Kare ja kuiv nahk jalataldadel võib olla midagi enamat kui lihtsalt kosmeetiline probleem. Jalatallad on keeruline lihaste ja luustiku süsteem, mis toetab kogu keha eluaegse kõndimise ajal. Jalataldade eest hoolitsemine võib aidata vähendada põlve-, puusa- ja seljavalu ning muuta need sandaalides ilusaks. On mitmeid ravimeetodeid, mida saate proovida ravida jalataldade kuiva ja karedat nahka. Kui teie jõupingutused ei anna tulemusi mõne nädala jooksul, pöörduge arsti poole, kes saab teie seisundit kontrollida. Kuid üldiselt saab karedat ja kuiva nahka, mis ei ole põhjustatud muust tervislikust seisundist, kodus ravida.
Samm
Meetod 1 /3: jalataldade eest hoolitsemine
Samm 1. Leota jalatallad
Kuigi pika aja veetmine klooritud basseinides või mullivannides ei ole teie nahale suurepärane, on jalgade leotamine 15 minutit enne niisutamist või koorimist kasulik. Kui tald on paranenud ja pole enam kuiv ega kare, ei tohiks seda leotada.
- Pikaajaline kuumas vees leotamine võib kuumuse tõttu vähendada naha looduslikke õlisid ja niiskust naha välimises kihis. Mõlemad võivad põhjustada naha kuivust, seega piirake leotamise aega.
- Ärge leotage jalgu rohkem kui 3 korda nädalas, vastasel juhul teete ainult naha kuivaks ja mitte seda parandada.
-
Saate valmistada mitmesuguseid leotamislahuste segusid, sealhulgas:
- Sega sooda, vesi ja väike äädikas sooja veega ämbrisse.
- Mahe seep (või lõhnastatud seep, kui soovite) sooja vee ämbris.
- Pool tassi Epsomi soola soojas vannis.
- Veerand tassi valget äädikat ämbris sooja veega.
- Veerand tassi sidrunimahla lahustab kuiva naha ja surnud naha.
Samm 2. Koorige nahk
Mehaaniline koorimine tähendab surnud naha välimise kihi eemaldamist, et paljastada selle all olev kiht. Pärast naha välimise kihi pehmendamist selle leotamisega võite kasutada pimsskivi, jäika pintslit või luupat.
- Pimsskive saab osta apteekidest või suurte kaubamajade ravimite sektsioonist.
- Spetsiaalset jäika pintslit pole vaja osta. Puhastusseadmete jaotises müüdavaid pintsleid saab kasutada ka seni, kuni neid ei kasutata millekski muuks.
- Enne koorimist on hea leotada jalad soojas vees või võtta 10-15 minutit sooja vanni.
Samm 3. Niisutage nahka
Pärast surnud naha välimise kihi koorimist on aeg taastada naha niiskus. Niisutage nahka kohe pärast suplemist või suplemist, kasutades alkoholivabu tooteid, et lukustada naha niiskus, säilitades samal ajal niiskuse. Mõned niisutajad võivad naha niiskust lukustada ja teised niisutajad võivad tungida läbi naha pärisnahka.
- Paksad kreemid nagu Eucerin ja Cetaphil võivad naha niiskuse kinni hoida. Teised tooted, mis sisaldavad lanoliini, toimivad sarnaselt. Oliiviõlil on nahale sama mõju ja see on tavaliselt köögis kergesti kättesaadav. Valage veidi, seejärel pühkige ja masseerige nahka.
- Teised niisutajad imbuvad nahka ja mõjutavad pärisnahka. Kookosõli on õli, millel on mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas looduslikud antibakteriaalsed ja seenevastased omadused. Jalataldadel kasutatav kookosõli niisutab nahka, parandab lõhenenud nahka ja aitab vältida nakkusi.
- Alkoholipõhised tooted võivad tunduda vähem kleepuvad, kuid alkohol kuivatab ka teie nahka kiiremini.
- Pärast jalgade niisutamist pange jalga puuvillased sokid, et vähendada libisemise ja põrandale kukkumise tõenäosust ning hoida jalgadel niiskuskihti.
Samm 4. Külastage arsti
Kui need ravimeetodid pärast korduvat kasutamist ei toimi, peate võib -olla pöörduma arsti poole. Kui naha kuivus ulatub ka kätele ja jalgadele, võidakse teid testida hüpotüreoidismi suhtes.
- Kui teie kuiv nahk ei parane koduste ravimeetoditega, võib arst soovitada kasutada käsimüügiravimeid, mis sisaldavad piimhapet või piimhapet ja karbamiidi. Need koostisosad aitavad nahal rohkem niiskust säilitada.
- Tõsisemad haigusseisundid võivad nõuda retsepti alusel salvi või kreemi, et vähendada naha kuivuse tõttu pragunemise tõenäosust.
Meetod 2/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Vastake keha vedelikuvajadusele
Nahk kasutab kehas olevat niiskust oma tervise säilitamiseks. Kui olete dehüdreeritud, kasutatakse teie kehas olevat vett enne selle kasutamist nahale selle kõige olulisemate funktsioonide, näiteks ringleva vere jaoks. Kui juua iga päev vähemalt 8 klaasi 240 ml vett, jääb kogu keha nahk niisutatuks ega kuivata kiiresti.
Püüdke võimaluse korral vältida alkoholi ja kofeiini, sest need võivad sügelevad jalad halvendada
Samm 2. Olge teadlik kasutatavate ravimite kõrvalmõjudest
Diureetikumide eesmärk on suurendada vee eritumist organismist, samas kui akne raviks mõeldud suukaudsed või paiksed retinoidid võivad põhjustada ajutist nahakuivust.
Kui kuiva naha kõrvaltoime kestab kauem kui 2 nädalat, rääkige oma arstiga teiste ravimite kasutamise võimalusest
Samm 3. Pange puuvillased sokid jalga
Puuvillased sokid lasevad jalataldadel hingata ja higi eemale juhtida. Higi jätmine naha pinnale kiirendab niiskuse kadu ja naha kuivamist.
- Vahetage sokke iga päev pärast higistamist (näiteks pärast treeningut või pikka jalutuskäiku). Peske sokke pärast iga kasutamist.
- Pärast jalgade niisutamist kandke igal õhtul sokke voodisse.
Samm 4. Kandke jalatseid, mis lasevad jalataldadel hingata
Vältige samade kingade kandmist kogu päeva. Niiskuse säilitamiseks peavad jalatallad hingama, seega proovige kuival aastaajal kanda sandaale või konditsioneeriga kingi. Vihmaperioodil vältige toas või koolis kummikute kandmist, kaasa tuleks võtta vahetusjalanõud, mis on kergemad ja jahedamad.
Samm 5. Vältige karmi ja kuiva seepi
Kõvad seebid ei muuda nahka puhtamaks kui pehmed seebid. Tegelikult kuivatab selline seep nahka ja muudab naha kuivaks. Kõvad seebid eemaldavad nahalt rasvakihi, muutes naha karedaks ja kuivaks.
Dermatoloogid soovitavad sageli kasutada seepe, milles on palju glütseriini, näiteks puhtaid glütseriinibatoone ja looduslikke batoonseepe. Sellist seepi saate osta enamikus apteekides ja looduslike tervisetoodete kauplustes
Samm 6. Kasutage suplemiseks või suplemiseks sooja vett
Kuuma duši või vanni võtmise asemel kasutage sooja vett ja piirake dušši kestus mitte rohkem kui 10 minutit. Kuum vesi ja madal õhuniiskus vähendavad teie naha väliskihi veesisaldust ning selle tulemusena tundub nahk kuiv ja kare.
Reegel, mida saate kasutada, on lülitada vesi temperatuurini, mis tundub mugav ja ei pane nahka punetama
Meetod 3 /3: jalahoolduse tähtsuse mõistmine
Samm 1. Teadke oma naha funktsiooni
Nahk on keha suurim organ, mis on tugev ja paindlik. Selle ülesanne on kaitsta keha viiruste, bakterite ja seente eest. Kui nahk praguneb ja puruneb, võivad need nakkusetekitajad siseneda vereringesse. Lisaks sellele reguleerib nahk kehatemperatuuri või teisisõnu säilitab optimaalse kehatemperatuuri, et see saaks normaalselt toimida.
- Nahk on piisavalt tundlik, et saaksite tunda erinevaid aistinguid, mida aju seejärel tõlgendab. Ükski kehaosa ei ole tavaliselt tuim ega tuim, sealhulgas jalatallad.
- Iga päev luuakse uusi naharakke. Keha eemaldab igast minutist igast minutist umbes 30 000–40 000 naharakku. Surnud naharakud paiknevad naha 18–23 väliskihis.
- Naha välimist kihti, mis koosneb surnud naharakkudest, nimetatakse epidermiks. See kiht on mõnes kehaosas, näiteks silmalaugudes, väga õhuke ja teistes kehaosades, näiteks jalataldades, paksem. Kui epidermise vanad naharakud eemalduvad, paljastuvad uued naharakud selle all.
Samm 2. Diagnoosige jalataldade kuiv ja kare nahk
Kuiv nahk on tuntud kui kseroos. Need on heledama värvusega kui jalatalla teised osad ja tunduvad sageli katsudes karedad. Võite kogeda:
- Sügelev lööve
- Lõhenenud nahk
- Punetus
- Lõhe (sügav luumurd) kannaosas
- Naha koorimine
- Kannal ja jala esiosal, mis puutuvad kõige rohkem kokku põrandaga, on kõige suurem oht karedaks muutuda, mille tulemuseks on suurem naha koorumise ja pragunemise oht.
Samm 3. Mõista, miks jalad on kuivad
Jalataldade nahk võib muutuda kuivaks ja karedaks mitmete asjade tõttu, sealhulgas:
- Vanus: vanus ja vananemisest tingitud hormonaalsed häired (näiteks selliste protsesside tõttu nagu menopaus) kaotavad naha lipiidikihi ja elastsuse, suurendades seeläbi naha kuivamise ohtu.
- Kliima: kuivas kliimas elamine võib nahka dehüdreerida ja põhjustada selle kuivamist. Lisaks võib kliimaseade vähendada ka õhuniiskust ja naha loomulikku niiskust. Vahepeal võivad talvised ilmad nahka kahjustada.
- Nahahaigused: atoopiline dermatiit ja psoriaas on kaks nahahaigust, mis võivad põhjustada kahjustatud piirkonna kuivust ja karedust.
- Kloor: ujumine või leotamine kõrge kloorisisaldusega basseinides võib vähendada naha loomulikku niiskust.
- Meditsiinilised seisundid: diabeetikute jalataldade nahk on sageli kuiv ja kare, mistõttu suureneb nakkusoht. Halb verevarustus võib vähendada naharakkude niiskust ja suurendada komplikatsioonide riski. Kui teil on diabeet ja jalataldade nahk on kuiv, pöörduge ravi saamiseks arsti või jalaarsti poole.
Samm 4. Vältige jalgade kuivust ja karedust
Ennetamine on alati parim lahendus. Jalataldadel terve naha säilitamine on lihtsam kui juba kareda ja kuiva nahaga tegelemine. Siin on mõned näpunäited jalataldade tervise ja pehmuse säilitamiseks:
- Vananedes hoolitsege oma jalgade eest, kasutades ülaltoodud samme.
- Kui ujute regulaarselt klooritud basseinides, hoolitsege jalataldade naha eest eriti. Kloor eemaldab naha niiskuse ja muudab selle kuivaks.
- Käige duši all või vannis nii kaua, kui kulub enda puhastamiseks, mitte enam. Võtke dušš ja vältige suplemist, et vähendada naha loomuliku niiskuse kaotamise ohtu. Pärast iga dušši või vanni niisutage nahka alati alkoholivaba niisutajaga.
- Kui teil on atoopiline dermatiit või psoriaas, hoolitsege oma jalgade eest, et vähendada naha pragunemise või koorumise tõenäosust.
- Kui teil on diabeet, kontrollige igal õhtul naha pragunemist. Kui te võtate ettevaatusabinõusid ja hoolitsete jalataldade eest, saate vähendada diabeedi tüsistuste riski.
Näpunäiteid
- Kui kasutate kookosõli, peate võib-olla niisutama ainult jalatallad ja kontsad 2-3 korda päevas, et säilitada nende elastsus.
- Pärast jalataldade seisundi paranemist jätkake niisutaja kasutamist pärast iga dušši või vanni, et vältida selle seisundi kordumist.
- Tea, et jalataldade tervis on seotud kogu keha tervisega. Jalatallad on teie üldise tervise näitaja.
