Üksinda olemine tähendab isoleerimist teistest inimestest või segajatest või isegi silmitsi seismist lähedase kaotusega. Võib -olla sa oled üksi, sest sa tõesti tahad. võibolla oled üksi, sest ei taha. Mõlemal juhul on irdumises jõudu ja see jõud on käeulatuses, valmis haarama. See artikkel selgitab teile mõningaid erinevaid viise üksindusega toimetulemiseks - olgu see siis lahkuminek, äkki pole sõpradel aega või olete otsustanud mitte siduda.
Samm
Meetod 1 /3: üksi pärast lahkuminekut
Samm 1. Mõtle sellele, mis sul on
Pärast endisest abikaasast lahkuminekut on lihtne tunda masendust. Inimene, kellega olete oma elu jaganud, pole enam teie kõrval. Kõik teie elus püsivad asjad ei tunne end enam turvaliselt. Sellepärast on oluline vaadata, mis teil on.
- Mõelge või tehke nimekiri sellest, mis teil on. Sageli kaotame selle pärast lahku minekut. Keskenduge immateriaalsetele, eriti:
- Perekond. Nad armastavad sind tingimusteta, mitte seda, kes sa tahad, et nad oleksid, vaid seda, kes sa tegelikult oled.
- Sõbrad. Neil on võime teid kõige pimedamal ajal rõõmustada. Pakkuge tõelisi väljavaateid ja on inimesed, kellega saate tõesti rääkida.
- Kogemus. Olete elus palju ära teinud. Tervitage oma saavutusi ja riski võtmist; see hoiab sind edasi.
- Tervis. Loodan, et teil läheb hästi, isegi kui olete mõnda aega üksi. Kas kellelgi teie sõpradest või lähedastest on halb? Mõelge, kui õnnelik on terve keha.
Samm 2. Vabanege kõigist valusatest mälestustest
Need pildid teie endisest, mille te seinale riputate? Võtke see maha ja pange hoiule. Armastuskiri, mille ta sulle kirjutas? Pange karpi kõrvale. Kahjuks muudab vanade mälestuste süvendamine ainult taastumisprotsessi keerulisemaks. Tehke seda rasket asja ja vabanege kõikidest valusatest mälestustest.
See võib olla värskendav, kuid kõigi mälestuste hävitamine pole suurepärane idee. Võta hetke kuumuses veidi aega, et rahuneda ja mõelda. Võib -olla saate hiljem aru, et mälestuste hoidmine on kõige targem. Enne hävitamist veenduge 100%, et mälestusesemed mõjutavad teie elu halvasti
Samm 3. Tehke midagi, mida olete alati tahtnud, kuid pole kunagi jõudnud teha
Suhe nõuab mõnikord palju pingutusi. Sellepärast on oluline ennast premeerida, kui teil on aega. Võib -olla olete suhte edendamiseks palju ohverdanud. Nüüd on aeg anda endale natuke:
- Seiklus. Minge sinna, kuhu olete alati tahtnud minna. Võib -olla Kolkata, võib -olla Charleston. Kus iganes see ka poleks, leiate, et maailma eri osade uurimine on tõeliselt virgutav.
- Vaim. Võib-olla naudite enesekaitse klassi või langevarjuhüppeid või registreerute oma linnas 21 km pikkusele maratonile. Pange veidi särtsu, tehes midagi põnevat või ootamatut.
- Täitumine. See ei pea tähendama "vaimset", kuid peab pakkuma rahuldust. Paljud inimesed saavad palju õnne ja rahulolu, andes neile, kes on neist vähem õnnelikud.
Samm 4. Veeda õhtu oma sõpradega
Võimalik, et teie sõbrad teavad, kuidas teil läheb, mis annab neile veelgi rohkem põhjust paluda teil lõbutseda. Teie ja teie teised tüdrukust sõbrad saate kodus kokku, et vaadata filmi ja teha üksteisele maniküüri/pediküüri. Võib -olla lähete koos mõne teise sõbraga kesklinna. Sõpradega koos olemine aitab teil loomulikult lahkuminekust üle saada, selle asemel, et sundida ennast end hästi tundma.
Samm 5. Ütle endale tõde:
Seal on ka teisi. Pärast lahkuminekut võib vahel arvata, et te ei leia kunagi kedagi nii toredat/armsat/naljakat, kui see, keda te nüüd oma endiseks nimetate. See on viga. Mitte ainult on suur võimalus kohtuda kellegi toreda, armsa ja naljakaga, vaid on ka suur tõenäosus, et järgmine inimene, kellega ühendust võtate, on teie endise inimese täiendus. Seda nimetatakse isiklikuks arenguks.
Alusta vigadest õppimist. Mõelge kõigile vigadele, mida teie või teie endine suhetes tegite. Otsusta vigadest õppida, areneda inimeseks, kes ei tee sama viga kaks korda. Vigade tegemine on andestatav; Andestamatu on keeldumine nendest vigadest õppimast
6. samm. Kui teil on oma endisega valusaid suhteid, pidage vastu soovile teda näha
Ärge asetage end olukorda, kus tõenäoliselt satute temaga kokku. Tõenäoliselt on parem kontakti üldse katkestada, temaga kohtumine suurendab ainult puntra tekkimise võimalust. Praegu on valus, kuid kuu aja pärast on enesetunne palju parem.
Samm 7. Olge kannatlik
Ärge lootke kedagi leida nädal pärast lahutust. Suhted võtavad aega. Nii nagu ühe kuu jooksul 10 kg kaotada pole mõtet, pole ka lootust leida kedagi, kes hakkaks kohe armastama. Mõned asjad, mida saate teha, kui üksindus hakkab tulema:
- Minge välja ja suhelge. Keegi ei saa tüdruksõpra üksi toas istudes, Celine Dioni või Kenny G. -d kuulates. Järgmise partneri leidmisel peate end sotsiaalsesse olukorda seadma. See on koht, kus teil on tõenäoliselt edu.
- Lootke sõpradele. Küsige oma sõpradelt, kas nad teavad teie jaoks õiget inimest või kedagi, kes võiks teid üles seada. See võib tunduda vanamoodne, kuid mõnikord see toimib. Lisaks, kui te küsite, ei saa te keelduda.
- Ära lase tagasilöökidel end jäädavalt tagasi hoida. Kõigil on olnud halb kohting või nad on tagasi lükatud. Kui teil pole kunagi halb kohting olnud või teid tagasi lükati, võite olla pisut valiv. Tervendage ennast, kui keegi pole teie jaoks õige, ja pange end kohe välja.
Meetod 2/3: üksi, ilma sõpradeta
Samm 1. Armasta ennast
See kõlab tühiselt, kui öelda, kuid keegi ei armasta sind, kui sa ei armasta ennast kõigepealt. Luba ennast armastada, kui sa pole seda veel teinud. Tunnete end paremini sellest, et olete üksi, ja võimalusest see üksindus lõpuks murda.
Öelge iga päev midagi julgustavat. Ära ole liiga ülemeelik, vaid kiida ennast selle eest, mida sa hästi tegid. Kui te ei leia põhjust enda kiitmiseks, öelge midagi sellist: "Ma armastan ennast isegi üksi olles" ja uskuge seda tõesti. See võib vaimselt tõeliselt tõsta
Samm 2. Sukelduge hobi
Ükskõik, milline on teie hobi, sukelduge sellesse. Hobid pakuvad teile pikaajalist õnne ja naudingut. Kuni see pole ebaseaduslik ega tee teistele haiget, on hobid täiesti korras. Sotsiaalne hobi annab teile ka võimaluse kohtuda uute inimestega. Kasutage kõiki võimalusi, et muuta hobi seltskonnaürituseks.
Samm 3. Keskenduge paremaks inimeseks saamisele
See on õppetund, mis kehtib kõigile, kuid eriti siin. Pole tõsi, et sul pole sõpru, sest sa oled halb inimene. See tähendab lihtsalt seda, et võib -olla on teil rohkem aega, mis tähendab, et teil on võimalus seda aega produktiivselt kasutada:
- Hoolitse enda eest hästi. Võite teha pikki jalutuskäike, eriti looduses. Jookse ja uju ning sõida rattaga sihtkohta. Liituge intramuraalse spordimeeskonnaga, et saaksite lihaseid kasvatades võistelda.
- Mõelge uue oskuse arendamisele. See on puhtalt enda jaoks, mitte selleks, et teistele muljet avaldada. Võib -olla teate C ++ ja soovite õppida Java -d: võib -olla olete tasakaalukiirte ekspert ja peate siiski molbertit valdama; Võib -olla teate, kuidas kitarri mängida, kuid peate banjo ära õppima. Teil on vabadus teha kõike!
Samm 4. Õppige oma sotsiaalsest suhtlusest
Võimalik, et teie sõprade puudumine on tingitud puhtalt asjaoludest või halvast õnnest. Sellisel juhul on teil tõenäoliselt sõpru lähitulevikus. Kuid on ka võimalus, et teil pole sõpru, sest te ei võta sotsiaalseid näpunäiteid arvesse ja saate nende kohta natuke õppida.
- Pööra tähelepanu:
- Teiste inimeste kehakeel. Kas naeratus muutub naeratuseks? Kas teistele inimestele liiga lähedale sattumine sunnib neid paar sammu tagasi astuma? Teie sõnadel ja teie kehal on nähtav mõju teiste inimeste kehadele, kui õpite nägema.
- Mida teised inimesed ütlevad ilma seda tegelikult ütlemata. "Eile käisin Coachellas" on tõesti vaid kutse teile küsida, kui tore üritus oli.
- Ärge domineerige vestluses. Lase teisel inimesel aeg -ajalt rääkida; teisest küljest, ärge vaikige. Õppige küsimusi esitama ja teavet lisama, et saaksite vestlust hoida.
Samm 5. Vaadake Internetist inimesi, kes jagavad teie huve ja kirgi
Interneti -kogukonnad on suurepärane koht, kus leida inimesi, kes võivad isiklikult olla häbelikud, kuid on võrgus uskumatult avatud. See võib teile tunduda kummaline, kuid proovige. Leiate aarde sarnaselt mõtlevate avatud inimestega, kellega on lõbus ja huvitav sõbruneda.
Samm 6. Kasutage sotsiaalseid võimalusi
Kindlaid panuseid pole, kuid elu väärtustab inimesi, kes austavad ennast. Kui te pole kunagi seadnud end olukorda, kus võite sotsiaalselt ebaõnnestuda, olete tõenäoliselt väga häbelik. Minge ja rääkige kellegagi, kes tundub sõbralik. Kutsu vana sõber teed jooma. Tutvustage end võõraste inimeste rühmale ja esitage kalapüügiküsimusi. Õnn soosib neid, kes julgevad.
3. meetod 3 -st: otsus olla üksi ja seondumata
Samm 1. Tehke kindlaks, milline on teie ümbrus
Kui teie keskkonnas ei ole võimalik üksi olla, lahkuge piirkonnast ja leidke vaikne koht, mida teised organismid ei häiri. Sellisteks kohtadeks on mets, vaikne välituba või aed.
Samm 2. Vabastage tähelepanu segajatest, näiteks elektroonilistest sidevahenditest (mobiiltelefonid jne)
). Kui te ei leia piisavalt vaikset piirkonda, võite müra blokeerimiseks kaasa võtta iPodi või muu muusikapleieri.
Samm 3. Alustage oma tegevust
Ükskõik, kas teie üksinduse põhjuseks on mõtlemisaeg või romaani lugemise lõpetamine, on see ideaalne aeg selle tegemiseks.
Samm 4. Tuletage endale meelde irdumise tähtsust
Sidumiseta õppimine on oskus. Piiranguteta tähendab, et te ei looda teiste inimeste abile. Piiranguteta tähendab enda, mitte kellegi teise tegevuse tulemuse kindlaksmääramist. Kui mõtlete irdumise eelistele, mitte puudustele, saate aru, et olete palju õnnelikum.
- Kui vajate natuke inspiratsiooni, mõelge nendele irdumise kohta käivatele tsitaatidele, mis aitavad teil üksi olemisega kohaneda:
- "Ma ei ole lind ja pole võrku, mis mind kinni püüaks: olen vaba iseseisev tahe." - Charlotte Bront, Jane Eyre
- "Vabadus (n.): Midagi palumata. Mitte midagi oodata. Mitte millestki sõltuv." - Ayn Rand, Fountainhead
- "Et avastada, kes sa oled, mõtle ise." - Sokrates
Samm 5. Sukelduge sellesse tegevusse
Pange oma süda ja hing kõigesse, mida teete. Nii ei mõtle sa üksi olemisele - tõmbad tähelepanu kõrvale. Inimesed on oma olemuselt sotsiaalsed olendid: me tahame teiste tähelepanu ja teiste tunnustust. Kui sukeldute mõnda tegevusse, märkate seda vähem.
Samm 6. Tasakaalustage üksi aega teiste inimestega veedetud ajaga
Ükskõik kui palju te arvate, et vajate ainult üksi olemist, ei pruugi see olla tervislik. Tegelikult aitab teiste inimestega koos olemine aeg -ajalt üksi olla.
Mõelge sellele nii: peame aku laadima. Kui oleme väsinud, vajame und. Kui oleme näljased, peame sööma. Kui oleme üksi, peame olema teiste inimeste läheduses. Teiste inimeste läheduses viibimine aitab teil piisavalt akut laadida, nii et tunnete end energilisena ja põnevil mõttest olla taas üksi
Näpunäiteid
- See on suurepärane võimalus lõõgastuda, seega kandke mugavaid riideid ja ärge püüdke kellelegi muljet avaldada. Pole midagi muljet avaldada!
- Ole õnnelik ja armasta ennast. Luba endale tegevusi. Ära mõtle teistele inimestele. Ärge püüdke teistele inimestele muljet avaldada. Ärge jääge minevikku kinni. Jalutage oma tuleviku poole.
Hoiatus
- Kui te ei tunne end turvalisuse kaalutlustel mugavalt ilma mobiiltelefoni või muu sidevahendita, võtke see kaasa, kuid hoidke seda taskus ning seiske võimalusel paigal või väljas.
- Veenduge, et piirkond, kuhu lähete, on ohutu. Seda strateegiat on kõige parem teostada päeva jooksul.
- Ära ole liiga kaua üksi. Me kõik vajame teisi inimesi. Kui on tegevusi, mis nõuavad pikka aega üksi olemist, peaksite sellest oma sõpradele rääkima. Sa ei saa lihtsalt kaduda, siis ilmuda eikuskilt tagasi ja eeldada, et inimesed sirutavad käed tervituseks.
