Tselluliit raseduse ajal tekib kõhupiirkonna naha venitamise tagajärjel, kui kõht suureneb. Tselluliit näeb esialgu välja nagu punased triibud ja muutub seejärel hõbedaseks. Tselluliiti raseduse ajal saab vältida ja vähendada, kui olete raseduse algusest peale midagi ette võtnud. Õppige tselluliiti ennetama, muutes oma elustiili, hoolitsedes naha eest ja hoolitsedes selle eest pärast lapse sündi.
Samm
Meetod 1 /3: elustiili muutmine tselluliidi vältimiseks
Samm 1. Sööge toitvat dieeti
Raseduse ajal võisite süüa tervislikku toitu, et laps saaks piisavalt vitamiine ja toitaineid. Naha tervisele kasulike toitude lisamine võib parandada naha elastsust, vältides seeläbi tselluliiti. Lisage oma igapäevasesse dieeti järgmised toidud:
- Toidud, mis on rikas antioksüdantidega, mis toidavad ja kaitsevad nahka. Sööge spinatit, mustikaid, maasikaid ja muid värskeid puu- ja köögivilju. #* Toidud, mis sisaldavad E -vitamiini, mis kaitseb rakumembraane. Söö pähkleid, seemneid, avokaadot ja spargelkapsast.
- Toidud, mis sisaldavad A -vitamiini, mis võib parandada nahakude. Söö porgandit, bataati, mangot, kõrvitsat ja punast paprikat.
- Toidud, mis sisaldavad omega 3, mis säilitab rakumembraanide tervise ja paneb naha särama. Sööge kala, kalaõli, kreeka pähkleid, mune ja austreid.
Samm 2. Vastake oma keha vedelikuvajadusele
Vesi aitab teie keha puhastada ja naha elastsena hoida, nii et teie nahk on tervislikum ja naaseb pärast raseduse ajal venitamist tõenäolisemalt oma algsesse vormi. Jooge palju vett järgides neid harjumusi:
- Joo iga päev 8 klaasi vett. Kui teil on raske nii palju vett juua, võtke kaasa suur veepudel, mis sisaldab kahte klaasi vett (400 ml). Täitke see pudel neli korda päevas, nii et te ei pea täitma 8 klaasi vett ja saate vett kergemini juua.
- Joo taimeteed. Tee valimine, mis ei sisalda kofeiini, aitab teil rahuldada oma keha vedelikuvajadust ja võib vähendada igavust, kui juua ainult vett iga päev.
- Sööge puu- ja köögivilju, mis sisaldavad palju vett. Palju vett sisaldavate köögiviljade söömine on üks viis keha vedelikuvajaduse rahuldamiseks. Sööge suurt salatit, mis sisaldab kurki, värsket paprikat ja sellerit. Valige magustoidu asemel arbuus, melon, maasikas ja muud mahlased puuviljad.
Samm 3. Harjutus raseduse ajal
Treenimine aitab nahal taastada oma elastsuse, suurendades keha vereringet. Treeningu lisakasu on ülekaalu vältimine ja tselluliidi väljanägemise kontroll. Kaasake treening oma igapäevaste tegevuste hulka järgmistel viisidel:
- Tehke harjutusi, mis võivad teie rasedust hõlbustada. Venitage oma keha, tehke Kegeli harjutusi ja muid lihtsaid liigutusi, mis võivad suurendada teie verevoolu ja muuta end raseduse ajal mugavamaks.
- Proovige raseduse joogat ja muid kergeid harjutusi. Jooga ja poilaadid annavad teile võimaluse treenida, sundimata keha liigselt liikuma, nii et see jääb kogu raseduse ajaks mugavaks.
Samm 4. Kontrollige oma kehakaalu tõusu
Tselluliit tekib siis, kui võtate lühikese aja jooksul palju kaalus juurde. Kui järgite oma arsti juhiseid, nii et teie kaalutõus on järk -järguline, saate vähendada tselluliidi tekkimise võimalusi.
- Vältige "kahe eest" dieeti. Peate küll sööma rohkem kaloreid kui enne rasestumist, kuid see ei tähenda kaks korda rohkem.
- Kui teil on isu, proovige mõnda soovitud toitu, näiteks jäätist, ja kaussi värskeid puuvilju. Nii tunnete oma isu täites täiskõhutunnet.
Meetod 2/3: uue nahahoolduse alustamine tselluliidi vältimiseks
Samm 1. Harjake nahka
Naha koorimine kuiva harjaga suurendab vereringet ja hoiab naha tervena. Seda meetodit soovitatakse tekkinud tselluliidi väljanägemise vähendamiseks, kuigi naha harjamist kuiva pintsliga võib kasutada ka tselluliidi vältimiseks.
- Kasutage looduslikest kiududest valmistatud kuiva pintslit. Kiud on üsna jäik, kuid mitte kõva, nii et see on teie nahale ohutu.
- Alustage harjamist jalgade alusest ja harjake ülespoole oma südame poole. Keskenduge piirkondadele, kus võib ilmneda tselluliit, näiteks tuharatele ja kõhule. Kui olete harjamise lõpetanud, võtke dušš, et puhastada keha surnud naharakkudest.
- Ärge harjake oma rinda kuiva harjaga, sest nende piirkondade nahk on tundlikum ja võib harja hõõrudes kergesti kahjustuda.
Samm 2. Ärge kasutage nahale tugevaid kemikaale
Paljud kaubanduslikud seebid sisaldavad sulfaate, mis võivad teie nahka kuivatada ja aja jooksul selle elastsust vähendada. Valige looduslikest õlidest valmistatud puhastusvahend, mis võib teie nahka niisutada ega kuivata.
- Kookosõli saab kasutada terve naha puhastusvahendina. Kandke see nahale, loputage sooja veega ja patsutage nahk pehme rätikuga kuivaks.
- Kui nahk on väga kuiv, ei pruugi te seda seebiga puhastada. Peske nahka sooja veega ja kuivatage.
Samm 3. Niisutage nahka
Niisutaja on väga oluline mao, alaselja, reite, jalgade ja kõikjal, kus tselluliit võib ilmneda. Tavalised kreemid ei saa tungida naha sügavatesse kihtidesse, seega kasutage spetsiaalselt rasedatele mõeldud niisutavat toodet või kasutage looduslikke õlisid.
- Bio-Oil, kakaovõi, mandliõli, sheavõi ja nisuiduõli on laialdaselt kasutatavad niisutajad ja on raseduse ajal üsna tõhusad. Karvkatte niiske hoidmiseks võite kasutada ka puhast lanoliini, mis on valmistatud lammaste toodetud õlist.
- Niisutage nahka hommikul pärast duši all käimist ja uuesti öösel. Kui tunnete naha venitamisel sügelust, peate sellele alale kandma rohkem niisutajat.
Samm 4. Kasutage päikesekaitsekreemi
Kui olete ujumas või veedate aega päikese käes, kandke kindlasti päikesekreemi oma kõhule, rinnale ja muudesse piirkondadesse, kus võib tekkida tselluliit. Päikesekiired võivad nahka kahjustada, nii et peate oma nahka kaitsma, eriti raseduse ajal.
Meetod 3 /3: heade harjumuste säilitamine pärast sünnitust
Samm 1. Jätkake oma nahka toitvate toitude söömist
Ärge lõpetage pärast sünnitust värskete puu- ja köögiviljade, pähklite, kala ja avokaado söömist. Sünnitusjärgne periood on oluline aeg veendumaks, et teie nahk jääb terveks, et see saaks pärast venitamist taastuda.
- Ärge pidage dieeti, et pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta. Kaotage kaalu järk -järgult, justkui võtaksite kaalus juurde, nii et teie nahal on aega uuesti pingutada.
- Jätkake oma vedelikuvajaduse rahuldamist, juues palju vett, mis aitab taastada naha elastsust.
Samm 2. Treenige regulaarselt. Pärast lapse sündi saate suurendada oma treeningliigutusi, mitte ainult neid, mis on sünnituse ajal ohutud
Treenige neli või viis korda nädalas, keskendudes järgmisele:
Jõutreening. Tugevate lihaste ülesehitamine aitab nahal uuesti pingulduda. Proovige raskusi tõsta ja treenida koos treeneriga, et saaksite leida endale sobiva treeningu. #*Kardiotreening. Ujumine, jooksmine ja jalgrattasõit hoiavad teie vereringe tervena ja aitavad nahal taastada endise oleku enne rasestumist
Etapp 3. Tselluliidi ravi
Kui lõpuks ilmub teie nahale tselluliit - see võib juhtuda isegi siis, kui olete selle ära hoidnud - ravige seda tselluliidi ilmnemisel. Kandke glükoolhapet sisaldavat tselluliidi salvi kõhule, külgedele ja naha igale osale, kus esineb tselluliiti.
- Retinoide sisaldavaid retseptiga kreeme, mida ei tohi kasutada raseduse või rinnaga toitmise ajal, võib kasutada ka tselluliidist vabanemiseks.
- Glükoolhappe ja retinoidi koos kasutamine annab paremaid tulemusi kui kahe toote eraldi kasutamine.
- Kui ka need kaks toodet ei suuda tselluliidist lahti saada, võite proovida tselluliidist vabanemiseks laserprotseduure, mis on üsna tõhusad.
Näpunäiteid
- Tselluliidikreemi saate teha ise, kasutades kakaovõid, oliiviõli ja E -vitamiini kreemi.
- Tselluliit on teatud määral geneetiline. Kui teie emal oli tselluliit, on tõenäoline, et teil on ka seda, kuigi ettevaatusabinõude rakendamine võib seda vähendada.
