbida.
- Kortisoonisüstid toimivad tavaliselt ajutise lahendusena ja arst võib piirata saadaolevat kogust. Mitme süsti tegemine samasse piirkonda võib rebida jalatalla fastsiat.
- Pidage meeles, et paljud tingimused võivad põhjustada kannavalu kaugemale kui kannad.
Samm 2. Hankige podiatrist ortopeediline padi, mis on teie jaoks kohandatud
Seda tüüpi ortopeedilised padjad on tavaliselt kallimad kui üldised kannakausid ja sisetallad, mida saate osta ilma retseptita. Need padjad on aga spetsiaalselt loodud teie vajadustele, nii et need on väga tõhusad ja pikas perspektiivis kasulikud.
Kui hoolitsete nende eest korralikult, võivad need ortopeedilised padjad tavaliselt kesta kuni viis aastat
Samm 3. Rääkige oma arstiga kehavälise lööklaineravi või ESWT (kehavälise lööklaine ravi) kohta
ESWT on mitteinvasiivne meditsiiniline protseduur, mis viiakse läbi suure energiaga lööklainete edastamisega, mis edastatakse kreeni ümbritsevasse koesse. See võib stimuleerida kahjustatud talla fastsiaalkoe paranemist.
- Tavaliselt tuleb ESWT läbida kuni mitu seanssi arsti määratud aja jooksul. Valu võib paraneda kohe pärast ravi ja kanna kannus hakkab mõne päeva pärast paranema.
- ESWT ei anna järjepidevaid tulemusi. Seda protseduuri kasutatakse tavaliselt viimase abinõuna enne operatsiooni.
- Ei ole teada, miks ESWT mõnel inimesel töötab. See võib olla tingitud sellest, et lööklaine põhjustab töödeldud piirkonnas põletikku, nii et keha saadab piirkonda rohkem verd, mis omakorda soodustab paranemisprotsessi.
Samm 4. Kui teised ravimeetodid ei tööta, tehke operatsioon
Enne operatsiooni pakuvad arstid tavaliselt koduhooldust umbes 12 kuud. Kui muud ravimeetodid valu ei leevenda, konsulteerige operatsiooniga arstiga. Operatsioon ei ole selle seisundi ravimisel alati edukas ja seda tuleks teha ainult viimase abinõuna. Arstid saavad teha kahte tüüpi operatsioone:
- Instep plantar fasciotomy: see protseduur viiakse läbi, eemaldades osaliselt plantar fastsia, et vähendada survet jala närvidele. Mõned võimalikud tüsistused, mis võivad tekkida, hõlmavad närvikahjustusi, kaare ebastabiilsust ja jalatalla fastsia rebendit. Kui aga sellest protseduurist saadav kasu kaalub üles riskid, võite seda võimalust kasutada.
- Endoskoopiline plantaarne fastsiotoomia: see protseduur on väga sarnane jalatallafassiotoomiaga, kuid kasutab väiksemat sisselõiget, et võimaldada kannaluu kiiremat paranemist. See endoskoopiline protseduur põhjustab suuremat närvikahjustust. Seetõttu kaaluge enne selle valiku tegemist hoolikalt.
Meetod 3/3: Kanna kannavalu vähendamine
Samm 1. Vältige treenimist ja puhkamist
Nii palju kui võimalik, ärge kasutage haiget jalga vähemalt ühe nädala jooksul. Mõelge puhkamise ajal asjadele, mis seda probleemi põhjustada võivad, ja leidke viise selle lahendamiseks. Mõned asjad, mis võivad põhjustada kannahüppeid, on järgmised:
- Liiga palju jooksmist või kõvadel pindadel nagu betoon
- Tihedad vasika lihased
- Kingad, mis ei ima lööke hästi
Samm 2. Kinnitage jääkott kanna külge
Kandke jääpakend kannale 10-15 minutit vähemalt 2 korda päevas. Jää võib aidata leevendada valu ja vältida kanna turset, vähendades piirkonna verevoolu.
Samuti võite oma jala asetada jahutatud purki või pudelisse, kui teil on kanna kannusega kaasas plantaarne fastsiit
Samm 3. Proovige valu leevendada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite või mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) abil
Mõned käsimüügiravimid, nagu naprokseen ja ibuprofeen, võivad ajutiselt valu leevendada ja põletikku vähendada. Kui kannaosa ei ole paranenud, võite seda ravimit ohutult võtta iga päev, kui järgite pakendil loetletud kasutusjuhiseid.
- Pöörduge arsti poole, kui valuvaigistid ei suuda kannapinnast tingitud valu leevendada.
- Pöörduge arsti poole, kui mõnes liigeses on paistetus ja põletikuvastased ravimid ei saa sellega hakkama.
Samm 4. Ostke kontsatops või sisetald, et kaitsta jalatsit jala sees
See lisapadi võib vähendada valu seistes või kõndides. Pehmed silikoonist kannapadjad on odavad ja neid saab osta ilma retseptita. Sisetallad saate osta ka ilma retseptita väga odava hinnaga.
- Kasutage kanna tassipatja, mis aitab jalaluud sirgeks ajada ja kanna kaitsta. Võib -olla higistavad jalad kannakausi kandes rohkem. Seetõttu peate sageli sokke ja kingi vahetama.
- Osta üldised sisetallad kingapoest või apteegist. Vajutage kaarele, veendumaks, et tald ei tule maha. Samuti võite viia sisetallad podiatristi juurde, et need teie jalgadele sobivaks muuta.
Samm 5. Naaske aeglaselt igapäevaste toimingute juurde
Tavaliselt tunnete palju valu, kui teete kohe pingutavaid harjutusi, mis avaldavad survet või löövad teie kontsadele. Mõistke oma keha seisundit ja minge muud tüüpi harjutustele, näiteks ujumisele või jalgrattasõidule, kuni kanna kannus paraneb.
Näpunäiteid
- Kanna kannuste ravi võtab kaua aega. Enne kannaosa paranemist võib teil olla valu mitu kuud.
- Võimalusel ärge kasutage mõnda aega kontsasid. Vajadusel kanna survet.
- Kui olete jooksja, lõpetage jooksmine, kui kanna kannus pole paranenud.
