Globuliinid on lihtsad valgud, mis on organismis olemas ja nende taset veres saab mõõta meditsiinitehnoloogia abil. Kui tasemed kehas on liiga kõrged või ei ole tasakaalus albumiini (teist tüüpi valk) tasemega, on ees ootamas mitmete terviseprobleemide oht. Seetõttu, kui arvate, et teil on kõrge globuliinisisaldus või olete saanud diagnoosi, pöörduge kohe arsti poole, et saada soovitusi sobiva ravi kohta. Õnneks on globuliini taseme alandamiseks kehas mitmeid meetodeid, näiteks toitumise või elustiili muutmine. Paljudel juhtudel on parim viis globuliini taseme alandamiseks aluseks oleva meditsiinilise häire ravi.
Samm
Meetod 1 /3: toitumise muutmine
Samm 1. Vähendage kõrge valgusisaldusega toite, et vähendada globuliini taset kehas
Kui arst palub teil vähendada globuliini taset, proovige protsessi alustamiseks piirata kõrge valgusisaldusega toitude tarbimist. Kuna valk sisaldab väga palju globuliini, suurendab kõrge valgusisaldusega toidu söömine kahtlemata teie kehas globuliinide taset. Eelkõige on ideaalne päevane valgu tarbimine 0,08 g/kg, seega peate iga päev sööma sellest valgu kogusest veidi alla. Pidage meeles, et igapäevase valgu tarbimise muutmine tõenäoliselt ei muuda teie A/G suhte testi valgu koguarvu, kuid see võib oluliselt mõjutada teie globuliini taset. Mõned näited valgurikastest toitudest, mida tuleks vältida, on järgmised:
- Punane liha ja munad
- Piim, juust ja jogurt
- Kanepiseemned ja sojaoad
Samm 2. Sööge rohkem puu- ja köögivilju, et alandada globuliini taset
Nii puu- kui köögiviljades on vähe valku. See tähendab, et saate tarbida nii palju kui võimalik, ilma et peaksite muretsema globuliini taseme suurenemise pärast kehas. Püüa siiski mitte süüa puu- ja köögivilju, mis on töödeldud ja/või purkidesse pakendatud, sest lisaks ebaloomulikkusele on sellised tooted ka ebatervislikud. Selle asemel tarbige rohkem:
- Õunad, pirnid ja marjad
- Apelsinid, greibid ja muud tsitrusviljad
- Mugulad nagu peet, kaalikas ja porgand
- Brokkoli, lillkapsas ja herned
Samm 3. Söö rohkem pähkleid ja tervislikke rasvu
Kui sööte ainult puu- ja köögivilju, ei saa teie keha täielikku ja olulist toitumist. Seetõttu, et hoida oma toitumine terve ja tasakaalustatud, ilma et peaksite tarbima suures koguses valku, proovige süüa tervislikke rasvu sisaldavaid toite. Lisaks on pähklite söömine ka ideaalne viis kalorite suurendamiseks ilma liiga palju globuliinirikkaid valguallikaid tarbimata. Eelkõige tarbige rohkem:
- Tervislike rasvadega toidud, nagu oliiviõli, saflooriõli, päevalilleõli ja sojaõli
- Pähklid nagu kreeka pähklid, kašupähklid ja mandlid
Samm 4. Lõpetage proteiinipulbrite või proteiinilisandite võtmine, mille eesmärk on suurendada globuliini taset kehas
Nagu teisedki valguallikad, on proteiinilisandid ja valgupulbrid samuti globuliinirikkad. Seetõttu lõpetage globuliinide taseme vähendamiseks kehas proteiinilisandite kasutamine! Kui soovite ikkagi lihasmassi samal ajal suurendada, proovige nõu pidada õige ja tervisliku viisiga.
Valgulisandeid tarbivad väga populaarsed inimesed, kes teevad regulaarselt jõutreeningut ja soovivad oma lihasmassi suurendada
Meetod 2/3: oma elustiili muutmine
1. samm. Tehke jõutreeninguid ja aeroobseid treeninguid, et alandada kehas globuliini taset
Tegelikult on igapäevane treenimine üks tõhusamaid viise globuliini taseme alandamiseks. Seega, kui arst palub teil globuliini taset langetada, proovige iga päev vähemalt 30 minutit trenni teha. Soovi korral saate teatud ajavahemike järel teha ühe 30-minutilise jõutreeningu või 3 10-minutilist sörkimist.
- Aeroobsed harjutused või südame -veresoonkonna harjutused, mis võivad stimuleerida südame tööd, näiteks jooksmine, ujumine, hüppenöör või jalgrattasõit
- Jõutreening hõlmab tavaliselt raskusi, näiteks pingipresside tegemine, kangide tõstmine ja kükkide tegemine
2. samm. Stressi vähendama alandada globuliini taset kehas.
Lisaks negatiivsele mõjule vaimsele tervisele võib liigse stressiga kõrvuti elamine tõsta ka globuliinide taset teie kehas. Seetõttu keskenduge stressi kõrvaldamisele, mida tunnete, püüdes ükshaaval kõrvaldada stressorid, mis sageli teie elu segavad. Mõned tõhusad viisid stressi vähendamiseks ja enese rahustamiseks on:
- Proovige harjutada meditatsiooni või joogat
- Varuge aega vabaõhutegevusteks või rahulikeks jalutuskäikudeks
- Kuulake lõõgastavat muusikat
Samm 3. Hoidke oma keha hüdreeritud, tarbides iga päev võimalikult palju vett
Dehüdratsioon võib suurendada globuliinide taset kehas. Kui seda seisundit ei ravita, võib see tõsta globuliini taseme liiga kõrgeks ja ohustada teie tervist. Seetõttu jooge kogu päeva jooksul palju vett ja muid selgeid vedelikke (näiteks puuviljamahlad või taimeteed), et keha oleks hästi hüdreeritud.
Täiskasvanud mehed peaksid tarbima umbes 4 liitrit vett päevas, täiskasvanud naised aga vähemalt 3 liitrit vett päevas
Meetod 3/3: globuliini taseme kontrollimine kehas
Samm 1. Kui arvate, et teil on krooniline põletik, pöörduge arsti poole
Kuigi globuliinide kõrget taset võivad põhjustada paljud asjad, on kaasnevad sümptomid minimaalsed. Üks levinumaid sümptomeid on põletik, mis on sageli põhjustatud vedeliku kogunemisest jalgades ja kätes. Kindlasti pöörduge ka arsti poole, kui teil tekivad maksahäirete sümptomid (mis on tavaliselt põhjustatud globuliinide kõrgest sisaldusest organismis). Mõned maksahaiguste sümptomid on järgmised:
- Iiveldus ja oksendamine
- Keha tunneb sügelust
- Väsimus, mis ei kao, ja isutus
Samm 2. Olge valmis oma A/G suhet kontrollima, esitades oma vereproovi
Neile, kes seda mõistet ei tunne, mõistke, et A/G suhe on protseduur, mis võimaldab arstil mõõta albumiini ja globuliini koguse suhet teie kehas. Selle protseduuri käigus võtab arst käest vereproovi ja saadab tulemused analüüsimiseks laborisse. Umbes 1-2 nädala pärast helistage uuesti arstile, kui teie uuringu tulemused pole välja tulnud.
- Madal albumiini tase võib viidata maksa-, neeru- ja häiretele, mis on põhjustatud valkude halvast imendumisest või seedimisest organismis. Lisaks võib madal albumiinisisaldus olla ka ägeda alatoitluse, tsöliaakia või soolepõletiku sümptom.
- Liiga kõrge proteiinisisaldus võib viidata kroonilisele põletikulisele probleemile, infektsioonile või isegi hulgimüeloomile.
- Kui verd blokeeriv seade on liiga kaua kasutusel olnud või kui te võtate östrogeenipille/suukaudseid rasestumisvastaseid tablette, ei pruugi A/G suhe olla täpne.
Etapp 3. Tutvuge võimalusega teostada seerumi valkude elektroforeesi
Eelkõige on see teist tüüpi vereanalüüs. Selle protseduuri käigus võtab arst süstla abil käest või käest vereproovi, seejärel saadab tulemused analüüsimiseks laborisse. Erinevalt A/G suhtest, mis mõõdab igat tüüpi globuliine, mõõdab seerumivalgu elektroforees ainult gamma -globuliinide taset kehas. Arst võib seda testi soovitada, kui kahtlustate oma organismi immuunsüsteemi häireid.
Teil võib tekkida vajadus seda testi teha ka siis, kui arst kahtlustab, et teie kehas on hulgimüeloom (teatud tüüpi vähk)
Samm 4. Arutage arstiga uuringu tulemusi
Üldiselt näitab liiga kõrge globuliinitase vähirakkude olemasolu teie kehas (näiteks Hodgkini sündroom või pahaloomuline lümfoom), liiga madal globuliinitase aga näitab maksa- või neeruhaigust. Ärge muretsege, arst selgitab teile hea meelega tulemusi.
Kõrge globuliinisisalduse võib põhjustada ka dehüdratsioon või teatud ravimid. Selle võimaluse kõrvaldamiseks ärge unustage oma arsti teavitada kasutatavatest ravimitest
Näpunäiteid
- Globuliini tasakaalustamatus võib viidata tõsisele meditsiinilisele probleemile organismis, näiteks infektsioon, immuunsüsteemi häired, põletik, Hodgkini sündroom, lümfoom või teatud tüüpi vähid.
- Tegelikult on teie veres 4 tüüpi globuliini, nimelt alfa 1, alfa 2, beeta ja gamma.
- Albumiini ja globuliini tervislik tase iga inimese kehas on erinev. Kuid üldiselt peaks täiskasvanute veres olema umbes 39–59 g/l albumiini.
- Kuigi iga inimese kehas normaalseks peetav globuliini tase varieerub, peaks ideaaljuhul täiskasvanu veres olema umbes 23–35 g/l globuliini.
