Röhitsemist peavad olema kogenud kõik ja see juhtub tavaliselt kogemata. Kuigi röhitsemine on normaalne, võib sagedane röhitsemine olla märk mitmetest seisunditest, näiteks GERD, SIBO (bakterite kasv peensooles) ja lekkiv soolestik. Rögamise lõpetamiseks peate tegelema algpõhjusega. Vältige gaseeritud jooke, liigset kofeiini ja alkoholi, kuid jooge vett või teed. Katsetage, kõrvaldades oma toidust gaasi tekitavad toidud, näiteks pähklid, samuti rasvased ja vürtsikad toidud. Aeglane väikeste söögikordade söömine võib samuti olla kasulik. Kui röhitsemine on valus, pöörduge abi saamiseks arsti poole.
Samm
Meetod 1 /3: liigse õhu sisselaske minimeerimine
Samm 1. Närige toitu suletud suuga
Sulgege huuled tihedalt kohe pärast toidu hammustamist või lonksu jooki. Ärge avage suud enne, kui kogu toit või jook on alla neelatud. See hoiab ära õhu juhusliku allaneelamise.
- Ärge rääkige toitu närides. Lisaks viisakusele võib toidu närimiseta rääkimine vähendada ka õhu allaneelamise võimalust.
- Samuti võite paluda pereliikmel või sõbral teie söömist jälgida. Paluge neil hoiatada, kui avate suu närimise ajal.
Samm 2. Loendage 5 -st kohe pärast toidu hammustamist või lonksu jooki
Kiiresti söömine või joomine võib panna seedesüsteemi võtma palju õhku. See liigne õhk võib põhjustada röhitsemist. Närige toitu aeglasemalt, peatades ja loendades kohe pärast hammustamist. See muudab teid söömise ajal lõdvestunumaks ja vähendab gaaside tekkimise tõenäosust.
Samm 3. Rüüpake jook klaasist ja vältige õlgi
Kui naudite oma jooki kõrre kaudu, juhite õhu ka oma seedesüsteemi. Jooki rüübates saate kontrollida, kui palju jooke korraga oma kehasse sisestate.
Samm 4. Vältige närimiskummi või kõva kommi imemist
Neid harjumusi on raske muuta, kuid peate neist lahti saama. Kui murrate suus kommitüki, võite oma huuled kergelt avada, nii et juhuslikult satub õhk sisse. Lisaks võib see õhk põhjustada röhitsemist või luksumist.
Kui sulle närimiskumm tõesti meeldib, võib sellest harjumusest lahti saada raske. Kui tunnete soovi närida nätsu või imeda kommi, proovige selle asemel juua klaas vett. See võib aidata teie isu leevendada
Samm 5. Ravige kohe külma või allergia sümptomeid
Kui kurk ja nina on kinni, on oht, et hingate seedesüsteemi palju õhku. Kui te ei tunne end hästi, kasutage sümptomite leevendamiseks ja hingamisteede avamiseks ninakinnisust vähendavat ainet. Tavaliselt väheneb ka röhitsemine, kui saate kergemini hingata.
Kui nina on ummistunud, pange nina välisküljele nina kleeplint (ninariba), et hõlbustada hingamist
Samm 6. Paluge oma hambaarstil parandada kõik lahtised või halvasti sobivad proteesid
Kui iga kord, kui sööte või teete muid tegevusi, peate proteese parandama või sirgeks ajama, on tõenäolisem, et panete seedesüsteemi palju õhku. Minge hambaarsti juurde proteese parandama, et need ei liiguks, kui teete oma tavapäraseid tegevusi.
Kui hammas vajab vaid pisut kohendamist, saab hambaarst selle kliinikus parandada. Kui aga haigusseisund on raske, võib tekkida vajadus uue proteeside komplekti järele
Samm 7. Suitsetamisest loobumine
Kui suitsetate sigaretti, imete õhku kopsudesse, kuid osa sellest võib sattuda kõhtu ja soolestikku. Mõju on suurem, kui suitsetate palju sigarette. Suitsetamise harjumus võib ärritada seedesüsteemi, mis tekitab alati röhitsemisprobleeme.
Aurutamine (e-sigaretid) võib tekitada ka gaasi, mis siseneb seedesüsteemi
Meetod 2/3: toitumise muutmine
Samm 1. Tarbi gaseerimata jooke
Joo vett, kohvi, teed või mahla. Gaseeritud joogid (näiteks õlu ja sooda) sisaldavad gaase, mis võivad koguneda seedesüsteemi ja põhjustada röhitsemist. Kui soovite tõesti gaseeritud jooke nautida, tehke seda aeglaselt ja võtke gaasist vabanemiseks väikesed lonksud.
Vali gaseerimata pudelivesi, et vähendada röhitsemise võimalust
Samm 2. Muutke oma dieeti, vähendades gaasi tootvaid toite
Küpsetatud oad, läätsed, rooskapsas, spargelkapsas, lillkapsas, kapsas, sibul, salat ja šokolaad võivad seedimisel gaasi tekitada. Mõned puuviljad, nagu õunad, pirnid või virsikud, võivad samuti põhjustada puhitus ja ärritada seedimist. Tuvastage toidud, mis võivad probleeme tekitada, ja eemaldage need ükshaaval oma toidunimekirjast.
- Samuti peaksite vältima toitu, mis sisaldab palju õhku, näiteks vahud, sufletid ja vahukoor. Mida rohkem õhku alla neelate, seda rohkem õhku on vaja väljutada.
- Mõned inimesed leiavad ka, et gluteeni vältimine võib vähendada röhitsemist.
Samm 3. Söö 4 kuni 6 korda päevas väikeste portsjonitena
Andke iga söögikorraga umbes 3–4 tundi vahemaad, et energiakogus säiliks. Iga söögikord peaks sisaldama valku (nt kanaliha), et saaksite kauem täiskõhutunnet tunda. See on suurepärane võimalus vältida suuri söögikordi, mis võivad põhjustada puhitus, kõhuhädasid ja röhitsemist.
Tervisliku suupiste näide on munapuder täisteraleival
3. meetod 3: kõrvetiste sümptomite vältimine
Samm 1. Ärge heitke pikali kohe pärast söömist
Kõrvetised on põletustunne, mis hiilib maost kurku pärast või pärast söömist. Kui te sööte üle või lamate kohe pärast söömist, võivad teil tekkida kõrvetised. Sageli kaasneb röhitsemisega kõrvetised, mis on märk üldisest seedehäirest.
Samm 2. Võtke käsimüügi antatsiide, mis sisaldavad simetikooni
Tavaliselt kasutatavad ravimid on Mylanta Gas ja Gas-X. Mõlemad ravimid võivad seedesüsteemi sisenevaid gaasimulle lahustada ja lõhkuda. Sarnased tooted (nt Beano) on teatud toiduainete tekitatud sihtgaasid.
Enamikku neist käsimüügiravimitest saab kasutada ka kõhupuhituse (liigne gaas seedesüsteemis) raviks
Samm 3. Kui sümptomid süvenevad, helistage oma arstile
Kui teil tekib kõhupiirkonnas regulaarne või äärmuslik valu, võib see viidata tõsisele seedeprobleemile. Vesine või verine väljaheide võib anda sama märku. Kui olete kaotanud palju kaalu, võib röhitsemine olla märk sellest, et teie keha ei seedi toitu korralikult.
Kõrvetised võivad põhjustada ka kerget valu rindkere piirkonnas. Kuid valu ei levi ega ole liiga torkiv
Samm 4. Tehke endoskoopia, et näha, kas teil on GERD
GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus) põhjustab põletikku soolestiku limaskestal ja võib haigetel liigselt röhitseda. GERD diagnoosimiseks sisestab arst teie seedetrakti uurimiseks kurku väikese painduva torukujulise kaamera.
