Ükskõik, kas poseerite kunstiklassis või fotograafi ees, ujume alasti, külastate nudistide randa või soovite lihtsalt oma kallimale süütu välja näha, peate end tundma atraktiivsena, kui teised inimesed näevad, mis teie kehal on. Siin on mõned viisid, kuidas oma palja keha suhtes enesekindlamalt tunda.
Samm
Meetod 1/3: kiirgab enesekindlust
Samm 1. Hinda oma ilu
Halb minapilt pärineb tavaliselt nendest kolmest peamisest allikast: sõbrad, vanemad ja meediast pärit ilustandardid. Kõik need allikad on välised. Seega, ärge võrrelge ennast teiste inimestega, sest see võib teie enesehinnangut negatiivselt mõjutada. Selle asemel, et seda teha, keskenduge oma ilu määratlusele ja omadustele, mis muudavad teid ilusaks.
Samm 2. Harjutage nii, et harjuksite alasti olemisega
Kui kedagi teist läheduses pole, arendage oma enesekindlust, kõndides alasti ümber maja. Kui teie majas on teisi inimesi, jätke keha pärast suplemist mõneks ajaks alasti. Kui teie partner on teie lähedal, paluge tal alasti kaasa minna. Aja jooksul hakkate oma keha loomulikult hindama.
Samm 3. Naerata ja võta silmside
Isegi kui olete alasti, märkab enamik inimesi kõigepealt teie nägu. Näoilmed määravad nähtu konteksti, nii et naeratage laialt ja näidake oma enesekindlust. Kaasake hea silmside ja näete hea välja.
- Veenduge, et naeratate hästi ja hingeõhk püsib värske, harjake ja kasutage hambaniiti. Otsige hambapastat, mis on saanud BPOM/Indoneesia arstide ühingu loa. Suu võib loputada ka suuveega.
- Veenduge, et teie silmad näeksid atraktiivsed. Tehke seda, eelmisel õhtul piisavalt puhata. Võite kaaluda ka helendavate silmatilkade kasutamist, kuid kindlasti konsulteerige kõigepealt silmaarstiga. Teatud silmatilgad võivad veresooni blokeerida.
Samm 4. Ärge muretsege liiga palju selle pärast, mida teised inimesed arvavad
Võimalik, et inimesed, kes näevad sind alasti, ei arva, et sa arvad. Uuringud on näidanud, et mehed, nagu naised, tahavad oma intiimsematel hetkedel tunda end atraktiivsena.
- Vajadusel teeskle. Keegi ei jää oma välimusega 100% rahule. Niisiis, kõik, kes on alasti ilmudes enesekindlad, võltsivad seda tervislikul viisil. Miks sa ka seda ei tee?
- Ära vabanda. Ärge juhtige tähelepanu sellele, milline kehaosa on teie arvates halb - kas verbaalselt või vaimselt. Vältige nii palju kui võimalik. Jällegi, ärge kunagi vabandage oma välimuse pärast!
Meetod 2/3: vaadake õigel ajal atraktiivseks
Samm 1. Hoidke oma rüht sirge
Seiske või istuge õige kehahoiakuga, et näeksite välja pikem, saledam ja enesekindlam. Kujutage ette, et köis jookseb läbi teie keha, selgroo alumisest osast kuni pea ülaosani, ja muutke oma asendit nii, nagu köit tõmmataks.
- Veenduge, et teie lõug tõuseb kaelast eemale, nii et see tundub pikem.
- Mõlemad õlad peaksid olema suunatud allapoole ja keha taha.
- Teie kõht tuleks sisse ja üles tõmmata (nii et see tundub lame) ja selg peaks kõverduma loomulikult, et rõhutada tagumikku ja rinda.
Samm 2. Lamage oma küljel
Voodil või diivanil lamades heitke külili, et näidata head kehakeelt. See poos muudab ka teie vöökoha väiksemaks ja tõstab esile ülakeha (kuna esikäed asuvad rinna ees).
Samm 3. Kõndige, seiske või istuge diagonaalse nurga all
Proovige seda iidset poseerimisnippi, mille eesmärk on muuta inimesed kahemõõtmelistes asendites paremaks. Peaksite seisma või istuma diagonaalnurga all, vöökoht veidi pööratud, ilma et oleksite otse teise poole suunatud. See tõmbab teie vöökoha loomulikult kokku. Järgmisena kõndige nii, et üks jalg astub otse teise ette, lükates puusad ette ja tagasi. Sellised voolavad liigutused muudavad teid üldiselt saledamaks.
Samm 4. Tõstke esile oma parimad omadused
Igaühel on oma lemmik kehaosa. See, kuidas keha asetate, määrab teiste inimeste kehaosadele keskendumise suuna. Siin on mõned soovitused:
- Asetage üks käsi puusale. Kui teile meeldib teie vöökoht, suunake teise inimese pilk, asetades ühe käe puusale. Pöörake oma keha veidi, et rõhutada vöökoha saledust.
- Kumerdage oma selga. Selja kaardumine tõstab rinda ja tuharaid ning muudab need silmatorkavamaks. Naised saavad ka tuharaid tõsta, kandes kõrge kontsaga kingi.
- Suunake oma varbad ja risti jalad veidi. Kui soovite, et teised inimesed teie jalgu märkaksid, hoidke varbad piklikud ja teravad, jalad kergelt risti, kuni need veidi kattuvad. See muudab selle tasasemaks ja sujuvamaks.
- Lükake rindkere ette. Et rindkere välja näeks suurem, langetage õlad ja pange käed ümber vöökoha nii, et iga käsi oleks vastasküljel vöökohas.
- Tõstke mõlemad käed pea kohale ja painutage veidi. Isegi vähem lihaselised mehed ja naised võivad kätes ja õlgades tunduda pisut täiuslikumad, tõstes käed üles ning painutades veidi biitsepsi ja triitsepsi.
Samm 5. Kasutage keha lõhnaainet
Teadmine, et lõhnate hästi, kiirgab enesekindlust. Kandke deodoranti, kehapihustit, parfüümi või Kölni mõõdukalt, ainult et teie kehale väga lähedased inimesed saaksid seda lõhna tunda. Kui teil pole absoluutselt aega ja olete mures oma keha lõhna pärast, piserdage kaenlaalustele käsipuhastusvahendit või vett, et vabaneda halvast lõhnast.
Samm 6. Kasutage valgustust
Lülitage liiga heledad esituled välja ja valige valgus, mis paistab pehmemalt. Süüta küünal või tuhm lamp. Kui valgus on endiselt liiga ere, katke see kerge lapiga või suunake valgus võimaluse korral seina, mitte otse tuppa. Asetage oma keha nii, et valgus oleks selle taga, et rõhutada enesekindlat siluetti (ja mitte ühtegi viga, mille pärast olete oma keha pärast mures).
Samm 7. Võtke dušš
Enne lahtiriietumist veenduge, et keha oleks täiesti puhas. Kui teil on piisavalt aega, võtke dušš ja peske juukseid nii, et keha ja juuksed oleksid puhtaks ja pehmeks pestud. Sa näed pärast lahe välja ja tunned end värskena ja helendavana! Kuid ärge koorige liiga jõuliselt enne, kui nahk muutub punaseks (eriti kui värvi taastamiseks pole piisavalt aega) ja ärge veetke liiga kaua vannis, kuni sõrmede nahk kahaneb.
Samm 8. Kandke lihtsat soengut
Alastusega kaasneb tavaliselt intiimsus või vähemalt selline tunne on. Seetõttu on lõdvestunud, kuid enesekindel soeng tavaliselt parem valik kui see, mis on liiga korralik ja geeliga üle stiilitud. Mida vähem on juustes nööpnõelu ja sidemeid, seda loomulikum see välja näeb.
Saate oma juuksed sõrmedega kammides ja sasides muuta nii, nagu oleksite just enne ärkamist ärganud. Võite kasutada ka stiilitooteid, et tõsta juuste juured peanahalt eemale, seejärel kuivatage need fööniga. Teise võimalusena võite juukseid ka tagurpidi kuivatada, kasutades madalale temperatuurile seatud fööni. Kui teil on tõesti kiire ja teil pole piisavalt aega, pihustage juustesse kuiva šampooni. Enne käsitsi segamist laske sellel mõni minut kuivada
9. samm. Tehke oma nägu veidi
Kui soovite, kandke kogu näoga meiki või jätke see lihtsalt loomulikuks. Kasutage pehmet roosat või pruuni põsepuna, et anda põskedele loomulik õhetus. Lisage huulevärv tumedamaks kui teie loomulik huulevärv. Vähemalt kasutage huulepalsamit, et huuled pehmemaks muutuksid.
- Ärge kasutage liiga palju meiki. Kui olete alasti, ei tundu liiga toretsev meigivärv tasakaalustatud, sest riietes pole muid värve. Kui kasutate liiga palju meiki, paistate alasti rohkem silma. Siiski võite meelitada oma näole teiste inimeste tähelepanu, rakendades atraktiivset huulevärvi.
- Kasutage niisutajat. Lotion, kehaõli või muu niisutaja hoiab ära naha kuivuse, muudab selle puudutades terveks ja pehmeks. Vältige parabeene ja muid mürgiseid koostisosi sisaldavaid tooteid.
Samm 10. Pange tarvikud selga
Rõhutage oma alasti keha erinevate esemete või tarvikutega. Kaelakeed, sallid või karvrätikud on naistele suurepärased võimalused ning mehed võivad kanda metallist sihverplaadi, kena kella või isegi lipsuga sõjaväe kaelakee. Ärge kartke proovida ebatavalist. See aitab tähelepanu kõrvale juhtida, kui tunnete end hiljem närvilisena, samuti rõhutab oma alasti keha ainulaadsel viisil.
Samm 11. Seadke õige toatemperatuur
Ilma riieteta on mugavuse säilitamiseks vaja soojemat temperatuuri. Kui külm paneb naise rinnanibud kangemaks, siis mehed seda eelist ei koge ja külmavärinad õlgade kokkutõmbumisega pole sugugi seksikas välimus. Samuti ärge seadke temperatuuri liiga kuumaks. Võite veidi higistada, kuni keha tundub läikiv, kuid ärge higistage seda.
Samm 12. Vältige raskeid toite, mis nuumavad keha
Enne kui kavatsete alasti minna, vältige toitu, mis tekitab palju gaasi ja puhitus, nagu pähklid, gaseeritud joogid, piimatooted ja toidud, mis sisaldavad palju fruktoosi ja rafineeritud suhkruid. Kui teie kõht hakkab paisuma, tehke trenni või tehke roojamist - mõlemad meetodid aitavad kõhtu kokku tõmmata.
Pikemas perspektiivis proovige süüa tervislikke toite, mis vähendavad teie dieeti, näiteks värskeid tooteid ja oomega 3 rasvhappeid sisaldavaid toite
Meetod 3/3: oma välimuse arendamine
Samm 1. Treenige ja sööge tervislikult
See võib tunduda üleliigne nõuanne, kuid tervislik toitumine ja treening parandavad teie naha ja keha tervist mitmel viisil ning tekitavad üldiselt mugavama ja enesekindlama tunde. Siin on mõned kerged ja lühikesed asjad, mida saate teha.
- Tehke iga päev 10–20 minutit kergeid venitus- või jõutreeninguid ja proovige kõndida, kui teie olukord seda võimaldab. Mõne nädala pärast näete erinevust.
- Kohandage oma treeningkava eesmärkidega, mida soovite saavutada. Kui soovite kaalust alla võtta, piirake kalorite tarbimist ja tehke kardiotreeningut. Kui soovite lihasmassi suurendada, tehke järk -järgult jõutreeningut ja tarbige piisavas koguses valku.
- Kaaluge personaaltreeneri palkamist. Personaaltreener võib asjatundja teadmiste ja kogemuste abil aidata teil eesmärke seada ja nende poole suunata. Kui te pole harjunud end vormis hoidma, on personaaltreener parim viis edu tagamiseks.
Samm 2. Hoolitse oma naha eest koorides
Kui olete alasti, on helendav nahk teie parim aksessuaar. Kõigepealt puhastage nahka regulaarselt, et eemaldada surnud naharakud (eriti karedatel aladel, nagu küünarnukid ja põlved). Nahahari, kooriv kinnas või luff võib aidata. Võite kasutada ka koorivaid tooteid/ koorijaid, mis sisaldavad kehakoorijaid, soola või muid looduslikke koorijaid.
Samm 3. Anna puudutus päikesepõletatud nahatoonile
Kui soovite hõõguvat nahka, proovige kasutada toonitud niisutajat või spetsiaalset kreemi, et stimuleerida päevitumist päikese käes. Koorige ja eemaldage esmalt surnud naharakud ning olge ettevaatlik, et teete seda juba ammu enne, kui peate midagi puudutama, sest seda tüüpi tooted võivad plekkida, kui need pole täiesti kuivad.
Pidage meeles, et seda põletatud värvi ei tohiks üle kanda, vastasel juhul näete lõpuks välja nagu kosmosest pärit olend, mitte võluv
Samm 4. Lõika oma keha karvad ära
Hoolitsetud ihukarvadega tunnete end paremini ja näete parem välja. Paljud naised otsustavad raseerida kaenlaaluseid, jalgu, selga ja suguelundite ümbrust. Paljud mehed kärbivad või raseerivad ka häbemepiirkonna juukseid ja pööravad tähelepanu teiste piirkondade juustele või vähemalt lõikavad liiga pikaks kasvanud juukseid. Siin on mõned viisid selleks, alustades sellest, mis võtab kõige vähem aega.
- Raseerima. Soovimatute karvade eemaldamiseks kasutage spetsiaalset habemenuga. Raseerimine on kõige parem teha duši all, kuna nahk on väga niiske, kandes nahale kõigepealt raseerimiskreemi või juuksepehmendajat. Jälgige, et habemeajamiskujul poleks muhke ega nahal sissepoole kasvavaid karvu, ning veenduge, et raseerite enne alasti minekut, nii et karvad ei näeks välja nagu nad hakkaksid uuesti kasvama.
- Vahatamine (juuste eemaldamine spetsiaalse vahavedelikuga). Vahatamine eemaldab soovimatud karvad 4-6 nädalaks. See protsess on aga palju valusam kui raseerimine ja võib tundliku nahaga inimestele ohtlik olla. Broneerige salongis, et konsulteerida ja teha kindlaks, kas vahatamine on teie jaoks õige viis. Ärge kunagi vahatage ennast kodus, välja arvatud juhul, kui olete selles valdkonnas kogenud ekspert või kui teid abistab keegi teine, sest vahatamine võib teie nahale tõsiseid kahjustusi põhjustada, kui midagi läheb valesti.
- tikand. Tikkimine on juuste tõmbamisega sarnane meetod, kuna tõmbate üksikud juuksekiud nahalt välja, tehes väikesed sõlmed nagu tikandid. Lisateabe saamiseks leppige aeg kokku tikkimisteenust pakkuvas salongis. Tikandid on kasulikud ka kulmude soovimatute karvade eemaldamiseks.
- Elektrolüüs või karvade eemaldamine laservalguse abil. Protseduuri viivad läbi litsentseeritud spetsialistid üsna pika aja jooksul ja selle tulemuseks on tavaliselt karvade kasvu kiire vähenemine.
- Eemaldage soovimatud karvad. Pärast valitud meetodi kasutamist (või kui te ei soovi kumbagi meetodit üldse kasutada) puhastage oma õlad, rind, kõht, jalad ja jalad soovimatutest karvadest, pintsettidega kitkudes.
Samm 5. Veenduge, et teie juuksed näevad välja suurepärased
Ilma riieteta saavad juuksed teie välimusele ainsaks fookuseks. Püüdke hoida oma juuksed pehmed, terved ja tekitada teistes inimestes soovi neid puudutada. Kaaluge ka juuste värvimist nahatooniga sobiva värviga.
- Vajadusel kasutage juustes värvitoone. Juurte puudutamine või juuste värvimine (kas iseseisvalt või professionaali abiga) aitab vähendada hallide juuste arvu, eriti kui soovite välja näha noorem. Samuti võite tähelepanu äratamiseks kaaluda mõningaid esiletõstetud juukseid mõnes piirkonnas.
- Valige soeng, mis sobib teie näo kuju ja proportsioonidega või keha suurusega. Õige juuksuri leidmine ja tema regulaarne külastamine muudab teie juuksed värskeks ja ilusaks.
Samm 6. Vabane aknest
Selge nahk näeb hea välja, seega veenduge, et vabanete vistrikestest, mis hoiavad teid oma parima väljanägemise eest. Õnneks on aknest vabanemiseks palju lihtsaid viise. Teatud tüüpi akne võib vajada dermatoloogi uurimist, kuid kerget aknet saab kergesti ravida looduslike abinõudega.
- Kasutage jääd. Jää võib aidata turset vähendada akne esimestel päevadel. Kandke mõneks minutiks riidesse mässitud jää vistrikualale. Eemaldage jää, seejärel korrake.
- Eukalüptiõli antibakteriaalsed ja seenevastased omadused võivad samuti aidata vähendada akne teket. Kandke nakatunud alale eukalüptiõli.
- Kasutage vistrike hambapastat õhtul enne magamaminekut. Kandke ja peske ülejäänud osa hommikul, kui ärkate.
Samm 7. Pöörake tähelepanu oma kätele ja jalgadele
Katkised küüned, kõvad, valged sõrmed ja sibulate lõhn, mille te toiduvalmistamise ajal lõikasite, tapavad teie võlud. Lõika oma küüned õige suurusega, peske käed ja jalad, seejärel kandke kreem, kui nahk nendes piirkondades on kuiv. Lisaks saate soovi korral hoolitseda ka käte ja varvaste küünte eest.
Valgendage hambaid. See võib aidata esile tuua võluvama naeratuse. Kaaluge spetsiaalse hambapasta, hambaniidi või muude meetodite kasutamist. Hambaid saab hambaid valgendada või valgendava laseriga kokku puutuda
Näpunäiteid
- Ära ole arg. Usaldus on parim vahend alasti välimuse suurendamiseks.
- Pidage meeles, et füüsilised omadused ei ole ainus tegur, mis paneb teid hea välja nägema. Lase oma isiksusel särada läbi silmade, naeratuse ja sõnade.
- Ärge tundke end hirmutatuna. Kui hakkate arvama, et teised inimesed annavad teile negatiivseid arvustusi, kujutage ette, kas nad oleksid teie jalanõudes ja võivad olla ka närvis.
- Enne alasti poseerimist (nt fotosessioonil) kandke lahtisi riideid. See vähendab nahajälgede tekkimise ohtu kanga survel, eriti tihedatel.
- Kui teistel on teie alasti keha näha, ärge olge häbelik. Jätkake mida iganes teete. Sa oled ikka sama inimene ja pole muutunud.
