Kas olete üks neist inimestest, kes tunnevad, et ei saa ilma poiss -sõbrata elada? Võib -olla läksite sel korral pärast teismeliseeast lihtsalt kohtumist lahku. Või pole te kunagi olnud tõsises suhtes ja olete selle pärast mures. Paljud ütlevad, et üksikelu on ilus. Siit saate teada, kuidas oma praegust seostamata olekut ära kasutada.
Samm
Osa 1: 3: nautige
Samm 1. Tegelege oma hobiga
Igaüks (üksik või mitte) vajab loomingulist vabastamist, et minimeerida stressi, kiirgata õnnelikku aurat ja suhelda ümbritsevatega. Suhted võivad olla kahjulikud, kui asjaosalised on nii "meie" sisse sukeldunud, et unustavad "mina". Nautige üksindust, tehes asju, mis teile meeldivad, olgu selleks käsitöö, paadisõit või luuletamine.
Samm 2. Osalege oma piirkonna kultuuriüritustel
Kes ütleb, et vallaline elu ei saa olla lõbus? Minge kodust välja ja kasutage ära oma piirkonnas või ümbritsevates linnades pakutavaid üritusi. Külastage muuseumi, kus te pole kunagi varem käinud. Tehke sõpradega plaane kontserdil või muusikafestivalil osalemiseks.
Võite proovida vaadata tantsuetendusi, ooperit või külastada kunstigaleriisid. Uuringud näitavad seost kultuuritegevustel osalemise ja üldise tervise paranemise kohta
Samm 3. Õpi nautima üksi olemist
Kui olete aastaid harjunud paaris elama, siis ilmselt ei mäleta, mis tunne on üksi olla. Võib -olla sa isegi vihkad üksi olemist. Jah, teiste inimestega aja veetmine on oluline, kuid üksi olemine on isikliku arengu oluline aspekt. Saate lugeda, vaadata filmi või lihtsalt istuda verandal ja nautida päikeseloojangut.
Võtke iga päev 5-10 minutit, et istuda üksi ja mõtiskleda oma mõtete, tunnete ja arvamuste üle sel päeval. Kui ainuüksi see protsess tekitab ebamugavust, siis kirjutage oma kogemusest. Miks tunnete end raskena? Mis sulle üksi elades täpselt ei meeldi?
Samm 4. Hinnake vallalisuse eeliseid
Esitage väljakutse arusaamale, et vallalisus on „halb”. Partneri puudumine on sama valik kui elu- või töökoha valimine. Võite nautida üksikelu, kas ajutiselt või püsivalt. Siin on mõned asjad, mida inimesed, kellel pole partnerit, peaksid ära kasutama:
- Võimalus tegeleda huvide ja kirgedega
- Võimalus olla spontaanne, pole vaja plaane teistega kohandada
- Võimalus teada, mida soovite enne uue suhte alustamist.
- Vabadus elada oma reeglite järgi
- Võimalus juhuslikult kohtuda, kui soovite
Osa 2/3: Võitlus üksindusega
Samm 1. Looge toetav suhe
Teil ei pruugi olla poiss -sõpra, kuid saate alati rikastada oma lähedasi sõprussuhteid ja peresuhteid. Eriti noorena võib romantikat tulla ja minna. Teisest küljest jäävad pere ja sõbrad tõenäoliselt teie juurde kogu eluks.
Sa ei vaja suhet, et olla õnnelik. Inimestel on aga loomulik vajadus teistega kuuluda ja nendega suhelda. Pange aega ja vaeva lähisuhetesse. Järgmine kord, kui astute uude suhtesse, on teil tervislikum väljavaade ja lootus, kui säilitate olemasoleva suhte
Samm 2. Kas lemmikloom
Kui olete vallaline ja elate üksi, võib üksi olemine hirmutada. Leidke tasakaal üksi ja teiste inimestega veedetud aja vahel, et end mõistlikuna hoida. Teadlased ütlevad, et isoleeritud inimesed, eriti eakad, surevad sagedamini.
Pehme, kaisukas kass või koer on suurepärane kaaslane lõõgastavaks õhtuks telekat vaadates. Lisaks on inimesed, kellel on lemmikloomad, tavaliselt tervemad ja õnnelikumad
Samm 3. Tea, et ainult sina saad oma väärtust määrata
See, et sul pole partnerit, ei tähenda, et sa oled vääritu või armastamatu. Paljud inimesed lasid ekslikult oma suhetel määrata nende eneseväärtuse. Mõte „ilma partnerita pole ma midagi“ainult tugevdab ideed, et oled üksi olles väärtusetu. Vältige selliseid mõtteid, leides viise, kuidas näidata, et väärite armastust, hindamist ja ilusat elu.
- Mõista oma isiklikke tugevusi. Mida saate anda maailmale ja inimestele teie ümber? Pange kirja mõned oma parimad omadused ja postitage need peeglile või seinale, et saaksite neid iga päev näha.
- Kas teil on probleeme parimate omaduste hindamisel? Paluge sõpradel või sugulastel öelda teile omadused, mida nad teie juures imetlevad.
Samm 4. Ärge tundke, et ka teie peate suhtes olema, sest kõigil teie sõpradel on partnerid
Kui olete paaride seas ainus üksi, on lihtne mõelda, et peaksite ka partnerit otsima. Ära. Romantika nõuab palju pingutusi, kompromisse ja pühendumist. Pole sugugi lihtne. Kui te pole selleks valmis, ärge laske armukadedusel või hirmul end suhtesse suruda lihtsalt selleks, et olla teise inimese moodi.
Samm 5. Laiendage oma suhtlusringi
Kui kõik teie sõbrad on suhtes ja olete väsinud sääsetõrjevahenditest, peaksite võib -olla teiste inimestega, kes on ka vallalised, hängima. See ei tähenda, et peaksite oma sõpru ignoreerima. Siiski võib teil olla lihtsam veeta aega inimestega, kes teevad soolotegevusi.
Proovige vestelda teiste poiste või tüdrukutega klassis või tööl. Kui teid kutsutakse üritusele, kus te tavaliselt sõprade seltsis ei osaleks, võtke see aeg vastu. Üksikute inimestega suhtlemine aitab teil mõista, et üksi elamine võib olla ka väga lõbus
Osa 3 /3: Harjuta ennast armastama
Samm 1. Kuupäev ise
Tavaline tutvumisprotsess annab teile võimaluse õppida tundma teise inimese jooni, meeldimisi, mittemeeldimisi, unistusi ja arvamusi. Üksteise hea tundmaõppimine aitab luua romantilisi sidemeid. Minge endaga kohtingule, et ennast paremini tundma õppida ja alustada õnnelik olemise protsessi iseseisvalt, sõltumata teiste inimeste kohalolekust.
Iseendaga tutvumiseks on võimalik proovida uusi restorane, käia üksinda kinos, võtta tunde üksi, reisida üksi ja osta endale kingitusi või lilli. See tugevdab ideed, et peate ennast armastama, enne kui saate kedagi tõhusalt armastada
Samm 2. Võitle stressiga
On inimesi, kes on suhtes olles liiga hõivatud oma partneri teenindamisega, et ennast ignoreerida. See hüljatustunne on pärast suhte lõppu kümme korda hullem. Kui soovite elada ja areneda üksikuna, peate enda eest hoolitsema. Tuvastage mõned asjad elus, mis teile stressi tekitavad, ja töötage välja tervislik probleemide lahendamise strateegia.
Pöörake endale iga päev tähelepanu, et vältida stressi enne teie tervise ründamist. Leidke lõõgastav tegevus, mida teha iga päev või nädal. Stressi maandamiseks on palju võimalusi, näiteks sõpradele helistamine, tekstsõnumite saatmine, reisimine ja lugemine
Samm 3. Elage aktiivset elu
See ei ole nõuanne, mis aitaks teil kaotada kaalu, püüdes endise endise juurde tagasi pöörduda või uut leida. Regulaarne füüsiline harjutus on optimaalse füüsilise ja vaimse tervise oluline komponent. Lisaks teeb treenimine enesetunde paremaks, loob kontakti teiste inimestega ja suurendab enesekindlust.
Looge rutiin, mis sisaldab vähemalt 30 minutit aeroobset treeningut, nagu jooksmine, jalgrattasõit või tantsimine, samuti vähemalt 2 jõutreeningut nädalas optimaalse tervise tagamiseks
Samm 4. Söö hästi
Nii nagu oma keha liigutamiseks enda eest hoolitsemiseks, peate pöörama tähelepanu ka oma toidule. Andke oma kehale tasakaalustatud kogus köögivilju, puuvilju, lahja valku, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Sööge 3 kuni 5 korda päevas.
Samm 5. Maga piisavalt
Enda armastamise tava hõlmab ka sobival ajal magama jäämist, et saaksite igal õhtul puhata 7–9 tundi.
