Villid jalgadel on tavaliselt tingitud hõõrdumisest ja survest, mis tuleneb vale tüüpi või suurusega kingade, märgade sokkide või naha kandmisest ning intensiivsest tegevusest. Kui teie jalgadel on juba villid, peaksite neid ravima ja ravima. Võtke meetmeid selle levinud probleemi ennetamiseks ja vältimiseks, et teie jalad ei tekiks mullit.
Samm
Osa 1: Õigete kingade valimine
Samm 1. Valige õige suurusega kingad
Teie kingad ei tohiks olla liiga kitsad ega liiga lahtised.
- Väidetavalt sobivad kingad, kui need jätavad kinga pikima varba (mitte tingimata suurima) ja varba vahele umbes 1,25 cm.
- Enne ostmist kõndige uutes kingades, veendumaks, et need sobivad ja on mugavad.
- Parima sobivuse ja mugavuse tagab ruudukujuline või ümmargune varbakarp (jalatsi ala, kus varbad asuvad).
- Proovige jalatseid enne nende ostmist, isegi kui teate oma kingade suurust peast. Seda seetõttu, et erinevate kaubamärkide kasutatava suuruse määramine võib olla erinev. Osta kingad, mis sobivad, isegi kui need on tavalisest erineva suurusega.
- Päeval võivad jalad paisuda kuni 8%, seega on parem kingi osta öösel, sest just siis on teie jalad kõige suuremad. Kui valite mugavad kingad isegi siis, kui jalad on maksimaalsel tasemel, hoiate ära villide tekkimise jalgadele
Samm 2. Vältige jalanõude kandmist, mis kergesti jalgu kõrvetavad
Kingad, mis pigistavad teie jalgu, on liiga lahtised või takistavad normaalset kõndimist, survestavad ja hõõruvad teie jalgu, muutes need villide tekkeks. Vältige seda tüüpi kingade kasutamist, sealhulgas:
- Kõrged kontsad, eriti kitsa varbakastiga kingad. Need kingad võivad teie varbad kokku pigistada, suruda varvaste alusele ja suurendada kanna ja muude piirkondade hõõrdumist.
- Flip-flop, sest see surub jalga pigistades varbaid, et kinga maha ei tuleks.
- Igat tüüpi liiga kitsad kingade stiilid.
Samm 3. Pehmendage oma kingi
Enne uute kingade pikaajalist kandmist kandke neid mõnda aega. Näiteks enne uue kingapaari kandmist kogu päeva kandke neid kodus paar tundi. See kinga pehmendamise protsess annab jalatsile aega järk -järgult jala kujuga kohaneda, et see teile sobiks.
Sportlikuks või intensiivseks tegevuseks kantavad kingad, näiteks mägironimiseks mõeldud saapad, tuleb enne tavapärast kasutamist hästi pehmendada
Samm 4. Valige õiged sokid
Puuvillased sokid suudavad niiskust imada. See võib aidata kontrollida jalgade lõhna, kuid niiskete lappide põhjustatud hõõrdumine suurendab ka villide tekkimise ohtu. Selle asemel vali sokid, mis on valmistatud sünteetilistest kangastest, mis kiiresti kuivavad ja villased.
- Spordipatju ja matkasokke saab osta spordi- või matkatarvete kauplusest.
- Mõned inimesed eelistavad niiskuse ja hõõrdumise vastu võitlemiseks kanda kahte kihti sokke: õhukest imavat sokki ja seejärel kaetud paksema sokiga.
Samm 5. Kasutage mugavat, hästi toetatud sisetalla
Teie piirkonna kauplustest ja apteekidest leiate mitmesuguseid sisetaldu, mis sobivad paremini, toetavad ja on mugavamad.
- Ostke kindlasti eemaldatavate sisetaldadega kingad, et need saaks asendada mugavamate ja paremat tuge pakkuvate sisetaldadega.
- Asendatavad sisetallad võivad olla valmistatud neopreenist (kummivaht), mäluvahust, geeliga täidetud pehmendusest ja muudest materjalidest.
- Tõendid näitavad, et neopreenist sisetallad võivad vähendada villide tekkimise ohtu.
- Sisetallad, eriti ortopeedilised, on saadaval mitmesuguse kujuga, et lohutada erinevat tüüpi jalgu. Proovige erinevaid sisetaldu, kuni leiate sellise, mis tundub teie jalatsil ja jalal hästi.
Samm 6. Vahetage kingi sageli
Näiteks ärge kandke samu kingi mitu päeva järjest. Selle asemel kandke aeg -ajalt vaheldumisi ühte või kahte paari teisi kingi. Nii väldite villide teket, sest jalad ei hõõru alati samas kohas kokku.
Samm 7. Hoidke jalad kuivad
Valige kingad, mis on valmistatud materjalidest, mis on veekindlad, kuid samas ka hingavad. See materjal lisaks niiskuse vältimisele suudab ka jalgadelt higi aurustada.
- Plast- ja nailonjalatsite õhuvool on halb. Valige kingad, mis on valmistatud nahast, lõuendist, kootud ja muudest hingavatest materjalidest.
- Kui kingad või sokid saavad märjaks, eemaldage need kohe. Kuivatage sokid ja/või kingad enne jalga panemist. Kuivatage jalad ning pange selga puhtad ja kuivad sokid ja kingad.
Osa 2: Hõõrdumise vältimine
Samm 1. Vältige võõrkehade sattumist sokkidesse ja jalanõudesse
Kui sokkidesse ja/või kingadesse satub liiva või puitu, suureneb jalgadel kõndimise ajal hõõrdumine ja suureneb villide tekkimise oht. Kandke jalanõusid, mis sobivad korralikult, et vältida võõrkehade sattumist teie kingadesse ja sokkidesse.
Kui tunned oma sokis või jalanõus midagi, mida seal ei tohiks olla, peatu ja võta see kohe ära
Samm 2. Kandke määrdeainet
Kui teil on kalduvus jalgade teatud kohtades villidele, määrige see koht enne sokkide ja kingade jalga panemist. Võite proovida kasutada järgmist:
- Vaseliin.
- Talk pulber (beebipulber).
- Jalapalsam, nt Mäger.
- Hõõrdumisvastased salvid, nt Bodyglide
Samm 3. Krohvige jalgade probleemsed alad
kandes väikese koguse teipi sageli hõõrutavatele kohtadele (tuntud ka kui teipimine), saate oma jalgu kaitsta ja vältida villide teket. Parem on kasutada maskeeriva teibi asemel moolinahka (saadaval apteekides) (mis võib märjaks saades nakkuvuse kaotada).
- Tehke muttinahast lõige veidi suuremaks kui villidele kalduv piirkond.
- Liimipinna paljastamiseks eemaldage molenaha tagakülg.
- Vajutage mutinahk jalgade vastu, et siluda kõik kortsud keskelt servadele.
- Pange sokid ja jalanõud jalga.
Samm 4. Ehitage naha vastupanuvõime tugevamaks
Kui suurendate aja jooksul vähehaaval kõndimise, jooksmise või matkamise vahemaad, muutub teie jalgade nahk tugevamaks. See aitab vältida villide teket jalgadel.
Samm 5. Olge mäele ronides valmis
Mägedesse ronimine võib jalgadele koormust lisada, sest tavaliselt peate kõndima pikki vahemaid, kasutades jalatseid, mida on veidi vähem mugav kanda. Villide tekkimist jalgadel saate vältida, järgides ülaltoodud samme, eriti:
- Veenduge, et teie matkasaapad oleksid hästi pehmenenud ja neid oleks mugav kanda.
- Kandke kahte kihti sokke. Õhukesed sünteetilised sokid aitavad hõõrdumist vähendada. Kandke muid sokke, mis ei ole puuvillast ja imavad, näiteks villa, et imada niiskust ja hoida jalad kuivad.
- Määrige kõik jalaosad, mis on altid villidele. Lisaks hoia endaga kaasas määrdeaine varuks juhuks, kui jalad hakkavad mäest üles ronides villis tundma
- Kandke moleskini kipsi kõikidele sageli hõõruvatele piirkondadele. Võtke kaasa moolinahk, kui vajate teel täiendavat kaitset.
Samm 6. Pidage ametlikke kingi kandes ettevaatusabinõusid
Pidulikud kingad võivad olla ebamugavad, kui need on valmistatud jäigast materjalist, sunnivad jala ebamugavasse asendisse või kui neid ei kanta ega pehmendata korralikult. Siiski võite võtta mitmeid ennetavaid meetmeid:
- Kandke moolinahaga kipsi sageli hõõruvatele piirkondadele.
- Määrige kõik jalaosad, mis on altid villidele.
- Lisatoe ja mugavuse tagamiseks kasutage vahetatavaid sisetaldu.
Samm 7. Valige ja kandke spordijalatseid hoolikalt
Sportlikke jalatseid kantakse kõrge intensiivsusega olukordades, mis põhjustavad palju hõõrdumist ja higi. Villide vältimiseks sellises olukorras veenduge, et:
- Valige spordijalatsid, mis sobivad ja on jalgadele mugavad.
- Veenduge, et pehmendate oma spordijalatseid, kandes neid mõnda aega, kuni need tunduvad teie jala kujuga mugavad. Jalanõusid tuleks täielikult kasutada alles pärast nende nõuetekohast pehmendamist.
- Kandke moolinahaga kipsi sageli hõõruvatele piirkondadele.
- Määrige kõik kehaosad, mis on altid villidele.
- Kandke mitte-puuvillaseid sokke, et vähendada hõõrdumist jalgade ja kingade vahel.
