Turse on raseduse normaalne seisund. Suurenenud keha mahutamiseks toodab keha täiendavat verd ja vedelikke. See lisavedelik aitab avada vaagna- ja liigesekudesid sünnituseks ja sünnituseks. Rasedana võib näol, jalgadel, jalgadel, pahkluudel ja kätel tekkida turse, mida nimetatakse turseks. Raseduse ajal turse ravimiseks ja vähendamiseks on palju viise.
Samm
Meetod 1 /3: tursega toimetulek
Etapp 1. Kandke kompressioonsukki ja mugavaid jalatseid
Kuna turse tekib tavaliselt jalgade ja pahkluude ümber, siis hoolitsege oma jalgade eest raseduse ajal. Kandke sobivaid jalatseid ja küsige oma arstilt kompressioonsukke.
- Arst võib soovitada brändi tihedaid kompressioonsukki, mida kanda päeva jooksul. Need sukad võivad vähendada turset ja kaitsta jalgu raseduse ajal
- Samuti peate pöörama tähelepanu jalanõudele, mida kannate. Kitsad kingad või kõrged kontsad võivad blokeerida jalgade verevoolu, muutes turse ja valu hullemaks. Kandke mugavaid, vabalt liibuvaid lamedaid kingi või tenniseid.
Samm 2. Kasutage külma kompressi
Turse piirkonna kokkusurumine võib vähendada turset ja valu. Võite kasutada külma lappi, salvrätikusse pakitud jääkotti või lähikauplusest ostetud jääkotti. Pidage meeles, et poest ostetud jääkuubikud ja jääpakid ei tohiks nahaga otseselt kokku puutuda. Enne kasutamist mähkige see kindlasti lapi või salvrätikuga.
Samm 3. Puhka jalad
Jalade puhkamine raseduse ajal võib samuti vähendada valu ja turset. Istuge kindlasti ja õppige õiget viisi jalgade puhkamiseks pärast pikka päeva.
- Püüa mitte liiga kaua seista. Kui teie töö nõuab teil pikka aega seista, rääkige oma ülemusega raseduse ajal erandite tegemisest.
- Istudes tõstke jalad üles ja pöörake aeg -ajalt pahkluusid. Võimalusel heida pikali jalad üles tõstetud.
Samm 4. Seisa või kõnni basseinis
Madalas basseinis seistes või kõndides saate toetada jalgade ja pahkluude kudesid. Mõne naise jaoks vähendab see valu ja turset. Kui teil pole basseini, kaaluge plastikust valmistatud ja külma veega täidetud lastebasseini ostmist.
Meetod 2/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Maga külili
Magamise ajal võib ühele küljele kallutamine vähendada turse sümptomeid. Alumised suured veenid on suured anumad, mis kannavad verd kogu kehas. Külili magamine võib vähendada nende anumate survet. See võib parandada verevoolu ja vältida turset. Abiks võib olla ka see, kui magades jalgu veidi üles tõsta.
2. Piirake soola ja kofeiini tarbimist
Sool ja kofeiin võivad raseduse ajal turset esile kutsuda. Mõlemad võivad põhjustada ka muid terviseprobleeme, näiteks kõrget vererõhku, mis võib negatiivselt mõjutada rasedust üldiselt.
- Piirata üldist soola tarbimist. Seda on lihtne saavutada, kui väldite töödeldud toite ja ei lisa toidule liiga palju soola. Sool võib põhjustada veepeetust ja tõsta vererõhku, samas kui kõrge vererõhk raseduse ajal võib mõjutada teie ja teie lapse tervist.
- Kofeiini mõju rasedusele ei ole täielikult kokku lepitud, sest paljud uuringud on puudulikud või annavad vastuolulisi tulemusi. Kuid rasedatel ei soovitata tarbida rohkem kui 200 mg kofeiini päevas. See suurus võrdub tassi kohviga, mis on valmistatud 12 untsi kohvist. Pidage meeles, et kofeiini leidub ka tees, šokolaadis ja mõnedes käsimüügiravimites. Kofeiinisisalduse kontrollimiseks lugege alati silte. Kuid kui teil tekib turse, võite kärpida rohkem kofeiini ja näha tulemusi.
Samm 3. Joo vett
Rohke vee joomine võib vähendada veepeetust, mis võib turset üldiselt vähendada. Kui olete rase, soovitatakse juua 10 klaasi ehk 2,3 liitrit vett päevas. Rohke vee joomine võib aidata turset vähendada.
Samm 4. Olge reisil ettevaatlik
Liiga kaua autos või lennukis istumine võib põhjustada ebamugavust ja turset isegi siis, kui te pole rase. Mõju on raseduse ajal tugevam. Kui reisite raseduse ajal, proovige reisi ajal sageli pause teha, et tõusta ja kõndida.
Samm 5. Harjutus
Püüdke jääda raseduse ajal füüsiliselt aktiivseks, et vähendada turset ja säilitada tervislik rasedus üldiselt. Rääkige oma arstiga harjutuste seeriast, mis on teile ja teie lapsele ohutud.
- Jalgade harjutused on turse vähendamiseks väga olulised. Raseduse ajal kõndimine on üldiselt tervislik ja ohutu tegevus, millel pole enamiku rasedate naiste jaoks halba mõju.
- Arutage oma arstiga muid tegevusi, mida võiksite teha. Pilatese harjutused, jooga ja kerge aeroobika võib raseduse teatud etappidel olla lubatud, sõltuvalt teie kehalisest võimekusest, üldisest tervisest ja rasedusest.
Samm 6. Ärge kuumutage üle
Kuum ilm võib raseduse ajal turset halvendada, kuna see võib põhjustada suurenenud dehüdratsiooni ja veepeetust. Kui elate kuuma ilmaga piirkonnas, veenduge, et teil oleks juurdepääs konditsioneerile, eriti kui olete suvel rase. Ärge minge õue, kui on liiga palav, ega minge basseini või randa.
Meetod 3/3: teadke, millal on vaja meditsiinilist abi
Samm 1. Rääkige oma arstile oma tursest
Kuigi turse ei ole raseduse ajal üldiselt murettekitav, peaks arst kõiki muudatusi jälgima. Teatage regulaarsetest külastustest ebatavalisest tursest. Kuigi turse ei ole tegelikult murettekitav, võib arst soovitada, kuidas sellega toime tulla
Samm 2. Tuvastage preeklampsia tunnused
Preeklampsia on meditsiiniline seisund, mille korral vererõhk tõuseb raseduse ajal. See on tõsine seisund, kuna see võib mõjutada maksa, neere ja platsentat. Turse võib olla preeklampsia sümptom ja kui sellega kaasnevad järgmised sümptomid, peaksite pöörduma arsti poole:
- Turse kõhu ümber
- Turse järsk suurenemine
- Kangekaelne peavalu
- Probleemne nägemine
- Käte ja näo turse
Samm 3. Vajadusel pöörduge viivitamatult arsti poole
Mõnel juhul võib turse olla hädaolukord. See võib olla märk tõsistest tüsistustest, mis ohustavad raseduse ohutust. Pöörduge arsti poole niipea kui võimalik, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
- Õhupuudus
- Valu rinnus
- Teil on olnud südame- või neeruhaigus ja siis äkki süveneb turse
- Paistes jalad või jalad tunduvad katsudes soojad
- Turse suurenes äkki
