Rasedatel soovitatakse üldiselt mitte supelda, kasutades arstide liiga kuuma vett, sest väga kuumas vees leotamine võib vähendada loote verevoolu, muutes selle depressiivseks. Liiga pikk tund või rohkem leotamine väga kuumas vees võib samuti suurendada tupeinfektsioonide riski. Kuid sooja veega suplemine on rasedatele ja lootele üldiselt ohutu ning võib aidata leevendada käte ja jalgade turset, suurendada amnionivedeliku kogust kehas ning anda võimaluse leotada ja lõõgastuda.
Samm
Osa 1 /2: Vanni ettevalmistamine
Samm 1. Küsige kelleltki, kes on valmis aitama vanni sisenedes ja sealt väljudes (leotusvann)
Küsige oma partnerilt, pereliikmelt või sõbralt abi, kui sisenete vanni ja sirutate end välja, et te ei libiseks ega kukuks. Lisaks paluge uuesti abi püsti tõusmiseks ja vannist väljumiseks, et mitte kukkuda ega komistada.
Samm 2. Veenduge, et vee temperatuur ei ületaks 37 ° C
Liiga kuuma veega suplemine võib põhjustada võimalikke terviseprobleeme ja tüsistusi, seega hoidke vannivett soojas, kuid mitte liiga palavas.
- Kasutage termomeetrit, et veenduda, et vee temperatuur ei ületa 37 ° C.
- Kui soovite vannis "lõõgastuda", kuid see sisaldab liiga kuuma vett, laske sellel jahtuda või lisage sellele veidi külma vett.
Samm 3. Libisemisohu vältimiseks kasutage rätikuid ja vannimatte
Valmistuge duššiks, laotades vanni kõrvale libisemiskindla mati ja pannes puhtad rätikud ligipääsetavasse kohta. See minimeerib komistamise või libisemise ohtu vanni sisenedes ja sealt väljudes.
- Otsige käepidemega plastmatti, mida saab vannitoa põranda külge kinnitada.
- Kasutage vanni põhjas libisemiskindlat kleeplinti, et hoida haardumist duši all käies.
Osa 2: Võtke mugav vann
Samm 1. Lisage vette Epsomi sool ja õunasiidri äädikas
Rahustava vanni tegemiseks lisage sellele paar supilusikatäit Epsomi soola ja tass õunasiidri äädikat. Need looduslikud koostisosad ei ole terviseekspertide sõnul lootele kahjulikud ega mõjuta rasedust.
Etapp 2. Piirata mullivannid maksimaalselt kaks korda kuus
Peale raseduse võib liiga palju mullivanne 1 kuu jooksul põhjustada tupe ärritust ja infektsiooni. Vältige vahuseepi kasutamist rohkem kui kaks korda kuus ja piirake selle kasutamist.
Samm 3. Ärge leotage kauem kui tund
Vältige leotamist kauem kui tund, et minimeerida nakkusohtu. Nautige tunniajast leotamist, et leevendada jäsemete turset ja rahustada keha raseduse ajal.
Samm 4. Lase kellelgi vannist välja aidata
Enne vannist väljumist küsige partnerilt või pereliikmelt abi, mitte kukkumise või komistamise ohtu, eriti märgades tingimustes.
