Hammaste eest hoolitsemine on väga oluline, et vältida hambavalu ja säilitada oma välimust. Hambaravi pole keeruline, kuid hambaarsti külastades on vaja harjumusi hammaste ja suuhügieeni säilitamiseks, tervisliku toidu söömiseks ja olemasolevate probleemide ületamiseks.
Samm
Meetod 1 /3: hamba- ja suuhügieeni säilitamine
Samm 1. Pese hambaid kaks korda päevas
Hammaste pesemine on oluline samm ja seda ei tohiks vahele jätta ega kiirustada. Pese hambaid vähemalt kaks minutit. See on piisav aeg kõigi hammaste puhastamiseks.
- Vahetage purunema hakanud hambahari välja. Umbes kolme kuu pärast painduvad hambaharja harjased ja ei saa korralikult puhastada. Tegelikult muutub karusnahk teravaks ja vigastab igemeid nii, et need veritsevad kergesti. Uus hambahari võib hoida hambad puhtad ja läikivad.
- Kui kasutate elektrilist hambaharja, tuleks ka pea vahetada iga kolme kuu tagant.
- Lapsed peaksid hambaid harjama hakkama kohe pärast piimahammaste ilmumist. Piimahambad on ka altid hambaaukudele ja hammaste harjamine juba varasest noorusest õpetab neid jäävhammaste eest hoolitsema.
- Tööle või kooli võib kaasa võtta ka hambaharja ja pärast lõunat hambaid pesta. See hoiab ära toidujäätmete hammastele kleepumise ja hoiab ära halva hingeõhu. Kuid ärge peske hambaid kohe pärast söömist. Oota pool tundi. Suus olev toit toodab hapet, mis pehmendab emaili, nii et email on harjamisel kergesti kuluv.
Samm 2. Kasutage hambapastat, mis sisaldab fluoriidi
Fluoriid on oluline, kuna see võib suurendada hambaemaili tugevust. Flurodia aitab kaitsta hambaid lagunemise eest. Otsige hambapasta brändi, mis sisaldab 1350–1500 ppm fluoriidi. Lapsed võivad seda kasutada, kuid peavad olema täiskasvanu järelevalve all, et seda mitte alla neelata. Kahe kuni kuueaastased lapsed peavad iga kord hambaid pestes kasutama ainult hernesuuruses koguses hambapastat.
- Laste hambapasta ei sisalda alati piisavalt fluori, et tõhusalt ära hoida hambakaariest. Kahjustuste vältimiseks peab hambapasta sisaldama vähemalt 1000 ppm fluoriidi.
- Kandke hambaharjale veidi hambapastat, seejärel harjake hammaste kõiki pindu. Pärast seda sülitage see välja, ärge neelake seda alla.
Samm 3. Kasutage igapäevast hambaniiti
Hambaniidi kasutamine võib puhastada toidujääke, hambakattu ja hammaste vahele kogunevaid baktereid. Esmakordsel kasutamisel võivad igemed veidi veritseda, kuid see peatub mõne päeva pärast.
- Parim on kasutada hambaniiti enne hammaste pesemist. Niit puhastab hammaste küljed, nii et fluoriid imendub kergemini ja tugevdab emaili.
- Kasutage 50 cm hambaniiti. Mähi üks sõrm mõlema käega ja hõõru seejärel hammaste vahele. Keerake hambaniit ühe hamba kohale ja liigutage seda üles ja alla. Ärge vajutage igemetele lähenedes liiga tugevasti. Isegi kui see ei tee haiget, võivad igemed veidi veritseda, mis on normaalne. See vähendab ka kerget põletikku papillides
- On inimesi, kellel on hambaniiti kasutades ebamugav. Kui see teie jaoks nii on, proovige kasutada hambavahede puhastusvahendit. Need puhastusvahendid on väikesed harjad, pulgad või pardlid, mille saate libistada hammaste vahele, ilma et peaksite pika niidiga tegelema.
Samm 4. Kasutage suuvett
Suuvesi võib tappa baktereid ja kontrollida halba hingeõhku. Saate osta kaubanduslikku suuvett või valmistada soolalahust kodus. Kurista vähemalt kaks minutit.
- Pool tl lauasoola lahustatakse klaasi vees. Sool lahustub kiiremini, kui kasutate sooja vett ja segate seda kiiresti.
- Kontrollige kaubandusliku suuvee koostisosi. Mõned kaubanduslikud suuveed sisaldavad antibakteriaalseid või fluoriidseid koostisosi. See võib tunduda tugev. Niisiis, valige see, mida saate taluda.
- Isegi kui kasutate suuvett, peate siiski hambaid pesema.
- Samuti võite panna suuvett veekorvi ja kasutada seda hammaste vahel põhjalikult puhastamiseks.
Samm 5. Puhastage keel
Seda saate teha spetsiaalse keeleharjaga. On palju hambaharju, mille selg toimib ka keeleharjana. Vajadusel võib keelt harjata ka hambaharja harjastega. See puhastusetapp võib eemaldada keelepinnalt toidujäägid ja bakterid.
- Harjake keelt õrnalt tagant ettepoole, vältides oksendamist.
- Peske suud, kui olete lõpetanud. Ärge neelake keelest välja pääsenud baktereid.
Samm 6. Ärge suitsetage
Suitsetamine võib suurendada suuvähi, igemehaiguste riski ning põhjustada halba hingeõhku ja hambaid. Suitsetamine vähendab ka süljevoolu, nii et bakterid suudavad suus areneda. Kui suitsetate, lõpetage hammaste ja suu pärast. Kui vajate abi, on suitsetamisest loobumiseks palju vahendeid, näiteks:
- Telefoniteenused, nõustamine ja tugirühmad
- Meditsiiniline abi, nagu ravimid, nikotiini asendusravi ja statsionaarne taastusravi
Meetod 2/3: hammaste kaitsmine tervisliku toitumisega
Samm 1. Piirake suhkru tarbimist
Suhkur toodab hapet, kuna seda lagundavad sülg ja bakterid suus. Hape hävitab hambaemaili. Seda kahju saate vähendada, vähendades suhkru tarbimist. Toidud, mida tuleb vältida, on järgmised:
- Magustoidud nagu kommid, kook, jäätis, kook, šokolaad või muud magusad ja kleepuvad koogid
- Suhkrut sisaldavad hommikuhelbed
- Soda, tee ja magus kohv
Samm 2. Vähendage alkoholi tarbimist
Alkohol suurendab hammaste vastuvõtlikkust lagunemisele, kuna see võib kahjustada emaili. Kui olete joomisega harjunud, piirake selle kogust. Soovitatav päevane piirmäär on:
- Üks portsjon päevas naistele ja üks kuni kaks portsjonit meestele.
- Üks portsjon alkohoolset jooki võrdub ühe õlle, klaasi veini või ühe tõmbega.
Samm 3. Sööge hambaid puhastavat suupistet
Värsked ja krõmpsuvad köögiviljad ja puuviljad on tervislik viis kõhu täitmiseks. See ei asenda hambaharja, kuid võib hambaid puhastada ja igemeid masseerida, kui neid sööte. Toidud, mida peate proovima, on järgmised:
- Apple
- Brokkoli
- Porgand
- Seller
- Paprika
- Salat
- Kurk
Samm 4. Vähendage kleepuvate toitude tarbimist
Kleepuvad toidud jätavad hammastele kleepuva suhkrujäägi, mis muudab nende hammaste vahelt eemaldamise keeruliseks ja muudab hambad lagunemisele vastuvõtlikumaks. Seetõttu piirake järgmiste toitude tarbimist:
- Rosinad, kuivatatud ploomid, kuivatatud mangod, kuivatatud ananassid ja muud kuivatatud puuviljad, eriti kui need on kaetud suhkruga.
- Taffy, kummikarud ja kobe kommipulk
- Müslibatoon
Samm 5. Puhastage hambaid suhkruvaba kummiga
Närimiskumm võib tekitada sülge. Sülg laguneb ja eemaldab hammastele jäänud toidu.
- Suhkruvaba kummi saab osta toidupoodidest, supermarketitest või apteekidest.
- Kui suhkruvaba kummi pole saadaval, ärge närige suhkrut. Magus näts katab hambaid tegelikult suhkruga ja suurendab hambaaukude tekkimise ohtu.
3. meetod 3 -st: professionaalse ravi saamine
1. samm. Jälgige hammaste probleemide märke
Paljud hambaprobleemid algavad väikeste ebamugavustundidena ja liiguvad seejärel raskemate ja raskemini ravitavate seisunditeni. Planeerige aeg hambaarsti juurde, kui see on olemas:
- Valu või turse lõualuus
- Jäävhammaste puudumine
- Igemed, mis on harjamisel või hambaniidi kasutamisel valusad, veritsevad või paistes
- Hambadelt tõmmatud igemed
- Hambad, mis on tundlikud kuuma või külma toidu suhtes
- Halb hingeõhk, mis ei saa ära minna
- Valu või ebamugavustunne hammustamisel
Samm 2. Paluge hambaarstil hambaid puhastada
Leppige iga kuue kuu tagant hambaarsti kontrollimiseks ja puhastamiseks arsti juurde. Viige laps hambaarsti juurde niipea, kui tema piimahambad ilmuvad. Hambaarst:
- Näitab teile parimat viisi hammaste puhastamiseks harja ja niidiga
- Puhastab hambad kõvast hambakattest, mis kleepuvad raskesti ligipääsetavatesse kohtadesse
- Igemehaiguste kontrollimine
- Otsib hambaauke
Samm 3. Küsige hambaarstilt fluoriidlakkide ja pragude hermeetikute kohta
See ravi kaitseb hambaid pikaajaliselt. Seda saavad kasutada nii lapsed kui ka täiskasvanud.
- Fluoriidlakki saab peale kanda iga poole aasta tagant. Selle ravi käigus kantakse hammastele fluoriidi, et tugevdada emaili.
- Pragude hermeetik kantakse peale kord kümne aasta jooksul. Need on täidised, mis loovad sileda ja libeda pinna, et kaitsta hammaste lünki bakterite ja toidu eest, mis võib nendesse kinni jääda.
Samm 4. Leidke endale taskukohane hambaravi
Paljud inimesed peavad hambaravi eest oma taskust kinni maksma. Soodsamaid võimalusi leiate järgmiselt.
- Võtke ühendust kohaliku tervishoiuametiga või puskesmas. Kui teie hammaste seisundit ei saa üldine hambaarst puskesmas ravida, suunatakse teid teie eelarvesse sobivasse kliinikusse.
- Otsige teavet oma linna hambaarstikolledžist, kas odavat või tasuta ravi on võimalus meelitada patsiente tudengikogemust pakkuma. Te ei pea muretsema, sest seda uuringut juhib alati hambaarst.
