Kui teie armastus on ühepoolne, on tõenäoline, et armusite valesse aega valesse inimesesse. On lihtne end kahetseda ja kurbusse haarata, kuid oma elu paremaks muutmiseks on vaja vabaneda enesehaletsusest ja hakata harjutama enda eest hoolitsemise võimet. Vältige samasse lõksu langemist, harjutades praktilisi samme, et mõista oma tõmmet vale inimese vastu.
Samm
Meetod 1 /4: oma olukorra hindamine
Samm 1. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete end tema ümber
Ükskõik kui kindel sa oled, et ta on sinu jaoks õige inimene, on sul muidugi halb tunne, et midagi on valesti. Mitte iga armastuslugu pole täiuslik, kuid esimene samm terve suhte poole on aususe hindamine.
- Kui teie suhtel pole tahtliku avatuse elementi, tähendab see, et te peidate end tõe eest.
- Selle suhte arutamine sõbraga võib teid selles protsessis aidata. Sageli võib sõber aidata teil esile tuua asju, mida proovite selles suhtes ignoreerida.
Samm 2. Pöörake tähelepanu sellele, mida teie sõbrad ja pere arvavad
Kui märkate, et teie pere väldib teie lähedastega rääkimist ja teie sõbrad hoiavad neist distantsi, on see märk sellest, et olete armunud valesse inimesesse. Need inimesed hoolivad sinust ja tahavad sulle alati parimat. Rääkige nendega nende vastuväidetest.
- Proovige kuulata ennast kaitsmata või oma lähedasi kaitsmata. Teie huvides on kuulata, mida neil öelda on, nii et proovige vaikida ja kuulata, kui nad teile räägivad.
- Teie sõbrad ja perekond märkavad, kui teie kallim ei kohtle teid austusega.
Samm 3. Proovige sellise inimesega tulevikku ette kujutada
Kui sul on raske temaga koos realistlikku tulevikku näha, siis võid teada, et peate suhte lõpetama. Kui te ei näe viie või kümne aasta pärast temaga reaalselt oma tulevikku, võib see olla tingitud sellest, et olete armunud valesse inimesesse.
- Kuigi mõned inimesed on mõnda aega lõbusõbrad, ei tähenda see, et peate nendega igavesti jääma. Mõnikord on lihtsalt vale aeg pikaajaliseks kohustuseks.
- Teine märk sellest, et võite jätkata kujutlemist, on see, milline oleks teie elu, kui te poleks temaga koos. Sel juhul võib olla aeg see unistus teoks teha.
Samm 4. Tunnistage tagasilükkamise märke
Mõnikord ei armasta keegi, keda sa armastad, ja sinu otsustada, kas sa tahad temaga jätkata. Seda on lihtsam aktsepteerida, kui mõistate, et probleem, mis takistab teda teid armastamast, peitub temas endas ja tema enda elus, mitte teie pärast. Võib -olla on ta alkoholist või narkootikumidest sõltuvuses või tal on depressiooniprobleeme või on ta pettunud või endaga hõivatud. Võib -olla mõistab ta, et ta ei armasta sind, ja on suur võimalus, et ta ütleb sulle.
- Kui ta jätkuvalt ei täida teile antud lubadusi, ei edasta oma vajadusi ja jätab teid ise mõtlema, mida valesti tegite, on need kõik tagasilükkamise märgid.
- Proovige aru saada, et kui see nii on, siis ei saa te midagi teha.
Meetod 2/4: väljuge enesehaletsusest
Samm 1. Alustage olukorraga leppimist
Kui lubate endale kättemaksule keskenduda, tõmmatakse teid aastaid südamevalu. Selle asemel aktsepteerige haiget kui oma olukorra vältimatut tagajärge.
- Edasi liikudes saate kogemustest õppida ja saada paremaks inimeseks.
- Püüdke olla kaastundlik selle suhtes, kes teid alt vedas. Isegi kui te ei mõista inimese otsust, võite proovida seda aktsepteerida.
Samm 2. Tuletage endale meelde, et olete väärtuslik
Kui see aitab, tehke seda isegi iga päev või postitage meeldetuletusi, kus neid näete. See, et olete armunud valesse inimesesse või pettunud, et suhete loomiseks on vale aeg, ei tähenda, et te pole seda väärt. Pidage meeles, et teie elu koosneb mitmest kogemusest ja kohtumisest, mitte ainult sellest ühest sündmusest.
- Olete õige inimene õigel ajal õige inimese jaoks.
- Võite avastada, et saate seda tagasilükkamise kogemust kasutada õppetundina, et leida endale sobiv inimene.
Samm 3. Lõpetage süüdi tundmine ja kahetsege ennast
Kui armute valesse inimesesse, on endal lihtne kaasa tunda. Kurvas seisundis pakuvad enesehaletsus tunded vaid ajutist lohutust. Esimene samm on otsustada, et teie elus on enesehaletsuse suhtes nulltolerants.
- Kui märkate enesehaletsuse tundeid hiilimas, tuletage endale meelde midagi, mis paneb teid end hästi tundma.
- Enesehaletsus võib teid ületada, kui proovite sellest loobuda, sest see on juurdunud teie mõtteviisis. Ära ole enda peale vihane. Lihtsalt jälgige, kuidas see juhtub, ja suunake oma tähelepanu millelegi positiivsemale.
- Kui hakkate mõistma, et enesehaletsus ei ole lahendus teie probleemidele, olete valmis uusi asju proovima.
Samm 4. Pidage päevikut asjadest, mille eest olete tänulik
Kui sundite end pöörama tähelepanu headele asjadele elus, mida te varem ei teadnud, aitab see kurbusega võidelda. See praktiline viis päeviku pidamiseks asjadest, mille eest olete tänulik, hõlmab konkreetsete inimeste üleskirjutamist, kellele olete tänulik, ja sündmuste märkimist, mis teid üllatasid või mida te ei oodanud.
- Kirjutage oma kirjutamise kvaliteedile mõtlemata. Võite kirjutada täislausetega või kirjutada vaid mõne sõna, idee või pildi.
- Kui olete negatiivsetest tunnetest väsinud, saate tänutähtsate asjade nimekirja kirjutamine aidata suunata teie tähelepanu positiivsematele asjadele.
- Saate seda päevikut igal ajal enda julgustamiseks lugeda. Lõppude lõpuks, olenemata sellest, kui rasket elu te sel ajal elate, on alati asju, mis võivad teid õnnelikuks teha.
3. meetod 4 -st: enesehoolduse harjutamine
Samm 1. Kaaluge eksperdiga rääkimist
Terapeudil, nõustajal, õpetajal, ministril või muul asjatundjal on kogemusi, mis aitavad inimestel ebameeldivate armastuskogemustega toime tulla. On kasulik rääkida kellegagi, kellel pole teie olukorraga üldse pistmist, kes saab teiega rääkida, ilma et astuksite poolele. Enesehaletsus võib tekkida halbade suhete tõttu, mis teil on olnud lapsepõlvest saadik. Suhete uuendamiseks peate võib -olla need probleemid läbi töötama. Te ei tohiks seda protsessi üksi teha. Otsige abi vaimse tervise spetsialistilt, kes saab teid selles protsessis juhendada.
- Võib -olla soovite töötada koos terapeudiga, et aidata teil oma varasemaid suhteid jälgida. Mõned terapeudid eelistavad keskenduda olevikule, mitte süveneda mineviku probleemidesse.
- Pidage meeles, et see protsess võib teile valus olla ja võtab aega.
- Võite usaldada eksperti, kes ei jaga teie isikuandmeid teistega.
- Eksperdi nägemine võib olla kulukas, kuid sageli on see kaetud kindlustusega, mis aitab selle eest tasuda. Samuti on kliinikuid, mis pakuvad tasuta või odavaid nõustamisteenuseid inimestele, kes seda endale lubada ei saa.
Samm 2. Õppige ennast armastama
Kui jõuate õnnetusse armastuse seisundisse, võite järeldada, et keegi ei taha teid. See on aga tagasilükkamise ja/või halva suhte tagajärg. Kasutage seda võimalust ja tuletage endale meelde oma positiivseid omadusi.
- Enesearmastuse harjutamine hõlbustab murtud südamest taastumist, kuna tugevdab teie eneseväärtust ja enesekindlust.
- Kui leiate end endaga negatiivsetesse vestlustesse, vaadake ennast. Kas ütleksid need sõnad oma lähedastele? Kui ei, siis mõtle, mida ütleksid oma kallimale.
Samm 3. Rääkige kellegagi, keda usaldate
Oma tunnete jagamiseks teistega on palju häid põhjuseid. Oma pettumustest rääkimine aitab teil näha suhet uues valguses, mis pakub lahendusi, millele te pole kunagi mõelnud.
- Sellest rääkimine kellegagi, keda usaldate, on suurepärane võimalus vaigistatud tundeid leevendada ja aitab teil end paremini tunda.
- Tõenäoliselt leiate, et teie sõpradel on olnud sarnaseid kogemusi, millest võib abi olla, kui tunnete end üksi.
Samm 4. Alustage enesekindluse suurendamist
Madal enesehinnang on ebareaalne negatiivne hinnang iseendale. Inimesed, kellel on madal enesehinnang, näevad end tõenäoliselt õnnetu armastuse seisundis. Kui arendate enda eest hoolitsemise võimet, väheneb teie enesehaletsus.
- See võib olla hea aeg uue tegevuse alustamiseks, tugirühmaga liitumiseks või vabatahtlikuks aitamiseks, kui teil on vähem õnne.
- Oma tunnetele tähelepanu pööramine võib aidata suurendada teie enesekindlust. Kui te ei austa oma tundeid, hakkate lõpuks uskuma, mida teised inimesed ütlevad, kuidas peaksite end tundma.
Samm 5. Alustage aktiivset eluviisi
Keha liigutamine on suurepärane võimalus lõpetada enda kahetsemine. Kui sundite end südame löögisageduse tõstmiseks trenni tegema, tunnete end paremini. Treenimisest tulenevad endorfiinid tõstavad meeleolu.
- Pidage meeles vana ütlust: "Terves kehas on tugev hing."
- Treening aitab teie elus kõike: magate paremini, olete tervem ja tugevam ning stress on väiksem.
Samm 6. Tehke endale teene
Kui märkate negatiivseid mõtteid kordavat enesekõnet, leidke uus mõtteviis. Näiteks kui leiate end ütlevat: "Ma olen loll!" tuletage endale meelde, et "pole midagi, see oli lihtsalt väike viga." Kui see oli suur viga, tuletage endale meelde, et saate kogemustest õppida. Võite öelda: „Inimene võib teha vigu. Pealegi, ma armastan ennast ega pea olema täiuslik."
- Kui mõistate ennast, kui tegite vea, toetab see teie taastumist õnnetu armastuse ees.
- Kui armute valesse inimesesse, on oluline enda vastu lahkust harjutada.
Samm 7. Elage tähelepanelikult
See tähendab, et eelistate seda, mida soovite, tunnete ja mõtlete. Inimesed, kes on armunud valesse inimesesse, mõtlevad sageli sellele, mida teine inimene soovib, mitte sellele, mida nad endale tahavad. Kui proovite õnnetu armastuskogemusega toime tulla, taastage oma elu tasakaalu, hoolitsedes enda eest.
- Mõtle, mis sind õnnelikuks teeb. Millal tundsite end kõige rohkem "nagu sina"? Tehke seda sagedamini.
- Kui teete asju, mis muudavad teid imelikuks, rumalaks või ebaoluliseks, on okei proovida neid oma elust välja lõigata.
Meetod 4/4: oma tunnete mõistmine
Samm 1. Võtke vastutus oma valikute eest
Isegi kui see on ebamugav, tehke otsus võtta vastutus nende valikute eest, mille olete õppimiseks ja kasvamiseks teinud. Lõppude lõpuks on oma valikute eest vastutamine ohvri mentaliteedile vastupidine; ohver on alati abitu. Enda eest vastutuse võtmine on imeline asi.
- Vastutuse võtmisel on teil paremad võimalused oma valikutest õppida.
- Isegi kui keegi on käitunud ebasõbralikult, on tõenäoline, et ka sellel sündmusel või olukorral oli teil oma käsi.
- Rääkimine terapeudi, nõustaja või usaldusväärse sõbraga aitab teil võimalusi uues valguses uurida.
Samm 2. Otsige oma armuelust mustreid
Kui olete oma suhetes ebakindel või ei meeldi inimestele liiga lähedale sattuda, on tõenäoline, et olete sageli õnnetutes armastusolukordades. Hea sõber või terapeut oskab suurepäraselt tuvastada mustreid, mis aitavad tuvastada halbu suhteid.
- Proovige lugeda siit soovituste jaotist, et näha, kas sisu on teie kogemusega sarnane.
- Kui vaatate oma käitumist pigem mustrite seeriana kui moraalse ebaõnnestumisena, võib see aidata teil näha seda hinnanguvabalt.
Samm 3. Jälgige oma tundeid, kui olete “vallaline”
“Vallaline” või paarita olemise kohta on palju müütil põhinevat häbimärgistamist. Hirm "vallaline" muudab sageli teie prioriteedid ebaselgeks ja võimaldab teil siseneda (ja jääda!) Mittetäitvatesse suhetesse.
- Halbades suhetes inimesed on sama üksildased kui inimesed, kes kardavad olla “vallalised”.
- Kui kardate olla "vallaline", on teil tõenäoliselt puudu hoiatusmärgid, mis võivad teid halba suhet takistada.
Samm 4. Kaitske ennast
Veenduge, et harjutate eristamist, kui valite, keda oma ellu lubate. Kui teil on sõpru, kes tunduvad õnnelikud, kui teil on ebamugav või teil on halb õnn, kaaluge sellistest inimestest eemale hoidmist.
- Toetage sõprussuhteid, mis aitavad teil kasvada ja teid kaitsta. Teie sõbrad peaksid olema õnnelikud, kui teie elus läheb hästi.
- Kui teie ümber on inimesi, kes teid armastavad ja austavad, saate paremini ennast armastada ja austada.
Samm 5. Andesta endale mineviku vead
Kui olete kunagi teinud vea, armastades kedagi, kes teid ei armasta, pidage meeles, et olete ainult inimene. Sa pead harjutama, et sa ei ole enda vastu liiga karm, vaid peaksid õppima andestama ka endale, nii et oled elus vastupidavam.
- Vead on vaid vead ja vigadest saab palju õppida. Mõelge igale õppetunnile, mida saate õppida.
- Ilma valuta on väga vähe võimalusi kasvada ja uusi asju õppida. Vead, kuigi valusad, on osa õppimisest.
Näpunäiteid
Kui te pole kindel, kust nõustajat või terapeuti leida, võite teha veebis otsingu või küsida soovitusi inimestelt, keda usaldate (pere, sõbrad, arstid jne)
Hoiatus
- Ärge oodake, et teised inimesed muutuksid.
- Ärge hoidke oma tundeid enda teada. Südame jagamise viiside leidmine on teie enda vaimse tervise jaoks oluline.
