Enamik inimesi arvab, et kätes maadlemine on tugevusvõistlus, kuid professionaalsed kätesportlased teavad, et tehnika on võidu-kaotuse määramisel samuti väga oluline. Väga ohtlik on ka käe maadlemise tehnika, paljud sportlased murravad kätlemisel käed, eriti õlavarreluu (õlavarreluu) piirkonnas. Kasutage neid teadmisi targalt ja peaksite õppima ka seda, kuidas käsivarre maadlemise ajal käsivarre murdmist vältida.
Samm
1. samm. Parema käega relvastamisel pange parem jalg ette ja vastupidi
Viige oma kaal esijalalt tagajalale.
Samm 2. Keerake pöialt
Kui mõlemad sportlased ühendavad oma käed, asetage pöidlad sõrmede alla. Seega saab ülemise rulli tehnikat hõlpsamini teha.
Samm 3. Tooge kõht laua lähedale
Kui liigutate parema jala ette, toetub parem vaagen vastu lauda.
Samm 4. Hoidke õlavarred keha lähedal
Seega kasutatakse keha ja käte tugevust koos.
Samm 5. Võtke vastase käest kõrge haare. Asetage sõrmed pöidlaküüne peale
Samm 6. Tõstke randmeosa üles
Nii muudab vastase randme painutamine teie haarde tugevamaks, kuna vastasel on raske oma haaret hoida. Kui te ei saa, hoidke oma randme otse.
Samm 7. Tõmmake vastane nurka (kui surute vastast alla, tõmmake tema käsi enda poole), et paljastada vastase käed
Kui vastase käe nurk pole enam hea, peab vastane selle taastamiseks kõvasti vaeva nägema.
Samm 8. Olenevalt olukorrast kasutage ühte järgmistest tehnikatest
- Konks - see tehnika on kasulik, kui teie tugevus on võrdne teie vastase jõuga õlavarre, biitsepsi või mõlema puhul.
- Painutage randme sissepoole. See pikendab vastase kätt, kuid siis peate kasutama palju biitsepsi jõudu.
- Hoidke randme kontakti kogu mängu vältel, nii et jõud kanduks läbi randme, mitte käe kaudu.
- Tooge oma keha (eriti õlad) üle käte ja hoidke kere ja käed lähestikku. Lohistage vastane enda poole, kui seda alla surute.
- Ülemine rull - see käik puudutab rohkem tuge ja mitte ainult jõudu. Kasutage vastase käele survet, sundige see lahti ja raskendage vastase lihaste kasutamist.
- Viige küünarnukid üksteise lähedale. Saadud kõrgus tuleb teile kasuks. Hoidke vastase kätt nii kõrgel kui võimalik.
- Niipea, kui signaal on öeldud, tõmmake käsi enda poole nii, et vastase käsi oleks kehast eemal. See aitab teil paremini haarduda. Selle tehnika abil tõmbate keha tagasi.
- Kui surute vastase kätt alla, tõmmake vastase randme tagasi. Vastase peopesa peaks pöörama lae poole.
Samm 9. Vastase võitmiseks pöörake kere ja õlad käe maandumissuuna suunas
Nii saate mängu võitmiseks kasutada oma käe tugevust ja kehakaalu.
Näpunäiteid
- Hirmutamine. Vaata vastasele otse silma ja naerata.
- Usu alati, et võidad. Kasute psühholoogiliselt.
- Tehke ülaltoodud samme ja saate kiiresti kasumit. Teine võimalus on keskenduda vastase pidurdamisele ja väsimusele. Kui teie vastane tundub väsinud, suruge tema käsi kiiresti alla.
- Treenige inertsilihaseid, et suurendada nende tugevust.
- Niipea, kui signaal on antud, kasutage kogu oma jõudu, et üllatada vastast ja võita mõne sekundi jooksul, selle asemel, et läbida pikk väsitav matš.
- Hoidke oma käed kindlalt lukus ja suruge vastase käsi kogu aeg alla.
- Kujutage ette käsimaadlust minut enne mängu algust.
- Ärge kartke ja tundke, et kaotate. Hiljem on vastane enesekindlam ja kaotamise võimalus veelgi suurem.
- Ärge viivitage! Nagu sõda, lõpetage kätlemine nii kiiresti kui võimalik!
- sportlikkus. Kui kaotate, ärge heituge. Alati on järgmine mäng.
- Kui vastane on sinust selgelt tugevam, siis vähenda oma jõudu ja jõudu ning ära sunni seda täie jõuga, sest seda hoiab ainult vastane ja käed valutavad palju!
- Käte maadlemise ajal keskenduvad teie silmad vastase käele.
Hoiatus
- Võimalik, et käsi võis saada õlavarreluu murru ja ajutise närvikahjustuse.
- Ole ettevaatlik! Sportlaste randmed ja käed on sageli vigastatud skautluses!
- Ärge suruge ennast liiga kõvasti.
