Kallused sõrmedel võivad välimust rikkuda, käed ebamugavalt tunda ja valu tekitada. Selle seisundi põhjustab rõhk sõrme ja pliiatsi või pliiatsi vahel kirjutamise ajal. Kuigi kalluseid saab ravida, võib harjumuste muutmine vähendada nende suurust ja takistada kalluste taasilmumist. Muutke pliiatsi hoidmise viisi, kasutage pliiatsit või paberit või muutke oma kirjutamisharjumusi.
Samm
Meetod 1 /3: kirjatarvete hoidmise viisi muutmine
Samm 1. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas kirjatarbeid hoiate
Võtke tavalised kirjatarbed ja valmistage paber ette. Kirjutage paar lauset üles ja keskenduge sellele, kuidas hoiate pliiatsit/pliiatsit käes. Mõelge, kui suurt survet see teie sõrmele ja kallutatud piirkonnale avaldab. Pärast seda pöörake tähelepanu sõrmedele, mida kasutate pliiatsi hoidmiseks ja stabiliseerimiseks, ning pidage siis meeles, kus kallused on pliiatsiga otseses kontaktis.
Samm 2. Vabastage käepide
Kui tunnete, et hoiate kirjutusvahendit liiga tugevasti käes või pliiatsile surumine põhjustab sõrmedes valu, vabastage pliiatsist haardumine. Harjutage lõdvestunud käepidemega kirjutamist, seejärel vaadake, kas nahakõrvad taanduvad nädala pärast. Käepideme lõdvendamine nõuab aktiivseid pingutusi: pidage meeles oma esialgset eesmärki, et mitte naasta vanade harjumuste juurde.
Samm 3. Vähendage kirjutamise ajal pliiatsi või pliiatsi survet
Mõnikord ei põhjusta kalluseid vale haaramine: see tingimus võib ilmneda siis, kui kirjanik surub pliiatsi liiga tugevalt vastu paberipinda. Kui olete harjunud selle kandmise ajal kõvasti kirjutusvahendile vajutama, proovige pliiatsile survet vähendada. Harjutage kirjutamist kergemate ja sujuvamate löökidega.
- Üks võimalus teada saada, kas vajutate pliiatsile liiga tugevalt, on pöörata tähelepanu paberi kõverale, millele kirjutate. Pöörake paber ümber, et näha, kas teie käekiri paistab teisel pool silma.
- Teine märk on pliiatsi ots, mis puruneb kergesti. Igaüks purustab pliiatsi otsa, kuid kui teete seda mitu korda päevas, on tõenäoline, et vajutate pliiatsit liiga tugevalt.
- Pöörake tähelepanu ka sellele, mis juhtub, kui vähendate survet kirjatarvetele. Kui teie kirjutis tundub endiselt tume, vajutate tõenäoliselt kirjatarbeid liiga tugevalt.
Samm 4. Muutke oma haardestiili täielikult
Pliiatsi hoidmiseks on palju võimalusi. Enamik inimesi, kes kannatavad kalluste all, leiavad, et terviseprobleem ilmneb keskmise sõrme küünte allosas. See juhtub seetõttu, et nad hoiavad pliiatsit „statiivkäepidemega”, mis kasutab pliiatsi hoidmiseks sõrmi. Kuigi see stiil on väga levinud, võite proovida erinevaid stiile: proovige pliiatsit panna sõrmusesõrmele või hoida pliiatsit pöidla ja kahe esimese sõrmeotsa vahel.
Meetod 2/3: uute seadmete ostmine
Samm 1. Kasutage pliiatsi käepidet
Pliiatsikäepidemeid kasutatakse sageli laste heade kirjutamisharjumuste arendamiseks, kuid need võivad teid ka aidata. Otsige vahust või kummist pehmeid käepidemeid. Saate seda osta koolis või kontoritarvete kaupluses ja proovida kohe. Samuti, kui kasutate mehaanilist pliiatsit või pliiatsit, otsige kirjutusvahendit, millel on kasutusvalmis pehme käepide.
Samm 2. Proovige uut pliiatsit või pliiatsit
Kui olete harjunud pliiatsit liiga tugevalt vastu paberipinda suruma, otsige kirjatarbeid, mis tekitavad siledamaid jooni. Selle tööriistaga ei pea loetava kirja loomiseks liiga sügavale vajutama. Väiksem hõõrdumine aitab vähendada kalluste suurust.
- Proovige teist pliiatsit. Kuigi enamikul pliiatsitel kasutatakse tavalist sütt nr 2, on mõned neist võimelised tootma siledamaid jooni kui sarnased tooted. Minge mõnda poodi ja proovige erinevat tüüpi puidust või mehaanilisi pliiatseid, et leida parim sobivus. Kui ükski toode ei saa teie kirjutamisstiili muuta, kaaluge joonistuspliiatsi ostmist peenema söega kui tüüp 2: pidage meeles, et te ei saa neid pliiatseid arvutipõhiste kirjutamistestide jaoks kasutada.
- Asendage pliiats pliiatsiga. Pliiatsite ja pliiatsite kasutamine on individuaalne valik või seda reguleerivad kooli- või kontoripoliitika. Pliiatsid on aga üldiselt võimelised tekitama siledamaid ja selgemaid jooni, nii et saate kirjutamise ajal survet vähendada.
- Osta geelpliiats. Isegi kui heledaid geelpliiatseid peetakse koolis kleepuvaks, võivad mustad või tumesinised geelpliiatsid aidata kalluseid eemaldada. Geeli pliiatsid on saadaval mitut tüüpi ja seal on palju kirjatarvete kauplusi, mis võimaldavad teil neid enne ostmist testida. Proovige mitut toodet ja valige üks pliiats, mis võib teie kirjutamisharjumusi muuta.
Samm 3. Kasutage siledamat paberit
Iga raamatubränd kasutab erinevat tüüpi paberit, nii et tekstuur on erinev. Mõned paberid tunduvad siledad ja libedad, teised on karedamad ja pakuvad rohkem hõõrdumist. Mida suurem on hõõrdumine pliiatsi/pliiatsi ja paberi vahel, seda suurem on rõhk pliiatsi hoidmisel, et kallused muutuksid suuremaks. Vaadake kirjatarvete või kontoritarvete kaupluses müüdavaid erinevaid raamatuid ja valige seejärel paberile kõige sujuvama ja libedama tundega toode.
Samm 4. Katke nahaga kaetud ala kaitsva geeli või kalluspadjaga
Kalluseid või kalluseid saate osta apteegist või apteegist. Kasutage toodet pensüsteli hoidmisel kasutatava sõrmepiirkonna katmiseks. See toode võib vähendada survet, mis võib kalluste seisundit halvendada.
Meetod 3/3: harjumuste muutmine
Samm 1. Kasutage kirjutamiseks arvutit
Kui võimalik, asendage paber ja pliiats sülearvutiga. Trükkimine on palju kiirem ja lihtsam kui kirjutamine ning sõrmedel olevad kallused võivad vaibuda. Kui käite veel koolis ja teil ei ole lubatud sülearvutit kaasa võtta, kasutage klassis pastapliiatsit, kui see on hädavajalik, ja tippige seejärel kõik oma ülesanded.
Samm 2. Kirjutage kõvadele padjanditele
Kõvale pinnale kirjutamine võib tulemuse ilma vajutamiseta julgemaks muuta. Teisest küljest tähendab see, et saate oma haaret lõdvendada. Sülearvuti alusena saate kasutada ka lõikelauda või muud kõva ja tasast ala.
Samm 3. Salvestage klassi või õppimise salvestused
Kui kallused on põhjustatud liiga paljude uuringumärkmete tegemisest, kasutage õppimishelide vastuvõtmiseks sülearvutit, nutitelefoni või digitaalset salvestajat, seejärel korrake neid märkmete lugemise asemel mõni teine päev. Kallused kaovad iseenesest pärast paarinädalast puhkust. Niisiis, tõenäoliselt tunnete pärast ühe semestri tundide salvestamist olulist muutust.
Võite kasutada ka tarkvara, mis suudab automaatselt dikteerida kõlaritest tuleva heli. See võimaldab teil salvestusi ja kirjutatud ärakirju teha ühe sammuga, ilma et peaksite midagi üles kirjutama
Samm 4. Vähendage kirjutamise intensiivsust ja hoidke rohkem asju oma mälus
Nii nagu kirjutamine ja salvestamine, tähendab ka mälu laiendamine, et te ei pea nii palju kirjutama. Parandage oma mälu, harjutades aju treenimise mänge, leiutades mnemoonilisi seadmeid (st sõnu, kus iga täht tähistab teavet, mida soovite meelde jätta), magama rohkem või püüdes asjadele rohkem tähelepanu pöörata. Väikese pingutuse ja harjutamisega saate vähendada sõrmede koormust.
Näpunäiteid
- Kui kallused ei kao pärast ühe ülaltoodud meetodi proovimist, proovige teist meetodit. Proovige võimalikult palju meetodeid, kuni leiate endale sobivaima kombinatsiooni.
- Minge kunstipoodi, et proovida erinevat tüüpi pliiatseid, pliiatseid ja paberit. Need kauplused pakuvad tavaliselt rohkem valikuid kui kontoritarvete kauplused.
- Ole kannatlik. Isegi kui te lõpetate kalluste liigse hõõrdumise või surve avaldamise, võib haigusseisundi täielik kadumine võtta paar nädalat.
