"Ole ise" on võib -olla kõige sagedamini kasutatav fraas kogu inimkonna ajaloos isikliku arengu nõustamiseks. Ole sina ise. See on mitmetähenduslik lause. Mida tegelikult tähendab olla sina ise? Kas see on nii lihtne kui tundub? Järgmiste sammude korral on vastus jaatav.
Samm
Osa 1 /4: Enda leidmine
Samm 1. Uurige välja, kes te olete, ja määratlege see oma sõnadega
Oscar Wilde ütles kunagi, et ole ise, teised on võetud. Nii naljakas kui see ka ei kõla, on see tõsi. Siiski ei saa sa olla sina ise, kui sa ei tea, ei mõista ega aktsepteeri seda, kes sa oled. Kõigepealt peate selle leidma.
- Sukelduge normidesse, millesse usute, ja mõelge asjadele, millest teie tuum koosneb. Selle protsessi osana mõtle ka oma elule ja oma valikutele. Proovige mõelda asjadele, mida soovite ja mida ei taha teha, ja tegutsege vastavalt. Vigadest õppimine aitab sind rohkem, kui oskasid arvata.
- Võite proovida ka isiksuse testi, kuid pidage meeles, et ärge võtke tulemusi nimiväärtusega. Selle asemel veenduge, et tähendus põhineb teie sobivusel ja mugavusel. Võite tunda end alaväärsena, kuid aja jooksul, kui suhtlete õiget tüüpi inimestega, aktsepteerivad nad teid sellisena, nagu te olete.
Samm 2. Ärge imestage, kui normid, millesse usute, tunduvad vastuolulised
See on loomulik, sest elunormid pärinevad erinevatest allikatest, sealhulgas kultuurist, religioonist, juhendajatest, inspireerivatest inimestest, haridusressurssidest jne. Kõige tähtsam on jätkata konfliktiga töötamist, et leida, milliseid norme kõige rohkem hindate.
Kui normid, millega usute, lähevad vastuollu, ärge ignoreerige neid. Mõelge konfliktile kui oma dünaamikale. Teid ei saa sundida olema keegi, kes te pole. Igal teie elu aspektil on oma normid, seega on loomulik olla erinev
Samm 3. Ärge peatuge minevikus ja segage end enesearenguga
Üks kõige ebatervislikumaid lähenemisviise iseendaks olemisele on järeldada, et teid määratleb üks hetk või ajavahemik, mille järel ülejäänud elu kulub sellele, et jääda samaks, mitte sama isik, vaid areneb koos vanuse ja aastakümnetega. Luba endal kasvada, olla parem ja targem.
- Luba endale andestada minevikus tehtud vead ja teod, mille üle sa ei saa uhke olla. Püüa aktsepteerida tehtud vigu ja valikuid, need on möödas. Selle taga on põhjus ja mõnikord tundub teie otsus mõistlik, nii et selle asemel, et seda kahetseda, lubage endale eksimusest õppida ja jätkake kasvamist.
- Otsige inimesi, kes uhkelt väidavad, et nad ei erine sellest, kes nad olid 16, 26 või 36 või ükskõik mida. Kas nad tunduvad paindlikud, lõdvestunud ja õnnelikud? Tõenäoliselt mitte, sest nad on liiga hõivatud, nõudes, et midagi pole muutunud, et nad ei suuda uusi ideid vastu võtta, teistelt õppida ega areneda. Vanuse ja eluetapiga arenemine on oluline osa iseendaks olemisest ning emotsionaalselt ja üldiselt tervisest.
Samm 4. Ärge kunagi lõpetage oma tugevuste otsimist
Tugevused võivad aja jooksul muutuda ja seega muutub teie määratlus iseendast, kuid ärge kunagi lõpetage otsimist. Tugevus ei seisne ainult puuduste tasakaalustamises, vaid peamine põhjus mitte võrrelda ennast teistega.
- Enda võrdlemine teistega võib põhjustada pettumuse. Pettumusega täidetud inimesed ei saa keskenduda mantrale "ole ise", sest nad on liiga hõivatud ja tahavad olla keegi teine!
- Võrdlused tekitavad ka teiste suhtes kriitikat. Kiire elu, kritiseerides teisi, tuleneb madalast enesehinnangust ja vajadusest teisi maha panna. Mõlemad võivad sõpru ja lugupidamist eemale juhtida ning hoida teid olemast ise, sest olete täis kadedust ja kulutate liiga palju aega teiste omaduste imetlemisele.
Samm 5. Lõdvestuge
Ärge muretsege alati halvima pärast, eriti avalikult. Mis siis, kui kukute ümber? Mis probleem on, kui sul on hambaid spinat? Või on see vale, kui te kogemata oma poiss -sõbrale pähe põrutate, kui soovite teda suudelda? Õpi enda üle naerma, kui ja pärast sind juhtub midagi piinlikku.
Muutke piinlikud juhtumid naljakateks lugudeks ja rääkige oma sõpradele. Nad teavad, et te pole täiuslik ja see muudab teid ka rahulikumaks. Võime enda üle naerda ja lõdvestuda on samuti atraktiivsed omadused
Osa 2/4: Ühendamine teistega
Samm 1. Olge alati aus ja avatud
Mida veel on vaja varjata? Me kõik oleme ebatäiuslikud inimesed, kes alles arenevad ja õpivad. Kui teil on mõni aspekt, mis paneb teid tundma häbi või alaväärsust ja tunnete, et peate seda füüsiliselt või emotsionaalselt varjama, peate selle veaga leppima ja õppima seda millekski ainulaadseks muutma või lihtsalt tunnistama, et olete ei ole täiuslik.
Proovige ebatäiuslikkuse tunnistamise taktikat, kui olete teiste inimestega vastuolus. Sageli satute olukordadesse, kus loobute äkki vaidluse põhjustest, tavaliselt ainult selleks, et hoida oma nägu ja mitte alla anda. Hetkel, kui ütlete: „Jah, ma ärritun, kui ka tuba on räpane. Ja ma tunnistan, et ma ei oleks tohtinud riideid põrandale kuhjata, aga ma tegin seda siiski, sest minus on laisk osa, ma üritan seda siiski peatada. Vabandust, ma tean, et saan ja proovin,”lisasite tõelise aususe, mis võib vaidluse tühistada
Samm 2. Ärge võrrelge ennast teistega
Kui proovite alati olla keegi teine, ei saa te õnnelikuks. Õnnetus tekib enda võrdlemisest ja teatud asjade soovimisest. Siin lähebki valesti, mõte muutub ainult üha negatiivsemaks.
- Väljas näete alati kellegi teise täiuslikku välimust, kuid ei tea kunagi, milline see on seestpoolt. Võrreldes ennast nendega, hindate te seda inimest üle ja arvate end alati puudulikuna. See on kasutu ja kahjustab ainult ennast.
- Selle asemel austa ennast, armasta oma isiksust ja aktsepteeri oma vigu. Meil kõigil on vigu ja nagu varem selgitatud, on aus olla parem kui jooksmine.
Samm 3. Lõpetage teiste inimeste mõtlemine
Mõnele meeldid sa ja mõnele mitte. Neil pole midagi viga. On võimatu olla sina ise, kui mõtled pidevalt: „Kas nad arvavad, et ma olen naljakas? Kas ta arvab, et ma olen paks? Kas nad arvavad, et ma olen loll? Kas ma olen piisavalt hea/tark/populaarne, et kuuluda nende gruppi?” Et olla sina ise, pead sellistest muredest lahti laskma ja laskma oma suhtumisel voolata. Mõelge neile kui filtritele, ära mõtle nende arvamusele.
Kui muudate ühe inimese või grupi kasuks, ei pruugi te teisele inimesele või rühmale meeldida ja te ei saa jääda kinni püüdma teistele meeldida, selle asemel et keskenduda oma annete ja tugevuste arendamisele
Samm 4. Ärge püüdke alati teistele inimestele meeldida
Alati igaühelt armastust ja austust soovida on mõttetu tegu, mis pärsib ainult isiklikku arengut ja enesekindlust. Keda huvitab, mida inimesed räägivad? Nagu Eleanor Roosevelt kunagi ütles, ei saa keegi ilma teie loata alahinnata ja mis kõige tähtsam - kuulake oma uskumusi ja kui teil seda pole, hakake neid kasvatama.
Kas see tähendab, et teiste inimeste arvamus on oluline? Ei. Tagasilükkamine teeb tõesti haiget. Kui leiate end olukorrast, mis nõuab suuremat osa ajast inimestega, kes ei talu teie ümber olemist oma põhjustel, ärge usaldage nende arvamust teie kohta, sest see on ohtlik. Mida saate teha, on kaaluda mõningaid arvamusi, mida te rohkem hindate. Tervislikum on pöörata tähelepanu inimestele, kes soovivad teile siiralt paremat ja kes nõustuvad sellega, mida soovite elus teha
Samm 5. Ümbritsege end positiivsete inimestega
Ärge alahinnake oma läbielatut, kui seisate silmitsi negatiivse sotsiaalse surve või kiusamisega. Saate end päästa, kui olete survest teadlik ja teil on hea kaitse. Parim viis ebasoodsate inimeste mõju vähendamiseks on usaldusväärsete sõprade ring ja inimesed, kes jagavad teie vaateid ja veendumusi. Saate ennast veenda, et teiste inimeste arvamus pole oluline, kuid palju lihtsam on lasta kellelgi teisel nõustuda ja teie kõrval olla.
Võrrelge inimesi, kes teid armastavad, ja inimesi, kes teid halvustavad. Saate kiiresti aru, et nende arvamus teie, teie pere või teie elustiili kohta pole oluline. Me peaksime hoolima nende inimeste arvamustest, kes meid väärtustavad ja kellele me vaatame. See käib mõlemat pidi, kui keegi sind ei austa, on tema arvamus sinust vaid tühjad sõnad, mis pärinevad peaaegu täiesti võõralt
Samm 6. Teadke erinevust halvustava, sarkastilise või kahjuliku kommentaari ja heatahtliku konstruktiivse kriitika vahel
Kahjulikud kommentaarid keskenduvad vigadele, millest te ei tea ja mida saab parandada. Samal ajal räägivad vanemad, juhendajad, õpetajad, treenerid ja teised asjad, mida peate enda parandamiseks seedima ja järele mõtlema. Erinevus seisneb selles, et nende kriitika on mõeldud abistamiseks.
Need inimesed hoolivad sinust ja on huvitatud sinu arengust inimesena ning hindavad sind. Õppige neid eristama, et saaksite elada paremat elu, ignoreerida mõttetut negatiivset kriitikat ja õppida konstruktiivsest kriitikast
Osa 3/4: oma tegeliku mina arendamine
Samm 1. Kohtle ennast nagu sõber
Sa hindad sõpru ja lähedasi, siis kes on sulle lähemal kui sina ise? Kohtle ennast sama lahkuse, hoolivuse ja lugupidamisega, nagu kohtleksid neid, kellest hoolid. Kui sa peaksid terve päeva endaga aega veetma, kas sa võiksid olla lõbus/lõbus/õnnelik/rahulik/rahulolev inimene, kuid olla siiski sina ise? Mis on teie enda parim versioon?
Võtke vastutus enda ja enesehinnangu tõstmise eest. Kui teised inimesed ei ütle teile, et olete suurepärane, ärge laske sellel end mõjutada. Selle asemel veenda ennast, et olete eriline, hämmastav ja väärtuslik. Kui te sellesse usute, näevad teised inimesed seda usalduse sädet ja hakkavad ka sellesse uskuma
Samm 2. Arendage ja väljendage oma individuaalsust
Kui sulle meeldib teatud väljapääs tavapärasest, olgu see riietumis- või rääkimisviis, ja mõtled ikkagi midagi positiivset välja, ole uhke. Kasutage tegelasi, mitte ainult tüüpe.
Õpi hästi suhtlema. Mida paremini ennast väljendad, seda lihtsam on inimestel, kellele meeldid, lähedale tulla ja inimestele, kellele ei meeldi minema minna
Samm 3. Ärge kohtlege ennast ebaõiglaselt
Mõnikord sunnib võrdlus meid õunu guajaavidega võrdlema. Näiteks öelge, et soovite saada Hollywoodi tippprodutsendiks, kuigi tegelikult soovite saada stsenaristiks. Vaadates tipptootja elustiili ja soovides seda ebaõiglaseks võrdluseks, on tal aastatepikkune kogemus ja sidemed, samal ajal kui te alles alustate, katsetades lihtsalt, kas teie kirjutamisoskus osutub hiljem silmapaistvaks.
Võrrelge ennast realistlikult ja vaadake teisi ainult inspiratsiooni ja motivatsiooni allikana, mitte vahendina enda halvustamiseks
Samm 4. Kas teil on oma stiil
Paljud jäljendavad teisi, sest see tundub olevat kõige lihtsam viis sobitumiseks, aga tõsiselt, kas sa ei peaks olema teistest erinev? Jah, see on raske, kuid te ei tohiks teiste inimeste seisukohti teie suhtes realiseerida, isegi kui te pole sellega harjunud. Seda tähendab olla sina ise.
Kes iganes sa oled, võta vastu. Erinev on ilus ja huvitav. Ära lase teistel inimestel sind muuta
Samm 5. Nõustuge sellega, et mõned päevad on paremad kui teised
Inimesed võivad kergitada kulme ja mõnitada teid, kui esitate oma tõelise mina, kuid seni, kui lõdvestute ja ütlete: „Hei, siin ma olen”, ja ignoreerite seda, austavad nad teid lõpuks ja ka teie austate ennast. Enamikul inimestel on raske olla ise. Kui saate, imetlevad nad teid tõenäoliselt veelgi.
Naeruvääristamine on valus. Kuigi seda on raske ja palju lihtsam öelda kui teha, proovige seda ignoreerida. Lõpuks saate suuremaks ja paremaks inimeseks, teate, kes te olete, ja suudate üle elada takistused, mis takistavad tulevikku
4. osa 4 -st: tegutse julgelt
Samm 1. Enesekaitse
Kui keegi sind kiusab, ära lase tal minna. Neil pole õigust kedagi rõhuda. Kui teil on probleeme, on palju lahkeid ja mõistvaid inimesi, kes on valmis aitama.
Samm 2. Kaitske teisi
Kui leiate, et keegi kiusab teid, on täiesti loomulik, et peatate ta. Ükskõik, mida teete, on teil õigus see peatada. Usu endasse.
Samm 3. Mõista inimesi, kellega sul on tegemist
See, et nad sunnivad teid ennast kaitsma, ei tähenda, et nad on südametud.
Näpunäiteid
- See, et keegi ütleb, et sulle midagi ei meeldi, ei tähenda, et sa pead seda muutma. Mõnikord on see lihtsalt eelistuste küsimus.
- Ärge tundke, et peate tegema midagi tähelepanuväärset või ebatavalist, et olla erinev, vaid peate lihtsalt näitama, kes te tegelikult olete.
- Muutus on pidev. Nii et peate kindlasti muutuma ja on tore, kui olete alati informeeritud, asjakohane ja ühendatud ümbritseva maailmaga ning seate esikohale isikliku arengu.
- Isegi kui teie sõbrad on teist erinevad, ärge kõhelge. Ole lihtsalt sina ise ja kui nad seda ei aktsepteeri, pole nad sinu tõeline sõber.
- Mood ja trendid on isiklik otsus. Kuigi paljud inimesed väldivad seda nagu katk sõnas “individualism”, ei tähenda see, et te ei saa olla sina ise, kui otsustad järgida suundumusi. See on umbes see, mida "sina" tahad.
- Tea, millal vooluga kaasa minna on parem kui sundida end teistsuguseks. Näiteks on mõnikord parem minna kontserdile, mis teile ei meeldi, sest teil on sõpradega lõbus. See on kompromiss ja teiste inimeste valikute austamine.
- Ära nõustu millegagi, et teistele meeldida! Sellest pole üldse abi ja see inimene märkab seda ka kohe.
- Püüdes ennast aktsepteerida, ärge laske oma puudustel end heidutada. Saate või ei saa, teadke, et need puudused kujundavad teid ja aitavad kindlaks teha, kes te olete. Tegelikult on vead teie lahutamatu osa, nii et ärge häbenege.
- Ära lase teistel inimestel sinu eest valikuid teha.
- Riietudes vaata ennast peeglist. Selle asemel, et seal nähtu pettuda, keskenduge heale. See aitab suurendada enesekindlust.
Hoiatus
- Austa teisi, nagu austad iseennast. Kuigi iseendaks olemine tähendab oma arvamuste, unistuste ja valikute avaldamist, ei tähenda see, et võite teiste inimestega rahulikult hakkama saada. Igaühel on võrdselt olulised vajadused, unistused ja soovid ning me peaksime üksteist austama. Niisiis, ärge olge identiteedi otsimisel ebaviisakas, sallimatu ega isekas.
- Ükskõik, mida teised inimesed arvavad, ärge unustage välimust ja etiketti. Enese ja teiste austamine on eetikas, samuti selle tagamine, et kõik inimesed elaksid kõrvuti harmoonias ja lugupidavates suhetes.
