Kõige tavalisem asi, mis põhjustab pöidla sidumist, on vigastus, mis on tavaliselt tingitud pöidla liigsest painutamisest surfamisel või spordialade, näiteks korvpalli, võrkpalli või jalgpalli mängimisel. Kui pöial liigutatakse tavapärasest liikumisulatusest kaugemale, lõigatakse osa või kõik sidemed katki, näiteks tõsine venitus on põhjustatud täielikult katkenud sidemest. Pööratud pöidla mähkimine piirab selle liikumist, kaitstes seda edasiste vigastuste eest, võimaldades samal ajal kiiret taastumist. Pöidla mähkimist saavad vigastuste vältimiseks kasutada ka sportlased.
Samm
Osa 1 /2: Ettevalmistus enne pöidla mähkimist
1. samm. Jälgige vigastuse tõsidust
Vigastatud pöidla sidumine on abiks väikeste nihestuste, nihestuste või nihestuste korral, kuid see pole "õige" viis luumurru või raskelt vigastatud pöidla raviks. Pöidla nikastuses on tunda kerget kuni mõõdukat teravat valu, millega kaasneb sageli põletik, punetus ja verevalumid. Seevastu murdunud või tugevalt nihestatud pöidlaga kaasneb tugev valu, kumerus, ebaloomulik liikumine ja tugev põletik ning sisemine verejooks (verevalumid). Need vigastused on tõsisemad ja neid ei saa sidemetega ravida ning need nõuavad erakorralist arstiabi, sealhulgas lahased, kipsid ja/või operatsioon.
- Ärge siduge tugevalt vigastatud pöialt. Enne haiglasse kontrolli minekut on hea mõte haav puhastada, survestada verejooksu peatamiseks või aeglustamiseks, seejärel katta selle sidemega (võimaluse korral).
- Sõrme sidumine selle kõrval oleva sõrmega või sõbra teipimine on levinud nihestuste korral. Selle tegevuse eesmärk on säilitada sõrme asend, kaitstes seda. Siiski ei tohiks pöidlat siduda nimetissõrmega koos, sest see loob ebaloomuliku asendi ja võib vigastust veelgi süvendada. See toiming pärsib ka nimetissõrme funktsiooni.
Samm 2. Raseerige juuksed pöidla ümber
Pärast seda, kui olete veendunud, et vigastust saab sidemega ravida, valmistage habemenuga ja raseerige juuksed ümber pöidla ja käe tagaosa (kuni randmeni). Eesmärk on sidemeteip kindlamini kleepuda ning vältida kipsi eemaldamisel ärritust ja valu. Üldiselt on soovitatav raseerida umbes 12 tundi enne pöidla mähkimist, nii et raseerimisest tingitud nahaärritus taandub, kui teip peale panna.
- Raseerimisel kasutage kindlasti raseerimiskreemi või muid määrdeaineid, kuna need vähendavad nahapinna sisselõigete ja kriimustuste ohtu.
- Pärast raseerimist tuleb nahk põhjalikult puhastada, et eemaldada õli ja higi, seejärel kuivatada puhta lapiga. Ärge kandke niisutajat, kuna see hoiab ära sideme hea kleepumise.
- Alkoholi sisaldavad niisked salvrätikud sobivad hästi naha puhastamiseks. Isopropüülalkohol ei ole mitte ainult suurepärane antiseptik, vaid võib eemaldada ka liigse õli või rasva, mis raskendab teibi nahale kleepumist.
Samm 3. Kaaluge liimi pihustamist pöidla ümber
Naha puhastamiseks seebi ja veega ja/või alkohoolsete niiskete salvrätikutega piisab tavaliselt teibi tihedast kleepumisest, kuid kaaluge kleepuva pihusti kasutamist, et veenduda, et teip kleepub tihedalt kinni. Pihustage liimi randmetele, peopesadele ja käte tagakülgedele, seejärel laske kuivada või kergelt kleepuda. Liimipihusti muudab sportliku teibi käte külge kleepimise lihtsamaks, hoiab ära tundliku naha ebamugavustunde ja eemaldamise.
- Liimipihusteid saab osta enamikust apteekidest ja meditsiinitarvete kauplustest. Seda võib pakkuda ka teie füsioterapeut või sporditerapeut.
- Liimi pihustamise ajal hoidke hinge kinni, kuna see vedelik võib teie kopse ärritada ja põhjustada köha krampe või aevastamist.
Samm 4. Kasutage tundliku naha kaitsekihti
Isegi kui hüpoallergeensed plaastrid on laialdaselt saadaval, peaksid väga tundliku nahaga inimesed kaaluma hüpoallergeense aluskihi kandmist pöidlale ja kätele. Hüpoallergeenne aluskiht on õhuke pehme side, mida kasutatakse sportliku teibi all.
- Olge ettevaatlik, et mitte mähkida seda aluslakki liiga tihedalt, eriti kui teil on diabeet või vereringehäired või kui vigastatud pöial paisub või muutub värvimuutuseks, kuna see kiht võib liiga tihedalt kinnituda ja põhjustada koekahjustusi.
- Hüpoallergeenseid alusvärve müüakse tavaliselt samas kohas, kus on sportlikud lindid, liimipihustid ja muud füsioteraapia- ja heaolukomplektid.
Osa 2: Pöidla mähkimine
Samm 1. Mähi ballastikiht
Asetage side randme aluse ümber (mitte liiga tihedalt) luustiku esiletungist allapoole. See kiht toimib raskusena, mis toetab ja hoiab pöidlale pandud sidet. Enne küünarvarre sidumist veenduge, et randm/käsi on neutraalses asendis. Teie randmed peaksid olema veidi tagasi sirutatud.
- Kandke ballasti kiht õrnalt ja hoolikalt, et vältida vereringe probleeme. Kui see on liiga pingul, kipivad sõrmed/käsi, on katsudes jahedamad ja muutuvad sinakamaks.
- Samuti peate võib -olla kandma kaalukihi pöidlaotsa lähedale, selle distaalse liigese lähedale. Kuid see kate põhjustab sageli sideme lahti ja määrdumist. Kaalukiht randme ümber sobib tavaliselt joonisel 8 mähkimiseks pöidla ümber.
- Kõige sobivam variant pöidla peal kasutamiseks on kleeplint, veekindel, mitteelastne (jäik), laiusega 25–50 mm.
Samm 2. Keerake side külgede ümber
Pärast ballasti kihi pealekandmist keerake väiksem teip (tavaliselt 10 mm lai või kuni 20 mm) küljele, õõnsusse, kus mõõtsite pulssi pöidla väljaulatuva osa all. Mähi lint, mässides selle pöidla ja nimetissõrme vahele. Viige lint tagasi alla, ristige see esimese lindikihiga ja kandke see kaalukihiga otse nimetissõrme alla. Lindi silmus peaks välja nägema nagu nimetissõrme ümber olev riba. Tehke vähemalt 2 külgmist sidet. Pöial peaks olema neutraalses asendis, jälgige puhkavat kätt.
- Sideme toetamiseks ja tugevdamiseks katke pöidla põhi veel 3 või 4 kihiga sporditeibiga.
- Sidemega ei tohi pöialt tagasi tõmmata enne, kui see paindub. Pidage meeles, et pöidla liikumisulatus võib venitatud sideme tagajärjel suureneda. Niisiis, pange sidemega krohv neutraalsesse asendisse.
Samm 3. Mähi esikülg
Kui lint on küljele kinnitatud, kandke see vastupidises suunas, mida nimetatakse eesmiseks sidemeks. Nagu nimigi ütleb, algab see sidumine randme/küünarvarre esiosast, käib ümber pöidla tagaosa ja naaseb randme esiosa. Pakkige lint vähemalt 2 korda hea toe saamiseks või kandke rohkem, kui pöial vajab rohkem liikumist.
- Teine viis pöidla edasiseks stabiliseerimiseks on kasutada 50 mm linti ja mähkida see kaks korda samas suunas kaalukihiga. Kandke sidemega lindi silmuse algusest käe tagaküljele peopesa alusele pöidla alla. Tooge see kaalutud kipsplaat pöidla esimesele liigesele, et toetada lihast, mis ühendab pöidla käega.
- Pöidlamähiseid tuleks kasutada ainult seni, kuni need on mugavad ja ei süvenda vigastust.
- Plaastreid ei tohi liiga tihedalt asetada, kuna need võivad blokeerida pöidla verevoolu ja vigastust veelgi süvendada.
Samm 4. Siduge distaalne liiges, kui see on nihkunud
Pöial on kaks liigest: proksimaalne liigend, mis asub randme lähedal, ja distaalne liigend, mis asub küünte lähedal. Külgmised ja eesmised sidemed toetavad rohkem proksimaalseid liigeseid, mis on tõenäolisemalt nikastunud või vigastatud. Kui aga pöidla distaalne liigend on nihestunud või kergelt nihkunud, võite selle ümber sideme siduda ja seejärel pöidla kaalukihile kinnitada.
- Kui distaalne liigend on vigastatud, mähkige pöial kindlasti nii, et see oleks teisele sõrmele lähemal, nii et see ei kangestuks ega vigastaks.
- Te ei pea distaalset liigest siduma, kui ainult pöidla proksimaalne liigend on nihestatud, sest kogu pöial on vaevu liigutatav.
- Pöidla distaalse liigese sidumine on tavaline ennetav tehnika, mida sportlased kasutavad ragbis, jalgpallis ja korvpallis.
Näpunäiteid
- Veenduge, et te pole kipsi suhtes allergiline, kuna nahaärritus muudab põletiku ainult hullemaks. Allergiliste reaktsioonide hulka kuuluvad naha punetus, sügelus ja turse.
- Pärast pöidla mähkimist saate endiselt jääd rakendada, et vähendada turset ja valu nikastusest. Lihtsalt ärge kandke jääd korraga üle 10-15 minuti.
- Kui olete duši all käies ettevaatlik ega märja seda veega, võib lint kesta 3-5 päeva enne selle eemaldamist ja uuesti peale panemist.
- Teibi eemaldamisel kasutage nahavigastuste ohu vähendamiseks nüriotsalisi käärid.
