Puude ületamine kaherattalisel on sõltuvust tekitav kogemus ja mägirattasõit on just sel põhjusel populaarne ekstreemsport. Kui olete huvitatud mägirattasõidu kogemustest, saate oma esimeseks reisiks korralikult valmistuda, arendada olulisi oskusi mugavaks teede läbimiseks ja leida oma oskuste tasemele ja huvidele vastavad rajad.
Samm
Meetod 1 /3: valmistumine
Samm 1. Leidke õige suurusega mägiratas
Teie jalgratas peaks olema teie pikkusele ja kehatüübile ning jalgade pikkusele vastava suurusega. Kui jalgratas ei sobi, on teie ratsutamistegevus ebamugav ja ebaefektiivne. Hea rattapood näitab teile spetsiaalselt teie vajadustele vastavat ratast. Paljud jalgrattapoodid pakuvad teie järgmise ostu puhul remonti, remondiplaane või allahindlusi. Üldiselt on sõltuvalt teie huvidest vaadata kolme tüüpi maastikurattaid:
- “Jäigal maastikurattal” pole vedrustust. See tähendab, et te ei pea oma jalgratta mehaanika pärast palju muretsema ning saate üle minna selle sõitmisele ja selle osade õppimisele kergemini. Seda tüüpi jalgrattaid on raske sõita maastikurajadel, kuna need ei paku pehmendavat efekti, mida pakuvad keerukamad rattad.
- "Hardtail bike" on hea algajatele, kes soovivad alustada rasketel radadel, sest nagu nimigi ütleb, pakub see esiratastel vedrustuskahvleid ja jäigaid tagarattaid.
- Täisvedrustusega jalgrattad on kõige kallim mägiratta tüüp, kuid nende esi- ja tagaratastel on vedrustus, mis muudab need kõige tõhusamaks ja mugavamaks sõitmiseks rasketel mägiteedel, mis nõuavad maastikuratta kasutamist.
- Teil pole vaja mägiratast kohe osta, kaaluge selle laenamist, et seda paar korda proovida ja vaadata, kas mägiratas on teie jaoks õige. Jalgrattatee parkide kõrval asuvad kauplused pakuvad tavaliselt erineva suurusega jalgrattalaenutust, seega tehke oma valik. Pole mõtet raisata miljoneid dollareid uuele rattale, kui seda nautida ei saa.
Samm 2. Valige õige jalgrattakiiver
Hea kiiver peaks olema prioriteet number üks, kui soovite maastikul jalgrattaga sõita. Teie kiiver peaks tihedalt üle pea sobima, kuid ei tohiks teie vaateid takistada ega kõrvu kõvasti tõmmata. Ärge kunagi sõitke mägedes rattaga, kandmata õiget kiivrit.
Samm 3. Kaaluge täiendavaid turvavarustusi, isegi kui need pole teie esmase reisi jaoks hädavajalikud
On mitmeid turvavarustust, mida saate osta erineva hinnaga. Sellel spordialal arenedes tunnete, et vajate enamat. See on aga teie, teie sõiduviisi ja vajaduste otsustada. Mõned mägiratturid leiavad, et sõit on puudulik ilma:
- Kindad
- säärekaitsmed
- Käekaitse
- Joogivee pudel
Samm 4. Valmistuge haigeks
Sõidu alguses või järgmisel korral on võimalus, et ühel päeval kukud. Veenduge ka, et jalgratas ei saaks mahakukkumisel kahjustada. Te trotsite tuult, sõidate üle kivide, põrkute puuokstesse ja jääte rattaga lõbutsema. Sõidu alguses võite saada lõikehaavu ja verevalumeid, seega olge valmis väikesteks marrastusteks. Sõidu ajal võtke kaasa joogivesi ja mobiiltelefon. Veenduge, et teil või kellelgi teie rühmas oleks:
- Joogivesi
- Kipsid ja tarvikud villide raviks
- Rehviplaastri komplekt ja mitmeotstarbeline tööriist
- Väike pump
- Lisasokid
- Vihmamantel või soojad riided
Samm 5. Püsi vormis
Mägirattasõit on osa looduses kõndimisest, aeroobsetest treeningutest ja osaliselt BMX -rattasõidust. Peale hea jalgratta on teie jaoks kõige tähtsam terve keha. Kindlasti ei taha te olla järsu järsu tee keskel kurnatud, et te poleks piisavalt tugevad, et tagasiteele jõuda. Paljud maastikuratturid, isegi kogenud, tulevad sageli rattalt maha ja kõnnivad eriti rasketel ringidel. See on aga lihtsam, kui jääte ratta selga ja hoiate hoogu. Liiga palju peatusi ja taasalustamisi, sest te pole vormis, muudab teie reisi pisut raskemaks või isegi väga raskeks.
Kui te pole viimasel ajal jalgrattaga sõitnud, kuid soovite mägirattasõiduga alustada, sõitke jalgrattaga pikki vahemaid, et tekiks taas harjumus rattaga sõita. Jalutage jalgrattasõiduga harjumiseks paar kilomeetrit aeg -ajalt kiiruse muutmisega
Meetod 2/3: lihvimisoskused
Samm 1. Alustage aeglaselt
Tutvuge esmalt oma jalgrattaga, reguleerides sadula ja lenksu õigetele spetsifikatsioonidele, et saaksite mugavalt sõita. Mägirattaga sõitma õppimiseks ei pea te sõitma raskeid radu ega alustama vabatehnikaga. Otsige kõndimiseks tasaseid, sillutamata teid, et saaksite kogeda jalgrattasõitu vähem siledatel pindadel. Proovige murul jalgrattaga sõita, kuni tunnete end oma rattaga mugavalt ja tuttavalt. Seejärel proovige jalgrattaga mäest üles sõita, et harjutada käiguvahetust ja tasakaalu.
2. samm. Vaadake ette, mitte alla
Eelkõige peaksid mägedes sõites olema pilgud alati takistuste, lühikeste puuokste ja järskude kurvide ees kuni 13,7 meetri kaugusele. Võib olla nii ahvatlev suunata oma pilk kindlale kurvile või harule, mis läheneb üha lähemale, nii et kaotate tasakaalu ja ei märka järgnevaid takistusi. Sõidate rahulikumalt, kui hoiate tasakaalu ja lasete oma rattal oma töö teha.
Samm 3. Pidurdage korralikult
Kogenud mägijalgratturid õpivad oma kehakaalu kergelt nihutama, et suurendada oma ratta pidurdusjõudu, ilma et peaksite pidurdama pikalt. See on pigem kontrollitud kukkumine kui äärmuslik kiiruse langus.
- Laskumisel nihutage oma kaalu tahapoole, kuid vajutage esipidurit tugevamalt. Liigne ettepoole painutamine võib põhjustada ümbermineku ja tagumise piduri liiga tugev rakendamine võib põhjustada jalgratta libisemise. Nii et ole ettevaatlik. Esirehvid kannavad rohkem kaalu, nii et kasutage esipidurit, et aeglustada jalgratast ja juhtida allamäge sõitmist.
- Alguses tekib teil kiusatus kohe pidurdada, kui näete järsku laskumist, kitsast rada või rasket kurvi. Rajal proovige mitte pidureid kuritarvitada ja õppige rasketes takistustes kiirust ära kasutama. Rattad on loodud teie jaoks löökidele vastu pidama ning madalal kiirusel on lihtsam tasakaalu kaotada, mis võib takistused ohtlikumaks muuta.
Samm 4. Õppige õiget üles- ja allamäge tehnikat
Tõhus kaldteedel harjutamine paneb teid kiiremini õppima, et saaksite tõhusust maksimeerida. Üles- ja allamäge sõitmise õppimine on suur osa mägirattasõidust:
- Ülesmäge minnes, jääge istuma ja painutage ette. Maanteel võib seismine teie pedaalidele lisavõimsust anda, kuid võib maapinnale pöörlema panna. Hoidke oma tuharad sadulale. Lõdvestuge pedaalimisel, nii et kett ei töötaks liiga kõvasti ja vaheldumisi enne ülesmäge minekut, seejärel pedaalige nii kõvasti kui võimalik.
- Alla minnes, kõige tähtsam on lõõgastuda. Ärge sõitke ja proovige asju liiga palju kontrollida, vastasel juhul kukute kokku. Keskenduge takistusele ja tõuske sadulast püsti, hoides pedaalid teega paralleelselt. Ärge lukustage oma küünarnukke, sest rehvid libisevad või kukuvad haiget.
Samm 5. Töötage välja õiged käiguvahetusmeetodid
Käiguvahetus võimaldab käiguketi väiksemaks või suuremaks läbimõõduks libistada, et vähendada või suurendada jõudu pedaalimisel. Oluline on vahetada käike vahetult enne seda, kui on hädavajalik ette näha kallet, mis nõuab käigu tõstmist ja vahetamist enne, kui tegelikult aeglustate.
Vahetage käike pärast tugevat lööki. Kui tunnete vajadust pedaalidel tekkivat jõudu vähendada, pedaalige üks väga raske aeg, millele järgneb "aeglane pedaal", et hoogu juurde saada. Vahetage aeglaselt pedaalimisel käike, et tagada keti õige käiguvahetus
Samm 6. Jätkake pedaalimist ja jääge ratta juurde
Kiirus on teie sõber. Kui sõidate kiiresti, töötate vähem ja kasutate hoogu, nii et saate jalgratta ja oma keha tõhusust maksimeerida. Jätkake liikumist ja proovige mitte liiga aeglustada, isegi kui olete kaldteede pärast mures. Jätkake liikumist ja ratas teeb teie eest oma töö.
Samal ajal ärge olge hooletu. Aeglustage, peatage ja kontrollige enne keerutamist või laskumist, mis tundub väga raske, enne kui allapoole pöörate. Jalgrattasõiduga alustades jääge algaja rajale ja lõdvestuge
Samm 7. Sõida sõpradega
Üks parimaid viise mägirattasõidu oskuste lihvimiseks on kogenud jalgratturitega sõitmine. Kui olete tegelikult jalgrattateel, ärge proovige alati takistusi, juuri ja kive läbi lõigata ega kogenud jalgratturitega sammu pidada. Sõitke vastavalt oma kiirusele ja võimalustele, sest teie tehnika areneb aja jooksul. Kandke kindlasti kiivrit ning sõitke ja nautige.
3. meetod 3 -st: tee leidmine
Samm 1. Rääkige oma linnas asuva jalgrattapoe või jalgrattaklubi töötajaga
Teised sõitjad peaksid tundma kohalikke jalgrattaga ligipääsetavaid kohti. Samuti on palju spetsiaalselt mägirattasõiduks ehitatud rahvusparke. Lisaks loovad ja hooldavad mõned jalgrattaspordiklubid mõnes linnas jalgrattasõiduks mõeldud radu. Õppige algajatele kõige paremini sobivaid radu ja uurige koos teiste algajate ratturitega, kes õpivad. Tüüpilised mägirattaradade kohad on järgmised:
- Rahvuspargid
- Tee läbi metsa
- Jalutuskäigud maal
- Eraomand (loaga)
Samm 2. Õppige reegleid
Jalgrattateedel sõites peate jääma jalgrattasõbralikele radadele ja andma jalakäijatele ruumi vasakul küljel. Sageli on algajate rajad jalutusrajad, nii et võite kokku puutuda matkajate, koerte, ratsanike või mängivate lastega, seega on oluline järgida reegleid ja pöörata tähelepanu radadele. Ärge sõitke liiga kiiresti, kui sõidurada on hõivatud, ja ärge tehke äkilisi pöördeid tänavanurkadel. Veenduge, et olete teiste autojuhtidega kursis ja tõmmake alla, kui nad tagant lähenevad.
Ärge olge jalgrattur, kes rikub kogukonna nime. Ärge pritsige inimesi tahtlikult veepotikatega ega pidurdage äkki, nii et mustus pritsiks nende näole. Tänavad pole mitte ainult teie omad, vaid ka tavalised
Samm 3. Kõndige kõigepealt rajal
On tavaks, et inimesed püüavad teed tundma õppida jalgsi. See on hea mõte, kui teate, mida oodata, kus on suured künkad ja mida peate tegema. Rajaradade jälgimine võib olla lõbus projekt, mis muudab teie esimese jalgrattamatka veelgi põnevamaks. Mõelge sellele rohkem kui "professionaalsele ettevalmistusele" kui "kahjustavale šokiväärtusele".
Samm 4. Otsige teid, mida inimesed teavad ja on populaarsed
Paljud veebipõhised ja kohalikud kogukonnad aitavad teie piirkonnas radu leida, kuid kui teil on piisavalt kogemusi, võite kaaluda ka väljasõite populaarsetesse mägirattasõidu kohtadesse. USA -s on Colorado ja Põhja -Carolina kaks osariiki, kus on kõige rohkem mägirattaradu. Mõned populaarsed maalilised rajad algajatele on järgmised:
- Rustleri silmus Fruitas, Colorado
- Dead Horse Pointi looduspark Moabis, Utahis
- Bell Rocki rada Sedonas, Arizonas
- Blue Heron Greensboros, Põhja -Carolinas
- Evans Loop Morrisville'is, Põhja -Carolinas
