Kuigi te ei saa kontrollida oma geneetikat ega looduslikke füüsilisi omadusi, saate kontrollida, kuidas oma kingitusi ära kasutate. Hea välimus on kombinatsioon mitmest tegurist, sealhulgas kehahooldus, isikupära ja stiil. Siit saate teada, kuidas silma paista ja endast parim välja tuua.
Samm
Meetod 1 /5: riietuge
Lihtsaim ja lihtsaim viis atraktiivse välimuse saamiseks on hoida oma keha puhtana. Kui oled puhas ja lõhnad hästi, tahavad teised inimesed alateadlikult sinu lähedal olla. Kaasa oma igapäevasesse rutiini järgmised sammud.
Samm 1. Kandke deodoranti
Leidke endale sobiv lõhn ja intensiivsus ning kandke kohe pärast duši all käimist. Kui tunnete end päeva jooksul palju higistavat või halva lõhnaga, pange deodorant kotti või kohvrisse, et saaksite seda igal ajal uuesti kasutada.
Kui unustate enne kodust lahkumist deodorandi peale kanda, kandke kaenlaalustele käte desinfitseerimisvahend. Lahus tapab baktereid, mis tekitavad halba lõhna. Võimalik, et peate päeva jooksul mitu korda uuesti taotlema
Samm 2. Võtke dušš iga päev
Pese juukseid põhjalikult. Kasutage vedelat või värske seepi, mis lõhnab värskelt ja puhtalt.
Kui olete harjunud hommikuti duši all käima, kaaluge aurukindla klaasi ostmist, et saaksite duši all olles oma nägu pesta ja raseerida
Samm 3. Kandke Kölni või kehapihustit
Teie lõhn kogu päeva jooksul võib teie atraktiivsust muuta või rikkuda. Kui kasutate seda õigesti, köidavad inimesed teid automaatselt. Vastasel korral on efekt just vastupidine; inimesed võivad sinust eemale hoida. Siin on mõned põhilised juhised, mida saate järgida:
- Ärge kandke liiga palju parfüüme. Lõhnavate lõhnade kõige olulisem reegel: mitte liiga tugev. Pidage meeles, et isegi head asjad, kui liigne, ei ole head. Roosid lõhnavad küll, aga sügavalt kontsentreeritud roosiõli sissehingamisel võib iiveldada. Pihustage Kölni või kehaspreid maksimaalselt kaks või kolm korda. Teie nina harjub lõhnaga ja lakkab mõne minuti pärast "haistmast", kuid teised inimesed tunnevad teid lõhnavat lõhna.
- Valige lõhn, mis sobib teie keha loomuliku lõhnaga. Igaühe kehakeemia on erinev, nii et kõik lõhnad ei sobi kõigile. Mõne inimese keha külge jääb "hea" lõhn, kuid teatud inimeste kandmisel pole see nii hea. Kui võimalik, proovige enne ostmist odekolonni või kehasprei proovi. Kasutage proovi ühe päeva jooksul ja laske sõbral mõne tunni pärast lõhna hinnata.
- Proovige oma seep sobitada kasutatava odekolonniga. See ei pea lõhnama täpselt samamoodi, kuid see peaks olema sarnane, et mitte tekitada põrkavaid lõhnu.
- Tupsuta Kölni pulsipunktidele. Teatud kehaosades voolab naha pinnale palju verd, mis soojendab kogu päeva, suurendades seeläbi Kölni temperatuuri ja aroomi intensiivsust. Pulsipunktide hulka kuuluvad randmed, kurk ja kukal.
Samm 4. Pese oma nägu igal hommikul ja igal õhtul
On loomulik, et meestel on kõrgem testosterooni tase kui naistel. Hormoonid on akne algpõhjus. Selle probleemi lahendamiseks hoidke oma nägu puhtana.
-
Valige oma nahatüübile sobivad tooted. Siin on mõned kõige levinumad:
- Tundlik/kuiv nahk: kui teie nahk kipub ketendama ja kuivama või on punetusele ja ärritusele kalduv, kasutage väga õrna puhastusvahendit. Ärge kasutage toonerit ja kasutage kerget niisutajat.
- Kombineeritud naha/T-tsoon: kui teie laup, nina ja lõug-üldtuntud kui T-tsoon-kipute olema rasune, kuid põsed on kuivad, on teil "kombineeritud" nahk. Enamikul inimestel on selline nahatüüp, seega vali normaalsele või kombineeritud nahale sobiv puhastusvahend. Määrige õrn toonik T -tsoonile, seejärel kandke niisutajat.
- Rasune nahk: kui teie nahk kipub kogu nägu rasuseks muutuma, valige savipõhine või õli imav puhastusvahend. Määrige õrn toonik kogu näole, seejärel kandke kerge niisutaja. Kui su nahk tundub päeva jooksul rasune, tupsuta näopaberile, mida saad kosmeetika- ja nahahoolduskauplustest.
- Kui näol on akne, kasutage salitsüülhapet sisaldavat puhastusvahendit ja kandke vistrikule bensoüülperoksiidikreem. Kui need jõupingutused ei aita, pöörduge dermatoloogi poole.
Samm 5. Raseerige või lõigake oma näokarvad
Tahad siledat nägu ilma juusteta või säilita kõrvetised, see pole oluline. Kõige tähtsam on hoolitseda oma näokarvade eest iga päev.
- Puhtaks raseerimiseks raseerige igal hommikul enne tööle või kõrgkooli minekut. Niisutage kõigepealt nahka ja kasutage teravat habemenuga ja raseerimiskreemi. Raseerimine vastuvoolu (see tähendab juuste kasvu suunale, lõualuust põske) annab tulemuseks sujuvama, kuid ärritavama raseerimise. Kui teil on probleeme sissekasvanud karvadega, proovige raseerida juuste kasvu suunas.
- Kärpige kõrvetised, vuntsid ja habe. Veenduge, et servad oleksid korras ja puhtad, ning lõigake suled sama pikkusega. Nägu pestes veenduge, et kooriksite ka näokarvade taga olevat nahka.
Samm 6. Lõika kulmud (valikuline)
Te ei pea kulmukarvu kitkuma, kuid korralikud kulmud võivad muuta teie üldise välimuse esinduslikumaks. Siin on põhijuhend:
- Leidke head pintsetid. Kaks küünist peavad tõesti kokku puutuma, nii et ekstraheerimisprotsess oleks vähem valus ja tõhusam.
- Kasutage oma nägu juhendina. Hoides pliiatsit käes, hoidke seda ühe ninasõõrme serva vastas, nii et see ületab kulmu. Pliiatsiga joonena tõmmake välja karvad, mis on väljastpoolt ja "unibrow" piirkonnas (asub nina kohal, otse kulmude keskel, kus väljahüppavad karvad muudavad kulmud kokku). Kasutage seda pliiatsitehnikat teise kulmu silumiseks.
- Lõika kulmude kaar. Kui pärast keskelt karvade kitkumist näevad teie kulmud endiselt põõsad välja, proovige karvu kaare all kitkuda. Pidage meeles, et see, mis on kulmude all. Ärge kitkuge karvu ülevalt.
Samm 7. Puhastage ja kinnitage küüned
Iga kahe või kolme päeva järel, pärast dušši võtmist, võtke minut aega oma 20 küüne lõikamiseks ja nende taga kinni jäänud mustuse kraapimiseks. Küüned on pehmemad ja kergemini puhastatavad pärast mõneminutilist kokkupuudet veega. Küüned ja varbaküüned tuleks lühikeseks lõigata, jättes õhukese joone valgeid näpunäiteid.
Samm 8. Puhastage hambaid hambaharja või hambaniidi abil
Võitle halb hingeõhk ja säilita oma hammaste eest särav valge naeratus.
- Vahetage oma hambaharja regulaarselt. Vähemalt iga 3 kuu tagant või pärast gripist või muust nakkushaigusest paranemist. Kui hambaharja harjased hakkavad väljapoole kõverduma, on see märk sellest, et vajate uut.
- Puhastage hambad igal õhtul hambaniidiga. Hambaniit mitte ainult ei eemalda suult hambakattu ja toidujääke, vaid arvatakse, et see hoiab ära ka südamehaigused.
- Keelehari. Su hambad võivad küll sädeleda, kuid võitled ikkagi halva hingeõhuga, kui keel on määrdunud. Hõõruge hambaharjaga keelepinda õrnalt mitu korda iga kord, kui hambaid pesete. Ärge hõõruge liiga tugevalt, et keelekude ei kahjustaks.
- Lõpeta suuvärskendajaga. Kuristage lahust 20 sekundit, seejärel sülitage see välja.
Meetod 2/5: juuste kujundamine
Samm 1. Lõika oma juukseid regulaarselt kärpides
Isegi kui proovite neid pikendada, tuleb juukseid siiski regulaarselt kärpida, et need ei lõheneks. Võite külastada professionaalset juuksuristi või lõigata see ise. Olenemata teie valikust kaaluge järgmist ajakava:
- Kui soovite, et teie juuksed jääksid lühikeseks, lõigake juukseotsad iga 2-3 nädala tagant. Veenduge, et teie või teie stilist raseerite maha kõik juuksed, mis kasvavad kuklas.
- Kui kavatsete oma juukseid pikemaks kasvatada, lõigake nende otsad iga 4-6 nädala järel. Kuigi see on kaetud karvadega, veenduge, et kuklas kasvavad juuksed oleksid korralikult lõigatud.
Samm 2. Pese usinalt juukseid
Igapäevane šampoonimine sobib enamikule meestele, kuigi saate seda lahti teha igal teisel päeval, kui teie juuksed on suhteliselt kuivad. Valige oma juuksetüübile sobiv šampoon ja palsam. Kui teil on kuivad või lõhenenud otsad, valige sulfaadivaba šampoon, mis ei sisalda naatriumlauretsulfaati ega naatriumlaurüülsulfaati.
- Otsige šampooni ja palsamit, mis sobib teie juuksetüübile, olgu see siis kuiv, õline jne.
- Osta šampooni ja palsamit eraldi, šampooni ja palsami kombineeritud tooted ei avalda sama mõju.
- Küsige oma juuksurilt nõu, sest nemad on eksperdid! Kui ostate juuksurilt šampooni ja palsami, võivad need maksta rohkem kui tavalised tooted, kuid võivad olla parema kvaliteediga.
Samm 3. Kasutage juuste kujundamise tooteid (valikuline)
Te ei pea kasutama juuste kujundamise tooteid, kuid enamik mehi valib selle meetodi. Lisaks sellele, et juuksed näevad läikivamad ja tervislikumad, pakuvad nad juuste kujundamist, mis kestab kauem ja on paremini juhitav. Siin on mõned tooted, mida tavaliselt kasutatakse meeste juuste kujundamisel:
- Seerum või kreem. See toode hõlbustab lahtiste juuste haldamist või karvade juuste lahtiharutamist, muutmata juuksed jäigaks ja ohjeldamatuks.
- Mousse. Kasutage vahtu juustele volüümi ja sära lisamiseks minimaalse püsivusega. Parimate tulemuste saamiseks kandke see niisketele juustele ja laske kuivada.
- Juukseõli nagu pomade, juuksevaha või juuksesavi. Kasutage neid tooteid oma juuste kujundamiseks keerulisteks vormideks, näiteks pompadour (Elvis Presley populariseeritud soeng) või lokid (sirgete juuste jaoks). Olge ettevaatlik, nende toodete puhastamiseks peate mitu korda šampooni pesema, seega kandke ainult väike kogus. Hernese suurus peaks olema piisav, kui teil on lühikesed, keskmised või õhukesed juuksed. Läikiva ja märja välimuse saamiseks kasutage pomadet või juuksevaha. Kasutage juuksesavi, et saada loomulikum välimus ilma sära.
- Geel. Erinevalt pomadest sisaldab geel alkoholi, mis kuivatab juukseid ja muudab juuksed jäigemaks. Selleks, et see kestaks kauem, kandke geel märgadele juustele.
- Juuste liim. Huvitav, kuidas mõned inimesed saavad mohawki püsti panna? Nad võivad kasutada mingisugust juukseliimi, mis pakub kõige rohkem vastupanu. Olge selle toote kogunemise suhtes ettevaatlik ja peske juukseid hoolikalt.
- Küsi nõu oma juuksurilt! Nad teavad, millised tooted sobivad teie juustele.
Samm 4. Kammige juukseid teile sobivas stiilis
Võimalik, et peate uuesti ja uuesti proovima, et leida oma näokujule ja stiilile sobiv soeng, kuid lõpuks saate täiusliku igapäevase välimuse. Kaaluge järgmisi valikuid.
- Osa juuksed. Saate juukseid jagada keskelt või külgedelt. Või isegi ilma dekolteeta. Proovige mõnda erinevat stiili. Vaadake, kumba eelistate?
- Kammige juukseid ühes suunas. Lahkumineku asemel võite proovida juuste ülaosa ühes suunas kammida. Kui teil on lühikesed juuksed, proovige neid edasi kammida. Kui see on piisavalt pikk, proovige seda tagurpidi või ülespoole kammida (teravik). Jällegi katsetage erinevate stiilidega.
- Pikkade juuste puhul võite need tagasi tõmmata ja hobusesabasse siduda, kujundades need nii, et need sobiksid teie näoga (eestvaates). Või võite oma juuksed tagasi kammida ja siduda ainult pealmine kiht.
Samm 5. Ravige kiilaspäisust (valikuline)
Kui teil on kiilaspäisus, on võib -olla kärbitud lõige teie jaoks parim lõikamine või raseerimine. Sellise soenguga pole kahe ala erinevus väga selge. Pärast treeningut peske kindlasti juukseid. Kui ei, siis võite kiiremini kiilas olla. Lisaks masseeri peanahka õrnalt iga kord duši all käies.
3. meetod 5 -st: rõivaste valimine
See tähendab, et mehe määravad riided, mida ta kannab! Hea väljanägemiseks ei pea kandma kalleid riideid, kuid riided, mida kannad, näitavad selgelt, kes sa oled. Kaaluge oma kapi alustamist nende sammudega.
Samm 1. Riietuge alati hästi
Muidugi igal hommikul! Isegi kui riietute igapäevaselt lihtsalt juhuslikult, ärge lihtsalt riideid korjake. Valige riided, mis sobivad teie tegevustega.
Samm 2. Ostke koos sõpradega
Riideid ostes võib teil olla raske valida sobivaid riideid, eriti kuna te ei näe peeglist kogu oma keha. Samuti ei pruugi kuulsuse või meesmodelli peal suurepärased riided sulle tingimata sobida! Seega võta kaasa sõber, kes näeb hea välja ja teab moest piisavalt, et endale riideid osta.
Samm 3. Kandke sobivaid riideid
Võite kanda maailma kõige kallimat ülikonda ja ikkagi imelik välja näha, kui see on liiga pingul või liiga lahti. Teie riided peaksid sobima teie kehaga. See tähendab, et pükste põhi peaks puudutama või katma pahkluusid, pikkade varrukatega särgi varrukad peaksid puudutama või katma randmeid ning särgi põhi puusi.
- Enne ostmist proovige kogu riietus selga ja paluge oma sõpradel seda igalt poolt näha! Ärge tuginege riiete suuruse siltidele, kuna need on vaid ligikaudsed hinnangud.
- Üldiselt ei tohiks pükste põhi teie kingi puudutada. Vahepeal peaksid särgi pikad varrukad katma küünarnukid ja alumine äär puudutama puusi. Isegi aluspesu peab olema paraja suurusega!
- Enne selle ostmist olge valmis proovima mitut riietust. Kui ühes poes pole riideid, mis näevad teile head välja, minge teise. Ärge asuge elama ja ostke tavalisi riideid.
- Ärge ostke riideid veebist, sest te ei saa neid eelnevalt selga proovida, seega on tõenäoline, et need ei sobi. Lisaks, ilma riideid esmalt proovimata, ei saa te teada, kas need näevad teie kandmisel head välja (isegi kui need näevad fotol modellil suurepärased välja!)
- Ärge proovige oma keha varjata. Ükskõik, kas teil on piinlik, et olete liiga paks või kõhn, proovite seda lahtiste riietega peita, kuid näete ainult halvem. Te ei pea kandma ideaalselt sobivaid riideid, kuid peaksite vältima liiga lahtisi või lahtisi riideid.
- Kui valmis rõivas ei vasta teie suurusele, otsige rätsep, mis pole liiga kallis. Võib -olla on teie puusad väikesed, kuid jalad on pikad, nii et teil pole sobivaid teksaseid. Ostke riideid, mis on veidi suuremad kui teie keha suurus, ja viige need kohandamiseks rätsepale. Enamik pesumaju pakub ka suurusteenust üsna madala hinna eest.
- Vabane vanadest riietest. Teile võiks meeldida keskkooli vana T-särk. Suurus ei pruugi aga enam sobida. Teie riiete ja keha suurus ja kuju muutuvad aja jooksul. Kuigi need võivad veel sobida, võivad riided, mis teil on olnud kaks või kolm aastat, tunduda kulunud ja aegunud.
Samm 4. Tea, kuidas oma parim kehakuju välja tuua
Siin on põhiline riietuskood: heledad värvid tõstavad esile, tumedad värvid peidavad. Näiteks kui teile meeldivad õlad, aga jalad ei meeldi teile, proovige kanda tumedaid teksaseid ja heledat t-särki.
Samm 5. Tehke kindlaks teie jaoks sobivad värvid
Õige värv muudab teie naha hämmastavaks, samas kui vale värv võib muuta teid tuhmiks ja kahvatuks. Siin on mõned testid, mida saate proovida:
- Otsustage, kas näete valge või elevandiluust seljas parem välja? Proovige hoida tavalist valget särki näotasandil, seejärel vahetage elevandiluust särgi vastu. Kui olete nagu enamik inimesi, tundub üks kahest värvist teie nahale sobivam. Seejärel jätkake selle ühe värvi kandmist.
- Otsustage, kas näete mustana või pruunina parem välja? Erinevus pole nii terav kui valge ja elevandiluu, kuid mõned näevad mustana paremad välja, teised aga pruunina. Kui olete valiku teinud, ärge segage ja sobitage värve. Näiteks ärge kandke mustade pükstega pruune kingi ja pruuni vööd. Kandke musti kingi, musta vööd ja musti pükse. Või šokolaadi.
- "soojad" või "jahedad" värvid, milliseid eelistate? Lahedad värvid on tavaliselt sinise, lilla, tumerohelise ja sinakaspunase seeria. Kuigi soojad värvid on tavaliselt kollaste, oranžide, pruunide ja kollakaspunaste värvide seeria. Lihtne viis vastuse leidmiseks on hoida kahte rõivatükki näo tasemel; üks on sinakaspunane, teine kollakaspunane. Milline tundub teie nahale paremini sobivat? Kui vajate abi soojade ja jahedate värvide eristamisel, otsige Internetist neid värvikaarte, mis neid näitavad.
Samm 6. Täitke oma kapp ajatute põhiriietega
Riided ei lähe moest liiga kiiresti välja ja peaksid olema valmistatud kvaliteetsetest materjalidest, et need kestaksid aastaid. Valige tavalistes värvides polosärk, tavaline või ruuduline nööpsärk, tumesinised teksad, tavaline mustvalge t-särk (ilma reklaamide ja graafiliste kujundusteta), ühevärviline bleiser, tumedast riidest püksid, tume jope sobib ideaalselt teie kehaga, pidulike paeltega kingad ja valged tossud. Saate neid alati ahvatleva välimuse jaoks segada ja sobitada.
Samm 7. Peske riideid regulaarselt
Mõnda riietust võib kanda mitu korda enne määrdumist (nt teksaseid või jakke), kuid särke, aluspesu ja sokke saab kanda ainult üks kord enne pesemist. Seadke riiete pesemiseks regulaarne ajakava, et te ei raiskaks hommikul aega millegi puhta otsimisele.
- T-särke ja pükse pestes kuivatage need masinas, kuni need on kergelt niisked. Seejärel riputage riided kuivama. See meetod on kasulik riiete kortsude vähendamiseks.
- Enne riiete täielikku kuivamist on hea neid triikida. Teksad tuleks ka triikida.
- Hoidke riideid (va aluspesu) rippuvas kapis või pärast seda, kui need on korralikult kokku pandud, et need ei kortsuks.
4. meetod 5 -st: olge atraktiivne
Samm 1. Harjutage head rühti
Kuigi see võib tunduda ebaoluline, paneb sirgelt püsti seistes end tundma enesekindlamana ja kontrollitumana, mis on teistele inimestele atraktiivne. Hoidke oma õlad sirged, selg sirge ja proovige asetada puusad jalgade keskele. Kõnni enesekindlalt, ära lohista jalgu. Samuti ärge vaadake maad.
Samm 2. Naerata
Kellelegi siiralt naeratamine on üks lihtsamaid asju, mida saate teha, et kohe atraktiivne välja näha. Harjuta usinalt naeratamist. Mõelge asjadele, mis võivad teie naeratust hõlpsalt laiendada.
Arendage sooja huumorimeelt. Leidke elu tobedatest aspektidest rõõmu ja naeru ning ärge kartke seda teistega jagada. Vältige nalja füüsilise välimuse, seksuaalse aktiivsuse ja SARA üle
Samm 3. Looge silmside
Kui räägite kellegagi (eriti kellegagi, kes teile meeldib), näidake üles oma huvi ja pöörake talle tähelepanu, luues järjepideva silmside.
Flirtimiseks kasutage silmsidet. Laulge mitu korda teie lähedal või üle toa istuvale inimesele, kuni ta teie pilgu tabab. Hoidke sekundiks silmside, naeratage, seejärel pöörake pilk eemale
Samm 4. Ole tõeline mees
Te ei pea käituma jäigalt, et näidata üles muret ja muret teiste pärast. Öelge: "Palun", "Tänan teid" ja "Vabandage!" Ning näidake üles viisakust, avades ukse neile, kes teie taga kõnnivad.
- Austa teisi. Ärge murdke nende usaldust. Ära ole ebaviisakas, kui sa seda ei pea. Kui keegi üritab teie emotsioone esile kutsuda, minge rahulikult minema-see näitab, et te ei lange nendega samale tasemele.
- Ärge vanduge ega tehke avalikult ebaviisakaid kommentaare. See on okei, kui lõõgastute ja ärge hoidke end sõprade või pere läheduses tagasi, kuid vältige sellist suhtlemist inimestega, keda te tegelikult ei tunne.
Samm 5. Teadke, kuidas vestlust esile kutsuda
Pädev kõneleja võib panna ümbritsevad end mugavalt ja lõdvestuma. Tea, kuidas küsida - kergelt -, kuidas kellelgi läheb, ja veendu, et teema viib teiste vestlusteemadeni. Küsige avatud küsimusi. Näiteks selle asemel, et küsida: "Kas teil on sel nädalavahetusel plaane?" lihtsale jah või ei vastusele võite sama hästi küsida: "Millised on teie plaanid sel nädalavahetusel?" Vältige tundlikke teemasid, nagu poliitika ja religioon.
Vestlusoskuste lihvimiseks proovige vestelda võõrastega, kellega kohtute järgmisel korral, kui olete avalikult väljas, näiteks bussipeatuses või lähikaupluses järjekorras. Kui saate sellelt inimeselt ehtsa naeratuse ja paar sõna tagasi, läheb teil päris hästi
Samm 6. Rääkige selgelt ja hoolikalt
Teiste inimestega rääkides proovige mitte pomiseda ega kiirustada. Koostage täielikud laused ja vältige suu avamist, kuni teate täpselt, mida ütlete. Vastasel juhul võite end häbistada!
5. meetod 5 -st: keha eest hoolitsemine
Samm 1. Sööge tervislikku toitu
Järgige tervislikku toitumist, et vältida halba hingeõhku ja kehalõhna. Säilitage ka oma keha tervis ja saledus. Proovige oma dieeti rakendada järgmisi juhiseid:
- Vältige madala toiteväärtusega ja kõrge suhkrusisaldusega toite. See on okei, kui sa sööd seda aeg -ajalt, kuid ära söö seda iga päev. Piirake sooda, õlle, kommide, kartulikrõpsude ja muude ebatervislike toitude tarbimist ühele päevale nädalas.
- Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist. Võib -olla olete seda sadu kordi kuulnud, kuid puu- ja köögiviljad on tervisliku toitumise oluline osa. Proovige suupistetena valida värskeid puuvilju, näiteks õunu, apelsine ja pirne. Lisage oma lõuna- ja õhtusöögi menüüsse vähemalt ühte tüüpi köögivilju.
- Õppige ise toitu valmistama. Alustage lihtsatest, näiteks salaküttide munast, võileibade ja salatite valmistamisest, burgerite ja praadide valmistamisest, külmutatud köögiviljade soojendamisest, riisi ja pasta keetmisest. Lisaks teie raha säästmisele toidab see harjumus teid ja avaldab teistele muljet!
Samm 2. Harjutus
Regulaarne füüsiline tegevus mitte ainult ei muuda teie keha atraktiivsemaks, vaid tõstab ka teie vaimu ja hoiab teid haigustest eemal. Määrake ajakava, millest saate kinni pidada, ja pidage sellest kinni. Siin on mõned soovitused alustamiseks:
- Tehke iga päev põhilisi venitusi, nagu istumised, tõuked ja muud harjutused. Korrake järjekindlalt. Seejärel, kui lihased kasvavad, suurendage treeningu mahtu-tulemused on kohe nähtavad!
-
Proovige teha erinevaid jõutõstmise seansse. Tehke nii palju kui võimalik, kuid ärge pingutage ennast liiga palju ja puhake paar päeva, et lihased saaksid paraneda ja ehitada. Iga päev liiga raske treenimine pole hea! Aga mis siis, kui teie keha muutub liiga lihaseliseks? Pole vaja muretseda. Ajakirja kulturistid näevad nii suured välja, sest raskuste tõstmine on nende peamine elatusvahend. Sa ei koge seda.
Tõstmise peamised liigid on pingipress (raskuste tõstmine lamades), kükid (kükitades), sõjaväepress (raskuste tõstmine istudes, koormuse langetamisel koormat ettepoole nihutades), survetõstmine (raskuste tõstmine kükitavast asendist asendisse seistes) ja Lokid (biitsepsi harjutus, tavaliselt kangiga). Kui teil on vaja rindkere lihaseid treenida, kaaluge kaldpressi (sarnane pingipressiga, kuid suurema käenurgaga). Kui vajate karmimat treeningut, kaaluge Power Clean (tõstke raskusi nagu kulturism), Push-press (sarnane Military Pressiga, kuid jalgade surumisega). Kui sellest ei piisa, proovige kangihaaramist (raskuste tõstmine kükitades), raskuste tõstmist pea kohal nii, et käed oleksid sirgelt üles tõstetud, raskuste tõstmist põrandalt kükitavas asendis seistes või muud tüüpi raskuste tõstmist. Kui teil on mängu liikmekaart, kasutage seda nii sageli kui võimalik, seejärel kasutage treeningu täiustamiseks masinat, näiteks "lat pulldown"
- Kõndige, sörkige, sõitke jalgrattaga või jookske 30 minutit või kuni 1,5–3 kilomeetrit (kui kooli või tööle jõudmiseks jalgrattaga jooksete, jooksete, sörkite või kõnnite, siis väidetavalt olete treeninud; hea tegevus kõhule, jalad ja selg). See tegevus muudab teie kehasüsteemi paindlikumaks ja paremini väljakutseteks valmis.
- Kaaluge treenimist hommikul. See tegevus toidab nahka ja muudab selle atraktiivseks kogu päeva vältel. Niikaua kui sa ei unusta duši all käimist! Vahel higistad kiire päeva tõttu. Higi ei lõhna kindlasti hästi. Dušši võtmine pärast higistamisprotsessi võib sellest ebameeldivast keha lõhnast vabaneda.
Samm 3. Parandage oma intelligentsust
Mõne naise jaoks pole miski atraktiivsem kui meeste intelligentsus. Õppige ja pingutage, et saada häid hindeid. Lugege iga päev ja lugege ajalehti, et saaksite teada viimaseid uudiseid.
Näpunäiteid
- Arvestage alati teiste inimeste tunnetega. Kui räägid endast pidevalt, on ainus sõber, kes sul on, sina ise.
- Ärge olge avalikus kohas ebaviisakas ega tahtlikult teisi alavääristanud. Selline käitumine võib endast tegelikult negatiivse mulje jätta. Ole viisakas!
- Ole naiste ees julge. Neile meeldib, kui saate jääda tugevaks ja kaitsta neid, kui nad kardavad.
- Ärge pöörake oma armastusele liiga palju tähelepanu. Teid võidakse pidada "jälitajaks". Räägi temaga. Kui selgub, et sa ei meeldi talle, võta see lihtsalt vastu. Miks raisata oma väärtuslikku aega millelegi, mida te ei suuda saavutada? Kui säilitate eneseväärikuse ja lõpetate tema tülitamise ning seejärel suunate oma tõmbe kellegi teise poole, võib ta teile lõpuks meeldida.
- Ärge sülitage kõndides maapinnale.
- Kui teie näole ilmub vistrik või kaks, ärge muretsege liiga palju. Igaüks kogeb seda oma kasvuperioodil mitu korda. Niikaua kui sa sellest kära ei tee, ei pane teised inimesed seda tähelegi. Aeg-ajalt tekkiva vistrikuga toimetulemiseks unustage "aknevastased" ravimid. Lihtsalt suruge vistrik mõneks tunniks sooja rätikuga kokku. Enamik vistrikke ilmub vaid mõneks päevaks, välja arvatud juhul, kui on tekkinud nahaärritus või infektsioon.
- Ära vaheta meiki äkki lahedaks; Näete välja, nagu prooviksite liiga palju olla keegi teine. Tehke muudatused järk -järgult kuu aja jooksul. Veenduge, et ka teie ja teie sõprade käitumine toetaks teid.
-
Ärge proovige olla keegi teine. See on okei, et uurida ja arendada oma isiksuse erinevaid aspekte, kuid ärge sundige ennast olema teistsugune kui see, mida te tegelikult tunnete. Nii et sa oled tegelikult atraktiivne. Teised inimesed võivad teie teesklust niikuinii nuusutada. Kui keegi ei suuda sind austada sellisena, nagu sa oled, siis ta ei vääri ju sinu aega ja tähelepanu?
Kui leiate, et teie isiksus pole atraktiivne, mõelge oma isiksuse osadele, mis on teie arvates vähem atraktiivsed. Olge teadlik häirivatest kalduvustest nii teile kui ka teistele. Peida harjumus. Või olge teadlik, millal see juhtub. Ja kui see juhtub, vabanege sellest! Pika aja pärast ei jääks ühtegi halba isiksust. Kuni sa näed atraktiivne välja, meeldib see tüdrukutele
- Aevasta nina puhastamiseks. Mehe norskamine ei meeldi kellelegi ja enamikule inimestele tekitab vastikust nägu mehe ninale kleepunud mustusest. Selle vältimiseks kandke alati taskurätikut ja kasutage seda!
- Kui proovite oma armastusele muljet avaldada, ärge kunagi-mitte mingil juhul-näidake oma nõrkust. Isegi siis, kui ta midagi ei öelnud! Ta ei pruugi olla teadlik teie nõrkustest, kuid võib isegi teada saada, kui olete neile tähelepanu juhtinud.
- Ärge vaadake liiga palju telekat! Teie vilkumine väheneb ja silmad võivad sellest kuivada. Selle tulemusena tekivad silmade ümber tumedad ringid! See istuv eluviis toob kaasa ka kehakaalu tõusu ja halbu harjumusi, näiteks söögi valmistamiseks või treenimiseks kuluva aja vähenemise, mis võib olla vastuolus teie sooviga ennast parandada-see on suurim põhjus, miks te seda artiklit loete!
- Maga vähemalt 8 tundi! Hea unerežiim tagab, et te pole kogu päeva väsinud. Eelised: olete erksam, kiiremini mõtlete ja õppite ning teil on parem füüsiline koordinatsioon (see tähendab vähem hooletu!). Välimuse osas vähendab piisavalt magamine turseid või tumedaid ringe silmade ümber ning värskendab nahka. Haiguste (sh tumedate laikude!) Haigestumise risk on samuti väiksem, kuna immuunsüsteem paraneb.
- Tegelege võistlusspordiga, nagu jalgpall või korvpall, et saaksite kohtuda uute inimestega ja saada uusi kogemusi.
- Kui teil on suur nina või kõrvad, kasvatage oma juuksed varjamiseks.
- Ärge kartke olla ülbe! Ülbus ei ole alati halb, kui seda pole liiga palju. Ülbus mõjutab teie enesekindlust, mis muudab teid ümbritsevatele tüdrukutele atraktiivsemaks!
