Suvi on ideaalne aeg muutuste tegemiseks. Alustage oma isikliku stiili ümberkujundamisega, seejärel katsetage erinevate soengute ja meigiga, et oma uus välimus täiendada. Kasutage seda päikselise ilma võimalust, et toonida oma keha õues treenimisega. Tervisliku toidu valimine, vähem väljas söömine ja palju joomine viib teid lähemale ka ideaalsele kehakujule. Sügisel vaatavad teie sõbrad teid!
Samm
Meetod 1 /4: riidekapi sisu muutmine
Samm 1. Saage inspiratsiooni
Oma uue välimuse veelgi täiuslikumaks muutmiseks vajate inspiratsiooni. Looge Pinterestis tahvel ja andke sellele stiilne pealkiri, jälgige moekontosid sotsiaalmeedias või looge fail (kaust) oma lemmikkleidide ideedest.
Samm 2. Looge värvipalett
Mõelge värvidele, mida soovite oma uude garderoobi. Kas teile meeldivad maatoonid või soovite, et teie uus stiil oleks heledam ja julgem? Värvipalett on oluline tegur, mida sobiva stiili loomisel arvestada.
Pidage meeles, et te ei piirdu ainult ühe värvipaletiga! Võite vabalt kanda aeg -ajalt erksaid värve, isegi kui tavaliselt kannate ainult musta ja halli. Värvipaleti loomine hõlbustab uute riiete stiilimist ja ostmist
Samm 3. Arendage oma uut stiili
Nüüd, kui olete saanud inspiratsiooni ja valinud värvipaleti, olete valmis looma uue isikliku stiili! Muutsite sel suvel oma välimust ühel põhjusel - näiteks tahtsite maailmale uut kuvandit näidata. Tehke ajurünnakuid. Kuidas uus pilt välja näeb?
- Proovige välja töötada stiil, mis paneb teid end kindlalt tundma. Ole sina ise - ära suru end stiili, mida pole mugav kanda.
- Stiili väljatöötamisel mõelge enda poolele, mida soovite esile tõsta.
Samm 4. Mõtle välja riiete komplekt, mis näitab sinu ainulaadsust
See signatuurülikond on põhirõivas, mis kehastab teie uut stiili ja on rõivastus, mida saate kahtluse korral kanda. Teie allkirjariietus ei pea olema väga konkreetne - see on pigem võrdlusalus.
- Näiteks üks teie allkirjavarustusest võiks olla sirged püksid tavalise t-särgiga.
- Võimalik, et peate inspiratsiooni saamiseks vaatama Pinteresti tahvleid või moeikoone.
Samm 5. Märgistage see
Kui teil on idee, kuidas teie stiil välja võiks näha, andke sellele nimi. See võib aidata teil oma stiili konkreetsemalt mõista. Mõelge ülikonnale, mida kannate, värvipaletile ja oma stiili ülemistele ikoonidele. Ole loominguline! Olete siin stilistina.
Näiteks kui teie stiil on värvikas, kuid professionaalne, võite seda nimetada helgeks äristiiliks
Samm 6. Pakkige oma riidekapi sisu lahti
Enne kui hakkate ostma uusi riideid, mis sobiksid teie stiiliga, puhastage oma riidekapp altpoolt. Võimalik, et leiate oma praeguse või ammu unustatud eseme kapi tagaosast, mis sobib teie uue stiiliga!
Leiate, et saate olemasolevate rõivastega luua täiesti uue stiili
Samm 7. Minge riideid ostma
Kui tunned, et vajad oma stiili ellu äratamiseks paari uut riidetükki, on aeg poodi suunduda. Ostke, jättes meelde oma stiilinime, allkirjariietuse ja värvipaleti. Keskenduge põhilistele riietustele, mis peegeldavad teie stiili, näiteks kena nööpidega särk või sobivad mustad püksid. Saate neid seadeid segada ja sobitada, et luua erinevaid välimusi.
- Kui olete suve jooksul püüdnud oma kehakaalu tasakaalustada, ostke võimalikult langemislähedased riided ja proovige kindlasti kõik selga, et veenduda nende sobivuses - lõppude lõpuks võite olla juba erineva suurusega ja kuju kui paar kuud tagasi.
- Ärge jätke oma seiklustest mööda edasimüügipoodidest ja soodsatest poodidest! Võimalik, et peate ringi tuhnima, kuid võite leida oma riietusele sobivaid toredaid ja omapäraseid esemeid. Säästupoed on koht, kust saab eriti retro välimusega asju.
Samm 8. Ostke tarvikuid, mis võivad tähelepanu äratada
Ärge unustage osta tähelepanu äratavaid tarvikuid, näiteks ehteid ja käekotte. Aksessuaarid ei muuda teie riideid mitte ainult suurepäraseks, vaid muudavad sama riietuse minimaalse vaeva ja rahaga ainulaadseks ülikonnaks.
Meetod 2/4: soengu ja meigi muutmine
Samm 1. Kohandage oma juukselõikus vastavalt uuele stiilile
Teil võib tekkida vajadus täiesti uue soengu järele, mis sobiks praeguse väljanägemisega. Inspiratsiooni saamiseks vaadake stiiliblogisid, Pinteresti ja moeajakirju. Valige oma isiklikule stiilile sobiv soeng ja võtke kaasa mõned fotod, et teie stilist saaks paremini aru, mida soovite.
- Näiteks kui teie uus stiil on ebatavaline (närviline) ja kipub kandma tumedaid värve, võite valida lühikese juukselõikuse.
- Kui teie stiil on armas ja eristuv nagu tüdrukul (tütarlapselik), proovige teha tukke.
- Kui teil on vuntsid või habe, proovige seda raseerida või kasvatada, et see vastaks teie uuele välimusele.
Samm 2. Värvige juuksed
Juuste värvimine võib teie välimust koheselt muuta. Vaadake inspiratsiooni saamiseks oma stiiliikoone ja valige värv, mis sobib teie nahatooniga ja uue isikliku stiiliga. Rääkige oma stilistiga, et näha, milline värv sobib teie loomuliku juuksevärviga kõige paremini.
- Kui värvite juukseid salongis, võtke kaasa soovitud juuksevärvi fotod.
- Pidage meeles, et poest ostetud juukselakk on tavaliselt paar tooni tumedam kui karbil paistab. Ostke värv, mis on tooni või kaks heledam kui soovite.
Samm 3. Muutke lahkuminekut
Kui te ei soovi juukseid lõigata, proovige lahkuminekut muuta. Kui teie juuksed on tavaliselt keskel jagatud, proovige teha külgmine osa, et need näeksid välja glamuursemad.
Samm 4. Proovige erinevaid soenguid
Suviseks muutmiseks lisage oma välimusele uus soeng. Katsetage kütteseadmetega, nagu lokirullid ja sirgendajad, aga ka muude juuksehooldustoodetega, nagu geelid, juukselakid ja vahud. Jällegi otsige inspiratsiooni oma lemmikstiili ikoonidelt.
- Kammige juuksed vahuga tagasi, seejärel tõmmake need kõrva taha. Kasutage teistsugust lokirullit või proovige tekstuuri andmiseks kasutada juukselaki.
- Proovige soenguid kuklites, hobusesabades või prantsuse punutistes.
- Täiendavad juuksepikendused ja nööpnõelad kaitsevad teid erineva pikkusega juustega katsetamise eest.
Samm 5. Katsetage meigiga
Helepunase huulepulga kandmine või teravate otstega silmameigi tegemine vasakul ja paremal muudab teie välimust oluliselt. Proovige kasutada erinevaid jumestuskreeme, põsepuna, pronkseid, silmapliiatseid, huulepulki ja huuleläikeid, kuni leiate endale meelepäraseima välimuse.
- Erineva tooni huulepulga kandmine on kiire ja lihtne viis oma stiili muutmiseks. Näiteks kui kannate tavaliselt erkpunast huulepulka, proovige roosat või alasti huuleläiget.
- Keskenduge meigi katsetamisele, mis määratleb teie näojooned, nagu silmapliiats, ripsmetušš, lauvärv ja huulepulk. Valige muud eripärad, mida soovite esile tõsta.
- Kui teie meik on minimaalne, saate oma välimuse muutmiseks kasutada tavalisest rohkem silmapaistvat meiki. Kui teile meeldib palju meiki kanda, kaaluge madalale minemist.
Samm 6. Proovige päevitavat kreemi
Hõõguv, pargitud nahk võib teie välimust muuta, kuid selle saamiseks ei pea te päikese käes peesitades oma nahka kahjustama. Selle asemel kasutage päevitamiseks kreemi. Sa näed välja päevitunud ja nahk ei saa kahjustada.
Samm 7. Vormi kulmud
Teie kulmud võivad tunduda tähtsusetud, kuid tegelikult võivad need teie välimusele tohutut mõju avaldada. Kaaluge salongi vahatamist või kulmude tikkimist. Kontrollige kindlasti arvustusi Internetis ja pidage nõu sõpradega! Ärge laske vahatada, kui see pole hea, nii et peate ootama, kuni kulmud uuesti kasvavad.
- Kodus saab ka ise kulme kitkuda. Võtke rahulikult - paremad paksud kulmud kui liiga õhukesed!
- Täida õhuke osa kulmupliiatsiga.
3. meetod 4: keha kujundamine
Samm 1. Koostage suveks treeningkava
Alustage oma treeningueesmärkide mõtlemisest. Arendage oma plaani vastavalt nendele eesmärkidele. Kui soovite kaalust alla võtta, keskenduge kardiotreeningule. Kui soovite oma jalgu vormida, on kõige parem suunata oma energia raskuste tõstmisele, näiteks väljatõuked ja kükid. Planeerige treening oma igapäevasesse rutiini ja ärge unustage oma plaani kirja panna.
Kaasake igavuse peletamiseks erinevaid tegevusi. Tehke vahelduvaid päevi suure mõjuga spordialade (nt raskuste tõstmine) ja vähese mõjuga spordialade (nt ujumine või jalgrattasõit) vahel
Samm 2. Treenige iga päev
Proovige treenida 30 minutit nädalas. Kaks neist päevadest teevad harjutusi erinevate lihasrühmade tugevdamiseks.
Kui teil pole sel suvel palju aega, proovige treeningut oma igapäevastesse tegemistesse lisada. Näiteks kui teil on vaja poodi minna, kaaluge jalgrattasõitu
Samm 3. Jälgige oma edusamme
Testige oma sobivust suve alguses, et seada lati, seejärel vaadake, kui palju olete hooaja jooksul paranenud. Keskenduge hindamisel regulaarselt tehtavatele harjutustele, nagu plangud või kätekõverdused.
- Näiteks saate salvestada, mitu korda saate tõukeid teha, kui kaua saate plankut hoida ja kui palju raskust saate kükitades tõsta.
- Kirjutage see kõik üles, et teie edusamme saaks täpselt jälgida!
Samm 4. Tehke seda õues
Selle asemel, et olla kinnises jõusaalis treeningsaalis, kasutage suvepäikest! Jooksmine on üks levinumaid välialaspordialasid, kuid võite proovida ka kõrge intensiivsusega intervalltreeninguid, mis annavad kiire energiapuhangu. See treeningvorm hõlmab jõulisi keharingi liigutusi, mis põletavad palju kaloreid.
- Siin on liigutuste jada, mida saate teha: Tõstke kang, tehke 30 sekundi pikkuseid väljalõikeid ja seejärel 30 sekundi jooksul tõukeid. Korda 5 ringi.
- Kui puhkate ranna lähedal, annab liivas treenimine teile lisaväljakutse!
- Muud vaba aja tegevused, nagu jalgrattasõit, ujumine või rannavõrkpalli mängimine, võivad olla suurepärased võimalused.
Meetod 4/4: sööge hästi
Samm 1. Valige tervislik toit
Õige toitumine on sel suvel kehakuju muutmise võti ning see võib muuta naha ka selgemaks ja säravamaks. Valige vähem rasva sisaldavad valgud, näiteks kana ja kala, täisteratooted, madala rasvasisaldusega piimatooted ning palju puu- ja köögivilju. Vältige kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega tooteid, nagu küpsetised, kommid ja laastud.
- Tee see lihtsaks, keskendudes värsketele koostisosadele ning vältides pakendatud ja töödeldud toite.
- Toidumuudatuste tegemiseks tarbige tervislikke toite. Näiteks proovige hommikusöögiks sõõrikute söömise asemel süüa täistera kaerahelbeid, millele on lisatud värskeid puuvilju. Õhtusöögi ajal asendage praetud kana grillitud lõhega.
Samm 2. Söö õigel ajal
Õigel ajal söömine võib hoida teid energilisena, samal ajal kiirendades ainevahetust, tuues teid lähemale ideaalsele kehaehitusele. Söö kindlasti hommikusööki ja ära söö hilja õhtul, sest see võib põhjustada kehakaalu tõusu.
Selle asemel, et süüa kolm suurt söögikorda päevas, kaaluge väiksemate söögikordade söömist kogu päeva jooksul. See hoiab teie ainevahetust üleval ja hoiab teid energilisena
Samm 3. Valmistage ise
Väljas söömine raskendab kaalu langetamist, sest restoranitoit sisaldab tavaliselt rohkem kaloreid kui kodune. Suvel proovige sagedamini kodus süüa ja võtke lõunasöök tööle kaasa.
Tervisliku ja maitsva lõunasöögi jaoks proovige valmistada endale meelepärane lahja valguga võileib, seejärel lisage see täistera tortillale või täisteraleivale
Samm 4. Joo palju
Suved võivad olla väga kuumad ja kõigi treeningutega on võti jääda niisutatuks. Pealegi on selle rohke joomine teie nahale kasulik! Vältige suhkrurikkaid jooke, sealhulgas smuutisid, kokteile ja magustatud kohvi, ja valige selle asemel tavaline vesi. See võib oluliselt vähendada kalorite tarbimist, aidates teil sel suvel saavutada oma ideaalse kehakuju eesmärgi.
- Proovige enne sööki juua 2 klaasi vett - pidage seda eelroaks. Nii tarbite söögi ajal vähem kaloreid.
- Kui soovite alkohoolseid jooke juua, valige liiga magusad joogid. Näiteks asenda väga magus margarita viinaga, millele on lisatud näputäis soodat ja laimi.
Näpunäiteid
- Erinevad nahatüübid nõuavad ka erinevat tüüpi meiki. Kuiva nahaga inimesed ei tohiks kanda meiki, mis sisaldab palju mineraalaineid, mis võivad nahka veelgi kuivatada. Kui aga nahk on rasune, kasutage õlivaba alust ja puudrit, et nahk ei läheks rasvaseks.
- Kahtluse korral pöörduge spetsialisti poole. Nahaarst saab aidata, soovitades teie nahale õiget meiki ja kreemi; kogenud rõivapoodide müüjad võivad anda häid moenõuandeid. Ärge kartke küsida.
- Kui soovite, lõigake oma juuksed kuumadel päevadel üsna lühikeseks. Nii näete lahe välja ja toetate oma ümberkujundamist suvel!
- Kui teie juuksed on alati lahti, proovige kõrget hobusesaba või kuklit. Teine viis uue stiili valimiseks on see, mis sobib kõige paremini teie tegevusega. Näiteks: kui teile meeldib sport, proovige sportlik välja näha, juuksed lühikeste teksade ja lõdva t-särgiga kõrges hobusesabas.
