Arusaamine tähendab võtta aega, et mõelda, kuidas teine inimene end tunneb. Et olla tõeliselt tähelepanelik, peate teadma, kuidas tunda, mida teised inimesed tunnevad, omama tarkust ning olema lahke ja sõbralik. Mõnikord võime mõelda, mida vajame ja tahame, ning unustada, et meie ümber on ka teisi inimesi, kes võivad meie tegude tõttu haiget teha või solvuda. Otsuse tegemine olla tähelepanelik võib aidata meil olla teadlik ümbritsevatest, rahuldades samal ajal oma vajadusi. Kui soovite teada, kuidas saada hoolivamaks inimeseks, vaadake 1. sammu.
Samm
Osa 1 /3: teadlik vaatenurk
Samm 1. Pange ennast kellegi teise asemele
Enne kui räägite oma sõbra, töökaaslase, naabri või õpetajaga, küsige endalt, kuidas inimene end sel hetkel tundis. Võib -olla olete oma toakaaslase peale vihane ja soovite talle öelda, et ta on liiga räpane, või soovite paluda oma parimal sõbral lõpetada teile liiga palju helistamine. Enne kui räägite nendega, kuidas te tegelikult tunnete, peate mõtlema, kuidas nad reageeriksid, ja proovige mõelda, mida nad arvavad. Kuigi te ei pea seda, mida soovite öelda, nende huvides täielikult muuta, võib olukorra mõtlemine teise inimese vaatenurgast aidata teil öelda seda, mida soovite öelda, vähendades samal ajal võimalust oma tunnetele haiget teha.
- Võib -olla on teie toakaaslane tõesti totaalne jama, kuid ta on ka see, kes alati poes käib. Peate leidma viisi, kuidas kiita nii tema häid kui ka halbu omadusi, et ta ei tunneks, et te ei hinda teda toakaaslasena.
- Võib -olla helistab teie parim sõber teile sageli, sest ta on ennast tõesti üksildasena tundnud pärast seda, kui ta poiss -sõber temast lahku läks. Võite endiselt öelda seda, mida soovite öelda, kuid jälgige tema tundeid ja proovige enne rääkimist mõelda tema vaatenurgast.
Samm 2. Ennusta teiste vajadusi
Osa tähelepanelikkusest on teadmine, mida teine inimene soovib, enne kui ta seda teab. Kui lähete koos töökaaslastega lõunale, olge kõigile taskurätikuid. Kui lähete sõpradega randa, võtke neile kaasa täiendav vihmavari. Kui teate, et teie mees töötab hilja, jätke õhtusöök talle külmkappi. Pöörake tähelepanu sellele, mida teised inimesed vajavad, enne kui nad seda isegi teavad.
- Inimesed on teie tähelepanu eest tänulikud ja üllatunud
- Te ei tohiks seda teha sellepärast, et soovite midagi vastutasuks, vaid sellepärast, et soovite tõesti teisi inimesi aidata.
Samm 3. Mõelge teistele inimestele, kui olete avalikult
Enamik tavalisi inimesi ei mõtle nende peale, kui nad on avalikult väljas. Järgmine kord, kui olete väljas, mõelge, kuidas teie suhtumine teisi inimesi mõjutab ja kuidas nad reageerivad. Võiks arvata, et on hea rääkida oma parima sõbraga kohvikus telefonis sel ajal, kui inimesed teie ümber õpivad, kuid tegelikult võite neid tõesti häirida. Siin on veel mõned viisid, kuidas veenduda, et pöörate tähelepanu teistele inimestele avalikult.
- Proovige rääkida madalal häälel, kui olete telefonis või sõpradega rääkimas
- Vältige palju ruumi võtmist
- Kui olete klassiruumis, ärge avage midagi, mis on mürarikas ja häirib teisi.
- Kõndimise ajal sõnumite saatmise asemel vaadake, kuhu lähete.
Samm 4. Mõelge teiste inimeste majanduslikule olukorrale
Enne kui palute oma sõpradel või tuttavatel inimestel midagi ostmiseks raha koguda, peate võimalikult palju mõtlema nende majanduslikule olukorrale. Kui teie sõbrad on katki, ärge viige neid õhtusöögile linna kõige kallimasse kohta - kui te neid millegagi ei kostita. Sa ei pruugi niimoodi mõelda, kui sinu enda rahandus on veel korras, kuid sa ei taha teisi inimesi ebamugavasse olukorda seada, sest nad ei saa selle eest maksta. Siin on mõned viisid veendumaks, et mõtlete teiste inimeste majanduslikule olukorrale.
- Kui teil on pulmad, mõelge oma külalistele. Kas teie pruutneitsi saab osta 2 miljoni dollari suuruse kleidi või minna Tahiti peole? Kas teie külalised saavad teie kohale jõudmise eest lennuki eest maksta? Loomulikult on see teie üritus, kuid peate hoolitsema selle eest, et asjaosalised ei peaks osalemiseks pangakontot lõhkuma.
- Kui reisite inimestega, kellel pole palju raha, otsige odavamaid tegevusi, näiteks minge happy hourile või vaadake klubi või kinoskäimise asemel lõbusat filmi. Ärge häbenege teisi, pannes nad tunnistama, et nad ei saa seda endale lubada.
Osa 2/3: olge vestlustes tähelepanelik
Samm 1. Valige õige aeg
Osa tähelepanelikust on teadmine, millal on parim aeg midagi öelda. Isegi kõige juhuslikumad kommentaarid võivad kõlada solvanguna, kui need öeldakse valel ajal. Veenduge, et vestluskaaslane oleks seda öeldes endiselt heas tujus ja et te ei katkestaks midagi ega põhjustaks probleeme selle pärast, mida te ütlete. Siin on mõned aja valimise viisid:
- Näiteks võib -olla on teil häid uudiseid, näiteks see, et abiellute varsti. See uudis oleks suurepärane lõuna ajal koos sõpradega, kuid kui teie töökaaslane räägib oma ema matustest, siis võiksite sellest ka mõni teine kord rääkida.
- Teisest küljest, kui teil on halbu uudiseid, veenduge, et inimene oleks heas meeles. Kui teie sõber räägib oma rasedusest, pole praegu õige aeg rääkida sellest, kuidas te oma poiss -sõbraga lahku läksite.
- Kui saate töökaaslasele negatiivset tagasisidet, tehke seda kindlasti õigel ajal. Varuge aega inimesega rääkimiseks selle asemel, et rääkida halvast tagasisidest, kui inimene seda ei oota
Samm 2. Valige oma sõnad hoolikalt
Kui soovite, et teid märgataks, peate teadma, et kasutatavad sõnad on sama olulised kui sõnum, mida soovite edastada. Kui soovite, et inimesed saaksid kiiresti aru ja ei tunneks end halvasti, peate mõtlema sõnadele, mida räägite. Ükskõik, kas otsite võimalust negatiivse tagasiside andmiseks või isegi sobivat viisi kellelegi komplimente teha, on oluline meeles pidada, et sõnad tähendavad midagi. Siin on mõned asjad, mida tuleb oma sõnade valimisel arvestada:
- Isegi kui annate negatiivset tagasisidet, võite leida peene viisi selle ütlemiseks. Võite öelda töökaaslasele, et ta võib „olla isegi tõhusam” kui öelda, et ta on „aeglane”, või võite oma parimale sõbrale öelda, et tunnete end „üleujutatuna”, kuna ei võeta uuesti ühendust, selle asemel, et öelda, et ta on „kleepuv nagu liim”."
- Samuti saate muuta oma sõnumi vähem solvavaks, kui te sõna „teie” otseselt ei kasuta. Näiteks selle asemel, et öelda oma poiss -sõbrale: "Sa oled tõesti paranoiline", võiksid öelda: "Olen mures meie suhte usaldusküsimuste pärast", edastab see ikkagi sõnumi, ilma et see tekitaks sinu poiss -sõbrale tunde, nagu teeksid tema üle nalja. tema.
Samm 3. Ärge monopoliseerige vestlust
Teine asi, millest inimesed, kellest see ei hooli, on harjunud vahetpidamata rääkima, mõistmata, et teine inimene ei hooli sellest üldse. See on okei, kui teil on huvitav lugu rääkida, aga kui te alati räägite ja ei lase teistel inimestel seda öelda, pole see hooliv. Järgmine kord, kui räägite rühmas või teiste inimestega, pidage meeles, kui palju te räägite võrreldes teiste inimestega. Veenduge, et annate teisele inimesele võimaluse rääkida, küsida, kuidas tal läheb ja kuidas ta end tunneb. See on tõesti hooliv.
- Kui vestlete koridoris või lõuna ajal sõbraga kiiresti, siis veenduge, et teil mõlemal oleks aega rääkida, kuidas teil läheb. Kui sa räägid lihtsalt oma praegusest päevast ja sellest, mida sa järgmisel nädalal tegema hakkad ja siis minema kõnnid, siis ei pööra see tähelepanu.
- Samuti peaksite olema tähelepanelik, kui mõtlete arutletavale teemale. Kas teie töökaaslased tahaksid teie mängu kuulata koos oma parima sõbraga, keda nad pole kunagi kohanud? Või kuulab teie parim sõber pikka arutelu pikast kohtumisest, mis teil tööl on?
Samm 4. Ütle aitäh
Samuti on südamlik tänada teisi siiralt ja ausalt selle eest, mida nad on teie heaks teinud. Saate neid tänada suurte asjade eest, nagu näiteks uue korteri otsimise ajal nende juurde jäämise või väikeste asjade, näiteks kohvi toomise eest. Ükskõik kui väike tegu on, on oluline tänada inimesi, et nad teaksid, et hindate neid, ja mõista, et te ei oota ainult, et teised teile head teeksid. Vaadake neile silma ja suunake oma tähelepanu neile, kui ütlete aitäh, et näidata, et mõtlete seda tõesti.
- Kui olete sõbra kodus külaline või keegi on teie jaoks midagi tõeliselt toredat teinud, andke talle pudel veini või kinkekorv, et näidata, et te tõesti hoolite. Mõnikord lihtsalt öeldes: "Aitäh!" mitte piisavalt.
- Harjuge tegema tänukaarte, et näidata, et hindate neid. See on läbimõeldud kingitus ja sageli tähelepanuta jäetud žest.
- Samuti võite minna kaugemale kui öelda lihtsalt aitäh ja selgitada, kui palju inimese tegevus teie jaoks tähendab. Näiteks võite öelda midagi sellist: „Jackie, tänan sind nii palju, et tegid mulle eile õhtusöögi. Olin sel päeval tööst väga stressis ja aitasite mul tõesti rahulikuks jääda.”
Samm 5. Vabandage, kui teete midagi valesti
Tähelepanelikel inimestel on ka oma puudused. Kui olete teinud vea, nagu olete kellelegi haiget teinud või kellelegi kogemata otsa põrganud, peaksite kindlasti oma tegude pärast vabandama. Ära ütle lihtsalt "vabandust" ja kõnni minema nagu sa ei hooli üldse; vaata talle silma, ütle, kui kahju sul on, ja ütle, et seda enam ei juhtu. Millegi eest vastutuse võtmine on palju parem, kui see maha jätta ja loota, et see kaob iseenesest. Kuigi vabandamine võib tunduda ebamugav, hindab teine seda.
Tähelepanelikud inimesed teavad, millal vabandada, sest nad on teadlikud, kui nad on kellegi tundeid riivanud, isegi kui nad seda ei tahtnud. Kui olete kellelegi haiget teinud, ärge öelge: "Mul on kahju, et tundsite end halvasti, kui ma …" Niisugune keel süüdistab tegelikult teist inimest ja väldib vastutust
Samm 6. Ole tark
Tarkuse omamine on tähelepanelik inimene. Tark olla tähendab teadmist, kuidas oma sõnumit edastada ilma ümbritsevaid solvamata; see ei tähenda, et sa peaksid valetama. Et olla tark, peate teadma, kuidas viisakalt ja lahkelt tagasisidet või kriitikat anda, et saaksite sõnumi inimestele tundeid kahjustamata edastada. Samuti võite olla aktiivne kuulaja ja olla teadlik ümbritsevatest, et saaksite tagada, et nad reageerivad soovitud viisil.
- Kui te solvate inimesi, on nad teie kriitika suhtes vähem vastuvõtlikud. Paremal viisil teabe edastamine paneb teisi end paremini tundma ja võib muutuda; see on parim olukord.
- Näiteks kui soovite oma töökaaslasele öelda, et ta töötab aeglaselt, võite öelda: „Ma arvan, et teie projektid on alati üksikasjalikud ja täielikud. Siiski ei tea, kas suudate oma töö kvaliteeti säilitada ja oma efektiivsust veidi suurendada.”
Osa 3/3: tegutsege teadlikult
Samm 1. Tehke inimestele häid tegusid, kui näete, et nad vajavad abi
Tähelepanelik olemine tähendab olla teadlik, millal keegi abi vajab, enne kui ta seda palub. See võib tähendada kõike, alates ukse avamisest kargudega kellelegi kuni parima sõbra lõuna toomiseni, kui tal on raske päev olnud. Niikaua kui te ei aita inimesi, kes abi ei vaja, tegutsete arvestavalt. Jälgige kõiki olukordi, olgu need suured või väikesed, kas saate kedagi aidata. Jälgige alati, kas kellelgi on midagi vaja, isegi kui ta ei julge seda küsida. Siin on mõned näited, kuidas olla tähelepanelik:
- Hoidke ust kellegi teise eest
- Valmistage koht ette kellelegi teisele
- Valmistage koht teie kõrval istuvale inimesele
- Laske vanemal inimesel istet võtta, kui olete bussis või rongis
- Kui ostate, võtke töökaaslasele kohvi kaasa
- Aidake oma vanemaid, tehes kodutöid, kui nad on hõivatud
- Tehke tellimusi oma lähedastele või toakaaslastele.
Samm 2. Hea suhtumine
Teine osa tähelepanelikkusest on hea suhtumise näitamine. Kui soovite olla teiste inimeste vastu kena, ei tohiks te olla ebaviisakas, lärmakas või sotsiaalsetes olukordades häiriv. Sa ei pea olema nagu prints, aga sa pead suutma omada head põhihoiakut, et inimesed sinu ümber tunneksid end mugavalt. Sõpradega jalutamise või vanaema sünnipäeva külastamise vahel peate näitama head suhtumist, kuigi "heade kommete" tähendus muutub sõltuvalt inimesest veidi. Siin on mõned näited hea suhtumise kohta:
- Vältige vandumist või liiga vulgaarset käitumist
- Kui röhitsete, öelge kõigepealt vabandust
- Söömisel pange taskurätik sülle, et vältida toidu üle keha valgumist
- Ärge jooge vett liiga valjult
- Tee tee ääres inimestele teed
- Vältige vastikuid või sobimatuid teemasid sobimatu publiku ees
Samm 3. Jagage
Teine viis olla tähelepanelik on jagada teistega. Võib -olla tõite oma emalt kasti maitsvaid küpsiseid ja ei jõua ära oodata, millal neid süüa saate, kuid peate oma töökaaslastelt küsima, kas nad seda sooviksid. Võib -olla tõite kooli lahedaid kleebiseid ja te ei jõua ära oodata, millal saate oma märkmiku kaunistada. Küsige sõpradelt, kas nad tahavad seda koos teha. Samuti saate jagada oma riideid, oma kohta või midagi muud, mis tähendab teile ja teie lähedastele midagi. Pidage meeles, et kui jagate midagi, millest te ei hooli, pole see jagamine.
Jagamine pole mõeldud ainult väikestele lastele ja õdedele -vendadele. See on oluline omadus, et olla tähelepanelik igas vanuses
Samm 4. Ole õigel ajal
Üks isekamaid asju, mida saate teha, on arvata, et teie aeg on väärtuslikum kui kellegi teise oma. Võib -olla teete seda kogemata, kuid kui ilmute hilja - eriti kui olete tavaliselt hiljaks jäänud -, võib see teistele saata sõnumi, et te ei hooli nende ajast. Ükskõik, kas tund on hilinenud 5 minutit, tööl pool tundi või sõpradega lõunale jõutud 45 minutit, see tekitab teises inimeses tõepoolest pahandust ja arvab, et sa ei hooli tema ajast.
- Muidugi, kui lähed mõnele peole või üritusele, kus on palju inimesi, ei pruugi õigel ajal saabumine olla oluline - fakt on see, et õigeks ajaks peole jõudmine võib hakata tunduma pisut kohmakas. Aga kui paned ühe või kaks inimest ootama, on see isekas.
- Kui teate, et jääte hiljaks, ärge valetage, kus te olete ("Ma olen vaid mõne miili kaugusel!"), Sest arvate, et see tundub parem. Ole aus, kui jääd 10 või 15 minutit hiljaks
Samm 5. Tehke juhuslik hea toiming
See on veel üks osa tähelepanelikkusest. Selle asemel, et olla lihtsalt tuttavate ja armastatavate inimeste vastu lahke, võite olla lahke ka võõraste, eriti nende suhtes, kes abi vajavad. Saate hoida inimestele uksi, anda jootraha lähimasse kohvikusse, teha komplimente tänaval möödunud inimestele, anda välja tunniajaseid parkimispiletid äsja parklasse sõitnud inimestele või aidata kaasa vanade inimeste ostudele..
- Harjuge inimeste abistamisega, muutes teid paremaks inimeseks
- Loomulikult tuleb veenduda, et inimene tõesti abi vajab. Sa ei taha häirida kedagi, kes tahab lihtsalt üksi olla.
Samm 6. Hoidke oma koht puhtana
Oluline on hoida oma koht puhtana, olenemata sellest, kas soovite olla lihtsalt maja külaline, toakaaslane või hooliv pereliige või hooliv inimene. Kui elate üksi, peate ka oma koha koristama, kuid peate olema lahkem, kui teie ümber on teisi inimesi. Tehke oma voodi, viige prügi välja või puhastage nõud ja ärge laske kellelgi teisel seda teie eest teha. See on oluline osa tähelepanelikkusest igas vanuses.
Isekad inimesed tunnevad, et maailm keerleb nende ümber, ja ootavad, et teised koristaksid oma prügi. See näitab, et nad on teistest tähtsamad ja eeldavad, et teised käituvad vastavalt. Sa ei taha olla selline inimene
Näpunäiteid
- Tehke teistele head
- Olge kannatlik, kui proovite seda suhtumist teha!
- Harjutamine harjub!
- Teine viis tähelepanelikkuse harjutamiseks on vabatahtlik töö lastega; veenduge, et usute, mida nad arvavad, isegi kui te seda tegelikult ei usu
