Igaüks vajab aega üksi. Mõni vajab seda tõesti, teine aga mitte. Nii vastumeelne kui see ka ei tundu, hoiab suhe sõbralikuna vähem piiravat, hoides suhte tervena. Oskus küsida seda, mida vajate, on püsisuhte säilitamiseks hädavajalik.
Samm
Meetod 1 /3: peene viisi kasutamine
Samm 1. Kujutage ette, mida soovite
Te ei kahjusta teiste inimeste tundeid, kui suudate oma tundeid ja vajadusi edastada ilma kaitseta. Proovige üksikasjalikult kirjeldada oma tundeid ja aidake oma sõbral ette kujutada, mida vajate.
- Näiteks võite öelda: „Olen sel nädalal olnud väga hõivatud. Kujutluses saan nüüd terve päeva magada. Kas saate mind aidata, kas pole? Kas on okei, kui me täna õhtul välja ei lähe?"
- Kui vajate rohkem üksi olemise aega, öelge midagi sellist: „Mul on praegu palju toimumas ja mul on vaja aega selle üle järele mõelda. Kas saate mind aidata, kas pole? See on suur taotlus. Kas teil on midagi selle vastu, kui me paar nädalat ei hängi ega räägi?”
Samm 2. Järgige skripti
Kui soovite sotsiaalsetest kutsetest viisakalt keelduda, kuid tunnete end piinlikuna, järgige skripti. See aitab vältida liigset vabandamist. Võite öelda "ei" ilma "vabandust" ütlemata. siin on mõned näidised:
- Kui soovite keelduda: „See nädal on olnud väga kiire. Ma arvan, et ma peaksin täna õhtul puhkama. Tänan, jah, kutsumast!"
- Kui sa ei taha kogu seltskonnaga hängida: „Tänan, et mõtlesid mulle, aga ma ei lähe veel sinuga kaasa. Kas soovite teha plaane ainult meie kahe jaoks? Ma tahan kõigepealt grupi olukorrast eemale hoida.”
- Kui sa ei taha täna õhtul hängida, aga tahad siiski järgmine kord üksteist näha: „Vau, see kõlab suurepäraselt! Ma kontrollin kõigepealt oma ajakava, eks?"
- Kui sa ei taha enam sõpradeks jääda: „Ma ei tea, kuidas seda sõnadesse panna, aga ma ei usu, et me ühildume. Tahan sellest sõprusest mõneks ajaks eemale hoida.”
Samm 3. Pakkuge alternatiive
Iga kord, kui palute aega üksi olla, on teil oht, et teie sõber tunneb end soovimatuna. Kui soovite seda sõprust säilitada, saate neid tundeid vältida, pakkudes alternatiive.
- Kui te ei soovi minna rahvarohketesse kohtadesse, kas on võimalik sõpradega kodus mõnda aega veeta?
- Kui sa tõesti tahad üksi olla, kas on võimalik järgmise nädala plaane teha?
- Kui vajate aega üksi, äkki ei viitsi teineteisele kord või kaks nädalas sõnumeid saata?
Samm 4. Arvestage oma sõbra vajadustega
Kõik suhted on seotud andmise ja võtmisega. Kui soovite seda sõprust säilitada, mõelge oma sõbra vajadustele samamoodi nagu teie enda vajadustele.
- Kui teie sõber vajab lohutust või tähelepanu, et olla õnnelik, võite ehk nõustuda temaga kohtuma.
- Võib -olla, kui nad mõistavad, et vajavad lohutust või tähelepanu, saavad nad neid vajadusi muul viisil rahuldada, kui te taastute.
- Mõlemal on alati võimalus rahuldada üksteise vajadusi.
Samm 5. Ära valeta
Mida iganes sa teed, ära valeta, et saada kutse lahkuda. See on täiesti normaalne, kui inimene soovib natuke üksi olla. Sa ei pea häbenema ega kahetsema, seega pole põhjust valetada. Valetamine ei muuda sind paremaks ja sulle ei meeldi saadud aeg. Võimalik, et ka teie sõbrad saavad sellest teada!
Meetod 2/3: otseste sammude astumine
Samm 1. Oodake, kuni te pole vihane
Mõnikord võib teie üksi olemise vajadus olla tõsisem kui lihtsalt soov "taastuda". Kui kellegi tegevus ajab sind vihaseks ja sellepärast tahad temast eemale hoida, siis oota, kuni rahuned, et teda näidata. Teie pea on jahedam ja saate paremini väljendada oma üksi jäämise põhjuseid.
Samm 2. Harjutage seda, mida ütlete
Hea mõte on harjutada vestluse harjutamist enne tähtaega, eriti kui see läheb kuumaks.
- Alustage oma kõige olulisemate punktide kirjeldamisega. Mida peaksid teie sõbrad teadma?
- Pärast seda harjutage peegli ees rääkimist.
- Kui arvate, et olete olulisest punktist ilma jäänud, võite kontuuri endaga kaasa võtta.
Samm 3. Ütle otse
Mõlemal juhul on kõige tähtsam öelda, mis tuleb öelda. Ettevalmistus on tõhus ainult teatud ajani. Pärast seda peate riskima ise. Ära mõtle sellele liiga palju ja ära viivita. Võtke telefon ja helistage inimesele.
Samm 4. Määra piirid
Kui tunnete, et teie sõber võtab liiga palju teie aega või tunnete, et teie soovi üksi jääda eiratakse, peate võib -olla piirid seadma. Terved piirid on tervislike sõprussuhete alus.
- Selgitage, milline käitumine on teile vastuvõetav ja milline mitte.
- Näiteks võib olla okei, kui ta soovib meilida või helistada, kuid ta ei peaks ootamatult tulema.
- Kui soovite oma sõpruse jäädavalt katkestada, on väga oluline rääkida.
Samm 5. Olge kindel
Teie vajadus üksi olla ei aurustu. Kui vajate üksi olemise aega, veenduge, et saate selle endale. Mõnikord peen lähenemine ei tööta ja mõne jaoks peate võib -olla olema otsekohesem, kuid on tõenäoline, et peate oma vajadust üksi olla mitu korda. Jätka võitlemist! Oma vajaduste rahuldamine on võimas enesearmastus!
Meetod 3/3: kindlakstegemine, kas vajate üksinda olemist
Samm 1. Küsige aega üksi, sest olete hõivatud ja kurnatud
Võib -olla olete sel nädalal väga hõivatud. Võib -olla tunnete end kitsikuses. Andke endale isiklik aeg, mida vajate taastumiseks, eemaldudes oma sõpradest.
Samm 2. Küsige aega üksi, kuna olete rohkem introvert ja vajate aega iseendale
Kõigil on kalduvus olla kas introvertne või ekstravertne. Kas tunnete end üksi veedetuna värskena? Kui jah, siis võite olla introvert. See tähendab, et oma sõpradest eemalolek on teie jaoks väga oluline, et end paremini tunda. Lase endale see!
Samm 3. Küsige aega üksi, sest teie sõber loob liiga palju draamat
Sageli vajame aega, et sõpradest eemale saada, sest nad toovad meie ellu stressi. Kui teil on sõber, kes loob alati draamat, andke endale luba üksinda olemiseks. Alati on hea end jahutada.
- Kui teile tõesti meeldib temaga rääkida, saate seda siiski teha, kui ta on rahulikum ja draamat on vähem.
- Oluline on vältida selliste sõpradega lobisemist. Nii ei tõmmata sind teiste draamatesse.
Samm 4. Küsige aega üksi, sest teie sõber on kurikuulsalt ekstsentriline ja olete selle pärast ärritunud
Kas olete tüdinenud koos sõbraga plaanide tegemisest ja ta lükkab teie plaanid alati ümber või ajatab need ümber? Võite lõpetada selle inimesega plaanide tegemise.
See võib anda talle motivatsiooni teiega koos oma plaanidest kinni pidada
Samm 5. Otsustage, millist üksi olemise aega vajate
Enne kui saate aru, kuidas ise aega küsida, peate otsustama, millist üksi veedetud aega te otsite. Kui vajate lihtsalt puhkamiseks aega, võite kasutada peent viisi. Kui peate oma sõprustüüpi kontrollima, peate olema otsekohesem.
- Kas vajate puhkamiseks aega?
- Kas sa ei tahaks selle inimesega koos olla, kui oled üksi, aga kas see on okei, kui oled grupis (või vastupidi)?
- Kas soovite suhet muuta (või isegi lõpetada)?
Näpunäiteid
- Nõustuge sellega, et te ei saa alati kõigile meeldida.
- Aus olemine on alati parim väljapääs, isegi kui see on viimane abinõu, kui teie kaks ei sobi kokku.
- Kujutle end alati kellegi teise nahas. Püüa olla mõistev.
- Ärge survestage oma sõpru.
