Üldiselt muutuvad inimeste näod punaseks, kui nad tunnevad stressi või piinlikkust, peamiselt seetõttu, et need kaks seisundit julgustavad sümpaatilist närvisüsteemi näo veresooni laiendama. Selle tagajärjel suureneb näo verevool ja värv muutub tavalisest punasemaks. Mõne jaoks kahjuks olukord ainult süvendab nende piinlikkust. Kas tunned ka nii? Tule, loe seda artiklit, et leida näpunäiteid selle ületamiseks!
Samm
Meetod 1 /3: punase näo vältimine
Samm 1. Valmistage ennast ette
Tegelikult võib inimese nägu ebasobivatel aegadel punaseks muutuda, näiteks siis, kui inimesel on väga oluline esitlus või vestlus. Selle vältimiseks suurendage oma valmisolekut ja enesekindlust. Sel moel vähenevad järsult teie kogelemise võimalused, mis automaatselt punastavad. Valmistage end enne olulisel sündmusel osalemist hästi ette, et oleksite valmis kõigi võimalike stsenaariumide jaoks.
Näiteks kui homme peate tegema olulise esitluse, tehke erinevaid asju, mis on vajalikud ettevalmistuseks. Üks neist on juhtimisoskuste parandamine! Teisisõnu, veenduge, et olete ette valmistanud kõik esitlemiseks vajalikud materjalid, näiteks märkmed, visuaalsed abivahendid jne. Lisaks veenduge, et harjutate ka neid asju, mida esitatakse nii palju kordi kui vaja, et saaksite end esitatava materjaliga kindlalt tunda. Harjutage oma lähimate inimeste ees ja ärge unustage näidata head kehahoiakut
Samm 2. Suurendage oma enesekindlust
Tegelikult pole olulisi hetki ainult teie tööelus. Teisisõnu, teie isiklik ja sotsiaalne elu on täis ebamugavaid hetki, mis võivad teid punastada! Sellepärast tuleks suurendada teie enesekindlust erinevates sotsiaalsetes olukordades, et vähendada võimalikke ebamugavusi. Armasta, kuidas sa enne kodust välja astumist välja näed ja peeglisse peegeldusele positiivseid sõnu ütled! Kui usute, et teie välimus ja tunded sellel päeval on positiivsed, siis märkavad teised sama aurat. See usaldus on ideaalne meetod piinlikkuse vältimiseks igas olukorras!
Tutvumisleht on näide sotsiaalsest olukorrast, mis tavaliselt muudab osapoolte näod punaseks. Riski vähendamiseks proovige enne kohtingut lõõgastuda. Näiteks helistage sõpradele toeks, kuulake lõõgastavat muusikat ja mõelge igaks juhuks huvitavatele teemadele. Kui olete ennast ette valmistanud ja teate, et saate kõigi võimalike olukordadega hästi hakkama, liikuge enesekindlalt edasi
Samm 3. Lõdvestage oma keha
Stressitaseme juhtimine on väga kasulik samm punastamise kalduvuse vähendamiseks. Mida ärevam tunnete, seda punasem on teie nägu. Seetõttu proovige jääda lõdvestunuks, eriti kui olete silmitsi olukordadega, mis nõuavad mitte punastamist. Näiteks rakendage seda meetodit, kui küsite ülemuselt palgatõusu, et muuta oma kehahoiak enesekindlamaks.
Keha ja vaimu lõdvestamiseks on palju võimalusi, näiteks sügavalt sisse hingates, mediteerides või lihtsalt mõeldes positiivsetele asjadele. Kõik see võib aidata teil end rahulikumana ja enesekindlamalt tunda! Seetõttu ärge kartke tulemuste maksimeerimiseks neid erinevaid lõdvestusvõtteid harjutada
Samm 4. Jahutage oma keha
Üks levinumaid näo punetuse põhjuseid on kehatemperatuuri tõus. See tähendab, et teie näonahk võib punetada, kui teie kehatemperatuur on liiga soe. Sellepärast peaksite alati võtma aega oma keha ja vaimu "jahutamiseks", lonksates paar lonksu külma vett või seistes ventilaatori ees.
Samm 5. Kontrolli oma mõtteid
Sageli põhjustab näo õhetus liigset närvilisust. Mitte harva on selle närvilisuse põhjuseks hirm avalikus kohas punastada. Selle tigeda ahela katkestamiseks proovige teha lihtsat enesehüpnoosi, et muuta oma mõtteviisi. Kui keha ja vaimu seisund on lõdvestunud, proovige ette kujutada olukorda, kui teie nägu on punane. Seejärel võtke pilt graatsiliselt vastu. Harjutage seda tehnikat seni, kuni suudate oma näo punetuse kergesti ja siiralt vastu võtta. Peaksite peagi märkama, et punastamise sagedus väheneb!
Kui tegelete innukalt joogaga või teete muid meditatiivseid praktikaid, kasutage neid tegevusi enda hüpnotiseerimiseks
Samm 6. Vältige päästikut
Kui nägu muutub uuesti punaseks, proovige jälgida olukorda, mis teid ümbritseb. Kas olete stressis? Kas temperatuur teie ümber tundub liiga soe? Mõistke oma isiklikke vallandajaid, et teada saada, kuidas neid vältida! Mõne jaoks on stress kõige ilmsem vallandaja. Teiste jaoks on nende õhetamise vallandaja aga tegelikult päikesevalgus või liiga vürtsikas toit.
Samm 7. Võtke oma seisund omaks
Selle asemel, et vältida punastamist, miks mitte proovida seda vaadata positiivse asjana? Tegelikult näevad paljud inimesed punastamist kui jumalikku reaktsiooni, teate küll! Mõned inimesed väidavad isegi, et neil on lihtsam usaldada inimesi, kes punastavad kiiresti. Samuti satuvad inimesed harvemini silmitsi punastava inimesega. Selle tulemusena võivad need tingimused teid ebameeldivast vaidlusest päästa, eks?
Meetod 2/3: ületage punetav nägu
Samm 1. Pane endale meik
Ole õnnelik, sest seda seisundit saab tegelikult kasutada ettekäändena oma meigikollektsiooni lisamiseks! Tegelikult on kosmeetika kasutamine üks lihtsamaid viise punase näo varjamiseks. Kõigepealt kasutage praimerit, et ülejäänud meik jääks hästi nahale. Seejärel pange jumestuskreem nahale. Ärge kandke liiga raskeid tooteid, et te ei näeks välja halb! Selle asemel valige sujuvamaks ja loomulikumaks tulemuseks tooted, mis on kerged, kuid millel on hea pigmentatsioon.
See on ideaalne aeg kosmeetikamaailma asjatundjatelt abi otsimiseks! Külastage lähimat lähikauplust ja külastage piirkonda, kus müüakse kosmeetikat. Seejärel paluge müüjal aidata teil proovida mitut meigivalikut, kuni leiate nahavärviga sobiva jumestuskreemi või peitekreemi
Samm 2. Tutvuge erinevate ravivõimalustega
Kui teie seisund on põhjustatud sotsiaalsest ärevushäirest, on tõenäoline, et teie arst saab seda aidata. Näiteks võib arst välja kirjutada ravimeid kerge ärevushäire leevendamiseks, mis vähendab automaatselt teie näo punetust. Sageli kuuluvad need ravimid beetablokaatorite või SSRI klassi. Proovige neid võimalusi oma arstiga nõu pidada!
Samm 3. Kaaluge teraapiat
Terapeudi külastamine on ideaalne viis ärevushäirega tegelemiseks, mis teid raskendab! Kui märkate, et teie õhetav nägu on põhjustatud stressist, proovige selle põhjuse kõrvaldamiseks teraapiat. Professionaalne terapeut aitab tuvastada vallandajaid ja soovitab tõhusaid meetodeid nende vältimiseks ja veelgi enesekindlamalt neile reageerimiseks.
Narkootikumid suudavad ainult sümptomeid varjata, mitte kõrvaldada. Sellepärast on mõnikord probleemi juureni jõudmiseks vaja terapeutilist protsessi
4. kohtle ennast hästi
Punetava näo ravi võib teie jaoks olla pikk protsess. Protsessi jätkudes proovige vabaneda survest, mis teid vähehaaval koormab. Pidage meeles, et punastamine on tavaline reaktsioon ja seda kogevad paljud inimesed. Mida vähem te selle pärast muretsete, seda väiksem on tõenäosus, et see juhtub!
Samm 5. Kaaluge operatiivset protseduuri
Pidage meeles, et operatsioon on viimane samm, mida tuleks teha ainult väga äärmuslikel juhtudel. Tänapäeval on tõestatud, et kirurgilised protseduurid aitavad vähendada inimese kalduvust järsult punetada. Üldiselt on arstide soovitatud operatsiooni tüüp endoskoopiline rindkere sümpatektoomia. Selle protseduuri käigus lõikab arst närvid, mis käivitavad näo veresoonte laienemise, ja hõlbustab punastamist. Kuid nagu iga kirurgilise protseduuri puhul, on mõningaid riske või kõrvaltoimeid, mida peaksite kõigepealt kontoriga arutama.
Meetod 3/3: Põhjuse mõistmine
Samm 1. Õppige soovimatu tähelepanuga toime tulema
Tegelikult aitab punastamise põhjuse mõistmine leida kõige tõhusamaid vastumeetmeid. Paljude inimeste jaoks on punastamise kõige levinum põhjus see, kui nad on tähelepanu keskpunktis, kui nad seda ei taha. Sellises olukorras võivad isegi kõige enesekindlamad inimesed piinlikkust tunda, teate küll!
Samm 2. Püüdke mitte reageerida närviliselt õhetavale näole
Mida suurem on teie mure, seda punasem on teie nägu. Tegelikult on see tingimus suurim põhjus, miks kellegi nägu muutub punaseks, teate! Seetõttu proovige keskenduda asjadele, mis ületavad teie punetamise hirmu. Mida rohkem te seda mõtet ignoreerite, seda väiksem on tõenäosus, et see realiseerub.
Samm 3. Ületage oma ärevus
Üldiselt on ärevus inimese näo punetamise peamine põhjus, eriti kuna see võib vallandada mitmesuguseid negatiivseid füüsilisi ja vaimseid reaktsioone. Teisisõnu, teie punastamine võib tegelikult olla sümptom suuremast psühholoogilisest probleemist, nagu ärevushäire, sotsiaalfoobia või alusetu hirm punastamise ees. Otsige kindlasti selle probleemi psühholoogilist ravi.
Samm 4. Pöörduge punetuse aluseks oleva tervisliku seisundi poole
Mõnel juhul võib õhetava näo põhjuseks olla ka füüsiline, mitte psühholoogiline häire. Üks laialt tuntud põhjusi on rosaatsea, mis on haigus, mis muudab naha punaseks ja põletikuliseks. Ärge muretsege, teie arst võib soovitada õiget ravimeetodit, kui teil tekib see seisund! Lisaks on teine haigusseisund, mis võib olla põhjus, menopaus.
Samm 5. Mõistke, et see reaktsioon on täiesti normaalne
Püüdes mõista oma punetuse põhjust, pidage meeles, et te pole üksi. Tegelikult pidid mõned inimesed end nii piinlikult tundma, et nende nägu läks punaseks! Seetõttu on väga tõenäoline, et teie ümber olevad inimesed ei hinda enamiku inimeste jaoks tegelikult omast seisundit.
Näpunäiteid
- Mõista, et punastamine on paljudes olukordades väga loomulik reaktsioon.
- Jätkake vee joomist, kui teie näonaha seisund ei ole normaalne. Uskuge mind, keha õige niisutamine aitab tõhusalt kontrollida teie keha sisetemperatuuri
- Proovige õhetava näoga rahulikult toime tulla. Vajadusel langetage pea, sulgege silmad ja hingake sügavalt sisse. Püüa keskenduda oma mõtetele asjadele, mis ületavad sinu häbelikkust! Pidage meeles, et õhetav nägu on tegelikult inimese alateadlik reaktsioon stressile. Teisisõnu, üks vallandajaid on "ebakindlus" teiega toimuva olukorra lõpu suhtes.
